Moč volje: opredelitev in kako jo povečati
Moč volje lahko naredi vso razliko med uspehom v življenju in prezgodaj odnehanjem. Pomaga vam lahko pri premagovanju slabih navad, tudi ko si tako močno želite privoščiti. Torej, kaj točno je? Tukaj je definicija moči volje, sopomenke in nasveti, kako jo povečati.
Vir: rawpixel.com
Določite moč volje
Moč volje je vrsta moči, ki vam omogoča, da nadzorujete svoje misli in vedenje. Vaša volja je vaša sposobnost, da si sami izberete dejanja, zato lahko moč volje definirate kot močno sposobnost samoodločbe. Vendar je to več kot le sposobnost. Volja je samo volja, če vaše vedenje izhaja iz vaših zavestnih odločitev. Ko imate voljo volje, se zadržite ali drzno ravnate po svojih odločitvah, tudi če vas mika, da bi ravnali drugače.
Sopomenke za moč volje
Moč volje je zelo koristna beseda. Ni presenetljivo, da obstaja veliko sopomenk za voljo. Razmislite o vsakem spodnjem sopomenki volje in opazite, kako ima vsak nekoliko drugačen pomen.
Samokontrola
Samokontrola je običajno povezana z močjo volje, s katero se nečemu izognete ali nehate. Nadzirate svojo željo, da naredite nekaj, česar ne želite. Če ste se na primer odločili za dieto, lahko s samokontrolo preprečite, da bi jedli preveč. Če se odločite opustiti kajenje, lahko s samokontrolo rečete 'ne', ko vam ponudijo cigareto.
Vozi
Vožnja je intenzivna vrsta motivacije, ki vas vodi do tega, da sledite željam, tudi kadar to ni enostavno. Morda imate močan nagon za uspeh in ta pogon vas lahko obdrži, tudi če se zdi, da ne boste uspeli. Morda imate konfliktne pogone. Razlika med pogonom in močjo volje je v tem, da imate malo nadzora nad svojimi pogoni. Nasprotno pa se morate odločno odločiti, preden boste lahko učinkovito uporabili svojo voljo.
Resolucija
Rešiti je beseda, ki se osredotoča na odločitev. Ko se odločiš nekaj storiti, se močno zavežeš, da bo to uresničeno. Ločljivost pa je le prvi del moči volje. Ko se enkrat odločite, morate še vedno uporabiti svojo mentalno moč, da sledite svoji resoluciji.
Samodisciplina
Samodisciplina je zelo podoben sinonim za moč volje. Čeprav se moč volje osredotoča na moč uma, je samodisciplina bolj vadba volje v vašem vsakdanjem življenju. Pri samodisciplini gre bolj za vedenje kot za odločitev o tem, kako se obnašati. Če vsak dan tečete brez okvare, ste samodisciplinirani. Za odločitev, da vsak dan tekite, in za vsak dan tek potrebujete moč volje.
angelska številka 322
Samoomejevanje
Samoomejevanje je podobno samokontroli. Izraz samoomejevanje predstavlja podobo zadrževanja pred tem, kar počnete. Potrebna je močna volja, da se zadržite, ko se soočite z nečim, kar vas zelo privlači.
Moč uma
Moč uma je zelo primeren sinonim za voljo. Pravzaprav je zato toliko smiselno, če ga damo v opredelitev moči volje. Vendar samo močan um ne bo zagotovil, da boste nadaljevali z izbranimi dejanji. Morate se odločiti, da boste za dosego svojih ciljev uporabili svojo moč uma.
Vir: rawpixel.com
Odločnost
Odločitev je beseda, ki se običajno uporablja v zvezi z odločitvami. Sodišča odločajo o krivdi ali nedolžnosti. Kazen izhaja iz odločnosti. Odločitev, da nekaj storimo, je odločilni del moči volje. Sami določite, da boste storili to, kar ste se odločili, ne glede na to, s kakšnimi izzivi se soočate.
Enoumnost
Enoumnost pomeni, da osredotočite vse svoje miselne sposobnosti na doseganje enega samega cilja. Za doseganje takšne osredotočenosti morate imeti močno voljo. To vključuje odločitev, da boste storili to, kar želite, pa tudi to, da ostanete pri tej resoluciji neomajni.
Ali je Willpower Limited?
Sorazmerno enostavno je začeti z močno voljo. Ko se prvič odločite za nekaj, imate v tej smeri določen zagon. Ko dnevi minevajo, začne vaša ločljivost zatemniti. Morda še vedno verjamete, da je to najbolje za vas, vendar boste morda začeli izgubljati tisti drzen občutek, da ga lahko dosežete, če se le dovolj potrudite. Pravzaprav se boste čez nekaj časa vprašali, ali je to sploh mogoče. Kmalu ste obupali in počutite se kot neuspeh.
Raziskovalci so se spraševali, kaj bi se zgodilo, ko volja odpove. Ugotovili so, da je moč volje res omejena. Ta koncept je znan kot izčrpavanje ega. Ko trpite zaradi izčrpanosti ega, virov volje primanjkuje. To ima izrazit fizični učinek, ki povzroči spremenljivost srčnega utripa in spremembe v živčnem sistemu. Zdi se, da se čas počasneje premika in glukoza v krvi pade. Dobesedno imate manj moči in energije kot takrat, ko ste prvič sprejeli svojo resolucijo.
Kako povečati moč volje
Torej, kako boste kar najbolje izkoristili svojo voljo? Obstaja več tehnik, s katerimi lahko zaščitite svoje zaloge volje in si utrdite duha.
sanje o tetoviranju
Izogibanje skušnjavam
Če je vaš cilj, da se vzdržite nečesa, za kar ste se odločili, da ne boste, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, le, da se ne izpostavljate skušnjavam. Če se želite izogniti uživanju alkohola, je obisk lokala verjetno velika napaka. Moč volje boste morali izvajati nenehno in se lahko hitro izčrpa. Če pa isti večer igrate tenis s prijateljem, ki ne pije, ne boste obkroženi z alkoholom, ki se mu želite izogniti.
Vir: rawpixel.com
Namen izvedbe
Lahko načrtujete, kaj želite početi, ko se pojavijo določeni izzivi ali priložnosti. Ti načrti, če-takrat, se imenujejo namere izvajanja. Preprosto se pred časom odločite, kaj boste storili, ko se bo zgodilo nekaj posebnega.
Tu je primer, kako delujejo namere izvedbe. Recimo, da ste se odločili, da boste tekli maraton. Trenirali ste, vendar niste prepričani, da lahko dosežete svoj cilj. Predstavljate si, da boste na koncu nehali. Torej si naredite načrt in si zastavite namen: če pridete do točke, ko se vam zdi, da ne morete naprej, boste hodili, dokler ne boste mogli spet teči.
Ko sledite tej nameri, ne zapustite celotne dirke samo zato, ker se počutite utrujeni. Namesto tega nadaljujte. Upočasnitev na sprehodu vam daje novo moč in večja je verjetnost, da boste dirko končali.
Uporabite motivacijo, da se dotaknete rezerv volje
Motivacija je občutek močne duševne energije, usmerjene proti cilju. Ko si lahko ustvariš motivacijo, postane tudi tvoja volja močnejša. Če želite povečati svojo motivacijo, pomislite, zakaj ste se odločili spremeniti svoje vedenje. Predstavljajte si dobre stvari, ki se bodo zgodile, ko boste dosegli svoj cilj.
Vadite svojo moč volje
Čeprav se zdi, da številne študije kažejo, da je volja omejena, so druge pokazale, da boste svojo moč volje morda lahko povečali z izvajanjem. Po tej teoriji je bolj, ko uporabljate svojo voljo, močnejša lahko postane.
Jejte pogosto, majhne obroke
Ko je glukoza v krvi previsoka ali nizka, se vaša volja zmanjša. Svojo voljo lahko ohranite močnejšo, če ohranite stabilnost glukoze v krvi. Eden od načinov za to je, da zaužijete več majhnih obrokov na dan in ne nekaj večjih.
1234 angelska številka dvojni plamen
Vir: rawpixel.com
Smej se
Uporabite humor, da si pospešite moč volje, ko se počutite nemočne. Morda presenetljivo, ko se v šali o tem, kako težko je narediti to, za kar ste se odločili, olajšanje, ki ga čutite, ko to priznate, lahko prinese val volje.
Pomislite na svoje socialne cilje
Eden od načinov, kako povečati svojo zavezanost svojemu cilju, je razmisliti o učinkih, ki jih bo imel v vašem družbenem okolju. Predstavljajte si, da ste se odločili premagati svojo zasvojenost s pornografijo. Morda vas bo zanimalo ogledovanje pornografije, vendar veste, da bo to povzročilo prepir z vašim zakoncem. Če razmišljate o svojem družbenem cilju, da bi bili dober partnerski odnos, boste morda lažje obvladali to željo.
Rešite vprašanja duševnega zdravja
Težave z duševnim zdravjem vam lahko tudi izčrpajo motivacijo in voljo. Ne morete si kar reči, naj nehate biti depresivni ali tesnobni. S svojimi težavami z duševnim zdravjem se morate preizkusiti na preizkušen način, da se boste lahko vrnili k svoji običajni moči duha.
Terapevt vam lahko pomaga prepoznati nekoristne miselne vzorce, ki stojijo za vašimi težavami v duševnem zdravju. Potem vas lahko naučijo spreminjati te vzorce. Izberete lahko nove načine razmišljanja, ki izboljšajo vaše duševno zdravje in povečajo sposobnost dostopa do polne moči vaše volje. Za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem se lahko pogovorite z pooblaščenim svetovalcem na spletnem mestu BetterHelp.com. Spletna terapija je priročna in cenovno ugodna in se dogaja po vašem urniku v katerem koli okolju, ki ga izberete.
Ko se zdi, da je moč volje zelo daleč, se zelo enostavno počutite preobremenjeni. Morda se vam zdi, da ste suženj svojih nagonov ali če se ne držite svojih obveznosti. Dobra novica je, da se lahko naučite v celoti izkoristiti vso moč volje, ki jo potrebujete, da dosežete svoje cilje in doživite bolj izpolnjeno življenje.
Delite S Svojimi Prijatelji:
