Kaj lahko storite, ko vas otroška travma zadržuje

Mnogi ljudje niso imeli idealnega otroštva in so v zgodnjem življenju doživeli travmatične dogodke. Če ste doživeli otroške travme ali spolno zlorabo, niste sami. Vaša psihološka travma je resnična in vaši občutki veljajo. Na voljo so vam koristni viri in orodja, s katerimi se lahko naučite, kako se spoprijeti z otroško travmo in napredovati k izpolnjevalnemu in produktivnemu življenju.

Vir: pexels.com

Kaj se zgodi, ko ne ozdravite zaradi otroške travme?

Po podatkih Nacionalnega centra za promocijo duševnega zdravja in preprečevanje nasilja med mladimi bo 26% otrok v ZDA bodisi priča travmatičnim dogodkom ali spolni zlorabi bodisi jih bo vpletenih, preden dopolnijo štiri leta. Mnogi od nas smo že kot otroci doživljali travmatične dogodke, zaradi katerih smo kot odrasli doživljali dolgotrajni travmatični stres. Kadar otroci doživljajo fizično zlorabo in zanemarjanje, te situacije niso samo zahtevne, ampak tudi travmatične, lahko so mučne in težko obvladljive.

Ni se lahko soočiti z bolečino, ki ste jo doživeli zaradi otroške travme ali spolne zlorabe, vendar je to nujno. Če ste se izogibali bolečim spominom iz otroštva, boste morda zaradi nerazrešenega travmatičnega stresa doživljali nočne more ali povratne informacije. Morda imate napade panike kot posledico otroške travme. Morda ste nagnjeni k epizodam depresije, ker ne morete opustiti travmatičnih dogodkov, ki so se vam zgodili kot otrok.

Morda trpite zaradi posledic travmatičnega stresa, če spomini na fizično ali spolno zlorabo ali druge vrste travm v otroštvu začnejo ovirati vaše vsakodnevno delovanje; takrat se morate soočiti s temi vprašanji. Morda boste opazili, da se zaradi nediagnosticirane posttravmatske stresne motnje zatečete v ljudi v medosebnih odnosih in ne veste, zakaj. Ko se poglobite, odkrijete, da vas rane iz otroštva še vedno prizadenejo, in odraščate svoje psihološke travme kot odrasli.

Vaše rane zaradi otroške travme se ne bodo začele celjeti, dokler ne boste odkrito obravnavali povezane zdravstvene travme, povezane z nerešenimi težavami s fizično ali spolno zlorabo v otroštvu. Lahko se počutite sram ali krivdo zaradi tega, kar se vam je zgodilo kot preživeli družinsko nasilje v otroštvu. To so naravni občutki, ki pa vam ne bodo pomagali prebroditi dogodkov.

Da začnete zdraviti otroške rane, se morate soočiti s svojo preteklostjo in omiliti posledice otrokovega travmatičnega stresa. To vam ni treba storiti sam, na vašem lokalnem ministrstvu za zdravje je na voljo pomoč prek njihove službe za duševno zdravje, ki skrbi za vedenjsko zdravje.

Eden najboljših načinov za začetek reševanja psiholoških travm iz otroštva je obisk terapije. Ko delate s specialistom za travme, ki razume bistvo pozitivne psihologije, ne glede na to, ali je to na spletu ali na vašem območju (srečanje iz oči v oči), imate osebo, ki ji je mar, kaj ste doživeli v otroštvu in v življenju. Lahko se odločite za spletno terapijo, če se zaradi tega počutite prijetno. Spletni terapevti imajo izkušnje s svetovanjem ljudem, ki so doživeli številne vrste otroških travm. Želijo, da ozdraviš. Terapevti zagotavljajo oskrbo s travmo za okrevanje žrtev zlorabe in zanemarjanja otrok. Ko obiščete terapevta, bo opravil oceno travme, da ugotovi, ali imate težave z duševnim zdravjem, kot je posttravmatska stresna motnja. Vaš terapevt bo razpravljal o različnih možnostih terapije, vključno z možnostmi, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), ki se osredotočajo na zdravljenje, tako da se naučijo prepoznati in odpraviti škodljivo vedenje, ki lahko izvira iz vaše otroške travme.

Vir: pexels.com

BetterHelp vas želi pozdraviti iz preteklosti

Pri BetterHelp so pooblaščeni spletni svetovalci sodelovali z ljudmi, ki so doživeli travme v otroštvu, in jim pomagali prebroditi boleče spomine z zagotavljanjem oskrbe, ki temelji na informacijah o travmi. Po pogovoru skozi rane otroške zlorabe so stranke lažje živele izpolnjeno življenje.

Če imate raje tradicionalno terapijo iz oči v oči, je pogovor z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje učinkovita metoda za okrevanje po otroških travmah, da bi preprečili kasnejše težave z zlorabo substanc in duševnim zdravjem.

Nezdravljena psihološka travma se lahko pogosto spremeni v zapleteno travmo, ne da bi bila korist od intervencije služb za duševno zdravje. V nekaterih primerih so otroci in mladostniki doživeli psihološke travme, ko so bili priča zlorabi ljubljene osebe. Tudi kot priče so otroci še vedno dovzetni za učinke travmatičnega stresa zaradi socialno-čustvenih učinkov zlorabe. Zloraba v primeru zlorabe se zgodi, ko lahko otrok trpi podobno kot žrtev, ko je priča spolni zlorabi, fizični zlorabi in družinski zlorabi substanc. Otroci, ki so odraščali v nasilju v skupnosti, kot so nasilje tolp, nasilje med družinskimi člani ali drugo skupinsko nasilje, lahko kažejo enake simptome zlorabe in zanemarjanja otroštva, kot če bi zlorabo doživeli neposredno.

Po navedbah Mednarodnega združenja za travmatični stres zgodaj intervencijaje ključnega pomena za zaščito dobrega počutja otrok in za preprečevanje, da bi bili primeri, ko smo priča nasilju nad partnerjem ali spolnemu nasilju, prizadeti otroke pozneje v življenju. Ocena zdravljenja bo verjetno pokazala, da je zdravljenje za začasna travmaje potrebno za ublažitev simptomov PTSP tesnobe.

Ljudje, ki so v otroštvu priča ali doživljajo visoko stopnjo psihološke travme, v odraslih nagnjeni k razvoju anksioznih motenj.

V zvezi s pristopom boja ali bega. Niste izbrali, kaj se vam je zgodilo, vendar vam ni treba več bežati pred bolečino. Ko delate s svetovalcem v podjetju BetterHelp, se zavestno odločite za pomoč pri travmatičnem otroštvu in olajšanju. Lahko se pogovorite o tem, kako vas poškoduje, in nehate dovoliti, da vas zadržuje.

Morda se ne boste zavedali, kako škodljivo je vaše travmatično otroštvo, dokler ne vstopite v spletno terapijo. Ko pa to enkrat storite, vam lahko terapevt pomaga pri čustvenem zdravljenju. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

'Leann je neverjeten. Zares si vzame čas in najprej določi nekatera osnovna pravila in pričakovanja. Z njo je zelo lahko govoriti in čutim, da res posluša vse, kar rečem. Naša sporočila so lahko zelo dolga, vendar ne pogreša podrobnosti. Zaradi nje se počutim, kot da je stara prijateljica. Zaradi nje se počutim, kot da ji je res mar. Cenim, da.'

»V sebi imam veliko travm, ki segajo vse do mojega otroštva. Ujemala sem se z Mirando in pravkar je bila čudovita. Zdi se, da ji je resnično mar in bi vmes med sejami klepetala samo z mano, da bi se prepričala, ali sem v redu. Nisem imel nekoga, s katerim bi bil lahko popolnoma odprt, in tako osvežujoče je, da mi ni treba skrivati ​​svojih preteklih ali sedanjih travm. Mislim, da samo Miranda pozna pravega mene. Lepo je tudi vedeti, da nekdo naključno misli na vas in vam sporoči, da ve, da misli na vas. '

Začnite z razumevanjem otroške travme

Obstaja razlika med slabim otroškim spominom in psihološkimi travmami. Če ste bili priča partnerskemu nasilju, spolnemu nasilju ali drugim vrstam otroških travm, vam lahko izpolnitev ocene travme pri strokovnjaku za travmo in duševno zdravje predstavi, kako in kje začeti zdravljenje.

Vse negativne izkušnje niso travmatične. Če lahko razumete, kaj je travma v otroštvu, boste morda ugotovili, zakaj se ne počutite dobro in zakaj se obnašate tako, kot se zdaj. Če se zavedate, da nimate nobenega simptoma niti ozadja resnične otroške travme, lahko razumevanje, kaj to pomeni, postane bolj sočutna oseba.

Kakor koli že, prvi korak k razumevanju otroške travme je, da se naučimo definicije. Spoznavanje preteklosti vaše družine lahko omogoči tudi vpogled v razumevanje človekove travme.

Vir: unsplash.com

Kaj se šteje za otroško travmo?

Da bi bil dogodek travmatičen, mora biti ne le negativen, temveč mora biti tudi boleč. Ko se otroci soočajo z otroško travmo, se v poznejšem življenju na splošno razvijejo težave, če jih ne zdravimo. Travma je tako vplivna, da presega vaše sposobnosti, da bi se spopadli na zdrav način. Stalno izobraževanje in podpora sta ključnega pomena za zdravljenje vseh vrst travm.

Medtem ko temu opisu ustrezajo travme vseh vrst, so najbolj škodljive travme, ki se namerno obravnavajo v medosebnih odnosih. Otroške travme vključujejo:

• Fizična zloraba- Ko vas nekdo, ki ima oblast nad vami, poškoduje na kakršen koli oprijemljiv način, vključno z urezninami, modricami, praskami, opeklinami, zlomljenimi kostmi ali izgubo zavesti. Telesne poškodbe so pogosto posledica fizične zlorabe, spolna zloraba pa pogosto pusti globoke čustvene brazgotine, če ta vrsta,zlorabepojavi.
• Čustvena zloraba- Kadar nasilnik namerno poškoduje vaše dostojanstvo ali psihološko integriteto. Nekateri primeri so grožnje, grešništvo, priklepanje na omaro ali privezovanje na stol, sramota ali prisiljevanje, da si povzročite bolečino.
• Čustvena zanemarjenost- Če vas vaš nasilnik ni vzgojil ali vam dal naklonjenosti, ki jo potrebujete, in se vaši spomini na otroštvo lahko vrtijo okoli tega, da se počutite opuščene ali da niste izpolnili svojih osnovnih potreb. V primerih čustvene zanemarjenosti se otrok počuti razvrednotenega in neljubega, kar ima lahko trajne posledice v odrasli dobi.
• Spolna zloraba- Spolni napad v otroštvu se je zgodil, če ste bili negovalec ali druga odrasla oseba izpostavljena neželenim spolnim dotikom ali aktivnostim. Spolni napad se običajno zgodi z nekom, ki je znan ali blizu družine. (Otroci, ki so bili žrtve spolne zlorabe, so lahko zaradi tega tudi trpeči zaradi poškodb.)
• Fizična zanemarjenost- Če vam skrbnik ni priskrbel fizičnih virov, ki ste jih potrebovali, ko ste odraščali, se to šteje za fizično zanemarjanje. Fizično zanemarjanje je lahko nenamerno kot stranski učinek partnerskega nasilja. Otroci, ki so bili priča bližnjim bratom in sestram, sorodnikom ali prijateljem, ki so bili prikrajšani za vsakodnevne kritične potrebe, kot so hrana, oblačila ali zavetje, se lahko počutijo nemočne in posledično trpijo zaradi hudih travm.
• Naravne nesreče- Življenje v naravni nesreči, kot so požar, poplava, tornado ali orkan ali celo suša, lahko vpliva na otrokove travme in duševno zdravje. Če pa bi odrasli, ki so odgovorni za vas, to dobro rešili, bi bili njegovi travmatični učinki čim manjši.
• Izguba negovalca- Ko otrok izgubi starša ali drugega skrbnika, so lahko učinki uničujoči. (To še posebej velja, če so zaradi tega končali v rejništvu.) Tudi najmlajši otroci čutijo vpliv, čeprav nekateri odrasli domnevajo, da so premladi, da bi razumeli, kaj se je zgodilo. Res je, da morda ne razumejo, vendar jim prav ta nezmožnost razumevanja povzroča več travme in stiske.

Travma ne diskriminira in se lahko zgodi vsakomur. Ljudje se lahko pozdravijo od otroških travm, če se udeležijo terapije in sledijo strogim smernicam in navodilom za zdravljenje, da vidijo trajne rezultate.

Vir: pixabay.com

Kako travma v otroštvu vpliva na vaš možgan

Otroške travme lahko pustijo pečat tako na vašem telesu kot na vašem umu. Kadar je travma huda in dolgotrajna, vpliva tudi na zgradbo otrokovih možganov. V otroštvu so vaši možgani zaposleni z rastjo in razvojem. Ko travma moti ta proces, so lahko rezultati zelo škodljivi. Zgodnje travme v otroštvu lahko omejijo zgodnji razvoj možganov, kar ima lahko življenjske učinke na otroka, ne glede na vrste travme, ki jih je doživel.

Blokirane nevronske poti

Nevroni tvorijo omrežja v možganih, ki se povezujejo in uravnavajo delovanje možganov. Prej kot se je zgodila travma v otroštvu, bolj se spreminja razvoj možganov. Namen razvoja možganov je povečati vašo sposobnost preživetja.

Ko pa odrastete v travmatiziranem okolju, se vaši možgani razvijejo tako, da vam pomagajo preživeti v tem okolju. Nevronske poti, ki delujejo v tem nefunkcionalnem okolju, postanejo preveč razvite, druge poti pa niso tako dobro razvite, kot bi bile na splošno. Zgodnja travma moti pravilno oblikovanje teh poti, medtem ko travma, ki se zgodi kasneje v življenju, spremeni način prečiščevanja poti.

Ker se travmatizirajoče okolje zelo razlikuje od večine situacij, s katerimi se boste srečali pozneje v življenju; morda imate težave s prilagajanjem na te nove situacije. Nekateri ljudje se ne morejo spoprijeti zunaj takega okolja, zato na koncu iščejo isto vrsto disfunkcionalnih odnosov, ki so povzročili travmo.

Učinki otroške travme na odrasle

Učinkitravma v otroštvupri odraslih je lahko hudo in daljnosežno. Poškodbe v otroštvu lahko spremenijo vaše misli, občutke in vedenje in lahko negativno vplivajo na vaše fizično zdravje še dolgo po koncu travme. In to lahko zahteva posebno pozornost travmatologa, ki ima dobro znanje o pozitivni psihologiji in otroški travmi.

1. Poškodba Jaza

Ena najzgodnejših nalog otroškega razvoja je oblikovanje zdravega samopodobe. Skozi svoje življenje razmišljate in se obnašate glede samopodobe, ki ste jo vzpostavili. Ko doživite otroško travmo, še posebej dolgotrajno travmo, je vaš samopodoba neustrezna in spremenjena. Razvijanje bolj pozitivnih pogledov in samozavesti lahko pomaga spremeniti vaš pogled na sebe. Pomembno je naučiti se pozitivnih trditev, pa tudi naučiti se imeti rad skozi vse to (in skupaj z drugimi podobnimi metodami, kot je kognitivno-vedenjska terapija), lahko dejansko pozitivno spremeni vaše možgane.

202 angelska številka

Vir: unsplash.com

2. Razmišljati o sebi kot o žrtvi

Če ste zaradi naravne nesreče ali izgube starša ali skrbnika utrpeli travme v otroštvu, vam je bilo verjetno težko razumeti, zakaj se vam je ta travma zgodila. Kot otrok ste morda domnevali, da je Bog ali vesolje proti vam. Morda ste se napačno naučili, da so se dogodki, ki so se vam zgodili, neke vrste kozmična kazen.

Še več, če ste bili zlorabljeni ali zanemarjeni, ste se morda videli samo glede te zlorabe ali zanemarjanja. Vaša identiteta se je oblikovala v tej vlogi žrtve in morda boste težko razmišljali o sebi kot o nekom, ki ima moč nad svojim življenjem.

3. Pasivno-agresivno vedenje

Kot preživeli travmi v otroštvu imate lahko veliko jeze, ki je ne znate obvladati. Običajno ljudje s travmo v otroštvu izrazijo svojo jezo na pasivno-agresiven način. Svoje jeze ne želijo odkrito pokazati, ker se bojijo, kaj bi se zgodilo, če bi se. Namesto tega zaradi otroške travme s sarkazmom udarijo, da se pozneje lahko pokličejo za šalo, ali z namernimi napakami lahko trdijo, da so nedolžni.

4. Samoopustitev (biti pasiven)

Eden najbolj škodljivih učinkov otroške travme je popolna opustitev sebe. Namesto da bi imeli mnenje, izrazili potrebo ali povedali ljudem, kaj hočejo, te stvari skrivajo, da bi ohranili mir. Kasneje postane pasivnost dolgotrajen vzorec zaradi njihove travme. Zapustiš se in sprejmeš vse, kar ti dajo ljudje v tvojem življenju.

Vir: pxhere.com

Vplivi na fizično in duševno zdravje

Drug način, kako pogledati na vpliv otroške travme na odrasle, so vrste fizičnih in duševnih težav, ki jih ljudje, ki so imeli te izkušnje, običajno razvijejo.

1. Motnje navezanostiOtroci, travmatizirani med 6. mesecem in tremi leti, so nagnjeni k težavam pri oblikovanju zdrave navezanosti na druge. Psihologi omenjeno motnjo imenujejo reaktivna motnja navezanosti (RAD). RAD vpliva na vašo sposobnost ustvarjanja ustreznih socialnih odnosov in vpliva na vaše razpoloženje in vedenje. Zaradi otroške travme boste morda imeli težave s kom zaupati.
2. Slabo telesno zdravjeKo so ljudje travmatizirani v zgodnjem življenju, imajo pozneje pogosto zdravstvene težave, ki jih lahko izsledimo zaradi travmatizirajočih dogodkov.
3. Slaba čustvena ureditevČustvena ureditev pomeni sposobnost prepoznavanja, imenovanja in spoprijemanja s čustvi. Po izkušnji otroške travme boste morda težko spoznali, razumeli in obvladali svoja čustva.
4. Spremenjena stanja zavestiKo se travma v otroštvu zgodi, predvsem če traja dlje časa, lahko otroci zlahka padejo v disociativno stanje. Ker so otroci, ljudje teh stanj morda ne bodo prepoznali kot spremenjena stanja zavesti. Leta kasneje se lahko ti ljudje v stresnih časih vrnejo v spremenjena stanja zavesti.
5. Znižana kognitivna sposobnostKo so otroci sistematično zlorabljeni ali zanemarjeni, lahko razvijejo kognitivne težave. Nekateri primeri so slabe besedne spretnosti, težave s spominom, težave s fokusiranjem ali koncentracijo, ki ne morejo ustvariti ustreznih kognitivnih veščin ali posebnih učnih težav.
6. Nedosleden samopodobaLjudje, ki so utrpeli travme v otroštvu, imajo lahko nedosledno samopodobo. Ne znajo si razlagati misli in občutkov, ki jih imajo do sebe, ali ločiti svojih misli in občutkov od tega, kar drugi pravijo o njih zaradi njihove travme. Morda se imajo za eno skupino ljudi kompetentni, za druge pa popolnoma nesposobni.
7. Slab vedenjski nadzorLjudje, ki doživijo otroške travme, lahko postanejo impulzivni odrasli. Težko nadzorujejo svoje vedenje in ponavadi počnejo tisto, kar čutijo v tem trenutku, ne da bi razmišljali o posledicah, s katerimi se bodo srečali pozneje kot posledica svoje travme.

Vir: pxhere.com

Ugotovite, ali ste utrpeli otroško travmo

Če ste kot večina ljudi, veste, da ste imeli v otroštvu nekaj neprijetnih izkušenj. Vsi to počnejo. Vprašanje je: Ali so bile moje izkušnje res travmatične? Še eno vprašanje, na katerega potrebujete odgovor, je: Ali sem trpel travme, ki se jih zdaj ne spomnim? Ko si sami odgovorite na ta vprašanja, lahko nadaljujete s celjenjem otroške travme, premaknete se od svoje travme in si ustvarite življenje, v katerem boste uživali. Ali pri sebi opazite katerega od naslednjih simptomov? Preživeli otroški travmi lahko kažejo tako fizične kot čustvene simptome. Fizični simptomi vključujejo:

- Ne vzpostavljati očesnega stika

- kroničen občutek izčrpanosti

- napadi tesnobe in panike

- Plitko dihanje

- kronične bolečine v hrbtu

- hipervigilanca

- občutek, da se ne more premikati ali da ima malo sposobnosti mirnega sedenja

- telesna otrplost

- Slabo zdravje

- omedlevica ali omotica

- suha usta

Vir: Petr Kratochvil CC0 Public Domain Public Domain Pictures

Čustveni simptomi otroške travme vključujejo:

- Preprosto presenečenje

- Problemi zaupanja

- Vstop v isto vrsto odnosa kot travmatizirajoč

- Spreminjanje sebe v skladu s svojim okoljem

- Če se bojite, da vas ljudje ne bodo marali ali pa vas bodo zavrnili

- Postati odvisen od drugih

- Občutek nemoči

- Občutek nemoči in brezupnosti

- Prevzemanje preveč ali premalo nadzora

- Občutek nezadostnosti

- Izogibanje neuspehu za ceno opuščanja svojih želja

Preglejte svoje otroške spomine

Morda se boste lahko spomnili stvari, ki so se vam zgodile kot otroku, za katere zdaj veste, da so bile zloraba, zanemarjanje ali kakšna druga oblika travmatičnega dogodka. Morda vam bo pomagalo, če poskusite z dnevnikom kot načinom, da stopite v stik s svojimi otroškimi izkušnjami in občutki, ki so jih takrat spremljali, da raziščete, ali so ti dogodki za vas povzročili otroške travme. Če se odločite za začetek terapije, vam bodo pozneje te opombe pomagale pri zdravljenju otroške travme.

Pogovorite se s svojci

Odrasli, ki so bili kot otroci utrpeli travme, se morda ne bodo spomnili natančnih podrobnosti travmatizirajočih dogodkov ali svojih otroških travm. Ali pa so morda sploh pozabili, kaj se je zgodilo. Če se vaša preteklost zdi velik vprašaj in niste prepričani, ali ste doživeli otroško travmo, se pogovorite s svojci, ki jim zaupate in vam lahko pomagajo, tako da izpolnijo dele, ki se jih ne spomnite. Čeprav ima vsak svojo perspektivo, lahko sorodnik izpolni podrobnosti, ki jih potrebujete za prepoznavanje in razumevanje travme.

Vir: pxhere.com

Opravite oceno travme

Vprašalnik o otroški travmi je orodje, ki ga strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za prepoznavanje vrst in resnosti zlorabe in zanemarjanja otrok. Vprašalnik je bil temeljito preučen v znanstvenoraziskovalnih projektih in se je izkazal za zelo učinkovitega. To je test samoprijave, kar pomeni, da odgovarjate na vprašanja o sebi in ocenjujete vsak odgovor od »Nikoli ne res« do »Zelo pogosto res«.

Študija ACES (Neželene otroške izkušnje). Če želite opraviti test doma, razmislite o testu škodljivih otroških izkušenj (ACES). Spoznajte svojeOcena ACE tukajin se naučite, kaj počne in kaj ne pomeni.

Pogovorite se s svetovalcem

Če vaše raziskovanje razkrije znake, simptome ali podrobnosti o otroški travmi, vam lahko svetovalec pomaga ugotoviti, ali ste v otroštvu trpeli travma. Poleg tega vam lahko pomagajo pri soočanju z občutki, ki jih imate do tega, in vas naučijo, kako premagati njegove učinke na vaše življenje. Licencirani svetovalci priBetterHelp.comlahko zagotovi spletno terapijo, ki vam pomaga oceniti in premagati otroške travme.

Poiščite zdravljenje

Specialist za travme, kot je terapevt, lahko posluša vašo zgodbo in vam pomaga odkriti, kako otroštvotravmaše vedno vpliva na vas in vas nauči novih načinov razmišljanja o tem, kaj se je zgodilo. Pomoč lahko dobite tudi v podpornih skupinah in z razvojem zdravih odnosov z družino in prijatelji. Lahko vam pomagajo pri zdravljenju travme:

V podpornih skupinah

Mnogi se začnejo poskušati spoprijeti z otroškimi travmami v podpornih skupinah. Če ste z ljudmi, ki so že imeli podobne stvari, se lahko počutite prijetno in bolj zdravo. Če so se drugi v skupini že spopadli s težavami, ki jih povzročajo njihove otroške travme, vam lahko priskrbijo informacije in vire, ki vam bodo pomagali nadaljevati pot do ozdravitve zaradi travme.

V terapiji

Skupine za podporo so lahko koristne, vendar individualne terapijovam daje priložnost, da preučite določeno travmo, ki ste jo doživeli, in se je naučite premagati na načine, ki so vam najbolj primerni, najsi gre za travmo v otroštvu ali drugo vrsto travme. Drug razlog za nadaljevanje zdravljenja za otroške travme je ta, da vam omogoča interakcijo s strokovnjakom, ki ima izobrazbo, usposabljanje in izkušnje, ki vam bodo najbolj pomagali.

Zdravi odnosi z družino in prijatelji

Ko vaše razumevanje raste in začnete procesirati svoje otroške travme, se spoprijeti z njimi in se odmakniti od težav, ki so vas zadrževale zaradi otroške travme, se lahko naučite bolj zdravih odnosov s svojimi bližnjimi. Vaš terapevt vas lahko podpira, ko se učite boljših načinov za interakcijo z ljudmi, ki jih želite v svojem življenju. Lahko vas naučijo bolj odprte, neposredne in učinkovite komunikacije.

Prav tako vas lahko naučijo nekaj obvladovanja stresa tehnikezaradi česar so vam ta srečanja lahko bolj prijetna. Potem boste lahko v zdravih odnosih imeli močnejši sistem podpore kot kdaj koli prej.

Vir: pexels.com

Naučite se preseči travmo

Preseganje učinkov učinka travma v otroštvulahko pomeni, da boste morali spremeniti svoje misli in vedenje. Tako kot se tudi vi, se lahko spremenijo tudi vaši občutki. Z vsemi temi spremembami se boste morda počutili ranljive na način, ki ga niste že od otroštva. Vendar s podporo duševnega zdravja strokovno, lahko naredite spremembe, ki vam lahko bistveno izboljšajo življenje.

Če veste ali sumite, da ste v otroštvu utrpeli travmo, čim prej poiščite pomoč. Svetovalci so na voljo naBetterHelp.com, in na spletno svetovanje se lahko prijavite v samo nekaj minutah. Prej ko dobite potrebno pomoč, prej lahko začnete ozdraviti in začnete pot do zdravega, srečnega življenja, ki si ga zaslužite.

Po mnenju Mednarodnega združenja za travmatični stres lahko izpostavljenost akutnemu stresu dalj časa povzroči skupno PTSDsimptom izčrpanosti skupaj z tesnobo. Akutna stresna motnja je pogosta bolezen mnogih ljudi v Združenih državah Amerike, saj se spopadajo s pričakovanjem novih stresnih dogodkov, medtem ko se še vedno opomorejo od nedavnih stresnih dogodkov, ki so se zgodili.

Ključnega pomena je, da strokovnjaki za duševno zdravje in žrtve zlorabe sodelujejo v skladu s strogimi smernicami za duševno zdravje, ki jih daje uprava za duševno zdravje. Da bi podprli preprečevanje zlorabe in izobraževanje. Stranke, ki se resno ukvarjajo z zdravljenjem otroške travme, morajo upoštevati smernice za zdravljenje duševnega zdravja, da povečajo možnosti za uspeh.

Pogosta vprašanja (FAQ)

• Kaj se šteje za otroško travmo?

Otroška travmase šteje za vsak incident, ki negativno vpliva na otrokovo rast in razvoj. Po podatkih Nacionalne mreže za travmatični stres za otroke je travmatika vzrok otroške travme, saj se nanaša na zlorabo otrok.

• Kakšni so učinki otroške travme?

Učinki zgodnjega travma v otroštvuvključujejo razvoj akutne stresne motnje, zapletenih travm, drugih s tem povezanih skrbi za duševno zdravje in višje stopnje zlorabe substanc, kot poroča Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA).

• Ali lahko travme v otroštvu vplivajo na vas pozneje v življenju?

Da. Zgodnja travma ima lahko posledice, ki se prenesejo v odraslost. Študije travmatičnega stresa kažejo, da nekateri odrasli, ki so doživeli travme v zgodnjem otroštvu, zaradi travmatičnega stresa in kompleksne travme razvijejo težave z duševnim zdravjem, kot je akutna stresna motnja. Druga stanja duševnega zdravja, ki so posledica travme, so lahko depresija in tesnoba.

Travma na splošno, še posebej travma v otroštvu, lahko pokažejo kasneje v vašem odraslem življenju. Na primer, vaša otroška travma bi lahko vplivala na način, kako oblikujete odnose med odraslimi, najsi bodo romantični ali neromantični. Če ste bili na primer priča, kako so se starši ločili, ko ste bili otrok, in je eden ali več staršev odšel, ste se morda počutili zapuščene in bi to lahko bilo za vas travmatično. Nato lahko kot odrasla oseba v razmerju, naj bo to romantično ali ne, travma iz otroštva vpliva na vašo sposobnost čustvenega intimnega odnosa z nekom drugim s strahom, da bi lahko druga oseba odšla.

• Ali otroška travma kdaj mine?

Travmatičnoštudije stresa kažejo, da je travmo v otroštvu mogoče omiliti s strateškim načrtom in upoštevanjem strogih smernic zdravljenja. Na žalost je sicer mogoče simptome otroške travme ali zapletene travme, ki se lahko razvijejo, omiliti, vendar le redko pozabljeni. Spomini na zlorabe v otroštvu so lahko z vami celo življenje.

• Ali trpim zaradi otroške travme?

Če ste bili v zgodnjem otroštvu ali ste bili žrtev fizične zlorabe, zlorabe substanc ali druge zlorabe v otroštvu, obstaja verjetnost, da imate otroške težavetravmaje zelo visoka. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje, če želite izvedeti diagnostiko in oceno, da se naučite odgovora.

• Kakšni so dolgoročni učinki otroške travme?

Po podatkih Mednarodnega združenja za študije travmatičnega stresa bodo otroci, ki so doživeli ali bili priča zgodnjim travmam v otroštvu, vključno z nasiljem v družini in partnerju, verjetno priča travmatičnemu stresu in simptomom PTSP-ja zaradi pričevanja zgodnjega nasilja.

Ko otroštvo travmaostane nezdravljen in neobravnavan, lahko vodi v zelo nezdrave situacije. Zelo nezdravo za vaše duševno zdravje je, če vas nekaj skrbi in ne poskusite pridobiti rešitve. Toliko stvari se lahko zgodi na dolgi rok, ko gre za otroške travme. Na primer, lahko povzroči kronično vnetje in trajne hormonske spremembe, ki lahko trajajo celo življenje.

Poleg tega se lahko še poslabša s spreminjanjem strukture DNA in replikacije celic. Samo tako, da se držimo travma v otroštvu, lahko privede do nadaljnjih bolezni. Nekateri primeri so rak, možganska kap, bolezni srca in diabetes.Otroška travmalahko nadalje vodi do disociacije. To se pogosto vidi pri otrocih z zapletenimi travmami.

Ko so otroci priča ali doživijo določen dogodek, ki se jim zdi presenetljiv, se lahko odločijo, da se duševno ločijo ali ločijo od izkušnje. Včasih se jim zdi, da so ločeni od svojega telesa, v resnici pa so nekje drugje in v resnici opazujejo celotno izkušnjo. Nekateri drugi dolgoročni učinki so reakcije, ki jih lahko sproži, ali vedenje, ki ga ima do določenih stvari. Njegove reakcije ali vedenje lahko imenujete stalni odziv na stres.

• Kako travma v otroštvu vpliva na možgane?

Pričevanje ali žrtev zlorabe v zgodnjem otroštvu lahko povzroči otrokovo travmo. Po navedbah ameriškega ministrstva za javno zdravje učinki akutnega stresa na možgane lahko povzročijo poslabšanje ali zaustavitev zgodnjega razvoja možganov.

757 angelska številka

• Kako travma v otroštvu vpliva na duševno zdravje?

Po navedbah ameriškega ministrstva za javno zdravje lahko udeleženec ali priča nasilju v skupnosti, nasilju v družini ali drugim travmatičnim stresorjem pri otroku razvije stresne motnje, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSD) in tesnoba.

• Kako lahko travma v otroštvu vpliva na razvoj?

Zgodnja fizična zloraba lahko vpliva na zgodnji razvoj možganov majhnih otrok. Ta zamuda v razvoju možganov lahko povzroči, da bodo otroci kasneje v življenju imeli socialne težave. Otroci, ki so doživeli zgodnjo travmo v otroštvu, lahko tudi sami postanejo nasilni ali pa se še naprej zlorabljajo, če podležejo zlorabi snovi.

• Kako premagate otroške travme?

Če želite začeti okrevati po otroških travmah, morate biti predani lastni prožnosti in okrevanju. Z drugimi besedami, verjeti morate, da lahko premagate otroško tramo. Pri zdravljenju travme se morate držati strogih smernic za terapevtsko prakso in s svojim terapevtom razviti strateški načrt, da se naučite obvladovanja trajnih učinkov otroške travme. Prvi korak k premagovanju otroške travme pa je, da najprej priznate, da ste doživeli otroško travmo.

• Kateri so znaki travme pri otroku?

Po navedbah Ministrstva za javno zdravje nekateri znaki otroške travme pri otrocih in mladostnikih vključujejo pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, drastične spremembe v vedenju, neuspeh v stiku z očmi, mokrenje v postelji, razvoj težav z duševnim zdravjem, kot je posttravmatski stres motnja (PTSD) in kakršno koli drugo vedenje, ki se zdi za vašega otroka neznačilno.

• Ali travma v otroštvu vpliva na spomin?

Da. Otroške travme lahko vplivajo na spomin in razvoj možganov, saj so otrokovi možgani naravno zaščiteni. Otrok, ki je priča zgodnji fizični zlorabi ali zlorabi substanc ali ima zgodnje fizične zlorabe, ima lahko obe čustveni travmi, kar se pretvori v medicinsko travmo, ko otrok doživi izgubo spomina ali izpadi.

• Kaj so čustvene travme v otroštvu? Je to enako kot travma v otroštvu?

Otroška čustvena travma se je zgodila, ko otrok boleč dogodek doživi čustveno ali fizično. Na primer, pri otroku, ki je bil v zgodnji mladosti priča nasilju v skupnosti, zlorabi substanc ali fizični zlorabi, se lahko razvije napačno čustveno zaznavanje, da je takšno življenje in postane čustveno zaostali v njihovem razvoju.

• Se lahko petletnik spomni travmatičnega dogodka?

Nekaj ​​razprav je bilo o starosti, da se začnemo spominjati travmatičnih izkušenj. Ljudje se začnejo spominjati spominov med 5. in 6. letom starosti. Če so otroci v tej starosti priča ali žrtev nasilja v skupnosti, se lahko spomnijo dogodka in lahko zaradi tega doživijo zdravniško travmo. Otroke, ki so v zgodnjih letih doživeli travme, je treba povezati s službami za duševno zdravje, da se prepreči pojav zlorabe substanc ali fizične zlorabe v odrasli dobi.

• Katera terapija je najboljša za otroške travme in travme na splošno?

Obstajajo različne oblike terapije, ki jih je mogoče učinkovito uporabiti za zdravljenje otroške travme. Posebna oblika, ki jo lahko štejemo za najboljšo terapijo pri zdravljenju travm, je kognitivno vedenjska terapija (CBT). Očitno gre za edinstven način reševanja travm v otroštvu. Večkrat otroško travmo povzročijo travmatični dogodki, ki vključujejo nasilje v družini, zlorabo ali zanemarjanje in pogosto povzročijo simptome posttravmatske stresne motnje (PTSD), depresija in tesnoba.

Mladi ali otroci, ki so doživeli en sam dogodek ali ponavljajoče se epizode psiholoških travm zaradi kršitve ali zlorabe, se lahko uvedejo v travmo usmerjeno kognitivno vedenjsko terapijo (TF-CBT), eno od oblik kognitivno-vedenjske terapije.

Kognitivno vedenjsko zdravljenje, usmerjeno k travmi, je oblika zdravljenja travme za čustvene in duševne izzive, s katerimi se srečujejo mladostniki, odrasli, otroci in družine. TF-CBT lahko pomaga mlajšim otrokom ali otrokom, da premagajo rezultate svojih preteklih travmatičnih izkušenj nasilja, zlorabe ali žalosti s travmatičnimi simptomi posttravmatskega stresa in nihanj razpoloženja.

Druga oblika terapije je desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja (EMDR). Desenzibilizacija in predelava očesnih gibov se nanašata na posebno obliko psihoterapevtskega zdravljenja za lajšanje travmatične spominske stiske. EMDRterapija pomaga ljudem, ki imajo težave s travmatičnimi spomini in drugo negativnoživljenjske izkušnje. EMDR terapija kot dokaj nova vrsta psihoterapije se uporablja za zdravljenje posttravmatske stresne motnje (PTSD).

Obstaja več načinov za pomoč pri premagovanju otroških travm. Od mnogih načinov je zelo pomemben ta, da uporabljamo terapijo. Obstajajo tudi različne vrste terapij, ki se običajno uporabljajo za pomoč osebi pri premagovanju tega stanja. Vendar pa je kognitivno vedenjsko zdravljenje s poudarkom na travmi eno najboljših pri zdravljenju otroške travme ali otroškega travmatičnega stresa.

Upoštevajte, da se ta terapija razlikuje od drugih, ki se uporabljajo tudi za zdravljenje travme. Primeri so farmakoterapija, desenzibilizacija gibanja oči in ponovna obdelava (EDMR), hipnoterapija, vedenjska terapija, dobra terapija, psihodinamična terapija in kognitivno-vedenjska terapija. Kognitivno vedenjsko zdravljenje s poudarkom na travmi je zdravljenje, ki temelji na dokazih. To zdravljenje je šestnajst do dvajsetkratno zdravljenje za model za določeno starostno obdobje otrok.

Običajno se kognitivno vedenjska terapija (TF-CBT) bolj osredotoča na otroke, stare od 4 do 21 let. Osredotoča se tudi na negovalce, ki so bili priča travmatičnim dogodkom in se soočajo s hudimi simptomi, povezanimi z izpostavljenostjo travmi. Upoštevajte, da je TF-CBT omejena časovna rešitev in običajno v povprečju traja od 150 do 180 dni (5 mesecev do 6 mesecev). Ta terapija vključuje tako negovalca kot otroka. Sčasoma otrok skozi zdravljenje razvije pripoved o travmi, ki mu pomaga komunicirati v podpornem okolju, kot je podporna skupina.

• Kako veste, ali imate otroške travme ali travme na splošno?

Obstajajo različni travmasimptome, ki jih otrok lahko pokaže, ko trpi zaradi preteklih travmatičnih izkušenj. Ko imate psihološko travmo, se lahko pojavijo simptomi travme, kot so povečan srčni utrip, potenje, vznemirjenost in čustveni vznemirjenost. To so običajni simptomi travme, ki lahko trajajo dlje in vplivajo na vaše čustveno in fizično počutje.

Poleg tega boste vedeli, da imate otroško travmo trenutek, ko imate druge travme simptomikot so simptomi depresije, stalne in intenzivne čustvene reakcije, tesnoba, težave v šoli, težave s koncentracijo, nihanje razpoloženja, vedenjske spremembe, nočne more, motnje spanja in prehranjevanja (ki vodijo v izgubo ali povečanje telesne mase) ter bolečine in bolečine. Pomembno je vedeti, da lahko simptomi kronične travme povzročijo posttravmatsko stresno motnjo (PTSD).

Nekateri ljudje v enem ali drugem trenutku v svojem življenju opazijo nekaj stvari, ki kažejo travma v otroštvu. Zaradi tega se morda ne zavedajo izvora njihove travme. Vendar obstaja nekaj stvari, zaradi katerih lahko veste, ali imate otroške travme. Preden nadaljujete, se morate prepričati, da vam lahko pomaga vedeti, ali ste ga imeli. Otroška travma je zelo negativna izkušnja, ki do neke mere vpliva na človeške možgane, kar je zelo nezdravo.

Najprej lahko preverite, ali ste imeli katerega od simptomov kronične depresije in / ali tesnobe. Depresija je huda razpoloženjska motnja, ki v celoti vpliva na razmišljanje in vedenjski vzorec. Veliko ljudi izraža depresijo na različne načine. To vodi do nizke produktivnosti in slabe uspešnosti pri vsakodnevnih opravilih. Na koncu vpliva tudi na odnose in negativno vpliva na njihovo zdravstveno stanje.

Nekaj ​​pogojev, ki se lahko poslabšajo zaradi depresije, so artritis, bolezni srca in ožilja, debelost in rak. Simptom otroške travme vključuje tudi nihanje razpoloženja, nagnjenost k nenormalnemu odzivanju, napačna prepričanja o svetu, težave z zaupanjem drugim ljudem in nerazložljiv občutek osamljenosti in osamljenosti. Če imate katerega od teh simptomov, lahko poskusite stopiti v stik s terapevtom ali pa pojdite k nekomu, ki vam lahko pomaga pri njegovem stiku.

• Katerih je 10 škodljivih otroških izkušenj?

Škodljive izkušnje v otroštvu (ACE) so izraz, ki ga je ustvaril Raziskave Centra za nadzor bolezniki pojasnjuje razmerje med otroškimi travmami in zdravstvenimi rezultati odraslih. Iz raziskav CDC je bilo dokazano, da na možgane in centralni živčni sistem otrok vplivajo neugodne otroške izkušnje. To neugodno otroštvo izkušenjpovzroči številne življenjsko nevarne izzive, kot so duševne bolezni, kronične bolezni in nasilje.

Pomembno je vedeti, da obstaja 10 ACE, merjenih zCDC-jeve raziskave. Tej vključujejo:

• Fizična zloraba
• Čustvena zanemarjenost
• Zmerjanje
• Spolna zloraba
• Fizična zanemarjenost
• Družinski član, ki je depresiven ali ima diagnozo druge duševne bolezni
• Družinski član, ki jeodvisenalkoholu ali drugi snovi
• Družinski član, ki je v zaporu
• Priča o zlorabi matere
• Izguba starša zaradi ločitve, ločitve ali smrti

Otroštvoizkušnje so bistvene pri gradnji posameznika. Negativno otroštvoizkušenjvplivati ​​na čustveno inteligenco in stabilnost. Neugodne otroške izkušnje so v različnih oblikah, od fizične do duševne zlorabe do zanemarjanja in motenj v gospodinjstvu. Že leta 1998 je bila objavljena prelomna študija, ki je globoko preučevala vpliv ACES (škodljive otroške izkušnje) na duševno in fizično počutje več kot 17.000 odraslih.

V študiji so odraslim ponudili raziskavo, v kateri so jih vprašali o desetih vrstah ACES in če so ga že imeli pred 18. letom. Študija izpostavlja neposredno povezavo med ACES in prihodnjimi zdravstvenimi zbirkami. Razdeljeni so v tri glavne kategorije, ki so zloraba, zanemarjanje otroštva in disfunkcija gospodinjstva.

10 ACES je fizično, čustveno in spolno zlorabljeno. Pod zanemarjanjem so fizični in čustveni. Nazadnje med disfunkcijo gospodinjstva spadajo matere, ki so nasilno zdravljene, se ločijo, zaprti sorodniki, duševne bolezni in zloraba substanc. Za pomoč pri kateri koli od teh težav se lahko posvetujete s strokovnjakom za travme ali o tem razpravljate v podporni skupini.

• Kaj se zgodi, če se otroška travma ne reši? Kako lahko travma vpliva na naše zdravje?

Pomembno je, da veste, da lahko tvegate prihodnje travme, če vaše otroške travme ostanejo nerazrešene. Če ste v otroštvu doživeli travmo zaradi travmatičnih dogodkov, ki so preplavili vaš živčni sistem in povzročili travmatični stres, je možno, da ste zaradi takšnih izkušenj ranljivi za hude in kronične bolezni.

Nerešeno otroštvo travmaje zelo nezdravo. Zloraba ali travma lahko v celoti vplivata na otroka razvojproces, komu otrok zaupa in kako ta otrok vidi življenje. Premagati otroške travme ni težko. Vendar pa zahteva tudi drzen korak in takojšnje ukrepanje. Če se koraki ne sprejmejo dovolj zgodaj, lahko to privede do nadaljnjih težav ali izzivov glede otrokovega odnosa z drugimi ljudmi in otrokovega splošnega počutja včasih do zrelosti.

Če simptomov ne morete prepoznati, morate vedeti, da je lahko depresija eden izmed njih. Poleg depresije, tesnobe, strahu, krivde, sramu, samoobtoževanja, žalosti, jeze, sprememb razpoloženja, zmedenosti, šoka, nejevere in težav s koncentracijo so nekateri čustveni in psihološki simptomi, ki se lahko pojavijo. Nerazrešena otroška travma lahko vpliva na samopodobo in povzroči tesnobo.

Lahko povzroči tudi kronično vnetje in trajno hormonsko delovanje spremembe. Poleg tega lahko vpliva na način branja DNK in razmnoževanje celic, kar navsezadnje poveča možnost bolezni srca, diabetesa, raka, kapi in Alzheimerjeve bolezni. Nujno je takoj sprejeti ukrepe za razrešitev otroške travme. Eden najbolj koristnih načinov za premagovanje otroških travm je prehod skozi terapijo; potem vam lahko pomaga tudi podporna skupina. Za pomoč pri a. Se lahko obrnete na BetterHelp svetovalec.

• Kako ugotoviti, ali imate potlačeno travmo?

Več posameznikov je nekaj doživelo travmatičnodogodkov in ravni stresa na določeni točki njihovega življenja, kar je privedlo do potlačenih spominov. Potlačeni spomini se nanašajo na spomine, ki so bili nezavedno zavirani, ker so povezani z visoko stopnjo travme ali stresa.

Na živčni sistem lahko vplivajo različni travmatični dogodki, kot so zloraba, nesreča, izguba nekoga, ki je zelo ljub, in vojna. Ti travmatični dogodki so povezani z potlačenimi spomini. Potlačeni spomini so kot ščiti za zaščito nekoga pred ekstremnimi čustvi, kot so tesnoba, agresija in negativna prepričanja. Če imate naslednje simptome travme, boste vedeli, ali imate potlačene spomine:

• Depresija: Depresijaje znak, ki lahko kaže, da na vas vpliva potlačen spomin. Iz študij je bilo ugotovljeno, da ima več ljudi (pod terapijo) z depresijo potlačene spomine.
• Motnje spanja: To je še en kazalnik. Če imate diagnozo posttravmatske stresne motnje, boste morda imeli motnje spanja zaradi stresa in tesnobe. Več ljudi s posttravmatsko stresno motnjo se večino spominja svojih preteklih izkušenj s travmami, ki jih lahko prizadenejo zavestno ali podzavestno.

Nekatera vprašanja so lahko glavni vzroki za potlačeno travmo pri otrocih in odraslih. Potlačena travma je običajno posledica spolne zlorabe v otroštvu ali čustvene zlorabe v otroštvu ali katerega koli drugega razloga. Po Freudu se zatiranje spomina običajno uporablja kot obrambni mehanizem pri otrocih in odraslih pri zatiranju njihovih občutkov do travmatičnih dogodkov.

Ugotovljeno je bilo, da simptomi travme, ki je ni bilo mogoče v celoti izslediti do njenega vzroka, iz potlačenih spominov na travmatične dogodke. Kaj se zgodi, se morda ne boste mogli spomniti, kaj se je zgodilo, vendar to čutite v svojem telesu. Torej ste v določeni meri prepričani, da se je dogodek zgodil. Če želite biti prepričani, da imate potlačeno travmo, boste morda morali obiskati strokovnjaka za travme. Vendar pa obstaja nekaj znakov, ki lahko kažejo sled zlorabe ali travme.

Eden najpogostejših simptomov so težave s spanjem, ki vključujejo utrujenost, nočne more in nespečnost. Kadar imate težave s spanjem, je to lahko glavni znak, ki kaže na določeno stopnjo potlačene travme. Občasni občutek usodnosti je tudi drug simptom, ki ponavadi prikazuje potlačeno travmo. Drugi pogosti simptomi so simptomi razpoloženja, kot so tesnoba, jeza in depresija. Lahko pride tudi do zmede ali težav s spominom in fokusom.

• Zakaj se ne morem spomniti svojih otroških spominov? Je to zaradi travme?

Obstajajo različni dejavniki, ki so odgovorni za težave s spominjanjem stvari iz otroštva. Očitno je večina ljudi težko izbrati določeno sceno iz tistega, kar so doživeli v zgodnjih dneh. Pogost izraz, ki se uporablja za to bolezen, je 'otroška amnezija', ki se osredotoča na dejstvo, da imajo ljudje malo spominov na to, kar so počeli pred sedmim letom starosti. Otroštvo je še vedno pojav, ki ga raziskovalci še vedno iščejo načine za boljše razumevanje.

Razlogi, zakaj se težko spomnite svojih otroških spominov, so lahko povezani z nekaterimi razlogi, ki vključujejo:

• Hipokampus: To je povezano s sistemom prepričanj, da del človeških možganov, ki ima moč za shranjevanje informacij, še ni popolnoma oblikovan do sedmega leta starosti ali več. Torej tehnično se v možganih ne dogaja nič resnega glede ustvarjanja in shranjevanja spominov.
• Jezik: Medsebojno odvisnega razmerja med zadrževanjem spomina in jezikom ni mogoče premalo poudarjati. Govorjenega jezika se otroci učijo pred sedmim letom starosti in si ga lahko zapomnijo do konca življenja. Vendar so se v tej zgodnji fazi njihovi spomini oblikovali, vendar niso bili verbalizirani. In sčasoma jih ponavadi izgubijo. 'Verjetno je, da se spomini, ki so nastali brez verbalizacije, zapomnijo bistveno manj.'
• Lažni spomini: V zgodnji fazi otrok se bodo seznanili z več stvarmi, med katerimi so številne napačne in nepomembne za prihodnost. Pomembno je vedeti, da lažni spomini ne ostanejo dolgo.
• Kulturni učinki:Kultura, ki so ji otroci izpostavljeni v neposredni družbi, lahko vpliva na njihov spomin. Ko se spominom doda čustvena navezanost, jih ta okrepi in ostane dlje. Nekatere kulture tega ne poudarjajo, kar lahko povzroči amnezijo v otroštvu.

Otroški spomini vsebujejo tako pozitivne kot negativne izkušnje. Na žalost imajo nekateri večji odstotek negativnih izkušenj, ki bi jih kdo morda želel podrediti. Te negativne izkušnje se običajno imenujejo škodljive otroške izkušnje (ACE). Te so glede na izkušnje razdeljene v tri glavne kategorije.

Ena od kategorij je zloraba, ki vključuje fizično, čustveno in spolno zlorabo. Druga glavna kategorija ACE je zanemarjanje, ki zajema fizično in čustveno zanemarjanje. Gospodarska disfunkcija je še ena glavna kategorija, ki vključuje duševne bolezni, nasilno zdravljenje matere, razvezo zakonske zveze, zaprtega sorodnika in zlorabo substanc.

Obstajajo še nekateri drugi okoljski in družbeni ACE, ki vključujejo ustrahovanje, rasizem in nasilje v skupnosti. Otroški spomini imajo veliko posebnih lastnosti. Večina ljudi nima spomina na to, kaj se je zgodilo pred trem letom starosti, in le nekaj spominov je starih med tremi in šestimi leti.

Glavni razlog, da se oseba morda ne more spomniti svojih otroških spominov, je lahko posledica razvoja možganov. V nekaterih primerih lahko vključuje tudi možgansko travmo ali degeneracijo. Nekaj ​​drugih razlogov je zatiranje spomina zaradi izjemnega stresa. V nekaterih redkih primerih je to lahko posledica infantilne amnezije ali zgolj nezmožnosti spominjanja spominov iz zgodnjega otroštva.

• Lahko imate PTSP že od otroštva? In ali to povzroči travmo?

Posttravmatska stresna motnjaje motnja duševnega zdravja, ki nima starostnih omejitev. Vpliva lahko na otroke, mlajše otroke, mlajše odrasle in starejše odrasle. Pri otrocih PTSDje morda odgovoren za strašljive misli in travmatičnospomini.

Posttravmatska stresna motnjapri otrocih se lahko včasih obrnejo na kronično težavo, skupaj z drugimi izzivi duševnega zdravja, kot so depresija, tesnoba in zloraba substanc. PTSDpri otrocih večinoma povzročijo travmatični dogodki, kot so nesreče, nasilje, zlorabe in zanemarjanje. Ti travmatični dogodki lahko preplavijo njihov živčni sistem, kar lahko privede do travme, motnje pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) ter simptomov tesnobe, kot so občutki čustvene stiske, nočne more, depresivna motnja, težave s spanjem, živčnost, izguba zanimanja za to, kar so nekoč našli. prijetno, agresivnost, težave s fokusiranjem, težave v šoli, bolečine in tako naprej.

PTSDpomeni posttravmatsko stresno motnjo. To je stanje duševnega zdravja, ki se pojavi zaradi določenega dogodka bodisi tako, da ga doživite ali pa mu ste priča. Če imate PTSD, bi morali opaziti nekatere psihološke in fizične simptome, kot so nočne more, huda tesnoba, prebliski in zelo neobvladljive misli o celotnem dogodku. Drugič lahko opazite močne občutke stiske na mestih, kjer se spomnite dogodka.

Posttravmatska stresna motnjavpliva tako na otroke kot na odrasle. Pri otrocih lahko opazijo simptome, kot so neželeni spomini na dogodek, ki so se zgodili, nočne more, glavobol in strah, ko jih opomnijo na dogodek. Pri otrocihPTSDse lahko pojavijo zaradi otroške stiske. Otroška stiska je izraz, ki v prvi vrsti opredeljuje vrsto okoliščin ali dogodkov, ki ogrožajo telesno in čustveno počutje otroka.

• Je mogoče otroško travmo in travmo na splošno premagati?

Otroštvotravmaobičajno se zgodi, ko otrok v otroštvu doživi depresivne ali ogromne slabe izkušnje. Več izkušenj lahko otroka zelo dolgo preplavi. Včasih se ta travma kopiči v odnosih, morda med starši, ki kažejo zlorabo, nasilje ali zanemarjanje. Toliko stvari bi se lahko zgodilo, če travmatičnih izkušenj ne bi ustrezno obravnavali.

Vendar pa lahko zgodnja travma v otroštvu otroka premaga, če se otrok odloči, da ga ne bo delil. Na srečo je travmo v otroštvu mogoče do neke mere premagati, vendar običajno traja nekaj časa. Običajno svetujejo, da boste morda morali premagati travme v otroštvu, če boste morali sprejeti nekatere pomembne korake. Običajno ljudje svetujejo, da si vzamete nekaj časa zase ali se podvržete terapiji. Za hitre (takojšnje) rezultate je dobro opraviti nevrofeedback.

Neurofeedback je eden najučinkovitejših načinov, kako se soočiti z otroškimi travmami in vedeti več o tem, kako delujejo vaši možgani. Med postopkom nevrofidbeka so elektrode povezane z glavo osebe, da prikažejo trenutno možgansko aktivnost. Poleg medicinskih postopkov boste morda morali odpustiti, da boste lahko nadaljevali.EMDRterapija je tudi drug koristen način za premagovanje otroških travm. Na seji boste opazovali, kako se luč premika od leve proti desni z določeno hitrostjo. Dokazano je, da ti gibi oči pomagajo vašim možganom, da se lažje soočijo s travmatičnimi dogodki.

Kako naj preneham razmišljati o otroških travmah?

Otroške travme se vam zdi težko umakniti iz misli. Vendar pa lahko nekatere stvari pomagajo prebroditi otroške travme. Včasih lahko življenjski dogodki za odrasle, ki so se zgodili v preteklih letih, še vedno vplivajo na vas. To lahko vpliva tudi na vaš pogled na nekatere stvari v življenju. Študija kaže, da imajo otroci, ki so bili tako ali drugače priča travmi, težave pri prepoznavanju, obvladovanju in izražanju čustev.

Poleg tega ponotranjijo ali eksternalizirajo stresne reakcije, ki lahko vodijo v tesnobo, jezo ali depresijo. Sčasoma otroška travma lahko vpliva na navezanost in odnose. Na primer, ko otroci ugotovijo, da je odnos nestabilen, ne morejo zaupati drugim. Torej, ko nekdo zlorabi otroka, sklene, da človeku in svetu kot celoti ni mogoče zaupati.

Včasih morda tudi menijo, da je svet sam po sebi grozljiv. Na srečo obstajajo koristni načini ali tehnike, da prenehamo razmišljati o otroških travmah. Za takojšnje rezultate boste morda morali razmisliti o nevrofeedbacku. Ljudem pomagajo pri soočanju s travmami in vedo veliko več o delovanju čustev in možganov kot celote. Poleg tega pomaga tudi EMDR terapija.

Terapija je osebna

Terapija je osebna izkušnja in vsi se je ne bodo lotili iskati enakih stvari. Če upoštevate teh devet stvari, lahko zagotovite, da boste s spletno terapijo izkoristili največ, ne glede na to, kakšni so vaši posebni cilji.

Če se še vedno sprašujete, četerapijoje primeren za vas in koliko stane terapija, nas kontaktirajte nacontact@betterhelp.comin si oglejte njihoveInstagram. BetterHelp je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst skrbi za duševno zdravje. Če vas zanima individualna terapija, se obrnite nacontact@betterhelp.com. Za več informacij o podjetju BetterHelp nas poiščite na

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Če potrebujete krizno telefonsko številko ali želite izvedeti več o terapiji, glejte spodaj:

• DEŽ(Nacionalna mreža za posilstva, zlorabe in incest) - 1-800-656-4673
• Nacionalno reševalno sredstvo za preprečevanje samomorov- 1-800-273-8255
• Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini- 1-800-799-7233
• Linija za pomoč NAMI(Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264

Za več informacij o duševnem zdravju glejte:

• SAMHSA(Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje)SAMHSA Facebook,SAMHSA Twitter
• Amerika za duševno zdravje,MHA Twitter,MHA Facebook,MHA Instagram,MHA Pinterest
• WebMD,WebMD Facebook,WebMD Twitter,WebMD Pinterest
• NIMH(Nacionalni inštitut za duševno zdravje),NIMH Facebook,NIMH Twitter, NIMH YouTube

APA (Ameriško psihiatrično združenje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Delite S Svojimi Prijatelji: