11 vzrokov kratkotrajne izgube spomina in kaj storiti

Imate kdaj tiste trenutke, ko se vam zdi, da pozabite kaj pomembnega ali malenkostnega? Ko trenutkov, na katere pozabite, preseže trenutke, ki se jih spomnite, je morda razlog za skrb. Razlogov za kratkotrajno izgubo spomina je več. Če želite bolje razumeti, ali imate težavo in kaj storiti, je priporočljivo, da se čim bolj izobrazite, preden se po pomoč obrnete na strokovnjaka.

Vir: pixabay.com

Razumevanje spomina

Vaš spomin lahko razdelimo v dve glavni kategoriji, kratkoročni in dolgoročni. Kratkoročni pomnilnik je tam, kjer se informacije začasno shranijo, medtem ko dolgoročni spomin shranjuje informacije veliko dlje časa. Da pa lahko dolgoročni spomin nastane, mora kratkotrajni spomin pravilno delovati. Vaše čute sprejmejo informacije, jih posredujejo v vaš kratkoročni spomin, nato pa, če se jim zdijo pomembne, posredujejo v dolgoročni spomin.

Kratkoročni spomin vključuje stvari, kot so zapomnitev telefonske številke za njeno klicanje, spominjanje, zakaj ste šli v sobo, ali spominjanje tega, kar ste pravkar povedali v pogovoru. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi kratkotrajne izgube spomina, imajo veliko težav, zlasti na teh področjih.

Kratkoročni pomnilnik v primerjavi z delovnim spominom

Pomembno je razumeti razliko med kratkoročnim in delovnim spominom. Delovni spomin traja le približno 15 do 20 sekund. Če se zdi, da pomemben in kratkoročni pomnilnik deluje pravilno, se podatki nato posredujejo v kratkoročni pomnilnik. Delovni spomin se nenehno zavrže, posreduje in nato zamenja. Če imate težave z zapomnitvijo le nekaj sekund po tem, ko so vam povedali ali videli informacije, je to lahko znak, da kratkoročni spomin ne nastaja.

Možganske strukture in kratkoročni spomin

Prefrontalna skorja, natančneje osrednji izvršilni del tega področja možganov, je v prvi vrsti odgovorna za kratkoročni spomin. Ta del možganov vam omogoča priklic tako kratkoročnega kot dolgoročnega spomina. Vendar pa je v tem delu možganov tudi začasno shranjen kratkoročni in delovni spomin.

Kapaciteta kratkoročnega pomnilnika

Kratkoročni pomnilnik ima omejeno zmogljivost. Nekatere študije, ki jih je vodil slavni George Miller v petdesetih letih prejšnjega stoletja, se pogosto uporabljajo kot vodilo za določanje, koliko zmogljivosti ima kratkoročni spomin. Ocenjuje se, da lahko delovni pomnilnik shrani od pet do devet predmetov hkrati. Novejše študije pa so pokazale, da je število v različnih starostnih skupinah precej manjše, okoli štiri do pet predmetov.

Vrsta in značilnosti informacij prav tako vplivajo na to, koliko jih je mogoče shraniti v kratkoročnem pomnilniku. Obstajale so tudi študije, ki so pokazale, da se lahko kratkoročni pomnilnik in kako dolgo informacije ostanejo v kratkoročnem pomnilniku povečajo, če informacije izgovorite na glas.

Kaj je kratkoročna izguba spomina?

Kratkotrajna izguba spomina se lahko kaže na več načinov. Mnogi imajo kratkoročno občasne težave, da se nečesa spomnijo, toda za nekatere je to lahko izčrpavajoče. Če imate težave s spominjanjem stvari le občasno, morda niste zaskrbljeni. Če se zdi, da se kaj od naslednjega redno pojavlja, boste morda želeli poiskati pomoč za preizkus spomina in morebitno diagnozo.

Vstopiti v sobo in pozabiti, zakaj ste šli tja
Ponavljate se v pogovorih, ker se ne spomnite, kaj ste povedali
Pozabi na to, kar so povedali drugi kmalu po tem, ko so rekli (ne more slediti pogovorom)
Jemanje zdravil dvakrat ali sploh ne, ker pozabite, ali ste ga jemali ali ne
Jedo dvakrat ali sploh ne, ker se ne morete spomniti, ali ste jedli ali ne
Odložite slušalko in pozabite, s kom ste se pravkar pogovarjali
Klicanje telefona in pozabljanje, koga boste klicali ali zakaj
Pisanje seznama ali telefonske številke in takojšnja pozaba

Kadar se te vrste kratkoročnih težav s spominom pogosto pojavljajo čez dan, je to lahko znak, da je pri roki nekaj nenavadnega. Ko kratkotrajna izguba spomina vpliva na vaše vsakdanje življenje in dejavnosti, je čas, da poiščete pomoč in prekinite krog.

Vzroki kratkotrajne izgube spomina

Vzrokov za kratkotrajno izgubo spomina je veliko, nekateri pa so le začasni in jih je mogoče odpraviti. Vendar so številna zdravstvena stanja, ki povzročajo kratkotrajno izgubo spomina, trajna in bodo sčasoma povzročila tudi dolgoročno izgubo spomina. Kratkotrajna izguba spomina je pogosto prvi znak številnih stanj.

Možganska anevrizma

Možganska anevrizma je šibko ali izbočeno mesto na stenah arterij v možganih. Te anevrizme ne počijo vedno, ko pa se pojavijo, okoli možganov povzročijo mlako krvi, ki se lahko strdi in povzroči duševne pomanjkljivosti ter ubije možganske celice. To lahko privede do kratkoročne in potencialno dolgoročne izgube spomina. Približno 30 odstotkov bolnikov z razpokano možgansko anevrizmo si povrne kratkoročni spomin, čeprav lahko traja več tednov. Kljub temu je to znotraj področja možnosti.

Vir: Nacionalni inštitut za javno zdravje

Možganski tumor

Možganski tumor, ki prizadene prefrontalno skorjo, lahko vpliva tudi na kratkoročni spomin. Če tumor pritiska na prefrontalno skorjo ali če ustavlja živčne poti na tem področju možganov, se stvari morda ne boste mogli kratkoročno spomniti. Morda boste imeli težave tudi s priklicem informacij iz dolgoročnega spomina. Včasih lahko odstranitev tumorja obnovi spomin, kar pomeni, da imate vsaj možnosti za boj.

pomen angelske številke 2

Amnezija

Amnezija je izguba spomina in je pogosto lahko trajna. Ljudje z amnezijo imajo slab kratkoročni spomin in težko ustvarjajo nove spomine. Amnezijo lahko povzročijo nekatera zdravstvena stanja ali poškodbe, vključno z možgansko travmo, prevelikim odmerjanjem drog, možgansko kapjo, Alzheimerjevo boleznijo, okužbo možganov ali hudim čustvenim šokom.

Alzheimerjeva bolezen in demenca

Alzheimerjeva bolezen je poslabšanje kognitivnih sposobnosti, ki se običajno začne s kratkotrajno izgubo spomina. Drugi znaki Alzheimerjeve bolezni vključujejo vedenjske spremembe, kot so povečana agresivnost, nihanje razpoloženja, zmeden govor, izguba apetita in nezmožnost kombiniranja mišičnih gibov. Demenca je uradni izraz za izgubo spomina in zmedenost, ki je posledica Alzheimerjeve bolezni. Vendar se lahko demenca pojavi tudi pri drugih bolnikih, na primer pri tistih z več možganskimi kapi ali drugih zdravstvenih stanjih.

Apneja v spanju

Apneja v spanju je zdravstvena motnja, pri kateri med spanjem prenehate dihati. Bili so primeri, ko so ljudje zaradi te motnje imeli simptome kratkotrajne izgube spomina in demence. Nekaterim ljudem napačno diagnosticirajo Alzheimerjevo bolezen zgodaj zaradi simptomov, ki jih lahko povzroči apneja v spanju. V bistvu motnja povzroča pomanjkanje spanja, kar vodi do kratkotrajne izgube spomina. Običajno, če bolnik popravi spanje s CPAP ali podobno opremo, se mu spomin sčasoma lahko vrne.

Tiha kap

Tihi udarci so majhni udarci, ki se lahko zgodijo neopaženi. Včasih imajo ljudje med spanjem ali celo med budnostjo majhne možganske kapi, ki so tako blagi, da takrat nimajo simptomov kapi. Vendar pa lahko začasna blokada krvnih žil v možganih povzroči nekaj možganskih poškodb, vključno s kratkotrajno izgubo spomina. Več tihih kapi lahko poslabša te simptome. Običajno je povzročena škoda nepopravljiva, čeprav je bilo v nekaterih primerih izboljšave.

Zdravila

angelska številka 17

Veliko zdravil lahko vpliva na kratkoročni spomin. Morda boste ugotovili, da lahko dolgotrajno jemanje katerega od teh zdravil doživite kratkotrajno izgubo spomina. Ta izguba spomina je običajno začasna in funkcija spomina se vrne, ko zdravila ne zaužijejo več. Po FDA je nekaj primerov zdravil, ki povzročajo kratkotrajno izgubo spomina:

Tablete za spanje
Antihistaminiki
Antidepresivi
Zdravila proti tesnobi
Zdravila proti bolečinam na recept, zlasti opioidi
Zdravila za diabetes
Zdravila za holesterol, zlasti statini

Vir: pexels.com

Če opazite, da ste sčasoma razvili kratkotrajno izgubo spomina, si zapišite seznam zdravil in kako dolgo jih jemljete. Če se ugotovi, da je krivo zdravilo, bo morda treba razmisliti o drugih načinih zdravljenja.

Prehranjevalna pomanjkljivost

Nekatere prehranske pomanjkljivosti lahko povzročijo kratkotrajno izgubo spomina. Hude pomanjkljivosti vitamina B12 so povezane s kratkotrajno izgubo spomina, zmedenostjo in celo z demenco. Običajno, če odpravite pomanjkljivost in v sistem vnesete pravo količino B12, si lahko povrnete kratkoročni spomin. Če se noben od drugih vzrokov na tem seznamu ne zdi verjeten, poskusite v svoj dnevni režim dodati vitamin B12 ali B-kompleks in preverite, ali se spomin izboljša.

Stres, tesnoba in depresija

Pomembne količine stresa, tesnobe in hude depresije lahko privedejo do kratkotrajne izgube spomina. Številni ljudje s temi simptomi dodajajo žalitev poškodbam, saj slabo spijo, pomanjkanje spanja pa je vzrok za kratkotrajno izgubo spomina. Čeprav je za to morda kriva motnja razpoloženja, vam lahko koristi preprosto upravljanje stresa in tesnobe s terapijo in drugimi metodami. Zdravila naj bodo skrajno sredstvo, če imate težave s spominom, saj lahko povzročijo tudi kratkotrajno izgubo spomina in morda ne bodo odpravili korenske težave.

Zloraba alkohola

Študije so pokazale, da je kratkotrajna izguba spomina pogost simptom zlorabe alkohola.

Večina alkoholikov si težko zapomni, kaj se je zgodilo, ko so bili vinjeni. Vendar pa mačka in drugi simptomi te odvisnosti lahko prispevajo tudi k vsakodnevni kratkoročni izgubi spomina.

Običajno lahko škodo, povezano z alkoholizmom, odpravimo z dolgotrajno treznostjo.

Staranje

Študije so pokazale, da kratkoročni spomin začenja propadati s staranjem in da je pridobivanje informacij pri zdravih starejših veliko počasnejše ali nemogoče kot pri mlajših ljudeh.

Kar se tiče zdravstvenih stanj, z vami morda ni nič narobe, vendar lahko kljub temu imate težave s kratkotrajno izgubo spomina.

Morda so vaše težave s kratkotrajnim spominom preprosto posledica naravnega staranja, v tem primeru je le malo mogoče storiti. Vendar je to le naravni del življenja. Najbolje je, da se v teh okoliščinah potrudite po svojih najboljših močeh, ko se starate.

1221 pomen dvojnega plamena

Kaj storiti glede kratkotrajne izgube spomina

Če kratkotrajna izguba spomina otežuje vsakodnevno delovanje vas ali ljubljene osebe, je morda čas, da poiščete pomoč.

Vaš prvi korak je obisk pooblaščenega terapevta ali psihologa. Delavec za duševno zdravje lahko opravi test spomina, da oceni resnost težave. Prav tako bodo morda lahko upravljali druge teste ali vas napotili na dodatne teste, da bi ugotovili, kaj je lahko vzrok za izgubo spomina.

Kasneje v tem članku bomo govorili o tem, kako se lahko iz udobja in udobja svojega doma po ugodnejši ceni srečate z licenciranim in strokovnim strokovnjakom za duševno zdravje, kot jih lahko osebno vidite pri teh ponudnikih. Najprej pa bomo obravnavali nekaj stvari, ki jih lahko preizkusite sami, preden pokličete strokovnjake.

Treznost

Zloraba alkohola in zdravil lahko igra pomembno vlogo pri kratkoročni izgubi spomina. Čeprav je morda lažje reči kot narediti, je treznost glavni prvi korak k nekaterim izboljšavam.

Upoštevajte, da je to 'treznost' in ne 'abstinenca'. Če znate piti odgovorno, vam ni treba popolnoma prenehati s pitjem. Pijača ali dve po službi ali ob večerji ne bi smela biti dovolj, da bi povzročala težave. Vendar ne pozabite, da lahko tudi odgovorne količine alkohola motijo vaš spanec, če ga pijete blizu, ko greste v posteljo. Poskusite popiti zadnjo pijačo vsaj eno do dve uri, preden se prijavite.

Vadba

Kot smo že omenili, lahko stres, tesnoba in huda depresija povzročijo kratkotrajno izgubo spomina. Kot rešitev poskusite vsak dan malo vaditi.

Ne samo, da vam bo to pomagalo izboljšati spomin, ampak bo tudi zelo koristno za vaše splošno telesno in duševno počutje.

Preklopite svojo prehrano

Če imate pomanjkanje vitamina B12, lahko to povzroči kratkotrajno izgubo spomina. V tem primeru poskusite jesti bolj zdravo hrano z gostoto B12, kot so ribe, perutnina, jajca in mleko. Če imate prehranske omejitve, ki to otežujejo, se o vitaminih in dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom.

Iskanje pomoči

Če ste pripravljeni poiskati pomoč in se dogovoriti za sestanek s terapevtom, razmislite o BetterHelp.com. Nudimo diskretno spletno svetovanje s preverjenimi terapevti, ki resnično skrbijo za vas.

Naša ekipa licenciranih strokovnjakov je usposobljena in opremljena, da vam pomaga pri reševanju nečesa tako hudega in zapletenega, kot je izguba spomina. Zaslužite si biti srečni - dovolite nam pomagati.

Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

pomen 919

Ocene svetovalcev

'V procesu sem imel svoje vzpone in padce, a ko se ozrem nazaj, je toliko področij izboljšav. Z Tracyjevo pomočjo zdaj bolje poskrbim zase. Imam resnične spretnosti in navade, ki mi pomagajo ohranjati zbranost v življenju. Izboljšala sem svojo delovno uspešnost, ker sem bolj razumna in bolje obvladam svojo delovno uspešnost.'

'Michael mi je pomagal globlje razumeti sebe in svoje miselne vzorce. Pomagal mi je imeti več samozavesti in zmanjšati tesnobo. Je prijeten, a naravnost naprej. '

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj povzroča izgubo spomina in pozabljivost?

Nekatera stopnja izgube spomina in pozabljivosti je normalna. Nihče se ne spomni vseh vidikov vsakdanjega življenja. In to je v redu. Obstaja več razlogov, da se to zgodi, številni pa so povezani z načini, kako možgani varčujejo z energijo.

Na primer, ali obstaja kakšna naloga, ki jo opravljate zelo pogosto, ali kraj, kamor se vsak dan odpravite? Ste že kdaj začeli s to nalogo in nenadoma je bila dokončana? Ali pa kdaj vstopite v avto in se zdi, da takoj prispete do cilja? To se zgodi, ko vaši možgani 'avtomatizirajo' opravila, ki so za vas postala navada.

Vendar pa lahko bolj problematične primere izgube spomina povzročijo druge okoliščine, kot so tiste, ki so obravnavane v glavnem delu članka. Če vas skrbi 'možganska megla' ali izguba spomina, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, ali je to normalno in naravno ali problematično in nezdravo.

Kako lahko izboljšam svoj kratkoročni spomin?

Kot vse ostalo je tudi najboljši način za izboljšanje kratkoročnega spomina njegova uporaba. Ko mislite, da so vaši možgani na »avtopilotu«, poskušajte ostati v trenutku, tako da se aktivno poskušate spomniti stvari, četudi se vam zdijo malenkostne.

Obstajajo tudi številne aplikacije in spominske igre, ki jih lahko raziščete kot način, kako izboljšati svoj kratkoročni spomin v zabavno igro. Nekateri strokovnjaki celo verjamejo, da lahko takšne dejavnosti preprečujejo izgubo spomina, ko se starate, vendar žirija tega še vedno nima.

Kateri je najboljši dodatek za kratkotrajno izgubo spomina?

Tablete z ribjim oljem so klasičen dodatek ne le za kratkoročni spomin, temveč tudi za splošno zdravje možganov. To je zato, ker ribe vsebujejo veliko vitaminov skupine B.

Če resnično ne morete najesti rib ali drugih živil, v katerih se naravno pojavljajo vitamini B, se lahko s svojim izvajalcem pogovorite o najbolj zanesljivih znamkah dodatkov. Številni dietetiki pa verjamejo, da je bolje, če vitamine jemljete s prehrano, kot pa tablete.

Kakšni so simptomi izgube spomina?

420 angelska številka ljubezen

Ne spomnim se

To je bila šala; toda resno, kako veš, da si nekaj pozabil? To je težavno vprašanje.

Na nek način je to dobro, saj nam preprečuje, da bi nas nenehno skrbele vse stvari, ki jih običajno in naravno pozabimo. Če ne opazite, da vam kratkotrajna izguba spomina povzroča težave, je to verjetno zato, ker ni.

Vendar je stopnja izgube spomina odvisna od vzroka - kot tudi od vaše sposobnosti, da prepoznate, da se to sploh dogaja. Včasih ne opazimo simptomov izgube spomina - namesto tega nas nanje opozori nekdo od bližnjih. To še posebej velja za starejše ljudi, ki imajo kratkotrajno izgubo spomina kot simptom bolezni, kot je demenca.

To je eden izmed mnogih razlogov, da je vzdrževanje tesnih osebnih odnosov tako pomembno za vaše duševno zdravje.

Ali obstajajo zdravila za kratkoročno izgubo spomina?

Nekako.

Tema tega članka je bila, da obstaja veliko različnih možnih vzrokov za izgubo spomina. Za obnovo spomina ni nobene tablete in ko kratkoročni spomini izginejo, jih ni več - tudi če se vaš kratkoročni spomin povrne.

Vendar pa jo lahko nekatera zdravila, odvisno od vzroka kratkotrajne izgube spomina, okrepijo ali preprečijo, da bi se poslabšala. Na žalost to ne velja za kratkotrajno izgubo spomina zaradi stvari, kot so poškodbe glave.

Obstaja nekaj vitaminov in dodatkov, ki se obetajo. Vendar se morate pred začetkom zdravljenja z vitamini in dopolnili vedno pogovoriti s svojim zdravnikom. Ponujajo vam najboljše možnosti najbolj zaupanja vrednih ponudnikov. Poleg tega so nekateri vitamini in dodatki koncentrirani dovolj, da vplivajo na druga zdravila, ki ste jih morda prejeli.

Kateri je najboljši vitamin za izgubo spomina?

Vitamin B, zlasti B12, je posebej povezan z izgubo spomina in pomanjkanje prehrane lahko povzroči ali poslabša težavo.

Če menite, da pomanjkanje vitamina B morda povzroča ali poslabša kratkotrajno izgubo spomina, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pove, katerim blagovnim znamkam vitaminov zaupate, ali vam pomaga, da v svojo prehrano vključite več živil, bogatih z vitaminom B.

Ali je mogoče kratkotrajno izgubiti spomin?

Kratkoročne izgube spomina ni mogoče 'pozdraviti', ker gre prej za simptom kot za stanje. »Zdravljenje izgube spomina« ima običajno obliko zdravljenja osnovnega stanja.

Če vas skrbi izguba spomina, jo predstavite svojemu zdravniku. Morda bodo lahko zagotovili diagnozo ali zdravljenje osnovnega stanja, kar bo upalo, da bo imelo za posledico 'ozdravitev' vašega kratkotrajnega spomina.

Zakaj izgubljam kratkoročni spomin?

Obstajajo številni pogoji, ki lahko povzročijo kratkotrajno izgubo spomina - za zdrave ljudi pa se pričakuje celo določena stopnja kratkotrajne izgube spomina.

Za zdravniške nasvete, diagnozo in zdravljenje izgube spomina svoje pomisleke obvestite svojega izvajalca - še posebej, če kratkoročna izguba spomina ovira vaše vsakdanje življenje.

Ali lahko tesnoba povzroči kratkotrajno izgubo spomina?

Tesnoba - pa tudi depresija ali druge čustvene travme - lahko povzročijo kratkotrajno izgubo spomina. To še posebej velja, če ti pogoji vplivajo na kakovost vašega spanca ali če se samozdravite z alkoholom in drugimi snovmi.

Če menite, da anksioznost ali druga težava z duševnim in čustvenim zdravjem povzroča vaš kratkoročni spomin, se posvetujte s svojim zdravnikom in / ali poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje. Tudi če vam ne dajo diagnoze in zdravil, vam lahko pomagajo najti načine za obvladovanje svojih čustev, da povečate kakovost svojega življenja.

Ali je kratkotrajna izguba spomina trajna?

Ko enkrat nekaj izgubite iz kratkoročnega spomina, to za vedno izgine. Kar zadeva nadaljevanje izgube spomina, je trajno odvisno od vzroka.

Kratkoročna izguba spomina, ki jo povzroči poškodba možganov, je lahko trajna. Kratkotrajna izguba spomina zaradi drugih zapletov je lahko zelo kratkotrajna. Če je na primer kratkotrajna izguba spomina neželeni učinek zdravila, ki ga jemljete, se vam bo kratkoročni spomin običajno vrnil, če ga prenehate uporabljati ali prilagodite odmerek.

Nikoli ne prenehajte ali prilagajajte odmerkov zdravil. Če menite, da je vaša kratkoročna izguba spomina lahko posledica zdravila, ki ga jemljete, se posvetujte z zdravnikom, ki predpisuje zdravilo, da vam bo prilagodil.

Kako dolgo traja kratkotrajna izguba spomina?

To je odvisno od vzroka. Kot smo že omenili, lahko kratkotrajna izguba spomina kot neželeni učinek zdravila izgine skoraj takoj, ko zdravnik, ki predpisuje zdravilo, konča ali prilagodi odmerek.

Kratkotrajna izguba spomina zaradi zdravstvenih zapletov, ki so vplivali na pretok krvi v možgane, na primer možganska kap, se lahko normalizira - ali skoraj normalno - čeprav lahko traja mesece ali leta.

Na žalost, če je možgansko tkivo umrlo zaradi predolge možganske kapi brez zdravljenja ali zaradi travmatične poškodbe možganov, je pogosto trajno.

kaj pomeni, ko sanjaš o slavni osebi

Ali se kratkoročni spomin poslabša s starostjo?

Na žalost se. Dobra novica je, da zdravi ljudje »nadživijo« svoj spomin.

Če je vaša izguba kratkotrajnega spomina občasno moteča ali moteča, je morda le del staranja. Če pa vam kratkoročni spomin onemogoča srečno in zdravo življenje, je to lahko posledica nezdravega stanja, kot je demenca.

Čeprav za demenco še ni nobenega zdravila, lahko sodelovanje z zdravstvenimi delavci upočasni napredovanje teh stanj, da vam omogoči več časa in vam pomaga, da bolj uživate v tem času.

Zaključek

Ni vam treba ujeti v življenje, v katerem se ne morete ničesar spomniti.

Obstaja nekaj majhnih, a pomembnih korakov, s katerimi lahko začnete opazovati nekaj izboljšav, kot so treznost, gibanje in zamenjava prehrane. Če se zdi, da nič drugega ne deluje, je profesionalna oskrba takoj za vogalom. Prvi korak lahko naredite že danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: