Kaj je somatska terapija in kako deluje?

Vir: unsplash.com

Do nedavnega je večina zahodnih medicinskih praks obravnavala duh in telo ločeno. Vendar pa je v zadnjih nekaj desetletjih nov poudarek na povezavi um-telo, ko se zdravniki bolj zavedajo psiholoških vidikov telesnih bolezni. Več terapevtov se uči tudi uporabljati somatsko terapijo za reševanje težav z duševnim zdravjem. Če razmišljate o zdravljenju čustvenih težav, je pravi čas, da se poučite o somatski terapiji in kako vam lahko pomaga izboljšati duševno zdravje.

Kaj je somatska terapija?

Somatic preprosto pomeni 'opraviti s telesom.' Zato je kakršna koli somatska terapija tista, ki deluje neposredno s telesom. Somatska terapija kot oblika psihoterapije vpliva na čustvene spremembe prek telesa. Pogovorno terapijo lahko kombiniramo z vajami za miselno telo za celostno zdravljenje PTSP in drugih težav z duševnim zdravjem.

Somatska terapija teoretizira, da travme iz preteklosti povzročajo nestabilnost avtonomnega živčnega sistema (ANS). Naravni odziv našega telesa na grožnjo je izredno koristen za takoj nevarne izkušnje, vendar se lahko živčni sistem zatakne v stanju napetosti, vzburjenosti ali izklopa. Če ste doživeli travmo, boste morda občutili tako čustvene kot fizične učinke te nestabilnosti.

Terapevti lahko s somatsko terapijo pripeljejo ANS nazaj v ravnovesje. Somatska terapija pa ni le ena vrsta terapije. Za ustvarjanje pozitivnih sprememb v telesu in umu je mogoče uporabiti široko paleto fizičnih tehnik. Vaš terapevt se lahko specializira za eno od teh tehnik ali pa jih uporabi več kot ena za vaše posebne potrebe.

Pomembno je razumeti, da se mnogi zanašajo na terapijo, da si pomagajo pri zdravljenju. Številni ljudje preživijo čase preizkušenj in ta travma lahko privede do različnih težav. Če imate težave, zaradi katerih ste v težkem položaju, potem razumejte, da niste sami. Somatska terapija je lahko dobra rešitev za premagovanje dogajanja v vašem življenju.

Boj s takšnimi težavami sploh ni nenavaden. Ne oklevajte in se obrnite na terapevta, če potrebujete podporo, somatska terapija pa je morda dobra rešitev, ki jo morate razmisliti. Oglejmo si nekaj različnih vrst somatske terapije, da boste lahko bolje razumeli, kako deluje.

Vir: rawpixel.com

Vrste somatske terapije

Somatska terapija ima različne oblike. Od starodavnih vzhodnih praks do nedavno razvitih zahodnih tehnik lahko koristne somatske terapije najdemo v skoraj vsaki kulturi. Naslednji seznam je le vzorec številnih somatskih terapij, ki so na voljo.

• Sporočilo
• Posturalna integracija
• Čutno zavedanje
• Centriranje telesa in duha
• Ples
• Kinetično zavedanje
• Borilne veščine
• Ajurveda
• Joga
• Terapija polarnosti
• Terapija sprožilne točke
• Reiki
• Akupresura
• Somatsko doživljanje
• Meditacija v gibanju
• Nevrosomatsko zdravljenje
• Somatska genska terapija

Zdravljeni pogoji

Somatska terapija se pogosto uporablja za pomoč ljudem, ki so doživeli travme ali zlorabe. Tovrstne tehnike lahko koristijo zlasti ljudem s PTSD. Vendar pa lahko somatsko terapijo učinkovito uporabimo tudi za ljudi, ki trpijo za depresijo, tesnobo, odvisnostmi, težavami v odnosih in drugimi motnjami v duševnem zdravju. Še posebej je koristno pri vsaki motnji, ki vpliva na ljudi fizično ali energijsko. Ljudje, ki jih motijo ​​nepojasnjene bolečine, na primer pogosto dobijo olajšanje somatske terapije. Nekatere somatske terapije so koristne za zdravljenje določenih telesnih bolezni (podedovanih ali pridobljenih). Te terapije lahko pomagajo tudi pri življenjsko nevarnih boleznih, kot sta rak in cistična fibroza.

Prednosti somatske terapije

Somatska terapija velja za terapijo duha in telesa, ker temelji na povezavi med duševnimi in fizičnimi procesi. Navsezadnje vaš um deluje s telesom in vaše telo deluje z vašim umom, da vas naredi takšnega, kot ste, in ustvarja fizično in čustveno bolečino, ki jo doživljate. S tega vidika je somatska terapija smiselna, toda kako lahko od nje izkoristite?

Če se zdravite s travmo s somatsko terapijo, vam bo svetovalec pomagal preoblikovati svoje travmatične izkušnje, da boste lahko premagali njihove negativne učinke na vaš um in telo. Naučite se lahko tudi večjega in bolj pozitivnega občutka zase. Poveča se tudi vaša samozavest, ko zmanjšate ali prenehate skrbeti, pridobite občutek upanja, povečate osebno moč, izboljšate sposobnost koncentracije in postanete mirnejši in odpornejši na stres. S fizičnega vidika boste morda postali bolj aktivni. Tudi bolečina in nelagodje se lahko močno zmanjšata.

Kot smo že omenili, vam lahko nekatere somatske terapije pomagajo obvladovati kronično telesno bolečino ali zdraviti življenjsko nevarne bolezni. Novejši razvoj somatske genske terapije je način vstavljanja normalnih genov v telo, kjer nenormalni geni povzročajo bolezni. Ta terapija naj bi se v naslednjih nekaj letih pogosteje pojavila.

Spodaj so različne vrste somatskih terapij.

1122 dvojni plamen

Nevrosomatska terapija

Nevrosomatska terapija (NST) pomaga ljudem, katerih bolečina, napetost in drugi simptomi obstajajo bližje fizičnemu koncu spektra duha in telesa. NST obravnava težave v živčnem sistemu, skeletnem sistemu in mehkih tkivih. Ta terapija identificira osnovne vire telesne bolečine in napetosti in se pogosto uporablja v centrih za obvladovanje bolečin, da ljudem pomaga pri soočanju s kronično ali nepojasnjeno bolečino. Primarne tehnike, ki se uporabljajo v nevrosomatski terapiji, so masaža, telesna drža in vaje za odpravo neravnovesja.

Somatska genska terapija

Somatska genska terapija je eden od načinov, kako lahko zdravniki pomagajo telesu v boju proti raku. Uporablja se lahko tudi za bolezni, ki ste jih podedovali od svoje družine, ali bolezni, ki ste jih pridobili od rojstva. Somatsko gensko terapijo ločuje od drugih vrst genske terapije, saj se namesto reproduktivnih celic v celice telesa vstavijo geni z informacijami o zdravju. To preprečuje vstop novega genskega materiala v vaš reproduktivni sistem, zato bodo vsi vaši otroci še vedno vaši otroci. Prav tako omogoča zdravnikom, da ciljajo na določene celice, ki povzročajo škodo, kot so tumorji, ali določene vrste celic, ki slabijo ali odmirajo, kot v primeru degenerativnih bolezni.

Somatska izkušnja terapije

Somatsko doživljanje terapije je prva vrsta terapije v telesu, ki se začne z obravnavo telesnih reakcij na stres, ki ga povzroči travma. Odvisno od izbranega terapevta in tehnik, ki jih uporabljajo, morda ne boste govorili o svojih travmatičnih izkušnjah poleg svojih fizičnih občutkov med dogodkom in fizičnih simptomov, ki vas še vedno motijo. Za somatskega terapevta je telesni spomin veliko bolj pomemben, saj so vaše misli o travmatičnem spominu.

Medtem ko govorite, terapevt opazuje vaše reakcije in vas vpraša, kaj čutite. Potem boste morda pozvani, da se premaknete tako, da sprožite določeno negativno reakcijo. Ko ga počasi aktivirate, lahko prepoznate občutke, ki jih imate tik pred fizično reakcijo. Somatsko doživljanje vam omogoča, da varno sprostite ali izpraznite kopičenje energije, tako da lahko sčasoma sprožilec sprostite. To je mogoče storiti na več načinov, vključno s titracijo in pendulacijo.

Titracija

Pri titraciji vas terapevt popelje skozi travmatičen spomin. Naročajo vam, da opazite spremembe v telesu, ki se pojavijo, medtem ko podrobno opisujete travmatični dogodek ali situacijo. Če imate kakršne koli fizične simptome, vam jih terapevt pomaga v celoti obravnavati, ko se pojavijo.

Pendulacija

V nihanju vas terapevt vodi iz stanja sproščene homeostaze v stanje nestabilnega vzburjenja, ki je podobno tistemu, ki ste ga doživeli med travmatično izkušnjo. Nato vam pomagajo obnoviti homeostazo. Ta postopek bodo ponovili večkrat, kar vam bo omogočilo, da izpraznite energijo, ki ste jo imeli od travmatičnega dogodka. Medtem ko se energija izprazni, se lahko počutite tesnobno, neprijetno ali slabo. Vendar vam bo somatski terapevt znova in znova pomagal pri miru. Med tem delom se boste naučili, kako se sami vrniti v to sproščeno stanje.

Pogovorna terapija v kombinaciji s somatsko terapijo

Skupaj s somatsko terapijo vam lahko psihoterapija pomaga pri obvladovanju travm, bolečin ali sprememb v vašem telesnem zdravju. Natančneje, pogovorna terapija vam lahko pomaga:

• naučite se ponovno sprejemati življenje po okrevanju po bolezni, ki jo povzroča genetika.
• pridobite boljši pogled na duševno zdravje in vprašanja odnosov, ki so se pojavila zaradi vaše bolezni.
• naučite se sprostitvenih tehnik, ki bodo pomagale zmanjšati napetost in se učinkoviteje spopadati s stresom.
• izboljšati socialne veščine in zmanjšati izolacijo, ki se je zgodila zaradi vaše travme, bolečine ali bolezni.
• odločite se, kako želite živeti zdaj, in naredite pozitivne korake v smeri svoje prihodnosti.

Vir: pexels.com

pomen angelske številke 1123

Iskanje pomoči

Lahko se pogovorite z licenciranim terapevtom, ki bo odpravil travmatične reakcije, bolečino, nelagodje in bolezni, ne da bi sploh zapustil udobje svojega doma. Svetovalci so na voljo na spletnem mestu BetterHelp.com, kjer koli in kadar koli želite začeti. Spletna terapija je priročen način za podporo, ki jo potrebujete med zdravljenjem. Dokler se ne spoprijete s fizičnimi in čustvenimi posledicami travme ali bolezni, svojega telesa ne morete popolnoma pozdraviti. Danes se obrnite na spletnega svetovalca. Preberite spodnja mnenja, če želite izvedeti več o svetovalcih BetterHelp od ljudi, ki se soočajo z vrsto vprašanj in življenjskih izzivov.

Ocene svetovalcev

'Bradleyju se je bilo tako enostavno odpreti. Tako je vesel in spodbuden! Veseli me naših sej, po njem pa sem se vedno počutil lažje. Ne morem se mu dovolj zahvaliti, ker je bil skozi svojo depresijo stalni prijatelj. '

'Dr. Mohammed je zelo dober terapevt za sodelovanje. Spominja me in izpodbijam svoja temeljna negativna prepričanja z bolj pozitivnimi prepričanji na načine, ki jih je enostavno narediti. Je skrbna terapevtka, zaradi katere se počutim potrjeno in mi pomaga, da vidim svojo vrednost kot človek. Mohammeda toplo priporočam vsem, ki iščejo terapijo, zlasti zaradi preteklih travm. '

V zaključku

Somatični terapevt vam lahko pomaga obnoviti zdravje in dostopati do moči telesa in duha. S pomočjo svetovalca lahko živite zdravo na vseh ravneh in uživate v čustvenih koristih premagovanja številnih vrst trpljenja. Kmalu ste na poti k srečnejšemu, mirnejšemu, svobodnejšemu in zadovoljnejšemu življenju. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: