Kaj je vedenjska terapija in kako deluje?

Krovni izraz vedenjska terapija, znan tudi kot 'vedenjska terapija', se osredotoča na to, kako okrepiti zaželene navade (vedenje) in zavreči nezaželene ali neprilagojene. Te terapije temeljijo na ideologijah biheviorizma, razmišljanju, osredotočenem na koncept, ki se ga ljudje učijo iz okolice. Pristopi, ki se uporabljajo pri teh oblikah zdravljenja, temeljijo na teorijah klasične in operantne pogojenosti. V tej objavi boste vedeli definicijo vedenjske terapije in kako deluje.

Kaj je vedenjska terapija?

Čeprav je to zdravljenje mogoče opisati na več načinov, je tukaj najpreprostejša definicija vedenjske terapije:

Vedenjska terapija je psihoterapevtska obravnava, ki strankam pomaga pri razumevanju občutkov in misli, ki vplivajo na vedenje. Te terapije se lahko uporabljajo za zdravljenje številnih motenj, kot so fobije, odvisnost, tesnoba in depresija.

Vir: rawpixel.com

Na splošno je vedenjska terapija kratkoročna rešitev, ki se osredotoča na pomoč pacientom pri reševanju trenutnih težav. Med terapevtskimi sejami se stranke naučijo prepoznati in spremeniti moteče miselne vzorce, ki negativno vplivajo na čustva in vedenje. Vedenjska terapija lahko pomaga bolniku pri obvladovanju težav s spreminjanjem vedenja in razmišljanja.

Zdravljenje temelji na ideji, da so vaši občutki, misli, fizični občutki in dejanja medsebojno povezani, negativni občutki in čustva pa se lahko ponovijo v začaranem krogu, ki nas drži 'zaljubljenih'. Vedenjska terapija je namenjena težkim težavam, tako da jih razdeli na drobne dele.

Upoštevajte, da je razprava o preteklosti pomembna tudi pri tej vrsti zdravljenja, saj vedno razkrije, kje in kdaj so se naučili neželenega vedenja. Ključni poudarek pa je na oceni sedanjih ukrepov in njihovem prilagajanju. Ideja zdravljenja je, da se vedenja lahko naučimo in naučimo. Cilj je pomagati pacientu pri odkrivanju novega in pozitivnega vedenja za zatiranje ali zmanjšanje neželenega vedenja.

Katere so vrste vedenjske terapije?

Obstajajo tri glavna področja vedenjske terapije.

Uporabljena analiza vedenja: tu se sprememba vedenja spodbudi z operantskim ali klasičnim pogojevanjem in pozitivno okrepitvijo.

Vir: rawpixel.com

Kognitivno vedenjska terapija:to je integrativna terapija, ki združuje komponente vedenjskega zdravljenja s kognitivno terapijo.

Teorija socialnega učenja:ta teorija se nanaša na naravo posnemanja in učenja.

Načela vedenjskih terapij

Klasična kondicija in operantna kondicija sta glavna načela, ki tvorita temelje vedenjske terapije.

27 angelska številka

Klasična kondicija

Vedenjsko zdravljenje, ki temelji na klasičnem kondicioniranju, uporablja različne metode za sprožitev sprememb v vedenju. Sprva je bila ta oblika terapije prepoznana kot sprememba vedenja, trenutno pa je znana kot uporabna analiza vedenja.

Obstajajo številne metode spreminjanja vedenja. Vključujejo:

Poplave

Poplava je postopek, ki se uporablja za bolnike z anksioznostjo in fobijami. Vključuje izpostavljanje osebe stvarem ali situacijam, ki se jih boji, ali intenzivno in hitro.

Odličen primer tega je lahko daljše izpostavljanje posameznika, ki se boji mačk, slik mačk ali dejanske mačke. Če bo to trajalo dolgo, ne da bi se zgodilo kaj slabega, bo oseba postala manj strah.

Izhodišče tega postopka je, da posameznik med postopkom ne more uiti situaciji ali predmetu, zato mora sprejeti svoj strah. Vendar lahko pristop za nekatere zmede in se zato uporablja v posebnih situacijah, kjer je bila tehnika bolniku pred izpostavljenostjo natančno razložena.

Sistematična desenzibilizacija

Metoda deluje na isto idejo kot poplave, vendar bolj postopno. Vedenjski terapevt bo najprej začel z zahtevo, da oseba ustvari seznam stvari, ki se jih najbolj bojijo. Po tem bo terapevt naučil taktike sproščanja, ki jih bo oseba uporabila, medtem ko bo razmišljala o teh strahovih. Nato se bodo potrudili od najmanjših stvari, ki povzročajo strah, do skrajnih stvari, ki jih povzročajo strah. Terapevt bo osebi pomagal, da v nemotenem stanju sprejme svoje strahove.

Vir: rawpixel.com

Ponazoritev tega je lahko posameznik, ki se boji majhnih prostorov. Začnejo lahko z ogledom slike majhnega prostora ali razmišljanjem o majhnem prostoru, medtem ko uporabljajo sprostitvene metode in vadijo, dokler niso pripravljeni na majhen prostor. Združevanje stvari, ki sprožajo strah, in novo pridobljeno vedenje sprostitve je namenjeno odpravi in ​​zmanjšanju tesnobe.

Averzijska terapija

Ta postopek želi združiti neželena vedenja z nekaterimi neprijetnimi dražljaji, da se zmanjša neželeno vedenje. Ilustracija tega, kako se to uporablja, je, ko je posameznik s pitjem alkohola predpisal zdravilo, ki v kombinaciji z alkoholom povzroča slabost, glavobol in tesnobo. Vsak trenutek, ko oseba vzame pijačo, medtem ko jemlje ta zdravila, ima neželene učinke. Ta tehnika želi spremeniti, kako posameznik občuti alkohol, saj nima enakih negativnih občutkov kot prej, s čimer zmanjša porabo.

Kondicioniranje operanta

Ta vrsta vedenjske terapije uporablja različne metode, kot so pozitivna okrepitev, kaznovanje in modeliranje, da pomagajo spremeniti vedenje.

angelska številka 722

Tu je nekaj strategij, ki veljajo za to obliko terapije.

Token Economies

Temelji na pozitivni okrepitvi in ​​daje ljudem žetone, ki jih je mogoče zamenjati za želene stvari in privilegije, ko se pokažejo pozitivna vedenja. Strategijo učitelji in starši pogosto uporabljajo za izboljšanje otrokovega vedenja.

Obvladovanje izrednih razmer

To je formalna tehnika, ki vključuje pisni dogovor med terapevtom in stranko, ki opisuje cilje, nagrade in kazni. Za večino ljudi ima pisna pogodba pomembno vlogo pri spreminjanju vedenja in vzbujanju občutka odgovornosti.

Modeliranje

Modeliranje zajema učenje z opazovanjem in posnemanjem drugih. V tem procesu ima vzornik ključno vlogo, saj si bo posameznik želel kopirati svoje vedenje.

Izumrtje

Ta metoda deluje tako, da odpravi vse oblike okrepitve vedenja.

Vir: rawpixel.com

Vedenjska terapija za otroke

Znano je, da sta terapija z igrami in uporabljena vedenjska terapija učinkovito zdravljenje otrok. Terapije skupaj vključujejo poučevanje otrok različnih metod pozitivnega odzivanja na situacije.

Ključni vidik tega zdravljenja je nagrajevanje dobrega vedenja in kaznovanje slabega vedenja. Starši morajo to okrepiti v otrokovem vsakdanjem življenju. Otroci običajno potrebujejo nekaj časa, preden zaupajo svojemu svetovalcu. Vendar se jim bodo sčasoma odprli, če bodo čutili, da lahko svoje pritožbe izrazijo brez posledic. Otroci z ADHD in avtizmom bodo uživali tudi prednosti vedenjske terapije.

Je vedenjska terapija učinkovita?

Na tem mestu bi morali bolje odgovoriti na vprašanje 'kaj je vedenjska terapija?' morda pa se sprašujete tudi, kako učinkovite so te vrste zdravljenja.

Metode vedenjske terapije veljajo za zelo učinkovite s stopnjo uspešnosti več kot 75%. Večina posameznikov, ki se zdravijo s kognitivno vedenjsko terapijo, uživa prednosti terapije. Kognitivno vedenjska terapija se je izkazala za učinkovito zdravljenje različnih stanj. Vključujejo:

• Anksiozne motnje
• Depresija
• Somatoformne motnje
• Splošni stres
• Težave z nadzorom jeze
• Bulimija
• Zloraba substanc

Vir: rawpixel.com

Zanimivo je, da raziskave kažejo, da je CBT (nekakšna vedenjska terapija) pri zdravljenju napadov panike, generaliziranih anksioznih motenj, fobij, OCD in celo PTSD veliko bolj učinkovit kot zdravila in tradicionalna terapija za pogovor.

Kako najti najboljšega terapevta

Iskanje najboljšega vedenjskega terapevta je lahko izjemna naloga, vendar ni nujno. Na voljo imate veliko različnih možnosti, vključno s strokovnjaki za duševno zdravje v vašem mestu in spletnimi možnostmi.

Ne glede na to, katero pot izberete, boste želeli zagotoviti, da ima terapevt, ki ga najamete, zahtevane certifikate in izkušnje. Vsi usposobljeni svetovalci bodo imeli nekaj izkušenj z različnimi vrstami vedenjske terapije, vendar so terapevti pogosto specializirani za reševanje določenih stanj. Na primer, en vedenjski terapevt se lahko osredotoči na pomoč tistim z depresijo, drugi pa veliko ve o premagovanju prehranjevalnih težav.

Zato je program za ujemanje BetterHelp tako izvrstno orodje. Ne samo, da boste povezani s kvalificiranim strokovnim svetovalcem na vašem območju, ampak bo vaša tekma prilagojena vašim posebnim potrebam. Če prejmete pomoč od nekoga, ki dobro razume vašo situacijo, ne boste samo bolj udobni, ampak tudi povečali možnosti za trajne spremembe.

Delite S Svojimi Prijatelji: