Kaj je kronična jeza in kako z njo upravljati
Vir: pexels.com
pomen demonskih sanj
Kronična jeza je zelo zaskrbljujoče čustveno stanje, ko v človekovih občutkih, vedenju in mislih prevladuje jeza. Za razliko od drugih oblik jeze so občutki kronične jeze dolgotrajni in s časom ne popustijo. Ta vrsta jeze lahko povzroči vsakodnevno življenje. Če se kronične jeze ne zdravi ali ne obravnava, lahko začne imeti škodljive fizične vplive na posameznikov imunski sistem in lahko celo vpliva na duševno zdravje osebe.
Pomembne stvari, ki jih je treba razumeti glede kronične jeze
Da bi resnično razumeli, kaj je kronična jeza, mora vsakdo razumeti nekaj pomembnih stvari. V prvi vrsti je kronična jeza povezana s številnimi težavami s čustvenim in duševnim zdravjem, kot so bipolarna motnja, opozicijska kljubovalna motnja in mejna osebnostna motnja.
To ne pomeni nujno, da ima vsak človek, ki trpi za kronično jezo, eno od zgoraj omenjenih težav z duševnim zdravjem, vendar obstaja možnost. Zavedati se moramo še tega, da se kronična jeza sčasoma povečuje. To sploh ni dobro, saj lahko le še tako daleč preteče, preden prizadeti posameznik eksplodira ali poškoduje sebe, tiste okoli sebe ali oboje.
Veljavni simptomi
Verjeli ali ne, obstaja vrsta simptomov, ki so na splošno povezani s kronično jezo. Oseba, ki ima več simptomov kronične jeze, bi lahko zelo trpela zaradi te težave. S tem se je težko soočiti ali se spoprijeti z njim, vendar je to zelo pomembno.
Simptomi, povezani s kronično jezo, so naslednji:
- Jeza, ki traja več mesecev
- Povečani občutki jeze skozi ves dan
- Težave z kazenskim pregonom
- Pomanjkanje povezave z drugimi ljudmi
- Prikazi besa na cesti
- Slab imunski sistem
- Stalna čustvena odmaknjenost
- Dejanja fizičnega nasilja ali agresije
Pogosto kot ne, kadar nekdo kaže več simptomov, povezanih s kronično jezo, to kaže na bolj poglobljeno težavo. Običajno je, da občasno občutimo nezadovoljstvo ali vznemirjenost, ni pa normalno, da smo nenehno, dosledno in neusmiljeno jezni.
Kaj so vzroki?
Do danes ni nobenega posebnega vzroka, ki bi bil povezan s kronično jezo. Vendar obstajajo številni dejavniki in okoliščine, ki lahko povzročijo ali so povezani s kronično jezo. Potlačene prejšnje izkušnje s travmo so bile povezane s kronično jezo in sprožilci teh izkušenj lahko ljudi sprožijo. V takih primerih ni nenavadno, da se posameznik, ki se nahaja, ne zaveda, zakaj je jezen. Na žalost, dokler se pravilno ne odpravi potlačena travma, bodo verjetno ostali kronični jezi.
Vir: pexels.com
bobrova duhovna žival
Dedni dejavniki so povezani tudi z izkušnjami kronične jeze. Posamezniki, ki trpijo za kronično jezo in se rodijo, imajo verjetno otroke, ki trpijo tudi zaradi te stiske. Seveda je pomembno omeniti, da kronično jezni starši ne pomenijo vedno, da je nekdo obsojen na to isto težavo. Vendar je pošteno reči, da se verjetnost in dovzetnost eksponentno povečujeta.
V drugih primerih lahko kronično jezo povzročijo nepravilnosti v možganih. Posamezniki, ki so prizadeti zaradi poškodbe temporalnega režnja ali epilepsije temporalnega režnja, so lahko bolj dovzetni za kronično jezo; to je zato, ker je temporalni del možgansko področje, ki nadzoruje čustva vsake osebe. Medtem ko so znake kronične jeze opazili pri posameznikih, ki trpijo zaradi omenjenih težav s temporalnim režnjem, še vedno potekajo študije, ki želijo še bolj utrditi znanstveno povezavo.
Verjeli ali ne, tudi dejavniki okolja igrajo vlogo pri kronični jezi. Oseba, ki odrašča ob kronično jeznih posameznikih, ima veliko bolj verjetno, da razvije simptome kronične jeze, kot nekdo, ki odrašča v mirnem, pozitivnem gospodinjstvu. Dovzetnost za kronično jezo se znatno poveča tudi pri ljudeh, ki so redno kaznovani s fizičnimi oblikami. Seveda se pri vseh, ki odraščajo v strupenem gospodinjstvu, kasneje v življenju ne razvije kronična jeza; vendar je pomembno vedeti, da ima lahko okolje in tisto, čemur je izpostavljen v mlajših letih, vpliv v življenju odraslih.
Kako obvladovati kronično jezo
Kronično jezni posamezniki se ponavadi zaletavajo v druge ali se popolnoma izolirajo. Nobena od teh stvari ne spodbuja pozitivnega, zdravega ali produktivnega življenjskega sloga. Pravzaprav lahko kronična jeza povzroči izgubo priložnosti, prijateljstva in koristnih izkušenj. Če kronična jeza ostane predolga, lahko celo povzroči težave z zakonom.
Iz teh razlogov in še toliko več je sposobnost obvladovanja kronične jeze najpomembnejša. Odvisno od obsega kronične jeze in razlogov, ki so jo sprožili, je oseba sposobna obvladovati to zunanjo pomoč. Na srečo obstaja vrsta korakov, ki jih lahko naredimo, če se resno želimo izboljšati.
Zavedajte se sprožilcev
živalski pomen duha tigra
V mnogih primerih kronično jezo pogosto sprožijo določeni ljudje, situacije, kraji ali scenariji. Zavedanje in zavedanje teh sprožilcev je pomembno, ker prvi korak obvladovanja kronične jeze vključuje vedenje, kaj jo je povzročilo. Ko je to ugotovljeno, se lahko lotite potrebnih sprememb življenjskega sloga, da odstranite vire jeze. V mnogih primerih je to pogosto lažje reči kot narediti, vendar se na koncu vedno splača. Sprožilci kronične jeze niso zdravi in vas bodo le dolgoročno sabotirali.
Poiščite ravnovesje v življenju
Vir: pexels.com
Ohranjanje ravnovesja je življenje je še en odličen način obvladovanja kronične jeze. Neravnovesja so iz toliko razlogov nezdrava, zagotovo pa se ne kombinirajo s kronično jezo in pogosto lahko to toksično čustveno stanje še poslabšajo. Obstaja toliko načinov, kako najti ravnovesje; če vaše delo vključuje stalno sedenje, je morda dobro, da nekajkrat na teden tečete ali se prijavite za članstvo v telovadnici. Če vas pogosto obkrožajo hrup in glasni zvoki, je meditacija morda dobra za vas. Iskanje pravega ravnovesja je, da ima življenje toliko koristi; obvladovanje kronične jeze je eno izmed njih.
Odkrijte zdravo prodajalno
Odkrivanje zdravega izhoda za kronično jezo je še ena odlična tehnika upravljanja. Toliko ljudi verjame, da bo to, da bo jeza odtehtalo ali se pretvarjalo, da je še ni, odšlo. To preprosto ni res. Pravzaprav je polnjenje kronične jeze recept za katastrofo in lahko vodi do dodatnih simptomov in še slabše. Zato je iskanje in sodelovanje v zdravi prodajalni tako pomembno.
Vadba, obisk in razbijanje predmetov v sobi za jezo, meditacija itd. So nekateri primeri običajnih, zdravih prodajnih mest, pri katerih je bilo znano, da ljudje sodelujejo. Vendar pa je vsak drugačen in tisto, kar se izkaže za enega, je lahko za drugega neuporabno. Ključno je najti, kaj vam ustreza, in sodelovati dovolj pogosto, da vam v vsakdanjem življenju ne vlada in ne prevladuje jeza.
Obisk terapevta za kronično jezo
Tudi če mislite, da ste našli zdrav način za obvladovanje kronične jeze, je obisk terapevta še vedno koristen tako kratkoročno kot dolgoročno. Sodelovanje s strokovnjakom vam lahko pomaga pri iskanju in odpravljanju osnovnega vzroka vaše kronične jeze. To morda ni lahko, še posebej na začetku, toda s časom se vam bo zdelo, kot da vam je z ramen dvignjena teža. Včasih se ljudje tako navadijo, da so kronično jezni, da pozabijo ali ne vedo, kako je, če tega ne nosijo.
kaj pomeni če sanjaš o zombijih
Obstaja veliko različnih vrst terapije, ki se lahko uporabljajo v primerih kronične jeze. Kognitivno vedenjska terapija je ena od oblik zdravljenja. Ta način vam pomaga povezati misli, povezane z vašimi jeznimi čustvi, tako da lahko poskusite spremeniti svoje razmišljanje, da izboljšate svoje čustveno stanje. Morali bi vedeti, da ni nič narobe, če obiščete terapevta; to je neverjetna odločitev, ki vam lahko spremeni življenje. Ni presoje in edini cilj katerega koli terapevta je služiti kot vodilo in vam pomagati izboljšati kakovost vašega življenja.
V Zapiranje
Ne glede na to, kdo ste in od kod prihajate, bodo v življenju izzivi in ovire. Včasih se kažejo v obliki kronične jeze ali česa drugega povsem. Na koncu, ne glede na to, s čim se soočamo, je ključno, da se dvignemo zgoraj in ne dovolimo, da nas težki časi uničijo. Včasih to pomeni posedanje in sodelovanje s strokovnjakom.
Vir: pexels.com
Tukaj pri BetterHelp imamo neverjetno skupino strokovnjakov, ki bi bili navdušeni nad sodelovanjem z vami. Ne glede na to, kdo ste in kakšna je vaša zgodba, smo tu, da vam pomagamo in pomagamo. Z nami lahko kadar koli začnete s klikom tukaj.
2244 številka angela
Delite S Svojimi Prijatelji:
