Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj je čustvena stiska? Pregled



Vir: pexels.com



angelska številka 1331

Čustvena stiska je pravno opredeljena kot 'zelo neprijetna čustvena reakcija (kot tesnoba, ponižanje ali bes), ki je posledica tujega vedenja in za katero se lahko zahteva odškodnina.' Čeprav čustveno stisko včasih obravnavajo kot bolezen, ki bi jo nekateri morali preprosto 'preboleti', je le redko kdaj tako preprosto. Delci čustvene stiske so precej resni; v nekaterih okoliščinah bodo posamezniki, ki so bili podvrženi čustveni stiski, lahko sprožili nadaljnje tožbe.



Eden prvih korakov za razumevanje čustvene stiske je zavedanje simptomov, ki spremljajo to neželeno čustveno reakcijo.

Znaki in simptomi čustvene stiske



Slaba kakovost spanja



Po navedbah WebMD je eden najmočnejših kazalcev čustvene stiske slaba kakovost spanja. Ljudje, ki se borijo s tem, da bi zaspali, se neprestano zbudijo ali preprosto opazijo splošen padec kakovosti počitka, ki ga dobijo vsako noč, so morda trpeli zaradi čustvene stiske. Če težave s spanjem trajajo, so lahko manifestacija večje težave. Spanje je najpomembnejše za dobro počutje vsakega posameznika. Pogosto pomanjkanje spanja lahko prispeva k zdravstvenim težavam, kot so diabetes, visok krvni tlak, bolezni ledvic in možganska kap.

Drastične spremembe teže



Podobno kot slaba kakovost spanja so tudi drastične spremembe teže lahko simptomi hude čustvene stiske. Ekstremni dobički ali izgube teže so nekaj, kar je treba opaziti in takoj obravnavati. Včasih te spremembe lahko kažejo na motnje hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija. Številne študije so potrdile, da prejšnja naročila ne gre toliko za hrano kot za nadzor. Posameznik, ki trpi zaradi čustvene stiske, se v svojem življenju lahko počuti nemočnega, zato se obrne na svojo hrano ali težo kot sredstvo za ponovno vzpostavitev nadzora.

Nenadni izbruhi jeze

Ljudje, ki trpijo zaradi čustvene stiske, se verjetno borijo z nadzorom nad temperamentom. To lahko privede do tega, da se bodo zataknili ob manjših provokacijah. Besni in nenadzorovani izbruhi jeze imajo lahko drastične posledice, ki vplivajo na življenje. Ti izbruhi lahko odtujijo pomembne druge, prijateljstvo, otroke in sodelavce. Nekdo, ki trpi svojega šefa ali stranke, se lahko močno poškoduje ali konča svojo kariero. Kljub veliki škodi, ki jo lahko povzročijo jezni izbruhi, na splošno obstajajo notranji opozorilni znaki, ki kažejo na obstoj besa. S tem je treba ravnati ustrezno, tudi če to pomeni iskanje zunanje ali strokovne pomoči.



Izpraznjena energija

Verjeli ali ne, posameznikova notranja čustva so močno vezana na njegovo raven energije. Sreča lahko daje energijo, medtem ko žalost ali obup lahko črpata energijo. Intenzivni občutki jeze lahko povzročijo začasne izbruhe energije, da bi kasneje povzročili pomemben in drastičen 'zlom'. Na neki točki bo čustvena stiska, ki ne bo nadzorovana, začela izčrpavati telesno energijo. Posledica tega je pogosto skrajna utrujenost, pomanjkanje motivacije in nezanimanje za delo ali hobije, ki jih nekdo običajno uživa.





Vir: rawpixel.com



Kako se izogniti čustveni stiski

Eden najboljših načinov, kako se izogniti čustveni stiski, je izogibanje ljudem, okolju in situacijam, ki k temu prispevajo. To pomeni, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, vzdržujete zdrave odnose in obiskujete primerna okolja. Vsaka od teh stvari bo vplivala na čustveno počutje ali pomanjkanje le-tega.



Na žalost je izogibanje tistim, ki prispevajo k čustveni stiski, pogosto lažje reči kot narediti. Nekateri ljudje in odnosi so sprva zdravi, vendar sčasoma postanejo strupeni. V drugih situacijah je lahko njegovo delovno okolje sprožilec čustvene stiske. To lahko povzroči zaplete, ki lahko hitro uidejo izpod nadzora. V tem trenutku mora posameznik sprejeti nekaj odločitev. Lahko ostane v bližini virov njihove čustvene stiske ali pa odide.

Težko je opustiti odnose ali okolja, na katera se je človek navadil ali vanje investiral. Vendar bodo sčasoma škodljivi učinki čustvene stiske odtehtali morebitne zaznane koristi, če ostanemo vloženi v zgoraj navedene subjekte. Ena najboljših odločitev, ki jo lahko nekdo sprejme, je vedeti, kdaj sprejeti in sprejeti spremembe. Včasih se morajo neka vrata zapreti, da se lahko odprejo boljša. To je odločitev, ki jo mora vsak sprejeti zase. Nikomur je ni mogoče vsiliti.

Delo za doseganje sreče

Naj se sliši preprosto, eno največjih orožij proti čustveni stiski je lahko prizadevanje za dosego sreče. Seveda je to morda lažje reči kot narediti, toda z odločnostjo in predanostjo je sreča stanje duha, ki ga je mogoče doseči. Na žalost obstaja veliko napačnih predstav glede sreče. Mnogi ljudje mislijo, da jih bodo dohodki, naziv delovnega mesta, slava, status, spolna pozornost itd. Samodejno osrečili. Resnična sreča ne prihaja iz zunanjih virov ali posameznikov. Doseganje sreče ali pomanjkanje le-te je zavestna odločitev. Posamezne navade, odločitve in izbira življenjskega sloga so lahko orodje za doseganje sreče ali ne.

Verjeli ali ne, pri doseganju sreče sodeluje določena psihologija. Seveda ni enotne rešitve za čustvene stiske, toda Psychology Today ima nekaj koristnih namigov, kako se prizadeti posamezniki lahko dvignejo nad čustveno stisko in uživajo v ugodnostih srečnega življenja. Na prvem mestu je ravnotežje. Toliko ljudi bi bilo šokiranih, ko bi izvedeli, koliko pomanjkanje ravnotežja prispeva k nesreči in stiski.

Vir: rawpixel.com

Ravnovesje

V bistvu je ravnovesje približno zaokroženost. Obstaja več načinov, kako doseči zaokrožen življenjski slog. Na prvem mestu je osnovno zdravje. Vsak bi moral čim manj delati, spati in jesti. Bolj pogosto kot ne, vsaj ena od zgornjih stvari doseže zadetek. Mnogi ljudje s pripravljenostjo žrtvujejo svoj spanec, da bi opravili več dela. Drugi kupujejo hitro hrano, ker porabijo manj časa (in denarja) kot kuhanje ali nakup zdravega obroka. Čeprav je popolno ravnovesje ves dan vsak dan tako rekoč nemogoče, je treba vseeno težiti k uravnoteženemu načinu življenja.

Ljudje, ki delajo pozno zvečer in dolge ure, bi si morali vsaj polovično vzeti čas zase. To lahko pomeni, da si vzamete en delovni dan, enkrat tedensko spite ali celo en dan namenite razstrupljanju tehnologije; vsak ima svojo idejo, kaj mu počitek pomeni. Tako pogosto družba glamorizira idejo, da se vedno zmeljemo, prenaglimo in trdo delamo, da se povzpnemo po službeni lestvici, dosežemo cilje itd.

Zdaj, medtem ko trdo delo zasluži, je tudi zasluga vedeti, kdaj se sprostiti. Mnogi ljudje bi bili šokirani nad tem, koliko čustvene stiske je povezano z nezmožnostjo zaustavitve, prerazporeditve in kasnejše vrnitve k nalogam. Oddih lahko privede do večje produktivnosti po cesti, v nasprotju s tem, da se še naprej potisnemo tudi ob bližajočem se izgorelosti.

Poiščite strokovno pomoč

Do danes se mnogi posamezniki še vedno borijo z idejo, da bi poiskali strokovno pomoč. Včasih ta boj temelji na ponosu ali egu. Včasih so ljudje bili prepričani, da lahko ali bi morali svoje težave rešiti sami. Obstajajo celo scenariji, ko posameznikom, ki se borijo, rečejo, da samo šibki ali neustrezni ljudje iščejo storitve svetovalcev ali terapevtov.

212 dvojni plamen

Vir: pixabay.com

Seveda so zgornje napačne predstave v najboljšem primeru nevedne in v najslabšem nevarne. Ne glede na to, kako močan, razgledan ali obveščen je nekdo, včasih vsi potrebujejo pomoč. Tega se ni treba sramovati. Nič ni narobe, če prosite za pomoč, smernice ali zunanje strokovno mnenje. Stalna čustvena stiska je eden najbolj jasnih znakov, da se dogajanje v življenju prizadetega posameznika ne obnese.

Poskus izogibanja čustveni stiski, obdajanje z zdravim okoljem / odnosi in vzdrževanje uravnoteženega življenjskega sloga je vse lepo in dobro. V nekaterih primerih zadostuje že preprosto spreminjanje osebnega življenja, da ga osvobodimo čustvene stiske, kar je neverjetno. Vendar to ne velja za vse. Vsak ima svoje edinstvene okoliščine in če se človek v čustveni stiski povečuje ali se ne umiri, je strokovna pomoč najpomembnejša.

Pri BetterHelp je naša prednostna naloga zagotoviti pomoč in usmerjanje vsem, ki se obrnejo na nas. Naši svetovalci in terapevti so najprej usposobljeni, da vas spoznajo in nato sodelujejo tudi z vami, ne samo, da premagajo čustvene stiske (ali druga vprašanja), ampak tudi, da vam pomagajo izboljšati kakovost življenja na splošno. Zavedamo se, da ima vsak svoje edinstvene izzive in ovire, ki jih je treba premagati. Vendar nikogar ne bi smeli siliti, da gre skozi te stvari sam.

Na koncu je izbira vaša; kljub temu bo BetterHelp vedno obstajal kot možnost in alternativa. Kadar koli nas lahko kontaktirate s klikom tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji: