Zakaj sem osamljen? Možni odgovori in rešitve

Osamljenost je boleča nadloga, a na srečo je nadloga, ki jo lahko umirimo in premagamo. Zdi se, da osamljenost prizadene le nekatere, vendar nekateri strokovnjaki menijo, da je postala 'epidemija. ' Menijo, da so možni učinki osamljenosti na zdravje primerljivi s škodljivimi učinki zdravstvenih težav, kot sta debelost in kajenje. Čeprav se to sliši resno, vedite, da niste sami, če se včasih počutite osamljene.

Vir: pexels.com

Pomen angelske številke 911

Kaj je osamljenost?

Osamljenost je težko izmeriti. V bistvu je osamljenost občutek, da si sam, tudi ko so drugi v bližini. Če se počutite sami, lahko pomeni, da vas družina, prijatelji ali vrstniki ne razumejo, ne ljubijo ali zaželijo ali pa dobesedno pomeni, da nimate nikogar, s katerim bi se lahko povezali ali govorili. Obstajajo različne šole mišljenja ki se nanašajo na osamljenost; nekateri trdijo, da ima osamljenost evolucijsko osnovo (za spodbujanje razmnoževanja vrst), drugi pa trdijo, da ima osamljenost veliko več opraviti z genetskimi dejavniki kot z okoljskimi. Zakaj bi torej lahko bil osamljen?

1. Tvoja starost. Kljub povečanju komunikacije prek številnih naprav in kanalov osamljenost v zadnjih letih še naprej narašča in se zdi še posebej intenzivno za ljudi v poznih 20-ih, sredi 50-ih in poznih 80-ih. Če ste znotraj teh demografskih blokov, boste morda izpostavljeni večjemu tveganju osamljenosti. Ena študija opisuje osamljenost kot 'subjektivna stiska, 'kar je še en način, kako reči razliko med socialnim krogom in odnosi, ki jih imate, in tistimi, po katerih dejansko hrepenite. To je pomembno razlikovanje pri ocenjevanju in prepoznavanju osamljenosti, ker poudarja bolečo, a močno resnico: lahko imate številne prijatelje, čudovito družino in zakonca, ki mu zaupate, vendar se lahko vseeno počutite osamljeni, ker nimate odnosov in povezave, na katere upate.

2. Evolucija. Zakaj obstaja osamljenost? Tisti, ki zagovarjajo evolucijsko opredelitev osamljenosti, bi lahko rekli, da je osamljenost način, na katerega narava zagotavlja, da se ljudje še naprej parijo in rodijo potomce, s čimer se ohranja človeška vrsta.

3. Vaša genetska ličila. Ljudje, ki se zavzemajo za genetske vzroke, bi lahko rekli, da je ta vgrajen v vašo DNK in je del vaše človečnosti kot barva vaših oči.

4. Socialni mediji. Spet drugi bi lahko trdili, da pojav družabnih medijev in nešteto drugih načinov komuniciranja veliko težje doživlja zadovoljstvo s seboj, okolico in odnosi, kar lahko prispeva k občutku osamljenosti.

Vir: unsplash.com

Čeprav so lahko epidemiološki deleži osamljenosti za znanstvenike, raziskovalce in strokovnjake za duševno zdravje izjemni, obstaja nekaj stvari, za katere je dokazano, da koristno za ljudi, ki trpijo zaradi osamljenosti. Večine jih ni strašno težko narediti in ne zahtevajo veliko časa ali truda. Najpomembnejši od njih pa je kovanje povezav. Čim pogosteje, tudi če to pomeni pogovor z lokalnim prodajalcem, se povežite z ljudmi okoli sebe.

Načini za zmanjšanje osamljenosti

Težko se je spoprijeti z osamljenostjo, vendar lahko stvari do neke mere vzamete v svoje roke, tako da sprejmete ukrepe za odganjanje osamljenosti. Spodaj je nekaj najučinkovitejših načinov, kako te občutke potencialno pregnati ali si vsaj na hitro olajšati.

1. Poiščite udobje. Ko se počutite osamljeni, vam telo in možgani sporočajo, da nekaj manjka. Čeprav bi vam bilo bolj všeč občutek, da vas nekdo obkroža poskusite najti udobje v stvareh, v katerih uživate. Preberite dobro knjigo, si oglejte epizodo svoje najljubše TV oddaje, se dolgo sprehodite ali skodrajte in zapišite, kako se počutite.
2. Seči po. Ko se počutite osamljene, se obrnite nanje! Zaradi strahu pred zavrnitvijo je to težko narediti, vendar nikoli ne veš, kaj se lahko zgodi. Preverite, ali si sodelavec, s katerim ste se razumeli, želi popiti kavo ali prosite prijatelja za klepet nekaj minut. Pokličite družinskega člana in nadoknadite njegovo življenje. Vsaka oblika povezave vam lahko pomaga.
3. Ocenite svoje vedenje in navade. Morda imate kultivirane navade ki prispevajo k vaši osamljenosti. Ali se v času stresa nagibate k črpanju, namesto da bi se premikali navzven? Ali se takoj po službi ali šoli odpravite domov in druge ljudi izključite? Ali poskušate nove stvari ali se od njih želite izogniti? Če se postavite ven, je to najpreprostejši način za boj proti osamljenosti.
4. Ocenite svoje zdravje. Duševno in fizično zdravje lahko prispevata k občutkom osamljenosti in osamljenosti, zato se pozanimajte pri sebi in ugotovite, kako se počutite. Ali anksioznost ali depresijo doživljate dovolj dosledno, da upravičujete zaskrbljenost? Ali čutite nepojasnjene bolečine ali občutite izčrpanost, ki se ne zdi enaka porabljeni količini energije? Težave z duševnim in fizičnim zdravjem lahko prispevajo k občutku osamljenosti.
5. Prostovoljec. Skupna raba časa z nekom, ki ima manj sreče, lahko veliko pomaga pri ublažitvi osamljenosti, saj ima več prednosti: delite čas z drugimi prostovoljci, pomagate nekomu v svoji skupnosti in se počutite dobro. Vse to lahko ustvari večje občutke zadovoljstva in dobrega počutja.

Čeprav nobeno dejanje ne bo takoj in trajno pozdravilo občutkov osamljenosti, lahko razvijete navade in prakse, ki ponujajo bolj zdravo razumevanje sebe, drugih in sveta okoli sebe. Te navade vam lahko pomagajo, da se počutite bolj povezane in ozaveščene, tudi če ste sami. Osamljenost ni nujno prekletstvo; namesto tega vam lahko da okno v vaše duševno stanje in osvetli potrebe, ki morda niso izpolnjene.

Drugi možni vzroki osamljenosti

Poleg običajnih osumljencev lahko obstajajo tudi drugi razlogi za občutek osamljenosti. Osamljenost je bila povezano z depresijo in depresivne motnje. Prisotnost depresivne motnje bi lahko razložila dosledna in nepojasnjena obdobja počutja osamljene. Tesnoba je lahko tudi a glavni vzrok osamljenosti, saj lahko različne oblike tesnobe ustvarijo popolno nevihto simptomov, ki povečajo izolacijo in umik. Za tesnobo in depresijo je značilna osamljenost, čeprav so razlogi običajno različni. Pri depresiji osamljenost pogosto povzročajo zadrega, sram in zmedenost glede simptomov, medtem ko je osamljenost lahko povezana z anksioznostjo, ker to stanje ljudi pogosto spodbudi, da se izpraznijo, ne glede na to, ali je to izkrvavitev dobesedno (pomislite na nekoga, ki ne more zapustiti hiše) ali figurativni (interakcija samo z drugimi na površni ravni).

Ko pomislite na osamljenost, morda ne boste takoj pomislili na terapijo, vendar bi vam terapija lahko pomagala ublažiti nekatere občutke osamljenosti. Čeprav to ne drži za samoto, lahko občutek osamljenosti izvira iz tega, da se ne cenite, niste povezani s seboj in svetom okoli sebe ali če ne razumete, kako delujejo zdravi odnosi. Včasih sprememba perspektive in zdrava doza samozavesti lahko pomagata, da se občutki osamljenosti zmanjšajo, terapevt pa lahko ponudi tako perspektivni premik kot pot do boljšega zaupanja. Spodaj ljudje, ki so iskali terapijo Boljša pomoč razpravljali o svojih izkušnjah in rezultatih.

nočne more o zombijih

Vir: pexels.com

Ocene svetovalcev

'Jessica je bila neverjetna! Podpira me že več kot 2 leti, lahko jo pokličem kot prijateljico. Ne vem, kako bi se spoprijel z vsemi težavami, ki mi jih je vrglo življenje; resnično pomaga, če vam nekdo v kotu pomaga in vam pomaga. Bila je moja rešilna bilka, ko se počutim sam ali samo potrebujem nekoga, ki mu lahko zaupam, da mi pomaga. '

'Tako sem hvaležen, da imam nekoga, ki me resnično želi samo podpreti pri vsem, kar ponuja to potovanje. Robert ima instinkt, kako se premikati, kdaj me spraševati in kdaj poslušati. Robertova brezsodna energija je zelo prisotna, kar ustvarja prostor svobode in udobja, ki je popolnoma pregleden. Zdi se mi, da se lahko z njim pogovarjam o čemer koli in se nikoli ne počutim nerodno ali sram, ne glede na temo, ki mi pušča toliko odprtosti in prostora, da odkrijem več plasti, ki jih lahko odkrijem, za katere nisem nikoli vedel. Najboljše je, da nikoli ne čutim, da to počnem sam in vem, da bo vedno tam. Hvala, Robert Beckett. Zelo te cenim! '

Premikanje naprej

Vse osamljenosti ni treba pozdraviti; nekatere oblike osamljenosti lahko sprejmete, medtem ko si daste več prostora za iskanje udobja, ljubezni do sebe in samozavesti. Včasih, ko je osamljenost preveč, je veliko stvari, ki jih lahko storite sami, da olajšate te občutke, in obstajajo kraji, na katere se lahko obrnete po pomoč. Ne glede na to, ali uporabljate lastna orodja za lajšanje osamljenosti ali si za pomoč pri iskanju učinkovitejših načinov spopadanja priskrbite pomoč terapevta, osamljenosti ni treba ustvarjati občutkov strahu in zadrege. Namesto tega lahko utira pot do večjega duševnega zdravja, večje samooskrbe in večjega zavedanja lastnih potreb. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: