Kaj je odpornost? Psihologija in kaj pravi o tej lastnosti
Zakaj nekateri uspevajo kljub težavam, medtem ko drugi, za katere se zdi, da imajo 'vse', gredo skozi življenje povprečno zmešnjavo? Internet in vaša lokalna knjigarna sta polna zgodb o ljudeh, ki so imeli verjetnosti, a so nekako našli uspeh.
Jim Carrey, Oprah Winfrey, Helen Keller - ti trije so lahko zunaj videti drugače, vendar imajo nekaj skupnega: nočejo odnehati. Bolj znana kot odpornost, je sposobnost hitrega okrevanja po težavah zaželena veščina, ki lahko pomaga človeku, da se spopade tudi v najtežjih časih. Zakaj se torej nekateri ljudje zložijo, drugi pa sprejmejo odpornost? Psihologija pravi, da gre predvsem za razvoj.
Vir: rawpixel.com
Določena odpornost
Kar zadeva odpornost, imajo strokovnjaki za psihologijo veliko različnih teorij. Slovar Merriam-Webster jo imenuje 'sposobnost', medtem ko Ameriško psihološko združenje (APA) izraz opredeljuje tako:
Odpornost je proces dobrega prilagajanja na težave, travme, tragedije, grožnje ali pomembne vire stresa - kot so težave v družini in odnosih, resne zdravstvene težave ali stres na delovnem mestu in finančni stres. Pomeni 'odbijanje' od bolečih izkušenj.
Torej, kateri je? Lastnost ali postopek? Odgovor ni rezan in suh. APA meni, da je odpornost običajna, nekaj, kar najdemo v vseh nas. V kombinaciji z nekaterimi veščinami, situacijami in ljudmi se lahko pokaže nekako tako, kot se moka pretvori v piškot s pravimi sestavinami in čas pečenja.
kaj pomeni, ko sanjaš o črvih
Zgodba o odpornosti
Večina od nas pozna zgodbo Helen Keller. Helen, rojena leta 1880, je do 2. leta starosti živela srečno, normalno otroštvo, takrat jo je resna bolezen pustila slepo in gluho. Za večino ljudi bi bil to konec. Konec koncev, kako lahko človek začne živeti izpolnjeno življenje v popolni tišini? Zdelo se je, da bo to nekaj časa Helenina usoda.
Ko je rasla, je Helen postala jezna in neposlušna. Ker ni mogla komunicirati, je udarila, metala napade, udarila in brcala. Čeprav je nekaj uspeha komunicirala z mlado spremljevalko prek znakov, je bila Helen še vedno zelo ujeta v njenih mislih.
Šele ko je Alexander Graham Bell družino povezal z nedavno diplomirano učiteljico Anne Sullivan, je Helen zaznala resnično izboljšanje. Stvari pa niso bile enostavne. Na začetku se je Helen trudila povezati. Nekaj časa je morala biti celo izolirana od družine. Njen novi prijatelj se ni odpovedal svojim mislim. Anne bi bila skoraj 50 let mentorica kot mentorica.
Nekateri pomembni Helenini dosežki so bili prva slepa in gluha oseba, ki je diplomirala, objavila 12 knjig, postala svetovno znana govornica in uspeh kot politični in družbeni aktivist. Predsednik Lyndon B. Johnson ji je celo podelil predsedniško medaljo svobode.
Čeprav je bila Helena ves čas v Heleni, je bila potrebna podporna oseba, ki se je povezovala in verjela vanjo, da jo je lansirala v uspeh.
Vir: pexels.com
kaj pomeni 555 duhovno
Moč enega
Zgodba Helen Keller podpira teorijo o odpornosti na psihologijo, ki je nastala iz raziskav na univerzi Harvard. Glede na članek o 'znanosti' o odpornosti so raziskovalci s Harvarda ugotovili, da obstaja le ena ključna sestavina za odpornost, ki se aktivira pri otrocih: en zdrav, pozitiven odnos z odraslo osebo. Bolj ko je bolj vesel, če imamo vsaj eno trdno povezavo z odraslim, ki verjame v njihove sposobnosti, je lahko recept za spreminjanje limon v limonado.
Druge značilnosti, za katere se zdi, da otrokom pomagajo pri odpornosti, vključujejo:
- Vsaj en starš-skrbnik, v katerem ima eden pozitiven odnos.
- Občutek vere / kulture.
- Komunikacija in reševanje problemov
- Občutek, da je mogoče obvladati življenjske težave (samozavest).
- Sposobnost samoregulacije in obvladovanja intenzivnih občutkov.
Harvardski raziskovalci so prav tako izpostavili dve kritični točki glede lastnosti odpornosti: psihologija pravi, da jo je mogoče zgraditi in je ni mogoče izkoristiti.
Gradnja odpornosti je uravnotežen zakon
Eden od načinov, kako razumeti, kaj pomeni biti odporen, je lahko prikaz slike žage na igrišču. Končni cilj je ravnotežje, vendar se to lahko zgodi le, če sta obe strani enaki. Ko imate otroka (ali odraslega), ki se sooča z izjemnimi okoliščinami ali travmo, ne bo mogel premagati teže teh ovir, ne da bi pozitivne sile na drugi strani uravnotežile stvari.
tiger pomeni duhovno
Ti 'pozitivni' lahko sčasoma prevrnejo tehtnico in pomagajo enemu napredovati kljub negativni teži na drugi strani.
Iskanje moči
Kar nas pripelje do tega pomembnega vprašanja - kako gradimo tip ali odpornost, za katero psihologija pravi, da je odgovorna za Julius Achon in Abraham Lincoln sveta? Teh sedem nasvetov vam bo pomagalo zgraditi čustvene mišice v skladu z APA in drugimi osrednjimi raziskavami:
- Poiščite svoj namen.
- Sprejemite spremembe kot del življenja.
- Postanite reševalec težav.
- Po potrebi ukrepajte.
- Vadite v premikanju perspektive.
- Zgradite močno mrežo
- Osredotočite se na samooskrbo.
Poiščite svoj namen
Vir: rawpixel.com
'Skrivnost človeškega obstoja ni le v tem, da ostanemo živi, ampak v tem, da najdemo nekaj, za kar bi živeli.' YFjodor Dostojevski
Trenutno ena mojih najljubših televizijskih oddaj je distopična drama o ženski Juni, ki je bila proti svoji volji prisiljena biti 'služkinja' in rojevati otroke za vojaške uradnike in njihove žene, potem ko je Ameriko prevzela skupina verski goreci. V vsaki epizodi se izjemno potrudi, da bi pobegnila, in ko ne more, izkoristi svojo situacijo najbolje.
Čeprav so dogodki, ki jih preživi, travmatični in naravnost grozljivi, junija nikoli ne odneha, ker ima namen - združiti se s hčerko, ki so ji jo vzeli med vstajo. Ta želja spodbuja njen obstoj in jo spreminja v silo, s katero je treba računati.
Imate tak namen? Ali vas nekaj drži, kakšen cilj želite doseči? Če ne, boste morda težko premagali stres in si ustvarili odpornost, pravijo strokovnjaki za psihologijo.
Sprejmi spremembe kot del življenja
Pred leti sem spoznal mlado učiteljico, ki se je resnično navduševala nad vzgojo otrok. Že je našla svoj namen in večino svojih mladoletnih let se je osredotočila na pomoč otrokom pri rasti in učenju. Nekaj šolskih let poučevanja je jokala sama v svoji učilnici. Vsakega avgusta, odkar si je zagotovila prvo učiteljsko službo, jo je čutilo nekaj: spremembe učnega načrta.
Veste, ena stvar, ki jo večina 'ne-učiteljev' ne ve o učiteljskem življenju, je dejstvo, da večina vzgojiteljev nima le malo nadzora nad tem, 'katerega' materiala ali celo 'kako' poučujejo. V mnogih šolah država odloča, kaj naj se poučuje, koordinatorji učnih načrtov pa izbirajo, kako. Te podatke dajo vodjem učilnic in gredo naprej.
Čeprav se to morda ne zdi nič hudega, je težko dobiti noge, ko se kaj in kako poučujete nenehno spreminja. Eno leto gre za trgovinske knjige, naslednje leto za poezijo, naslednje leto za praktične dejavnosti in no, dobite sliko.
pomen prašičev v sanjah
Toda nazaj k naši mladi učiteljici, ki se mi na tej točki odriva, da sem celo poletje načrtoval čudovite pouke o neverjetnih temah, da bi mu zaradi 'spremembe učnega načrta' teden dni pred šolanjem rekli, naj vse skupaj zavrže.
'To ni krivično, kajne?' je zajokala. In bilo je. Toda življenje je pokazalo tudi eno najboljših sprememb rok.
Postanite reševalec težav
Ure, dneve, tedne in leta lahko preživimo, ko se pritožujemo nad nepravičnostjo življenja in neprijetnostmi novih okoliščin, ali pa lahko sprejmemo resničnost stvari in najdemo načine, kako se teh izzivov spoprijeti.
Ko pridemo do zanikanja in sprejmemo to, kar je, postanemo bolj pripravljeni za soočanje s tem, s čimer se soočamo. Zato je zadnja stopnja žalosti sprejemanje. Po sprejetju nas žalost ne nadzoruje več.
Reševalci velikih težav naredijo naslednje stvari:
- Ostanite objektivni in ostanite v 'modrem umu', ne dajte logiki ali čustvom prevzeti popoln nadzor.
- Naštejte vse ovire za težavo.
- Določite vzroke.
- Ugotovite vse možne rešitve.
- Ukrepajte.
Vir: rawpixel.com
Po potrebi ukrepajte
Če je sprejetje okoliščin vse, kar morate storiti, imate srečo. V drugih situacijah se boste morali soočiti s težavo.
Se spomnite našega učitelja od zgoraj? Stvari so se izboljšale, ko si je obrisala solze in načrtovala dvotedenske lekcije, ki se bodo ujemale z njenim novim učbenikom. Helen je lahko uspela, ko se je s skrbnikom preselila v kabino v gozdu in se popolnoma osredotočila na učenje komunikacije.
Stres, tragedije in travme premaga odpornost, vendar ne pozabite, da je odpornost proces - glagol akcije - in zahteva 'početje'.
Vadite v premikanju perspektive
Bi radi nekoga, ki se ukvarja z nečim težko, resnično razjezili? Recite jim, naj bodo 'pozitivni!' Nekaj je v tem, da nam rečejo, naj se nasmehnemo ali pa samo pogledamo na svetlo stran, ko smo v dolini, zaradi katere naša koža resnično plazi. Toda resnica je, da je premikanje perspektive nekaj, kar vam lahko pomaga premagati stvari, ki jih je težko sprejeti, vendar jih ni mogoče spremeniti.
pomen števila 23
Vzemimo na primer oropano. Če bi hodili po vogalu ulice in vam oropali ves denar in dragocenosti, bi bili seveda razburjeni. Takšne situacije lahko zlahka povzročijo depresijo, tesnobo in celo motnje, kot je PTSP.
Eden od načinov za boj proti temu in krepitev odpornosti mišic je ugotoviti, katere pozitivne lekcije se lahko naučimo iz izkušenj.
Ste se morda v takšnih časih naučili pomembnosti svojih prijateljev in družine? Ali morda vi, da sta vaše zdravje in življenje pomembnejša od materialnih stvari? Pri teh načinih razmišljanja je lažje preusmeriti pogled z odpora na odpornost.
To ni enostavno narediti, toda 'preoblikovanje' je eden najboljših načinov za prehod iz stanja odpornosti, pravi psihologija. Stvari, ki nas učijo, krepijo.
Zgradite močno mrežo
Medtem ko delate na bolj pozitivni perspektivi, imejte v mislih prvo sestavino odpornosti: povežite se z ljudmi, ki verjamejo vate. Rek 'ne morem videti gozda zaradi dreves' povzema, kako je biti v strašljivem ali kako drugače travmatičnem času. Preživetje in ne pozitivnost je običajno vse, o čemer človek razmišlja. Tu nastopi moč enega.
Imeti 'posadko', ki vas podpira, lahko pomeni celotno razliko. Povežite se z njimi v času veselja in se v težavah naslonite nanje. Ne bojte se prositi za pomoč!
osa duhovni pomen
Na žalost vsi nimamo niti enega močnega, pozitivnega družinskega člana ali prijatelja, na katerega bi se lahko zanesli. Če je to v vaši situaciji, vam ni treba hoditi sam. Svetovalec za duševno zdravje je lahko eno najboljših sredstev za izgradnjo vaše odpornosti in premagovanje kakršne koli ovire.
Osredotočite se na samooskrbo
Če ne morete narediti 1–6, se osredotočite na številko 7. Lahko se preizkusite v katerem koli preskusu, vendar morate biti osredotočeni na sebe. Če en dan vložite vse svoje napore v svoje čustveno, duševno in telesno zdravje in rast, boste lažje prehodili težko sezono in prišli na drugo stran.
Vir: pixabay.com
- Razvijte rutino spanja.
- Pišite v dnevnik hvaležnosti.
- Naslonite se na prijatelje in družino, ko morate govoriti.
- Vsak dan se razgibajte.
- Jejte čim bolj hranljivo.
- Privoščite si vse zdravo, zaradi česar se počutite dobro (tj. Novo knjigo, mehurček).
- Udeležite se terapij enkrat na teden.
Če si boste postavili prednostno nalogo, boste začeli sprejemati tudi vrsto odpornosti, ki jo strokovnjaki psihologije pravijo, da ločuje tiste, ki živimo v veselju, od tistih, ki šele živimo.
Delite S Svojimi Prijatelji:
