Kakšni so dolgoročni učinki ustrahovanja in kako jih premagati?
Ustrahovanje se lahko zgodi v različnih zmogljivostih in nastavitvah. V nasprotju s splošnim prepričanjem se ustrahovanje v otroštvu ne izključuje; veliko je odraslih, ki so redno trpeči zaradi drugih. Nasilniki lahko obstajajo v družinah, na delovnem mestu, v odnosih ali v drugih družbenih krogih. Dinamika in trenutne situacije lahko vplivajo na posebnosti ustrahovanja, vendar zaradi tega praksa ni manj strupena ali škodljiva. Ustrahovanje ima vrsto dolgoročnih učinkov, ki lahko nekomu močno poslabšajo kakovost življenja.
Vir: flickr.com
Pregled dolgoročnih učinkov ustrahovanja
Ena najpomembnejših stvari, ki jo je treba razumeti pri ustrahovanju, je dejstvo, da so dolgoročni učinki zelo resnični. Na srečo je to nekaj, kar vse več ljudi začenja priznavati. Predolgo so ustrahovanje obravnavali kot nekaj, kar bi morali ljudje preprosto preboleti. Dokazano pa je, da ustrahovanje zelo resnično čustveno, psihološko in celo fizično vpliva na posameznike, ki so tarča.
Samouničenje
sanje o netopirjih
Erozija samopodobe in lastne vrednosti lahko pogosto sledi, kadar je posameznik nenehno izpostavljen ustrahovanju. Včasih ljudje ponotranjijo sporočila, ki jih rutinsko prenašajo nasilniki. Pogosteje to sporočilo trdi, da je žrtev preprosto ničvredna, nepomembna ali premalo dobra. Kljub temu, kako neresnično je to morda, če nekoga nenehno hranijo te napačne informacije, to še vedno pusti vpliv. Vpliv se poslabša, če žrtev ustrahovanja nima ustreznega sistema podpore ali pozitivnih vplivov v svojem življenju.
Samouničenje se lahko kaže v različnih oblikah, vendar se na koncu izvira iz slabih življenjskih odločitev. Nekateri pogosti primeri vključujejo zlorabo alkohola ali mamil, sodelovanje v kriminalnih dejavnostih, vpletenost v napačno množico itd. Samodestruktivni posamezniki se v mnogih primerih ne zavedajo, da je trpinčenje, ki so ga doživeli, prispevalo k njihovi sedanji nagnjenosti k slabemu odločanje.
Težave z zdravimi medsebojnimi odnosi
Včasih, ko je oseba izpostavljena ustrahovanju, lahko začne zidati zidove kot sredstvo samozaščite. Na žalost so te stene lahko tako globoko zakoreninjene, da odtujijo dobre ljudi, ki bi dejansko lahko pozitivno vplivali. Ta učinek ustrahovanja resnično govori o pomembnih čustvenih ranah, ki so pogosto povzročene zaradi tega slabega ravnanja. Na zavestni ravni lahko nekdo ve, da ni vsak človek nasilnik; lahko pa se tudi bojijo, da se tveganje, da bi se odprli drugim, preprosto ne splača. To je žalostno, toda vprašanja zaupanja in izzivi pri ohranjanju zdravih prijateljstev in odnosov so povezani z ustrahovanjem.
Depresija
Vir: rawpixel.com
duhovna žival tiger
Številni ustrahovani posamezniki se počutijo ujete in se ne morejo izogniti grozi svojih nasilnikov. Če je v igri dinamika moči, se ta občutek pogosto poslabša. Vsaka situacija je drugačna in občutek ujetosti v strašni situaciji brez očitnega izhoda lahko resnično pripelje nekoga, ki spiralizira v depresijo. Depresivne osebe se raje umaknejo od drugih, se ukvarjajo z notranjimi kompleksi in doživljajo samomor. Depresijo je treba jemati resno, zanjo pa je značilno vztrajno slabo razpoloženje z negativnim razmišljanjem, ki traja dlje kot dva tedna. Obnašanje osebe se bo verjetno spremenilo, prav tako pa bo težko normalno delovati.
Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
PTSD se zgodi kot posledica izpostavljenosti nečemu, kar je travmatično in šokantno. Zdaj, ko mnogi posamezniki pomislijo na sprožilce PTSD, pomislijo na ugrabitve, naravne nesreče ali druge dogodke, ki bi jih lahko obravnavali kot bolj 'skrajne' kot ustrahovanje. Če pa je bilo ustrahovanje dovolj hudo, da je žrtev začutila popolno izgubo nadzora ali če je bilo njegovo življenje ogroženo, lahko včasih pride do PTSD.
Premagovanje dolgoročnih učinkov ustrahovanja
Branje nekaterih številnih načinov, kako ustrahovanje lahko negativno vpliva na nekoga, je lahko izziv. Seveda so izkušnje vsake osebe edinstvene in določeni učinki se lahko kažejo drugače kot drugi. Vendar ni mogoče zanikati obstoja dolgoročnih učinkov ustrahovanja. Konec koncev je pomembno, da vsi razumejo načine za premagovanje ustrahovanja in posledice, ki na splošno sledijo.
Ne utripajte se, ker se počutite slabo
Če si dovolite obdelovati čustva, ki se pojavijo ob ustrahovanju, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da premagate ali celo preprečite dolgoročne učinke. V mnogih primerih se ljudem reče, da določene občutke »prebolijo«, vendar je zdravo preoblikovati svoja čustva. Jeza, žalost, razočaranje itd. So običajni. Nihče ne uživa, da ga drugi ljudje ocrnjujejo, izberejo ali kako drugače ravnajo z mano. Obseg ustrahovanja, okolje in drugi dejavniki lahko vplivajo tudi na vaše počutje. Vzemite si toliko časa, da začutite, kar morate čutiti, in ne dovolite, da bi vas kdo spraševal.
Imeti pravi sistem za podporo
Vir: rawpixel.com
norec v ljubezenskem branju
Vpliv odličnega sistema podpore na ustrahovanje je res izjemen. Če imate prave ljudi v svojem kotu, to pomeni, da niste sami. Podporni sistem vas lahko dvigne, spodbudi in vam da nekaj pozitivnega, na kar se lahko osredotočite. Če niste prepričani, kako se v življenju spoprijeti z nasilnikom, vam lahko pomagajo ljudje, ki sestavljajo vaš sistem podpore. Različne situacije zahtevajo določene izide, vendar v nobenem primeru ne bi smeli trpeti kakršnega koli ustrahovanja. Reševanje tega vprašanja je veliko manj strašljivo, če imate ljudi, na katere lahko računate.
Nip It In The Bud
Če se znajdete v situaciji z nasilnikom, je prijava dogodka vedno priporočljiva. Takoj spoprijeti z ustrahovanjem je eden najučinkovitejših načinov za zaščito pred dolgoročnimi vplivi. Na splošno je ustrahovanje, ki traja dlje časa, bolj škodljivo kot manj dolgotrajno. Ustvarjanje zapiskov in dokumentacija je lahko tudi dobra ideja. Poleg tega, če imate priče, ki lahko jamčijo za vas in podpirajo vaše trditve, lahko s tem tudi zagotovite, da bodo z nasilnikom pravilno ravnali pravi ljudje.
pomen 1122
Prepričajte se, da dobro živite
Negativni učinki ustrahovanja lahko desetkrat močneje prizadenejo, ko se žrtev v svojem življenju že spopada z drugimi težavami. Zato je pomembno, da poskrbite za zdravo življenje. Rekreativni tečaj, uživanje v hobijih in samooskrba so pomembne stvari, ki se sčasoma resnično seštejejo. Dober življenjski slog (dobro jesti, spati in dobro se gibati) zagotavlja tudi bolj bistro glavo, ko se soočate z izzivi, ki jih morate premagati. Dobro živeti ne pomeni, da se z nasilnikom nikoli ne boste križali, povečuje pa verjetnost, da boste v močnejšem duševnem in čustvenem stanju.
Ne skrivaj jeze
Vir: pxhere.com
kaj pomeni 1233
Kot smo že omenili, je čutiti vrtinec čustev, ko se soočimo z nasilnikom, naravno. Vendar je ob tem rečeno, da je gojenje jeze napaka. V redu je, če se počutite jezni, vendar je nujno najti zdravo prodajalno, ki bo sprostilo to jezo. Včasih lahko ta prodajalna vključuje meditacijo, telovadbo ali sodelovanje v umetniški dejavnosti, kot je slikanje ali risanje. Od vas je odvisno, toda zdrava prodajalna ima tako veliko razliko. Če ne najdete konstruktivnih načinov obdelave jeze, vas bo sčasoma zastrupil in sabotiral priložnosti v vašem življenju.
Preverite, ali lahko odstranite vir
Odvisno od vrste ustrahovalca, s katerim imate opravka, bi lahko preprosto odstranjevanje iz vašega življenja izšlo. Če ste v zvezi z nekom, ki vas ustrahuje, je prekinitev te zveze zagotovo najboljši način ukrepanja. Zaslužiš si pomembno osebo, ki te spoštuje in ti je v srcu najboljši interes. Če vas nekdo ustrahuje v spletu, je tudi možnost blokiranja računov. Seveda obstajajo nekatere situacije, ko odstranitev ustrahovalca iz vašega življenja ni izvedljiva ali preprosta. Če pa to lahko storite, je to še eden najboljših načinov za premagovanje dolgoročnih negativnih učinkov, ki so povezani z ustrahovanjem.
Iskanje strokovnih nasvetov
Ne glede na to, ali imate opravka z nasilnikom ali kakšno drugo vrsto neprijetnosti, ni skrivnost, da je to lahko zahtevno. Ugotovljeno je že bilo, da je ob ustreznem sistemu podpore v vašem kotu pomembno, čeprav boste morda ugotovili, da je koristno imeti terapevta, na katerega se lahko zanesete.
Sodelovanje s terapevtom ne pomeni, da morate svoje življenje izkoreniniti ali drastično spremeniti svoj urnik. Pravzaprav je prijava na spletno terapijo na voljo in zagotavlja, da ste oskrbljeni na svetovnem nivoju, ne glede na to, kdo ste in kje živite. Vedno je koristno imeti nekaj splošnih nasvetov za premagovanje učinkov ustrahovanja ali reševanje drugih težav. Spletni terapevt pa vas lahko spozna kot posameznika in nato nudi smernice in nasvete, ki so unikatno prilagojeni vaši situaciji.
Spletna terapija je izboljšala nešteto življenj in nikoli ni prepozno za začetek.
Delite S Svojimi Prijatelji:
