Kaj je racionalizacijska psihologija in kako lahko od tega izkoristim?

Vir: pixabay.com



Življenje je lahko težko. Odnosi so lahko srčni. Kako obvladujete škodo, jezo in strah, ki nastanejo, če ne dobite tistega, kar želite? Odgovor lahko daje racionalizacija, vendar vam dolgoročni učinki običajnega početja morda niso všeč. Knjige o racionalizaciji in psihologi, s katerimi se ukvarjajo svetovalci za duševno zdravje, običajno veljajo za nezdravo strategijo spopadanja, če se pretirano ukvarjate z njo, toda zakaj je to tako? Če se naučite, kaj je racionalizacija, zakaj se nam zdi tako privlačna, in škoda, ki jo lahko povzroči, vas lahko začne na poti do boljšega duševnega zdravja ter večjega uspeha in sreče v življenju.



341 angelska številka

Kako definiramo racionalizacijo v psihologiji?

Kaj je ta čarobna stvar, imenovana racionalizacija, zaradi katere je življenje veliko bolj znosno? Dorlandov Medicinski slovar za zdravstvene potrošnike 2007 ga opredeljuje kot:



'nezavedni obrambni mehanizem, s katerim upravičujemo stališča in vedenja, ki bi bila sicer nesprejemljiva.'

Razčlenitev te opredelitve psihologije racionalizacije vam lahko pomaga razumeti, kaj je še boljše. Poglejte izraz 'obrambni mehanizem'. Kaj to točno pomeni? Enciklopedija Britannica ta izraz opredeljuje kot:



Vir: cdn.pixabay.com

'Obrambni mehanizem v psihoanalitični teoriji katera koli skupina duševnih procesov, ki umu omogoča, da najde kompromisne rešitve za konflikte, ki jih ne more rešiti.'

V nadaljevanju ta definicija pojasnjuje, da z obrambnimi mehanizmi prikrivamo svoje notranje nagone in občutke pred seboj, kadar bi lahko povzročili, da se negativno gledamo ali doživljamo neprijetna čustva.



Utemeljitev je še ena beseda, ki jo je treba podrobneje preučiti. Kaj pomeni upravičiti nekaj? Ta del opredelitve psihologije racionalizacije je pojasnjen v Psihološkem slovarju leta 2013.

„Utemeljitev je postopek ugotavljanja pravilnih dejanj in ustreznih prepričanj.“



Omenja tudi, da je 'opravičilo za tožbo' opravičilo za to dejanje. Ko torej nekaj upravičite, uporabite to samozavajajočo prakso, da si rečete, kaj je prav in primerno - ali se to sklada z vašimi osebnimi prepričanji ali ne.

Če povzamemo, racionalizacija v psihologiji je:



  • Nezavesten
  • Oblika samoprevare
  • Mentalni proces
  • Obrambni mehanizem
  • Način za iskanje kompromisnih rešitev za konflikte
  • Način, kako prikriti svoje notranje nagone in občutke o sebi
  • Postopek, kako sami določimo, kaj je prav
  • Izgovarjati se za tisto, kar bi bilo sicer za nas nesprejemljivo

Druga stvar, ki jo morate razumeti pri racionalizaciji, je, da jo vsi storijo občasno. Ne kaže vedno potrebe po spremembah. Šele ko to postane navada ali vam omogoča, da pred seboj skrijete pomembne podatke, racionalizacija povzroča težave.

Zakaj se zaradi racionalizacije počutite bolje?



Racionalizacija vam omogoča, da se spopadete s tako imenovano kognitivno disonanco. Ko doživite kognitivno disonanco, je vaš um v nasprotju s samim seboj. Del vas želi občutiti, da ste dobra oseba, ki se dobro odloča, drugi del vas pa ve, da vam to ni uspelo. Ali pa del vas želi začutiti, da je nekaj v redu, medtem ko drugi del vas ve, da ni bilo tako.

Vir: cdn.pixabay.com

Zaradi racionalizacije se počutite lažje, ker rešuje to kognitivno disonanco. Morda boste občutili manj tesnobe, ker vam racionalizacija pomaga razložiti, zakaj je to, kar ste storili ali kaj se vam je zgodilo, privedlo do pozitivnega rezultata.

Zaradi racionalizacije se lahko počutite duševno sproščene, normalne in ustrezne. V tem smislu racionalizacija verjetno ne zveni tako slaba ideja, še posebej, če verjamete, da nimate nadzora nad situacijo.

Kaj lahko dosežete z racionalizacijo?

Racionalizacija ima lahko različne namene. Lahko:

  • Zaščitite svojo samopodobo
  • Pomaga vam rešiti skrbi
  • Pomagajo vam, da se premaknete iz nezdrave situacije
  • Izboljšajte svoje razpoloženje
  • Dajte vam pogum, da se po uničujočem udarcu znova soočite z življenjem
  • Pomagajte vam uspeti, ko so kvote v nasprotju z vami

Sliši se precej pozitivno, kajne? Pravzaprav je lahko, vsaj v majhnih odmerkih in v razmeroma nepomembnih situacijah. Zakaj bi potem svetovalec predlagal, da se naučite, kako nehati racionalizirati? To je zato, ker ima tudi racionalizacija slabost.

Slaba stran racionalizacije

Racionalizacija nam lahko povzroči težave v življenju, čeprav se v tem trenutku počutimo bolje. Upoštevajte učinke racionalizacije v naslednjih primerih:

Poveš si, da te ne boli

pomen prašičev v sanjah

Skrivanje čustev pred seboj ima lahko dolgoročne negativne učinke. Zdrava in razumna čustva vam lahko pomagajo, da se premaknete iz nezdravih situacij. Ko razložite svoje poškodovane občutke, ostanete zaljubljeni v situacijah, ki vam povzročajo psihološko in fizično škodo. Če si na primer rečete, da ne čutite bolečine, ko vas zakonec zlorablja, dovolite, da se zloraba nadaljuje.

Uporabljate napačno logiko, da si rečete, da je dolgoročno nekaj negativnega boljše

Nekateri neprijetni dogodki imajo pozitivne rezultate. Operacija je običajno boleča, včasih pa je to edini način, da preživite uničujočo bolezen ali poškodbo. Vendar nekatere stvari nikoli ne privedejo do pozitivnih rezultatov, ne glede na to, kako dolgo čakate. Če si rečete, vam ni treba študirati, ker vam bo bolje, če vseeno ne boste diplomirali, verjetno pomeni veliko racionalizacijo, ki vam lahko prepreči uresničitev vaših sanj.

Osredotočite se na svoje dosežke, ne da bi priznali svoje neuspehe

Seveda je čudovito biti pozitiven, toda zavajanje v misli, da vam nikoli, nikoli ni uspelo, vam lahko da lažen občutek lastne pomembnosti. Zdi se vam, da ste veliko boljši od drugih, kar lahko ovira vaše socialne odnose. Lahko vam odvzame tudi sposobnost sočutja do drugih. Ni vam treba, da se valjate v gnusobi. Vendar je pomembno, da se vidite realno, da boste lahko imeli bolj zadovoljne odnose. Tudi spoznanje, da ste storili napake, vam lahko pomaga razumeti, na čem morate nadaljevati.

Vir: cdn.pixabay.com

Povejte si, da se bo vse dobro izšlo

Če se dobro odločite, morate razumeti izzive, s katerimi se soočate. Resnica je, da se vedno ne izide vse v redu. Če začnete z stališčem, da se ne more zgoditi nič slabega, ne glede na to, kaj počnete, je prelahko stati ob strani, če bi aktivni poskusi nekaj spremeniti, bi ustvarili bolj pozitiven rezultat. Če ste že storili vse, kar ste lahko, je čas, da se sprostite.

Kako lahko izkoristite učenje, da ne racionalizirate

Kot smo že omenili, racionalizacija ni vedno škodljiva. Torej, ne skrbite, da boste morali to popolnoma prenehati v vseh situacijah in z vsemi občutki. Namesto tega se osredotočite na to, kdaj in kako bi vam koristilo, če bi se naučili, da ne boste racionalizirali kot odziv na koleno.

Če ne racionalizirate, dobite zanesljivejše informacije

Ko si lažete z racionalizacijo, ne skrivate le svojih občutkov in motivov. Lahko skrijete tudi druge dragocene podatke. Brez teh informacij je težko sprejeti najboljše odločitve. Če si celotno sliko ogledate jasno in razumno, lahko razmislite, kaj bo najbolje sprejeti glede na situacijo.

Izogibanje racionalizaciji v pomembnih zadevah vas lahko zaščiti

Nič ni narobe, če racionalizirate nekaj nepomembnega, če se počutite bolje. Če si na primer rečete, da vam bo 30-minutna vadba nadomestila, da boste na praznični pojedini pojedli, kar želite, si verjetno lažete. Če pa običajno jeste zdravo hrano in razumne porcije, enkrat prenajedanje verjetno ne bo imelo katastrofalnih učinkov. Če pa imate hudo sladkorno bolezen, vas lahko ta laž zelo razboli, postavi v diabetično komo ali celo konča življenje. To je zato, ker je za vas odločilno, kaj jeste vsak dan.

Prepoznavanje in sprejemanje vaših resničnih čustev lahko izboljša vaše zdravje

Ena težava pri racionalizaciji zavedanja vaših resničnih čustev je ta, da se z njimi ne spopadate. Namesto tega jih premešate v kotiček misli, ki ga nato poskusite ignorirati. Če so čustva močna, pa jih vse vaše napačne logike verjetno ne bodo odpravile. Tudi to je precej slabo. Zaradi skritih čustev lahko postanete duševno nezdravi in ​​lahko celo poškodujete vaše fizično zdravje. Prepoznavanje, razumevanje in spoprijemanje z neprijetnimi čustvi vas lahko osvobodi njihove uničujoče moči nad zdravjem.

144 angelska številka ljubezen

Kako narediti spremembe

Ko enkrat vidite, kako racionalizacija morda ne bo vedno koristna za vas, je smiselno narediti nekaj, da to ne boste več počeli. Ni enostavno preiti od racionalizacije vsake svoje misli, občutka in vedenja do tega, da življenje vidite skozi jasnejšo lečo.

Prepoznajte svoje racionalizacije

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se naučite prepoznati, kdaj racionalizirate. Če ste dobri v racionalizaciji, lahko to storite, ne da bi se sploh zavedali, da to počnete. Če želite imeti vse informacije, ki jih potrebujete za boljše odločitve, morate razmisliti o resničnosti tega, kar govorite. Šele potem se lahko zavestno odločite, ali boste nadaljevali s svojo racionalizacijo ali premislili situacijo.

Sprejmi nespremenljive resnice

Nekaterih stvari preprosto ne morete spremeniti, tudi ko se zavedate, da racionalizirate svoje misli in občutke do njih. Dogodki in situacije, ki so se zgodili v preteklosti, so to, kar so. Ne morete se vrniti in jih spremeniti. Kar lahko storite, je, da se naučite te stvari sprejeti kot del svoje zgodovine in se naučite preseči njih.

Vir: images.pexels.com

Spremenite, kaj je v vaši moči, da spremenite

Med preučevanjem svojih racionalizacij boste morda ugotovili, da se v nekaterih situacijah lahko spremenite. Če ste tista oseba, ki živi z zakoncem nasilnikom, vam ni treba živeti tako. Lahko sprejmete ukrepe, ki vas bodo rešili iz te situacije. Še več, spremenite lahko svoje razmišljanje o tem in se nanj odzovete, tako da boste lahko v prihodnosti izbrali boljše odnose. Obstaja veliko vrst situacij, ko se počutimo obtičali. Ko pa razumete svojo moč, da stvari počnete drugače, da si ustvarite boljše razmere, lahko živite srečnejše in bolj zadovoljno.

Ne glede na to, ali vas racionalizacije vodijo v nevarno situacijo ali preprečujejo, da bi izkoristili ves svoj potencial, lahko dobite pomoč pri teh spremembah. Licencirani svetovalci na BetterHelp.com vas lahko vodijo skozi nov miselni proces, ki vam omogoča prepoznavanje in odločanje o vaših racionalizacijah. Ko to storite, lahko živite resnično pristno in z večjo svobodo.