Kaj je tesnobno ADD?
Vir: rawpixel.com
Ste pogosto raztreseni in vedno zaskrbljeni? Ali vaš um prehaja iz ene skrbi v drugo? Ali se počutite pokopani nad nalogami, vendar jih ne morete izpolniti? Če ste na katero koli od teh vprašanj odgovorili z 'da', bi lahko imeli DZD.
Še niste slišali za to? To je dokaj nedavna diagnoza. Izkazalo se je, da so številni simptomi anksioznih motenj in ADD zelo podobni. Anksiozni ADD je prepoznavanje te zaskrbljenosti s poimenovanjem določene motnje z vodilnimi simptomi obeh motenj.
Tu bomo ločeno razpravljali o tesnobi in ADD ter posebej o tesnobi. Pogovarjali se bomo tudi o diagnozi tesnobnega ADD, o življenju s stanjem, o načinu obvladovanja in kdaj poiskati pomoč.
Anksioznost
Vsakdo občasno občuti tesnobo. To je naraven in zdrav odziv na stvari, ki vas obremenjujejo.
Vendar pa se zdi, da nekatere ljudi vse obremenjuje. Med običajnimi, vsakdanjimi dogodki lahko občutijo tesnobo ali pa nenehno skrbijo za stvari, za katere menijo, da bi se lahko zgodile v prihodnosti, čeprav se verjetno ne bodo. Posamezniki, ki pogosto doživljajo visoko stopnjo tesnobe do te mere, da vpliva na njihovo vsakdanje življenje, imajo lahko anksiozno motnjo. Običajno jih diagnosticirajo v najstniških letih ali pozneje.
Obstaja veliko prepoznanih anksioznih motenj, ki temeljijo na simptomih, ki jih ima posameznik, in na sprožilcih močne tesnobe. Najpogostejša vrsta tesnobe, 'generalizirana anksiozna motnja' je nekakšna splošna tesnoba glede vsega. Tudi fobije so oblike tesnobe, prav tako socialna tesnoba in panična motnja, ki je tesnoba zaradi občutka tesnobe.
Simptomi vsake vrste anksiozne motnje so napadi panike, ki vključujejo hiter srčni utrip, hitro, plitvo dihanje in občutek nemoči. Ljudje z anksioznimi motnjami lahko doživijo napade panike na videz nenadoma ali pa kakršen koli stres sploh sproži napad panike zaradi strahu pred napadom panike.
737 angelska številka ljubezen
Vir: rawpixel.com
Strokovnjaki so glede vzrokov za tesnobo razdeljeni. Nekateri verjamejo, da ga povzroča izključno neravnovesje nevrotransmiterjev - možganskih kemikalij, ki so odgovorne za naša čustva. Drugi menijo, da tesnobo povzročajo življenjske izkušnje. Spet drugi verjamejo, da gre za kombinacijo obeh, in sicer da imajo nekateri posamezniki biološko nagnjenost k anksioznim motnjam, ki jih nato aktivira življenjski stres.
Ne glede na vzrok se anksiozne motnje običajno zdravijo z zdravili, pogovorno terapijo ali kombinacijo obeh. Odvisno od metode zdravljenja in posameznika zdravljenje lahko traja mesece ali se lahko nadaljuje v neskončnost. Nekateri se sčasoma naučijo sami nadzorovati svoje anksiozne motnje, drugi pa so lahko celo življenje odvisni od medicinske pomoči.
DODAJ
„Motnja s pomanjkanjem pozornosti“ je splošno ime, ki se uporablja za bolezen, ki je bila prvič prepoznana leta 1980. Od leta 1994 pa je uradno polno ime motnja pozornosti / hiperaktivnost.
Vsakdo, ki ima ADD / ADHD, ima nekaj težav s tem, da ohrani svojo misel pri določeni nalogi ali miselni poti. Nekateri imajo tudi težave, da dlje časa fizično mirujejo.
Tako kot vsi, ki čutijo tesnobo, nimajo anksiozne motnje, tudi vsi, ki se občasno motijo, nimajo ADD / ADHD. Ljudje z ADD / ADHD imajo lahko težave, če se ne zdravijo dobro v šoli, zadržujejo službe ali celo ohranjajo zdrave odnose.
Nekateri še vedno menijo, da je ADD / ADHD le izgovor za zdravljenje ljudi, ki ne morejo mirno sedeti, vendar velika večina zdravniške skupnosti to prepozna kot nevrobiološko stanje in ne preprosto nezmožnost osredotočanja ali pomanjkanje discipline, kot je bilo nekoč široko verjeli. ADD / ADHD običajno diagnosticiramo pri šoloobveznih otrocih, vendar jo lahko postavimo kadar koli v življenju. Od prepoznavanja in kodifikacije ADD / ADHD pred skoraj štiridesetimi leti je vse več odraslih diagnosticiranih s tem stanjem.
Tako kot anksiozne motnje se tudi ADD / ADHD lahko zdravi s pogovorno terapijo, zdravili ali kombinacijo obeh, dolžina zdravljenja pa je odvisna od primera in posameznika.
Kaj je tesnobno ADD?
Tako kot obstaja več različnih vrst anksioznih motenj z nekaterimi pogostimi, vendar nekaterimi specifičnimi simptomi, obstaja več različnih podkategorij ADD / ADHD. Večina strokovnjakov prepozna vsaj tri različne vrste ADD / ADHD, čeprav nekateri strokovnjaki prepoznajo kar sedem, med katerimi je Anxious ADD sedmi.
V bistvu je anksiozni ADD diagnoza za ljudi, ki imajo simptome ADD / ADHD in generalizirano anksiozno motnjo. Ljudje z anksioznim ADD imajo enake simptome kot tisti z drugimi oblikami ADD / ADHD, vendar je verjetneje, da bodo imeli tesnobo. Poleg tega, medtem ko ljudje z ADD / ADHD verjetno iščejo navdušenje in se celo vključujejo v tvegano ali impulzivno vedenje, se ljudje z anksioznim ADD običajno izogibajo tveganjem in neznanim situacijam.
Del razlogov, da je bil Anxious ADD tako pozno imenovan in tako počasi sprejet, je ta, da ima ADD / ADHD in tesnoba veliko podobnih simptomov. Mnogi strokovnjaki so bili in so to preprosto pripravljeni sprejeti. Drugi so hitro diagnosticirali ADD / ADHD in tesnobo kot sočasna stanja, ne da bi prepoznali eno samo stanje, ki je kombiniralo obe motnji.
kaj pomeni 8888
Merila za diagnosticiranje anksioznega ADD so enaka tistim za neodvisno diagnosticiranje ADD / ADHD in anksioznih motenj. Ali imate diagnozo ADD / ADHD z anksioznostjo ali anksioznim ADD, je odvisno od vašega izvajalca nege, vendar sta oba obravnavana na enak način: z zdravili, pogovorno terapijo ali kombinacijo obeh.
Vir: rawpixel.com
Življenje z anksioznimi DODAJ
Doktor Daniel Amen, zdravnik, ki je poimenoval Anxious ADD, jo imenuje 'mati nenehne skrbi'.
Ljudje z anksiozno anksioznostjo lahko občutijo strah pred prihodnjimi dogodki ali pred stvarmi, ki se dogajajo okoli njih, in stvarmi, ki jih morajo storiti, ko njihov um prehaja iz ene skrbi v drugo. Seveda mora posameznik za dokončanje nalog porabiti čas, da se dokonča vsako. To postane težko pri ljudeh z anksioznim ADD, ker jih nenehno motijo drugi pomisleki. Morda se jim zdi, da vedno delajo, vendar ne morejo ničesar dokončati, saj se njihovo življenje spremeni v neskončno in podivjano večopravilnost. Morda porabijo toliko časa v skrbi za svoje obveznosti, da nobene od njih ne morejo obdržati.
Poleg tega imajo ljudje z anksioznim ADD pogosto nasprotujoče si izogibanje in nenaklonjenost do socialnih situacij, zato imajo lahko težave pri ohranjanju zdravih odnosov ali izkoriščanju svojih poklicev kar najbolje. Tako se na primer verjetno ne bodo pogovarjali s pomembnimi drugimi o težavah ali težavah v odnosih, postavljali vprašanja svojim delodajalcem in prosili za povišanje ali se vključevali v socialno ali poklicno mreženje.
Upravljanje tesnobnega ADD
Obstaja nekaj korakov za samostojno obvladovanje simptomov, povezanih z anksioznim ADD. Če pa menite, da imate bolezen, se za pomoč obrnite na zdravstvenega delavca.
Tako s simptomi ADD / ADHD kot s simptomi tesnobe si lahko pomagamo s pozornostjo. Čuječnost je praksa, ki traja le nekaj minut na dan, vendar posameznikom pomaga, da se naučijo razčistiti glave, povečajo osredotočenost in zmanjšajo tesnobo.
Čuječnost ima dva glavna načina delovanja. Prva je meditacija. V meditaciji pozornosti je cilj razčistiti misli. To je manj vaja z bistrim umom in bolj orodje za razumevanje stvari, ki vam zameglijo um. Deluje po ideji 'opičjega uma' - dejavnosti, ki jo prenašajo vaši možgani, ko počnete stvari, ki ne zahtevajo vaše popolne pozornosti. Pretirano opičji um je težava za ljudi z ADD / ADHD in anksioznimi motnjami. Če je vaš opičji um preveč aktiven in pesimističen, je to lahko del vzroka za vaš anksiozni DODAJ.
Preprosta vaja meditacije pozornosti je, da udobno sedite ali ležite, zaprete oči in se poskušate osredotočiti na svoje dihanje. Ko vas misel odvrne, si jo zabeležite in se poskusite vrniti k dihanju. Po nekaj minutah bi morali opaziti nekaj trendov, kam vas poskuša odpeljati vaš opičji um. Če ohranite to prakso, se boste lahko bolj zavedali, kaj vaš opičji um počne čez dan, tako da boste lahko opazili, kdaj je neproduktiven, ali vas bo preveč skrbelo in svoje misli preusmerili na bolj praktične stvari.
Drugi ključni del pozornosti je dihanje, o katerem smo že malo govorili. Osredotočanje na dihanje je dober način za čiščenje misli, hkrati pa je tudi dober način aktivnega boja proti stresnemu odzivu. Obstaja več dihalnih vaj, vendar dr. Amen posebej priporoča diafragmatično dihanje. Te vaje poudarjajo dolge, počasne in globoke vdihe, tako da jih občutite v trebuhu namesto v prsih. Takšno dihanje je koristno, ker preprečuje neravnovesje kisika / ogljikovega dioksida, ki se lahko zgodi, ko hiperventilirate.
Poleg tega tovrstno dihanje aktivira živec, imenovan Vagusni živec, ki pomaga nadzorovati vaš odziv na stres na biološki ravni. V bistvu vaše dihanje nadzira tako vaš zavestni kot nezavedni živčni sistem. Ko ste v paniki, vam nezavedni živčni sistem sporoča, da dihajte hitro in plitko. Z zavestno odločitvijo, da dihate počasi in globoko, govorite svojemu nezavednemu živčnemu sistemu, da je vse v redu.
sanjati o črvih pomeni
Vir: rawpixel.com
Kdaj poiskati pomoč
Kot smo že omenili, so pozornost in druga orodja lahko odličen način za lajšanje simptomov tesnobnega ADD. Če pa vam anksiozno DODAJ predstavlja težavo, resnično poiščite pomoč zdravstvenega delavca. Razmislite o tem, da se za diagnozo obrnete na svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe. Če se vaša zdravstvena ekipa ni naročila na idejo Anxious ADD, je v redu, če vam pomagajo rešiti težave in živeti najbolje. Prepričajte se, da so vsi člani vaše zdravstvene ekipe na isti strani. To je še posebej pomembno, če vaše možnosti zdravljenja vključujejo zdravila. ADD / ADHD in anksiozne motnje imajo podobne simptome in vzroke, vendar zdravila za njihovo zdravljenje niso vedno enaka, zato se prepričajte, da vsi, ki jih vidite za svoje zdravje, vedo o vseh zdravilih, ki jih jemljete za preprečevanje nevarnih interakcij.
Nazadnje, če se ukvarjate s terapijo s pogovori, je pomembno, da poznate in preučite svoje možnosti. Vaš zdravnik bi vas moral usmeriti v smer terapevtov in svetovalcev na vašem območju. Če so vaše možnosti omejene, morate vedeti, da lahko terapijo ali svetovanje opravite tudi prek spleta. Za več informacij o tem, ali je spletno svetovanje ali terapija primerno za vas, obiščite https://www.betterhelp.com/online-therapy/.