Katere so tri stopnje spomina?

Spomini so smešne stvari, pogosto jih imamo za končne in nespremenljive, dokler se ne staramo, potem pa čarobno 'propadejo'. Resnica je, da vam lahko spomin kadar koli odpove, dejstvo pa je, da pozabimo več stvari, kot se jih spomnimo. Tudi če mislite, da imate dober spomin, to ni nekaj, s čimer se nujno rodite. Oblikovanje spomina igra pomembno vlogo pri tem, ali se lahko spomnimo informacij ali celo, če jih lahko prikličemo. Tri stopnje pomnilnika so kodiranje, shranjevanje in iskanje, možgani pa vam lahko odpovedo v katerem koli od teh. Te imenujemo tudi trije osnovni procesi spomina.

Kodiranje

Vir: rawpixel.com

To je modna beseda, ki se uporablja za vaše spomine. Med postopkom kodiranja je najpogostejši čas, ko se spomini izgubijo ali nastanejo nepravilno, zaradi česar so nepopolni. Naši možgani pretvorijo tisto, kar doživljamo, v informacije, nato pa se te informacije shranijo, da jih je mogoče pozneje priklicati. Tri vrste informacij, ki jih zaznamo, so vizualne, zvočne in pomenske ter brez vseh treh spomin ni popoln. Te tri različne oblike so eden od razlogov, da se na podlagi nepovezanih znakov pogosto lahko bolje spomnimo stvari. Na primer, če vam naročimo, naj pri popravljanju informacij uporabi poseben vonj, da bo ta vonj lahko povezan z informacijami, ko bodo potrebne za prihodnji odpoklic. Kodiranje je postopek, s katerim se najprej ustvari pomnilnik.

Kodiranje različnih vrst pomnilnika se uporablja tako pri ustvarjanju kratkoročnega kot dolgoročnega pomnilnika, vendar je pri kratkoročnem pomnilniku bolj pomembno, ker je kodiranje le površinsko, zato so informacije tako enostavno pozabljene. Bolj poglobljeno ustvarjanje pomnilnika za dolgoročni odpoklic pomeni, da glavno kodiranje ustvari močnejšo pot zaradi pomembnosti informacij.

Skladiščenje

Nekoč so mislili, da je pomnilnik omejen le na en del možganov, raziskave pa so od takrat pokazale, da so spomini shranjeni v več različnih regijah in da tudi če se ti ne nanašajo nujno na to, ali je spomin dolgoročen ali kratkoročen . Vrsta pomnilnika sicer vpliva na njegovo shranjevanje, zlasti med dolgoročnim in kratkoročnim pomnilnikom. Leta 1956 so študije pokazale, da lahko odrasli shranijo 5-9 predmetov v svoj kratkoročni spomin. To je bilo znano kot Millerjev zakon in je ostalo standard tudi pri poznejših raziskavah, čeprav je znano, da hakerske tehnike, kot je kleščanje, dajejo nekaj manevrskega prostora. V primerjavi s tem ima dolgoročni pomnilnik neomejeno zmogljivost.

Spomin ni nič drugega kot električni impulz in študije v 50. in 60. letih so pokazale, da je odpoklic aktiviral celotno skorjo, zlasti za dolgoročne spomine. Izjema pri tem je čutni spomin, saj naša čutila prebivajo na določenih področjih možganov. Na primer, amigdala hrani čustva. Eno največjih odkritij v tem času je bilo, da je v vseh možganih shranjenih več 'kopij' spominov, kar lahko pojasni, zakaj lokalizirana poškodba možganov ne izbriše vedno spominov iz istega časovnega okvira ali izkušnje. Obdelava spomina za shranjevanje v naših mislih neprestano oblikuje in reformira poti.

Dejstvo, da je dolgoročni spomin neomejen, postavlja vprašanje - zakaj se stvari ne moremo vedno spomniti. To se vrača k kodiranju, kjer je spomin morda bil nepopoln, ko je shranjen, in k priklicu, kje se lahko informacije nenadoma spomnimo pozneje ali pod hipnozo. Natančen postopek urejanja in razvrščanja spominov ostaja neznan.

Območje hipokampusa možganov je ključnega pomena za ustvarjanje in shranjevanje spomina. Oseba s poškodbami hipokampusa pogosto doživi amnezijo in se od tega trenutka v življenju lahko trudi ustvariti nove spomine. Deluje kot lijak ali prehod, kjer so spomini razvrščeni, raziskave pa so pokazale, da so ravni kisika še posebej pomembne pri delovanju hipokampa. Oseba, ki ima hipoksijo, ima lahko težave s spominom, pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo pa se je izkazalo, da imajo velike poškodbe, značilne za regijo hipokampus.

Pridobitev

Vir: rawpixel.com

Eden najpogostejših razlogov, da nam spomin odpove, ni ta, da se je spomin izgubil, ampak ga ne moremo priklicati. Poskušati si zapomniti stvari je še posebej opazno, ko imamo opravka s kratkoročnim in dolgoročnim spominom. Kratkoročni spomini so ponavadi zaporedni, zato jih je najhitreje pridobiti, ko so sveži in so običajno pogosto osveženi, zato stvari hitro pozabimo, tudi če tega ne mislimo. Dolgoročni spomin je močno povezan z asociacijo, zaradi česar je vključitev drugega čutila med 'ustvarjanjem' spomina pogosto priklicana, ko se ta smisel znova sproži. Če ste že kdaj zavohali in vas je to spomnilo na drug čas ali slišali kakšen glasbeni del, in vas je spomnilo, da je vaš dolgoročni spomin sprožila asociacija.

Priklic je povezan tudi s tem, kako vaši možgani shranjujejo spomin. Čeprav natančna organizacija še vedno ni jasna, se sposobnost odpoklica predmetov lahko nanaša na to, kako ste jih shranili in kdaj. Če na primer poskušate pridobiti predmete iz kratkoročnega pomnilnika, je vaš odpoklic dolg le 5-9 predmetov in predolgo čakanje na to bo verjetno povzročilo, da bo ta seznam 'odpadel', tudi če tega ne nameravate da se to zgodi.

Če se ne spomnimo, je pogosto prvi znak, da z našim spominom nekaj ni v redu. Običajno pozabljate stvari, če pa pozabljate pogosteje ali pa pozabljenost postaja več kot le navada, boste morda morali poiskati pomoč.

Kdaj poiskati pomoč

Večina nas pozabi pozabiti kot stres ali normalno staranje, vendar težave s spominom lahko vplivajo na katero koli starost in ni 'običajnega' procesa staranja, ki ustvarja izjemno pozabljivost, razen tistih, povezanih z degenerativnimi boleznimi. Če ne najdete nobenih drugih simptomov, je vaša pozabljenost resnično nekaj manjšega, vendar je pomembno, da to preverite. Najprej poiščite nasvet svojega splošnega zdravnika in se pogovorite o tem, kaj se dogaja, upoštevajte tudi druge simptome, ki ste jih morda imeli. Lahko vas napotijo ​​k terapevtu, kot je tisti iz BetterHelp.

Če vas napotijo ​​k terapevtu, bo verjetno uporabil eno od teh tehnik:

RMT

Vir: commons.wikimedia.org

RMT ali potlačena / obnovljena spominska terapija je vrsta psihoterapije, s katero lahko prikličemo spomine, ki so bili 'izgubljeni'. Čeprav je priznana metoda, jo obravnavamo podobno kot nedokazane metode, kot je hipnoza, ker se le redko uporablja zunaj PTSD in disociativnih motenj. Šteje se za etično sivo območje, ker se ukvarja s spomini, za katere je včasih mogoče dokazati, da so napačni, tudi če možgani verjamejo, da so resnični (sindrom lažnega spomina). Argument je, da je bil RMT že povezan s spominjanjem 'spominov', ki se dejansko nikoli niso zgodili, zato se psihološka skupnost tega izogiba. RMT se ukvarja predvsem s stanjem spomina in je 'učinkovit' za dolgoročne spomine, zlasti tiste, povezane s psihološko travmo.

Večina terapevtov velja za precej dvomljivo prakso in psevdoznanost.

Kognitivna terapija

Kognitivna terapija ali CBT je vrsta svetovanja, ki se uporablja za prekinitev negativnih vedenjskih vzorcev in ustvarjanje novih. To je najbolje uporabiti v situacijah, ko je izguba spomina sekundarni simptom, kot sta depresija ali anksiozne motnje. Terapevti bodo uporabili pristranskost pri razmišljanju in usmerjanju, da bodo na bolj praktičen in racionalen način preoblikovali, kako se odzivate na stvari. Če lahko nadzorujemo ta negativna vedenja, se spomin lahko izboljša sam od sebe. Posebej pomembno je poiskati strokovno vodstvo v primerih, ko menite, da je izguba spomina povezana z anksioznostjo ali depresivnimi motnjami, saj bodo morda potrebna tudi zdravila.

Naloge spomina

sanjski pomen snega

Vir: publicdomainpictures.net

Spominske naloge so najpreprostejša oblika spominske terapije in so večinoma zasnovane kot igre, ki večkrat preizkušajo kratkoročni spomin, dokler ni dosežen največji odpoklic. Pomagali bodo tudi pri hitrosti obdelave, da bodo odpoklici hitrejši. Zaradi teh iger vaši možgani znova in znova znova uporabljajo nevronske poti, ki jih imajo za priklic, krepijo povezavo nevronov in jih bolj poznajo. To pa olajša dostop do poti in hitrejše povezovanje z njo. Te aplikacije se zanašajo na kompenzacijsko strateško usposabljanje, ki uporablja tehnike in situacije, s katerimi se redno srečujemo, in jih pozna, tako da čas ne izgubljamo pri iskanju novih informacij. Te naloge so podobne tudi tistim, pri katerih bo določil kognitivni terapevt.

Tri stopnje spomina so vse pomembne pri ustvarjanju in priklicu spomina. Kako naši možgani ustvarjajo in shranjujejo spomine, je veliko povezano s tem, ali se jih bomo pozneje sploh lahko spomnili. Možnosti naših možganov za spomine so neomejene, kljub temu pa spomin vidimo kot tako končno stvar, da ga ob težavi pogosto počasi prepoznamo. Čimprejšnje zdravljenje težav s spominom lahko prepreči, da bi se poslabšale, lahko pa tudi prepreči, da bi postali trajni. Neobdelane težave s spominom lahko vplivajo na različne vidike vašega življenja in jih je treba čim prej zdraviti.

Delite S Svojimi Prijatelji: