Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj morate vedeti o naravnih zdravilih za ADHD

Otroci z ADHD se lahko borijo v šoli, imajo težave v odnosih z vrstniki in se pogosto vedejo neprimerno. Odrasli z ADHD imajo lahko težave z zaposlitvijo, upravljanjem financ ali zdravimi odnosi. Zdravila lahko pomagajo, vendar imajo mnogi raje naravna zdravila za ADHD. Preden se odločite za to pot, je treba čim več vedeti o teh alternativnih možnostih zdravljenja.





Vir: pexels.com



Zakaj oklevanje pri jemanju zdravil?

kaj pomeni 818 duhovno

Ko ljudje izberejo naravna zdravila za ADHD, je to običajno zato, ker se obotavljajo uporabljati farmacevtska zdravila. Zakaj? Prvič, ta zdravila imajo pogosto resne neželene učinke, ki lahko segajo od nespečnosti do težav s srcem.



Drug razlog, da ljudje raje ne bi jemali zdravil na recept, je ta, da se bojijo, da bi postali odvisni. To je lahko veljavna točka za nekatera zdravila, saj so številna poživila, ki verjetno povzročajo odvisnost. Znano je, da najstniki, ki uporabljajo zdravila, kot je Ritalin, ne le pretirano uživajo zdravila za ADHD, ampak jih delijo s prijatelji zaradi visokega občutka, ki ga lahko vzbudijo.



Stroški so še en dejavnik. Zdravila na recept so lahko zelo draga, še posebej, če nimate zavarovanja ali če imate neustrezno zavarovanje.

Ali so naravna zdravila za ADHD še boljša?



Naravna zdravila za ADHD in druge bolezni se morda zdijo boljša možnost kot jemanje zdravil na recept. Je to res? Seveda, če bi našli varna, učinkovita in poceni dokazana naravna zdravila za ADHD pri otrocih in odraslih, bi bilo vredno poskusiti.

Vendar temu opisu ne ustrezajo vsa naravna zdravila. Namesto da bi natančno presodili, ali so naravna zdravila za ADHD dobra ali slaba, je bolje, da vsako zdravilo preučimo posebej. Tu je nekaj naravnih možnosti in točk, ki jih je treba upoštevati za vsako.

Odpravite barvila in konzervanse



Potem ko so raziskovalci našli dokaze, da lahko barvila in konzervansi povečajo simptome hiperaktivnosti, so jih številne evropske države prepovedale. Ena od naravnih možnosti je, da te kemikalije čim bolj izločite iz prehrane. Pazite na naslednje:

  • FD&C Yellow No. 6, ki ga najdemo v drobtinah, sladkarijah, glazurah, žitaricah in brezalkoholnih pijačah.
  • D&C rumena št. 10, ki jo najdemo v sokovih in sorbetih.
  • FD&C rumena št. 5, ki jo najdemo v kislih kumaricah, žitaricah, granolah in jogurtu.
  • FD&C Red No. 40, najdemo ga v želatinskih sladicah, brezalkoholnih pijačah in sladoledu.
  • Natrijev benzoat: najdemo ga v sadnih sokovih, solatnih prelivih in sode.
  • BHT in BHA: dodatki, ki jih najdemo v mešanicah suhih tort, žitaricah, maslu, instant pire krompirju, krompirjevem čipsu in žvečilnem gumiju.



Vir: rawpixel.com



Prednosti: Izločanje teh kemikalij iz prehrane lahko zmanjša simptome hiperaktivnosti.



Pomanjkljivosti: Za odpravo teh kemikalij ni nobenih zdravstvenih pomanjkljivosti. Edina pomanjkljivost je lahko ta, da morate porabiti več časa in biti bolj previdni pri izbiri hrane za svojo družino.

Pomen številke 202

Stroški: Ta možnost nima neposrednih stroškov.



Izogibajte se hrani, ki bi lahko povzročila alergijske reakcije

Otroci z ADHD običajno opazijo povečanje simptomov motnje, kadar jih mučijo alergije. Tej situaciji lahko pomagate tako, da se izognete najpogostejšim alergenom. Tej vključujejo:

  • Čokolada
  • Mleko
  • Jajca
  • Jagode
  • Čili v prahu
  • Jabolka
  • Jabolčnik
  • Grozdje
  • Pomaranče
  • Breskve
  • Slive
  • Suhe slive
  • Paradižnik

Prednosti: Izogibanje tem alergenom lahko zmanjša simptome ADHD.

Pomanjkljivosti: Živila s tega seznama imajo številne koristi za zdravje, zato lahko izločitev iz prehrane povzroči prehranske pomanjkljivosti, če teh hranil ne dobite drugje.

Stroški: Izločanje alergenov ni stroškovno. Morda je dražje kupiti druga živila, ki zagotavljajo enake hranilne vrednosti.

Vir: rawpixel.com

Prehranska dopolnila

Nekatere raziskave so pokazale, da lahko nekateri prehranski dodatki zmanjšajo simptome ADHD. Čeprav ti rezultati še zdaleč niso dokazani, je morda vredno vašega časa in stroškov, da jih preizkusite. Dodatki, ki se lahko izkažejo za koristne, vključujejo:

  • Kalcij
  • Železo
  • L-karnitin
  • Magnezij
  • Kalij
  • Vitamin B-6
  • Vitamin C
  • Cink

Koristi: V nekaterih študijah je bilo dokazano, da nekateri prehranski dodatki zmanjšujejo simptome ADHD. Za druge je malo ali nič dokazov, da imajo kakršen koli učinek.

Pomanjkljivosti: Kadarkoli jemljete prehranske dodatke, morate biti pozorni na to, koliko lahko varno zaužijete, in ne prekoračiti te količine. Če jemljete preveč, lahko povzročite resne zdravstvene težave. Če na primer dobite preveč cinka, bo vaše telo težko absorbiralo baker in železo.

Stroški: Uporaba prehranskih dopolnil ima nekaj stroškov, čeprav je v mnogih primerih precej nizka. Vitamin, kot je B-6, je precej poceni, vendar lahko dodatek, kot je L-karnitin, stane tudi 75 USD za trimesečno oskrbo.

Zelišča in zeliščni dodatki

Zelišča in zeliščni dodatki pogosto veljajo za varno in učinkovito zdravljenje ADHD. Vendar pa je več študij pokazalo, da pri simptomih ADHD sploh ne pomagajo. Nekatere študije trdijo, da zeliščni dodatki pomagajo, vendar je večina od njih zelo omejenih študij in jih običajno financira podjetje, ki dopolnjuje.

Nekatera predlagana zeliščna zdravila vključujejo:

  • Ginko biloba
  • John's Wort
  • Valerijana
  • Ginseng
  • Kava

Prednosti: Jasne koristi za ADHD niso bile ugotovljene. Vendar mnogi zeliščni dodatki pomagajo pri stanjih, ki so lahko povezane z ADHD. Na primer, šentjanževka je lahko v pomoč, če stres zaradi soočanja z ADHD povzroča depresijo.

Slabosti: zeliščni dodatki morda niso učinkoviti. Lahko imajo tudi neželene učinke, ki so enako škodljivi kot neželeni učinki zdravil na recept.

Stroški: Zeliščna zdravila vas bodo stala nekaj kupiti. Količina je odvisna od natančne zeliščne formule, jakosti in kje jih dobite.

Dodatek ribjega olja omega-3

Dokazano je, da ima ribje olje omega-3 številne zdravstvene koristi, saj srce varuje pred zniževanjem krvnega sladkorja. Nedavne študije so tudi pokazale, da lahko omega-3 zmanjša simptome ADHD. Če raje ne jemljete dodatka, lahko v svojo prehrano vnesete Omega-3 iz živil, kot so losos, špinača, orehi in jajca.

hiša v ognju sanje

Prednosti: Omega-3 lahko pomaga pri simptomih ADHD. Ti dodatki so zelo varni in imajo lahko dodatne zdravstvene koristi.

Pomanjkljivosti: Preveč uživanja omega-3 lahko povzroči razdraženost želodca in redčenje krvi.

Stroški: Stroški dodatkov Omega-3 se razlikujejo glede na moč in proizvajalca. Če dodajate Omega-3 svoji prehrani, vam sploh ni treba predstavljati nobenih stroškov.

Brez glutena

Obstaja nekaj dokazov, da lahko prehrana brez glutena pomaga ublažiti nekatere simptome ADHD. Dieta brez glutena je sestavljena iz živil, ki ne vsebujejo glutena, ki ga najdemo v:

  • Pšenica
  • Ječmen
  • Slad
  • pivovarski kvas
  • Testenine
  • Kruh
  • Krekerji
  • Pecivo
  • Žita
  • Granola
  • Palačinke in vaflji
  • Drobtine Panko
  • Croutons
  • Nadevi
  • Tortilje
  • Jaz sem vrba
  • Kremne omake
  • Pivo
  • Karkoli s 'pšenično moko', ki je navedena kot sestavina

Prednosti: Dieta brez glutena lahko zmanjša simptome ADHD.

Pomanjkljivosti: Prehod na prehrano brez glutena je lahko zelo dolgotrajen. Prebrati boste morali vsako nalepko in iz svojega dnevnega načrta prehrane izločiti številna najpogostejša živila. Tudi prehranjevanje, kjer ne veste, kaj je v živilih, ali pa brez možnosti brez glutena, lahko postane zelo moteče.

Stroški: Na splošno so alternative brez glutena v trgovini dražje kot njihovi kolegi, ki vsebujejo gluten. Vendar pa lahko te stroške zmanjšate s kuhanjem več živil iz nič z uporabo neglutenskih sponk.

Vir: nitrokiddies.com

Izogibanje sladkorju in kofeinu

Verjetno boste slišali, da morate vi ali vaš otrok prenehati uživati ​​sladkor in kofein, da zmanjšate hiperaktivnost in nepazljivost.

Vendar je za to predpostavko veliko manj znanstvene podpore, kot bi lahko mislili. Medtem ko bi lahko ena študija nakazovala, da sladkorji resnično prispevajo k povečevanju simptomov ADHD, druga študija morda kaže malo ali nič povezave. Dejansko se je izkazalo, da imajo vnaprej predstavljene ideje staršev o sladkorju, ki povzroča simptome ADHD, večji učinek kot dejansko uživanje sladkorja.

Kar zadeva kofein, je ena študija pokazala, da je dajanje kofeina pred učnimi nalogami pomagalo najstnikom z ADHD, da se bolje učijo pri posebnem učenju.

Prednosti: Čeprav nihče ne sme jesti preveč sladkorja ali zaužiti preveč kofeina iz različnih zdravstvenih razlogov, še vedno ni jasno, ali bo to pomagalo pri simptomih ADHD.

Pomanjkljivosti: Izločanje sladkorja iz prehrane ne škoduje, če otrok na splošno dobi dovolj kalorij. Tudi kofein ne potrebujejo za dobro delovanje. Edina resnična pomanjkljivost je, če se toliko osredotočite na sladkor in kofein, da otroku ne zagotovite učinkovitejšega zdravljenja njihovega stanja.

Terapija

Čeprav večina ljudi o terapiji ne razmišlja kot o naravnem zdravilu za ADHD, gre za nefarmacevtsko zdravljenje. Tako ni nobenih zdravstvenih stranskih učinkov. Terapija ima številne koristi tudi za otroke in odrasle z ADHD.

S terapijo lahko najdete praktične rešitve življenjskih izzivov, povezanih z ADHD. Lahko razvijete pozitiven odnos in odpornost, ki vas bo popeljala skozi stisko, ki je pogosto povezana s simptomi ADHD.

Vir: commons.wikimedia.org

Za dostopno spletno terapijo se lahko po vašem urniku pogovorite z pooblaščenim svetovalcem na BetterHelp.com. Ujemali se boste s svetovalcem, ki ustreza vam in vaši situaciji.

sanje o drevesu

Pomoč je najboljši način, da se prepričate, da ste v pravi smeri, da zmanjšate ali odpravite težave z ADHD. Ne glede na to, ali vam to pomaga zdravnik, zeliščar ali terapevt, je najpomembneje, da izkoristite pomoč, ki je na voljo za zdravljenje simptomov ADHD.

Delite S Svojimi Prijatelji: