Zakaj jokam, ko se razjezim, se mi zdi slabo?

Ljudje izražajo jezo na različne načine

Jeza je zapleteno čustvo. Ko se razjezite, lahko postanete preobremenjeni, eksplozivni ali celo solzni in jokate jezne solze.

Vsak izraža jezo drugače. V mnogih delih sveta, vključno z ZDA, ima družba način spolovanja čustvenih stanj, ki nekaterim čustvom pripisujejo drugačne vrednote kot drugim. Jezo ponavadi mislimo kot močno in jo povezujemo z vpitjem in nasiljem, medtem ko mislimo na žalost kot na teden in jo povezujemo z jokom. Ni čudno, da lahko jezne solze zmedejo. To se nekoliko razlikuje od vrste solz, ki ste jo potočili po ogledu žalostnega filma.

Če ugotoviš, da se tako razjeziš, da začneš jokati jezne solze, v tem nisi sam in te to ne oslabi; to te naredi človeka. To idejo bomo še raziskovali, a sprva pridemo do spoznanja, da če ste jezni ali žalostni ali srečni ali kaj drugega, so čustvene solze vredu.

Vir: unsplash.com

Jezen jok je pogost

Nekatere ljudi neverjetno prevzamejo njihovi jezni občutki. Lahko se izmučijo drugim. Lahko se izkaže kot ostra beseda ali vpitje - ali, da, celo jezne solze. Včasih je celo težko nehati jokati, ko si jezen.

Drugi ljudje težko izrazijo svojo jezo in namesto da bi vpili, postanejo razburjeni ali čustveni. V teh trenutkih so občutki močni in svojo jezo spustijo v jok jeznih solz. Včasih je jeza tako močna, da se vam zdi, kot da vas boli streha.

Ko jezen jok, te ne naredi šibkega. Izražate pristna čustva. Če pa želite svojo jezo obvladovati ali izražati drugače, obstajajo koristna orodja in mehanizmi spoprijemanja, ki jih lahko uporabite, kadar želite, da jokate, na primer meditacija, terapija ali pisanje dnevnika. O teh orodjih bomo razpravljali kasneje v članku in o tem, kako najti terapevta, če menite, da ga boste morda potrebovali.

Jeza je prizadeta. Zato mnogi ljudje jokajo, ko so jezni. Jezo so obšli in šli naravnost do čustev spodaj. Čeprav se to morda spet sliši kot 'šibkost', je to dejansko bolj zdrav in zrel način spoprijemanja z močnimi čustvi.

Ko ste jezni, vas boli tudi zaradi nečesa, kar vam je oseba storila, ali situacije, ki vam jo je vrglo življenje. Nič ni narobe z jokom, ko si jezen. Vendar če izrazite svojo jezo, je v redu, če ne poškodujete sebe ali koga drugega. Jezne solze so eden od načinov, kako te občutke izpustiti na varen in zdrav način. Lahko je nekoliko problematično, ko ne morete nehati jokati, vendar ne smete dovoliti, da se v solzah počutite, kot da ste šibki. Večinoma je jezen jok zelo normalen in vas ne dela nenavadnega.

Nekateri ljudje so bolj v stiku s svojimi čustvi kot drugi in imajo lahko več čustvenih solz kot drugi. Če ste eden izmed teh ljudi, boste morda zjokali, ko se boste razjezili, zaradi česar niste manj ali šibki. Jezo izražate na najboljši način, kot veste - skozi jezne solze. Če vas skrbi, da prepogosto jokate in ne morete nehati jokati, je to lahko znak težave z duševnim zdravjem, vendar je to nekoliko drugače kot standardni jezni jok.

Vir: unsplash.com

BetterHelp razume vašo jezo

Če niste prepričani, zakaj jokate, ko ste jezni, vam to lahko pomaga svetovanje. Na žalost je težko najti terapevta. Na nekaterih področjih je to nemogoče. In ko enkrat najdete terapevta, je lahko še težje plačati zanj.

BetterHelp je spletna platforma, ki vam pomaga najti terapevta med tisoči profesionalnih in licenciranih terapevtov in svetovalcev. Ko najdete terapevta, ki se vam zdi primeren, se sestanete tako v zasebnih klepetih kot tudi glasovnih ali video klicih. Če najdete terapevta in kasneje ugotovite, da vam ni primeren, je enostavno najti drugega.

BetterHelp je cenovno ugodnejši od srečanja s terapevtom v spletu, vendar ni brezplačen. To je zato, ker mora BetterHelp plačati svojim terapevtom in svetovalcem ter operativne stroške. Nikoli vas ni treba skrbeti 'Ali bo BetterHelp prodal moje podatke?' ali 'Ali imam pravice pridržane do svojih podrobnosti o boljši pomoči?' Zaupate lahko BetterHelp.

Svetovalci v podjetju BetterHelp razumejo zapletena čustva, vključno z jezo. Ne bodo vas obsojali zaradi vaših jeznih solz.

Vsaka oseba ima drugačen odnos do jeze. Če ljudem težko rečete, da ste jezni, ne da bi jokali, je tu vaš spletni terapevt, ki vam bo pomagal raziskati te občutke in ugotoviti, zakaj ste jezni.

Morda ste v izgubi, zakaj se zlomite, ko ste jezni. Vaš svetovalec vas bo podpiral pri pogovoru o svojih občutkih, vključno z jezo, in pri ugotavljanju, kako jezo izraziti zdravo.

cesarica rada bere

Zaslužiš si, da lahko izraziš vsa svoja čustva brez krivde ali sramu. Pri spletnem svetovanju lahko razvijete pozitivne veščine spoprijemanja z jezo. Mnogi terapevti so tudi strokovnjaki za zapletena vprašanja, kot so motnje hranjenja in celo bipolarne motnje. Če veste, da lahko dobite pomoč pri bipolarni motnji in drugih zapletenih stanjih, lahko pokažete, kako koristna je lahko spletna terapija.

Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Kay mi je pomagal spremeniti zaznavanje in razbiti krog negativnih misli. Kratek čas, ko je delala z mano, je bil veliko bolj koristen kot veliko daljša obdobja tradicionalne terapije. Mislim, da je tudi v obliki spletnega klepeta nekaj osvobajajočega. Lažje se odprem prek tega medija kot iz oči v oči in veliko hitreje pridem do 'resničnih' vprašanj. To je bila res odlična izkušnja. '

'Zaenkrat sem bil z Jyl res super. Pomagala mi je prepoznati znake jeze in kako to obvladati. Zelo je prijazna in zdi se, da resnično razume moje težave in ima odlične načine, da mi pomaga pri stvareh, ki jih želim in moram obravnavati. Resnično sem vesel, da sem našel to spletno terapijo, ker s svojo službo preprosto nisem mogel iti na vrsto obiska v pisarni, to je bila čudovita izkušnja in veselim se velike podpore, za katero vem, da jo imam tukaj. naprej v mojem življenju. '

Koristna orodja za obvladovanje jeze

Vsakič, ko vam je jokati jezne solze, si dovolite izkusiti to čustvo in jokati te čustvene solze je v redu. Vendar obstajajo primeri, ko so vaše jezne solze lahko & hellip; neprijetno. Če toliko jokate, da vas boli streha, boste morda želeli stvari bolje nadzorovati. Tukaj bomo razpravljali o nekaterih pristopih, ki se jih lahko lotite sami, če niste prepričani, da morate trenutno najti terapevta. Samo ne pozabite, da lahko testna terapija kaj spremeni in da ti mehanizmi spopadanja morda ne bodo vedno dovolj za pravilno obvladovanje jeze.

Meditacija

Po nedavni študiji revijeZavest in spoznanje, celo samo ena meditacija lahko zmanjša posameznikov občutek jeze.

Jeza je zdravo čustvo, ko veste, kako to sporočiti, ne da bi škodovali drugim. Vendar pa lahko vztrajno in pogosto jezno škodujete vaši kakovosti življenja. Težko je ves čas čutiti jezo in nočete biti takšni. Jeza in frustracije lahko na različne načine škodijo vašemu življenju. Ne želite se nenehno počutiti jezni in nihče ne želi biti pogosto v prepadu, da bi se razjokali.

Ko ste jezni, to sproži vaš simpatični živčni sistem. Vaše dihanje postane plitvo, srce vam pospeši in krvni tlak se poveča. Najboljši način za boj proti temu bi lahko bila meditacija. Meditacija vam pomaga umiriti um in centralni živčni sistem, s čimer se olajšate sprostitev - jezne solze niso potrebne. Samo globoko vdihnite in se sprostite. Sprostite obrazne mišice in poskusite izpustiti jezo, ki ste jo čutili v sebi. To vam lahko pomaga zadržati solze, poleg tega pa se lažje spopadate z močnimi čustvi.

Meditacija upočasni odzive telesa in vam pomaga, da se odzovete, preden se odzovete. Z vadbo 20 minut vsakodnevne meditacije se učite imeti večji nadzor nad svojim duhom in telesom. Meditacija ob določenem času vsak dan (ko se zbudite, preden greste spat, ob kosilu itd.) Ima lahko koristi, meditacija pa ima lahko tudi kadar koli, ko čutite jezne solze.

Vir: unsplash.com

Dnevnik

Strukturirani miselni dnevnik, ki vam lahko pomaga pri razumevanju in obvladovanju jeze tako, da se naučite prepoznati, kaj vas jezi, zakaj in kako se na to raje odzvati kot pa odzvati. Strukturirani miselni dnevnik je odličen kraj za jezo.

Zabeležite si situacije, ko se spopadate s svojo jezo, in si skupaj prizadevajte spremeniti svoje vedenje, če v življenju ne dosežete želenih rezultatov. Svoj dnevnik lahko prinesete tudi na terapevtsko sejo in ga naglas preberete terapevtu. Imeli bodo nekaj vpogleda v to, kako si razlagati svoja čustva. Terapevt vam bo pomagal, če vas skrbi, da boste življenje prepogosto preživeli v joku. Zagotavljajo znatno socialno podporo in dnevnik je ena izmed praks, ki jih pogosto uporabljajo.

Tako deluje:

Dogodek:Zapišite si dogodek, ki vas je razjezil.

Misel:Kakšen je bil vaš takojšen odziv na dogodek? Opišite svoje neposredne, reakcionarne misli na dogodek.

Občutek:Kako se počutite po takojšnji reakciji na dogodek? Mogoče se počutite zapuščene in spregledane.

Vedenje:Kaj boš potem? Ali vičete šefu? Ali jokate v kopalnici?

636 angelska številka dvojni plamen

Pomembno je vedeti, kaj počnete, ko postanete jezni. Razumevanje, zakaj delate, vam bo pomagalo pri učenju in rasti.

'Bil sem tako jezen, da sem začel jokati' je dober začetek, če pa vaši vnosi ostanejo tako kratki, verjetno v resnici ne raziskujete trenutka.

Posledice:Kaj se zgodi kot posledica vseh teh misli, občutkov in dejanj?

Recimo, da svojo jezo ponotranjite in ob kosilu jokate jezne solze. Ali to stanje izboljšuje? Morda se boste v svoji jezi počutili manj same, vendar težave morda ne boste rešili.

Vir: pixabay.com

Jeza: čustva ali reakcija?

To se zgodi mnogim od nas: jočemo, ko smo jezni. Tako se jezimo na prijatelja, družinskega člana ali situacijo ali osebo na delovnem mestu, da se sredi izjave o našem primeru začnejo solze spustiti po obrazu. Počutite se zardeli in vaš obraz lahko celo pordeči. Bojiš se, da bi lahko izgubil prepir, ko se ti začnejo solziti oči. Se to sliši znano? Veliko ljudi je bilo že v tej situaciji in veste, da je prelivanje solz včasih neprijetno.

Zakaj jokamo, ko se jezimo? Kako to, da se nekateri ljudje lahko jezijo in nikoli ne pustijo solze? Mogoče bi bili radi takšni, ampak nismo. Torej, zaradi joka v procesu jeze se nekateri počutimo šibke. Jeza je v naši družbi pogosto povezana z močjo. Če jokate, se vam zdi, da ste izgubili to 'moč'.

Eden od razlogov, da se spopadamo z dejstvom, da jočemo, ko smo jezni, je ta, da večina jeze ne povezuje kot čustva, temveč kot reakcijo.

duhovna žival opic

Jeza je reakcija na nekaj, kar je naredil nekdo drug. Ko je jezen, se pogosto zgodi kakšno dejanje - treskanje vrat, vpitje, metanje stvari in na žalost celo fizični napad na nekoga.

Obstaja toliko različnih načinov, kako ljudje delujejo med jezno epizodo - tudi z jeznimi solzami. Izgubimo izpred oči, da je jeza legitimno in resnično čustvo; je del človeške izkušnje. Ne bi bilo normalno ali zdravo, če se nikoli ne bi jezili. Gre za to, kako se odločimo izraziti.

Večina nas raje nekaj udari, namesto da bi se znižala v jokajoči nered pred osebo, ki jo obupno želimo razumeti, zakaj smo jezni, in izraziti, kaj želimo, da se spremeni. Če si bomo 'jezni poklicalci' ogledali svoje izkušnje, bomo morda videli, da bomo več razlik rešili kot tisti, ki nasilno delujejo z vpitjem, obtoževanjem ali udarjanjem. Ni presenetljivo, da se ljudje zaradi jeznega joka počutijo nerodno, a škoda je, da ljudje ne prepoznajo, da je to lahko zdravo. Z racionalnim delom možganov se poskusite spomniti, da jezni jok ni nujno nekaj slabega.

Jeza - sekundarno čustvo

Zanimivo je, da je jeza čustvo in je pravzaprav sekundarno čustvo. Primarna čustva so tista, zaradi katerih se počutimo bolj ranljive, kot so strah, tesnoba, nespoštovanje, sram in druga. Ta čustva v naši družbi niso enakovredna moči, jeza je, zato je pogosto izražena, ko oseba v resnici čuti primarna čustva in jeza na koncu izražena.

To je malo bolj pogosto pri moških. Moški se pogosto počutijo manj udobno, če so ranljivi kot ženske, pogosteje pa bodo jezni - vključno z jeznimi solzami. Nekaj ​​od tega je povezano z vprašanji otrokovega razvoja. Moški so bili vzgojeni na nezdrave načine in ta negativni razvoj otrok je v odrasli dobi povzročil težave z jezo. To lahko odpravite tako, da poiščete pomoč.

Tako moški kot ženske lahko najdejo tolažbo v tem, da terapija ljudem pomaga pri učinkovitem spopadanju z jezo. Vzemite si čas, da svojo jezo predelate na zdrave načine. Vzemi kozarec vode in se pomiri, ko boš lahko. Če čutite potrebo, lahko poiščete pomoč terapevta, ki vam bo pomagal, da se sprijaznite s svojo jezo. Veliko bolje se boste spopadli z jezo, če se boste premikali naprej in se ne boste več počutili tako nerodno zaradi jeznega joka. Solze so lahko zdrave, ne glede na to, ali so jezne ali ne, in terapevt vam lahko pomaga, da se s svojimi čustvi spopadate na zdrav način.

Vir: pxhere.com

Jok je v redu

Ljudje, ki jočejo, ko so jezni, verjetno jokajo tudi, ko so žalostni in tudi ko so srečni. Jok je običajna fiziološka reakcija na čustva. Nič nenavadnega je, če se zjokate, ko ste razočarani ali jezni. Nasilje se zgodi, ko ljudje, ki so jezni, čutijo, da so kaznovani in nimajo drugega izhoda. Ta kazen je lahko avtoritativni starš ali morda vrstniške skupine, ki so si drznile strgati, če jih kara učitelj.

Naslednjič, ko se posedite s sinom, hčerko, možem ali celo šefom in se pogovorite o nečem, kar vas je vznemirilo ali celo razjezilo, prinesite robčke.

V redu je biti jezen, ker je jeza človeško čustvo. Jok je povsem sprejemljiv način spoprijemanja s svojimi občutki. Solze besa so v resnici včasih lahko za vas zdrave. Če vas moti ali vas skrbi, kako se bodo drugi odzvali, ste lahko vnaprej in rečete pravzaprav: 'Včasih jokam, ko sem jezen.' Nič ne bi smelo biti v zadregi. Tako kot se nekateri izogibajo slovesu, ker jim gre jok. To je preprosta fiziološka reakcija. Glede fiziološke reakcije, ki je ne morete nujno nadzorovati, ni treba biti sramežljiv ali nerodno.

Veliko ljudi je težko sprejeti, da je jezen jok v redu. Morda vas celo skrbi, da je jok simptom neke vrste težav z duševnim zdravjem. Nekateri ljudje imajo motnje osebnostne težave, ki vodijo v jok. Motnje v osebnostnih težavah običajno niso razlog, zakaj ljudje jokajo, ko se jezijo, vendar se lahko vedno pogovorite s strokovnjakom, če vas to skrbi. Če veliko jokate in mislite, da to negativno vpliva na vaše življenje, je najbolje, da poiščete pomoč. S pomočjo strokovnjaka lahko razumete svoje občutke in zakaj toliko jokate. Vaše solze lahko samo pomenijo, da ste jezni, vendar bi lahko končale, kar pomeni veliko več. Pogovorite se z nekom, ki vam lahko danes pomaga, da ugotovite, ali ste jezni ali potrebujete pomoč pri drugem stanju.

Strokovnjak vam lahko pomaga odgovoriti na vprašanje: 'Zakaj jokam?'

Čeprav sta jeza in jok običajni reakciji na občutke močnih čustev, se boste morda morali pogovoriti z nekom, da boste rešili težavo, če boste ugotovili, da ste jezni ali jokate na videz 'brez očitnega razloga'. Če si nenehno ponavljate »Ves čas sem jezen in ne morem nehati jokati,« potem to vsekakor lahko pomeni, da potrebujete pomoč.

Včasih občutke čutimo tako močno, da jih je težko izraziti. Svetovalec z izkušnjami na področju svetovanja in visokošolskega izobraževanja na svojem strokovnem področju je lahko resnično koristen pri poučevanju, kako upočasniti in sporočiti tisto, kar je za vas pomembno, da boste lahko svoje stališče prenesli, po možnosti brez jokajočih solz.

Vir: pexels.com

Svetovanje je lahko koristno tudi, če ugotovite, da pogosto jokate, ker morda resnično verjamete, da vaše besede in občutki niso pomembni ali da vas nihče ne bo jemal resno.

Če želite, da vas ljudje jemljejo resno, se morate počutiti samozavestno. Svetovalec lahko sodeluje z vami, da vam pomaga pridobiti samozavest in najti način komunikacije, ki ustreza vam.

Pomembno je, da razumete, da je vaše počutje osebna pravica in vam nihče ne more reči, da imate prav ali ne. Za ljudi, ki so odraščali v gospodinjstvih, kjer otrokova čustva niso bila priznana, ali za nekoga, ki je bil v čustveno nezdravih odnosih, je to lahko ovira, ki jim jo lahko pomaga svetovalec.

Delite S Svojimi Prijatelji: