Kaj je procesni spomin in zakaj je pomemben

Vir: pixabay.com

Procesna definicija spomina je na videz dokaj preprosta. To je del vašega dolgotrajnega spomina, ki je odgovoren za zapomnitev, kako to storiti. Ko lahko tipkate, vozite kolo ali vozite avto, ne da bi zavestno razmišljali, kako to počnete, uporabljate svoj proceduralni spomin.

Dolgoročni spomin je razdeljen na številne podvrste spomina, mednje spada tudi proceduralni spomin. Procesni spomin je podvrsta implicitnega spomina, kar pomeni, da je samodejen. Ni vam treba zavestno razmišljati ali si aktivno priklicati informacij v svojem postopkovnem spominu. Po definiciji postopkovni spomin ne zahteva zavestne misli.

Eden od načinov, kako lahko ugotovite, ali uporabljate proceduralni pomnilnik, je razmišljanje o nalogi in kako bi jo opisali. Zelo težko je razložiti, kako počnete stvari, ki jih počnete, iz postopkovnega spomina. Na primer, brez uporabe znanstvenih razlag je lahko zelo težko nekomu razložiti, kako hoditi in vzdrževati ravnotežje.

Procesni razvoj spomina

Deli možganov, ki se uporabljajo za razvoj proceduralnega spomina, so prefrontalna skorja, parietalna skorja in mali možgani. Vsi ti deli možganov delujejo skupaj, da omogočajo usklajena in časovna gibanja, ko se naučite opravljati nalogo. Ko je naloga oblikovana, se prek bazalnih ganglijev in malih možganov samodejno prikliče prek postopkovnega spomina.

Procesni spomin se razvija predvsem s prakso in poskusi ter napakami. Ponavljajoči se ukrepi morajo okrepiti sinapse v možganih za razvoj spomina. Ko se prvič naučiš, kako nekaj narediti, se zmotiš in moraš razmišljati o tem, kaj v resnici počneš. Ko pa se enkrat spretnosti naučite, vaš proceduralni spomin shrani te informacije in jih samodejno prikliče brez zavestnega razmišljanja.

Primeri postopkovnega spomina

Za opis postopkovnega spomina bi lahko uporabili veliko različnih primerov. Medtem ko so nekatere stvari skupne vsem, kot sta hoja in pogovor, se večina ljudi razlikuje glede na to, kaj je shranila v svoj proceduralni spomin. Vse je odvisno od tega, kaj ste se naučili početi.

Nekateri pogosti primeri postopkovnega spomina vključujejo:

Tipkanje
Vožnja s kolesom
Vožnja avtomobila
Sekanje čebule
Igranje klavirja
Plavanje
Plezanje po stopnicah
Brušenje lesa za tesarje
Kajenje
Rokopis v tiskani ali pisavi
Sprejem na telefon

Verjetno lahko najdete še veliko primerov, ko uporabljate proceduralni spomin, ki je edinstven za tisto, kar ste se naučili v življenju. Če vam ni treba razmišljati, kako to storiti, uporabljate proceduralni pomnilnik.

Stvari, ki vplivajo na procesni spomin

Številna zdravstvena stanja in motnje lahko vplivajo na procesni spomin. Vendar je pomembno opozoriti, da motnje, ki pogosto povzročajo izgubo spomina, morda ne bodo vplivale na procesni spomin. Procesni spomin je v večini primerov izgube spomina pogosto najbolj nedotaknjen. Kljub temu so v naprednih ali hudih primerih teh zdravstvenih težav lahko težave s postopno izgubo spomina.

838 angelska številka

Vir: spangdahlem.af.mil

Higiena spanja

V zadnjih letih je bilo opravljenih več študij o tem, koliko spanja igra vlogo v spominu. Ugotovitve so bile skoraj soglasne, da igra higiena spanja pomembno vlogo pri sposobnosti vaših možganov za pravilno delovanje. Ena študija je posebej proučevala proceduralni spomin in vlogo zgodnjega spanca ali poznega nočnega spanca.

V študiji so skupine ljudi preizkušali postopkovne spominske naloge brez spanja, z zgodnjim spanjem in poznim spanjem. Študija je ugotovila, da so ljudje, ki so dobro spali v poznem nočnem spanju, lažje opravljali naloge. To bi pomenilo, da lahko dobra higiena spanja, zlasti določena količina REM spanja pozno zvečer, močno izboljša postopkovni spomin. Prav tako lahko ljudje brez dobre higiene spanja trpijo zaradi nezmožnosti ali težav pri opravljanju nalog iz postopkovnega spomina.

To je eden od razlogov, zakaj ljudem rečejo, naj ne vozijo, če ne spijo. Pomanjkanje spanja močno ovira vašo možgansko sposobnost dostopa do postopkovnega spomina. Če niste dovolj spali, se med vožnjo lahko odpoveste. Potrebe vašega telesa po spanju bodo premagale skoraj vse druge notranje pogone v vas, vključno z vašo potrebo po varnosti.

angelska številka 234

Alzheimerjeva bolezen in demenca

Alzheimerjeva bolezen na edinstven način prizadene možgane. Kognitivne sposobnosti se s tem zdravstvenim stanjem močno zmanjšajo, običajno se začnejo s kratkotrajno izgubo spomina. Po kratkoročni izgubi spomina začne dolgoročni spomin odpovedovati.

Čeprav je proceduralni spomin del dolgoročnega spomina, deluje na precej drugačen način kot epizodni ali deklarativni spomin. Študije so pokazale, da postopkovni spomin ni prizadet tako enostavno ali zgodaj kot druge vrste dolgoročnega spomina.

Študije pa so pokazale, da lahko postopni spomin pri naprednih ali hudih primerih Alzheimerjeve bolezni začne propadati. Kljub temu je ena študija pokazala, da lahko bolniki z Alzheimerjevo boleznijo tudi v hudih fazah razvijejo nov proceduralni spomin in ga obdržijo do tri mesece. To bi pomenilo, da bi lahko ljudje, ki imajo bolezen, dolgo obdržali postopkovni spomin, potem ko izgubijo druge vrste spomina, vendar le, če veščine pogosto uporabljajo.

Parkinsonova bolezen

Parkinsonova bolezen je drugo zdravstveno stanje, ki vpliva na kognitivne sposobnosti. Ena študija, opravljena leta 2008 pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo, je pokazala, da je prišlo do pomanjkanja procesnega učenja in procesnega spomina. Bolniki in kontrolna skupina so dobili posebne naloge za izvajanje v treh dneh.

Vir: army.mil

Bolniki s Parkinsonovo boleznijo, ki so bili testirani na rotacijskem učenju in postopkovnem spominu, niso pokazali nobenih pomanjkljivosti pri tej vrsti spomina. Ko pa je šlo za motorični spomin, je postopkovni spomin omahnil pri hujših bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. To bi pomenilo, da sčasoma bolezen prizadene procesni spomin in zlasti bazalne ganglije.

Huntingtonova bolezen

Huntingtonova bolezen je genetsko stanje, ki vodi do degeneracije možganskih celic. Ena skupina raziskovalcev je domnevala, da bi to poslabšanje predstavljalo pomanjkljivosti tako pri pridobivanju procesnega spomina kot razvoju novega procesnega spomina. Študija sicer ni bila dokončna glede razvoja procesnega spomina, vendar je pokazala, da imajo Huntingtonovi bolniki težave s pridobivanjem procesnega spomina, čeprav ne toliko kot bolniki z amnezijo.

Travmatska poškodba možganov

Ugotovljeno je bilo, da travmatična poškodba možganov večinoma ne vpliva na procesni spomin. Pri večini bolnikov, tako mladih kot starih, travmatične poškodbe možganov niso poslabšale njihove sposobnosti odpoklica ali učenja novega postopkovnega spomina. Vendar pa je to lahko precej drugačno, odvisno od tega, kateri del možganov je bil prizadet. Obstajajo hipoteze, da bi v primeru poškodbe bazalnih ganglijev postopni spomin omajal. Vendar je treba v zvezi s tem opraviti več študij.

Zloraba drog

Dolgotrajna zloraba drog ima lahko škodljive učinke na možgane, zlasti na številne različne vrste spomina. Da bi bolje razumeli, na katere vrste spomina vpliva zloraba drog, je ena skupina raziskovalcev izvedla študijo o zlorabah kokaina. V študiji so bili uporabniki kokaina testirani na deklarativni in postopkovni spomin pred in po 45-dnevnem okrevanju.

Študija je sicer pokazala, da se deklarativni spomin pri vzdržljivosti kokaina pri dolgotrajnih uporabnikih ne izboljša bistveno, vendar je bilo ugotovljeno, da so si bolniki po 45-dnevnem obdobju brez drog nekoliko izboljšali postopkovni spomin. To bi pomenilo, da čeprav zloraba substanc škoduje procesnemu spominu, učinki morda ne bodo trajni, če prenehamo uporabljati droge.

Edinstveni psihološki pogledi

Psihologi v zadnjih letih uporabljajo definicijo psihologije proceduralnega spomina za številne različne aplikacije. Nekatere šole mislijo, da postopkovni spomin dejansko oblikuje vedenje, osebnost in stopnjo uspešnosti v določenih organizacijskih okoljih. To so večinoma špekulacije v kombinaciji s psihološkim profiliranjem.

Procesni spomin v organizacijskih nastavitvah

Eden od načinov uporabe postopkovnega spomina je v organizacijskih okoljih, kot so velike korporacije in neprofitne organizacije. Misli se, da so rutine v organizaciji shranjene v postopkovnem spominu zaposlenih. Zaradi tega organizacije težje spreminjajo in izboljšujejo.

Za preizkus te hipoteze je skupina psihologov izvedla vrsto testov, da bi ugotovila, ali je procesni spomin igral vlogo v organizacijskih rutinah. Študija je zaključila, da so te rutine shranjene v proceduralnem pomnilniku. To znanje bi organizacijam lahko pomagalo pri boljšem razumevanju, kako izvajati spremembe v rutinah, ki bi lahko koristile organizaciji.

Vir: pixabay.com

Procesni spomin in osebnost

Psihologi in raziskovalci, ki so preučevali različne dele možganov in njihove funkcije, so razvili teorije, da proceduralni spomin oblikuje človekovo osebnost. Ko odrasteš, se naučiš določenega vedenja in čustvenega odzivanja na različne dražljaje. To oblikuje, kdo ste, saj vaši možgani nato pozneje v življenju samodejno oddajo te odgovore iz proceduralnega spomina.

To je eden od razlogov, zakaj ljudje tako težko prekinejo navade, kot so kajenje ali določeni čustveni odzivi. Ko je postopek shranjen v procesnem pomnilniku, ga je zelo težko pozabiti ali zavestno preglasiti z drugačnim vedenjem. Vaš proceduralni spomin samodejno oddaja te odzive, zato je potrebna velika količina volje in samozavesti, da ga lahko preglasite z novim spominom na novo vedenje.

pomen 1010

Kdaj po pomoč

Če se vam ali vaši ljubljeni zdi, da imate vedno več težav pri opravljanju nalog, ki so se opravljala leta, boste morda želeli poiskati zdravniško pomoč. Poklicni psiholog lahko opravi teste procesnega spomina, da ugotovi, ali obstajajo resni primanjkljaji. Če primanjkljaji obstajajo, vam lahko pomagajo določiti prave teste za odkrivanje vzroka in potrebno zdravljenje.

Pogosta vprašanja

Kaj je primer proceduralnega spomina?

En primer postopkovnih spominov je tipkanje. Tipkanje je ena izmed finih motoričnih veščin, ki so kodirane v limbičnem sistemu. V eni študiji so izkušenim tipkarjem rekli, naj tipkajo po pisalnih strojih, ki imajo pokrite črke. Vsi so tipkali zelo enostavno, ker je bilo, kjer so bile črke, shranjene z njihovim postopkovnim spominom. Ko pa so jih prosili, naj se zavestno odpokličejo in napišejo črke na prazne tipke, so bili le 57% natančni. To kaže, da je tipkanje nezavedna in samodejna veščina teh tipkarjev, kar je v definiciji postopkovnih spominov.

Kateri del možganov je proceduralni spomin?

Proceduralni spomin poteka v prefrontalni skorji, parietalni skorji in možganih. Mali možgani, kaudatno jedro, putamen in motorična skorja pomagajo pri kodiranju in priklicu postopkovnega spomina. Vsi ti deli možganov igrajo vlogo pri učenju in zapomnitvi bruto motoričnih veščin, kot sta vožnja s kolesom ali metanje nogometa, pa tudi finih motoričnih sposobnosti, kot je pisanje s peresom ali igranje klavirja. Bazalni gangliji, del možganskega limbičnega sistema, podpirajo učenje s pomočjo povratnih informacij in lastnih nagrad.

Je proceduralni spomin impliciten?

Da, proceduralni spomin je implicitni spomin. To pomeni, da se lahko stvari, shranjene v postopkovnem pomnilniku, spomnite, ne da bi jih poskušali ali celo pomislili. Razmislite o igranju glasbila, kot je klavir. Če ste sploh izkušeni, vam ni treba razmišljati, kam morate dati prste. Preprosto pogledate notni zapis ali celo pomislite na melodijo in vaši prsti samodejno gredo na pravo mesto. Če poskusite razmisliti, kam naj položite prste, boste verjetno zmedeni in se ne boste premikali tako hitro, kot bi morali, da bi ostali v tempu. Potem bo vaš nastop trpel.

Kakšna je razlika med izjavnim in postopkovnim spominom?

Deklarativni spomin vključuje stvari, ki se jih zavestno poskušate naučiti, medtem ko so postopkovni spomini stvari, ki se jih naučite s tem. Ko nenehno vadite motorične sposobnosti, se ta dejanja zakodirajo v vaš proceduralni spomin. Nato jih samodejno prikličete. Toda z deklarativnim spominom morate zavestno razmišljati o tem, da bi se ga naučili, in zavestno morate razmišljati o tem, da bi si ga zapomnili.

Razlika med postopkovnimi nalogami in zavestno mislijo je velika. S postopkovnimi nalogami se naučite in se spomnite, kako nekaj narediti. Z izjavnimi nalogami se naučite dejstev. Včasih pa lahko uporabljate postopkovni in deklarativni spomin, medtem ko delate eno stvar.

pomen angelske številke 99

Vzemimo za primer vožnjo. Če bi morali zavestno razmišljati o tem, kako vklopiti utripalko, zaviti v zavoj in pospešiti, bi imeli veliko težav, če bi bili pozorni na to, kaj se dogaja okoli vas, in priti tja, kam morate iti. Obrambna vožnja bi bila skoraj nemogoča, če bi si mislili, kako opraviti osnovne naloge vožnje. Recimo, da greste v stanje, v katerem še niste bili. Nekdo vam reče, da ima država zakon, ki je drugačen kot v vaši državi. V tem primeru bi uporabili deklarativni spomin, da bi se spomnili zakona in mu sledili. V vašem postopkovnem spominu ni shranjen z vašimi motoričnimi sposobnostmi, zato morate o tem razmisliti, da si ga zapomnite. Takšna dejstva zahtevajo zavestno razmišljanje. Kljub temu pa bi hkrati motorične sposobnosti, ki jih uporabljate za vožnjo, kot običajno običajno kliknile, ne da bi bili nanje pozorni.

Druga stvar, ki se pri deklarativnem spominu razlikuje, je ta, da lahko doživite pojav konice jezika. To se zgodi, ko poskušate priklicati ime ali dejstvo in se vam zdi, da se ga skoraj spomnite in da se ga boste kmalu spomnili. Toda odgovor ne pride, dokler ne nehate razmišljati o tem. To se pri postopkovnem spominu ne zgodi, ker itak ne zavestno razmišljate o tem, kaj počnete. Delate samodejno in to se zgodi enostavno in naravno.

Ali obstajajo še druge vrste implicitnega pomnilnika poleg postopkovnega?

Procesni spomini so le ena vrsta implicitnega spomina. Drugi dve vrsti sta klasično kondicioniranje in polnjenje. Klasična pogojenost je vrsta implicitnih spominov, ki se zgodi, ko en dražljaj povežemo z drugim. Najbolj znan primer klasične kondicije so Pavlovovi psi. Ko so zaslišali zvonec, so se jim slinile, ker so ta zvok povezovali s hrano, ki jim jo prinašajo. Priming se nanaša na vrsto implicitnih spominov, ki povzročajo spremembe v vedenju, ki temeljijo na nečem, kar se je zgodilo pogosto ali pogosto. Na primer, če vam je nekdo dal seznam besed, povezanih z dobroto, se lahko zaradi sesanja obnašate prijazno. V tem primeru ne bi razmišljali o tem, da bi bili prijazni, ampak besede o prijaznosti bi vas 'primele', da se obnašate samodejno.

Kako deluje proceduralni spomin?

Postopkovni spomin začnete uporabljati že v zgodnjem življenju, saj se naučite bruto motoričnih spretnosti, kot je hoja, in fine motorike, kot je samohranjevanje. Procesni spomini se tvorijo v vaših možganih, ko nekaj znova in znova naredite. Vsakič, ko izvedete dejanje, se skozi sinapse - ali reže - pošlje signal med živčnimi celicami v možganih. Ko to vedno znova počnete, postane pot med temi sinapsami močna. Nato, kadar želite znova narediti isto, spomin enostavno in samodejno preide po tej poti. Ni vam treba razmišljati o spretnostih, potrebnih za hojo - preprosto to storite!

Katere so 3 različne vrste pomnilnika?

Spomin lahko razvrstimo na več načinov. Najprej obstajajo čutni spomini, kratkoročni in dolgoročni spomini. Pod dolgoročnim spominom boste našli proceduralni spomin in dve vrsti deklarativnega spomina, ki sta epizodni in semantični spomin.

Kje je shranjen proceduralni pomnilnik?

sanje o netopirjih

Procesni spomin je shranjen v možganskih strukturah malih možganov, kaudatnem jedru, putamenu in motorični skorji. Limbični sistem, zlasti bazalni gangliji, pomaga pri usklajevanju shranjevanja in pridobivanja teh spominov o motoričnih sposobnostih.

Kakšne zveze ima limbični sistem s procesnim spominom?

Pogosto ljudje, ko pomislijo na limbični sistem, pomislijo na čustva. In čeprav je res, da to področje možganov resnično pomaga pri čustveni obdelavi, je limbični sistem vključen tudi v procese spomina in učenja. Limbični sistem sodeluje z drugimi možganskimi strukturami in izvaja procese, povezane z ustvarjanjem, shranjevanjem in pridobivanjem spominov. Tudi limbični sistem deluje na bazalne ganglije. Ko limbični sistem pošlje signale bazalnim ganglijem, se aktivirajo motorični centri možganov, kar vam omogoča izvajanje motoričnih sposobnosti.

Ali postopkovni spomin upada s starostjo?

Ne, postopkovni spomin s starostjo ne upada. Čeprav se vaše motorične sposobnosti lahko poslabšajo, ni to zaradi tega, kaj je povezano s pridobivanjem, shranjevanjem ali iskanjem pomnilnika. Namesto tega se lahko zgodi, ker vaše telo fizično ne more izvesti tistega, kar je še vedno v spominu. Možganske strukture, povezane s postopkovnim spominom, vključno s tistimi v limbičnem sistemu, opravljajo svoje delo, ne glede na to, koliko ste stari. Edina težava, ki bi se lahko pojavila, je ta, da morda niste več dovolj močni ali stabilni, da bi opravili nalogo. Upadanje deklarativnega spomina je vrsta težave, s katero se spopadajo številni starejši, vendar običajno ne pozabijo, kako to storiti.

Ali je čas postopkovnega spomina odtisnjen?

Ne, postopkovni spomin običajno ni časovno odtisnjen. Ko je spomin časovno odtisnjen, to pomeni, da veste, kdaj je bil ta spomin ustvarjen. Verjetno se ne spomnite, kdaj ste se na primer naučili hoditi ali govoriti.

Kaj je primer postopkovnega znanja?

Procesno znanje vključuje kakršno koli znanje o tem, kako narediti nekaj, česar se lahko spomnite, ne da bi o tem zavestno razmišljali. To lahko vključuje motorične sposobnosti, kot je vožnja s kolesom, lahko pa vključuje tudi stvari, kot so delovni postopki. Med vkrcanjem na novo službo boste morda vadili z uporabo računalniškega sistema, kot to zahteva vaše podjetje. Sprva bo postopek vključeval zavestno razmišljanje o tem, kaj morate storiti. Ko pa se boste naučili tega postopkovnega znanja, boste razvili postopkovne spomine in opravljanje teh nalog bo postalo kot druga narava.

Kateri je eden od načinov za izboljšanje postopkovnega znanja?

Včasih lahko svoje postopkovno znanje izboljšate tako, da opazujete, kako nekdo drug počne isto, kot ste že vadili. To se imenuje opazovalno učenje. Po ogledu nekoga drugega, ki brca nogometno žogo, se boste morda od njega kaj naučili, kako to narediti bolje. Potem, ko vadite to novo znanje, lahko postane del vašega postopkovnega spomina.

Kaj ima kognitivna psihologija skupnega s proceduralnim spominom?

Kognitivna psihologija je preučevanje duševnih procesov. Sem spada vse, kar je povezano s spominom, od pozornosti do jezika do reševanja problemov. Kognitivni psihologi preučujejo tudi človeški spomin, vključno s procesnim spominom. Kognitivna psihologija se v psihoterapiji osredotoča predvsem na delovni spomin. Če želite kaj napredovati, morate zavestno razmisliti o svojih težavah in stvareh, ki jih želite spremeniti. Vendar se lahko zgodi, da boste morali kdaj razmisliti o svojih postopkovnih spominih in razviti strategije za njihovo spreminjanje. Če želite na primer prekiniti slabo navado, ki je postala samodejna, boste verjetno morali težavo oceniti, ugotoviti njen izvor in narediti načrt za njeno spremembo.