Kateri del možganov nadzira jezo?

Že dolgo vemo, da se jeza in druga čustva nadzirajo v možganih. Novejše odkritje, da različni deli možganov 'nadzorujejo' različna čustva.

Torej, kateri del možganov nadzoruje jezo? Kako vemo? Kaj naredimo s tovrstnimi informacijami?

miš pomeni duhovno

Vir: pixabay.com

Struktura možganov

Preden se pogovorimo o tem, kateri del možganov nadzoruje jezo, je smiselno spregovoriti o različnih delih možganov. Strokovnjaki za možgane so jih razdelili na vse vrste različnih regij, vendar bomo za zdaj stvari olajšali.

Ko pomislite na možgane, verjetno pomislite na zgornji del, imenovan cerebrum - ali natančneje možganska skorja. To je grobo videti siva snov, ki tvori največji del možganov. To je del možganov, ki dela stvari, kot so razlaga čutil, sproži gibanje, obdeluje jezik in sprejema odločitve.

Spodaj in na zadnji strani velikega mozga je mali možgan. Ta veliko manjša in temnejša masa je v prvi vrsti odgovorna za stvari, kot je ravnotežje.

Pred malim možganom, a še vedno pod velikim možganom, je tako imenovano možgansko deblo. Možgansko deblo ima pomembno strukturno nalogo, da poveže možgane s hrbtenjačo, ki se nato razveja v živce, ki komunicirajo med možgani in ostalim telesom. Odgovorna pa je tudi za številne vaše najosnovnejše telesne funkcije.

Tik nad možganskim deblom v možganih so bolj zapletene strukture, vključno z amigdalo. Amigdala, ki se nahaja v središču možganov, je v popolnem položaju za interpretacijo dražljajev in nato neposredno sporočanje telesnim funkcijam. Torej najbolj izvorna čustva - tista, ki vplivajo na stvari, kot sta vaš dih in srčni utrip - so pod nadzorom amigdale. To vključuje jezo.

Ko rečemo 'prvinsko', kaj točno mislimo? To je pomembno vprašanje, ki je zelo tesno povezano z našo študijo možganov.

Kako vemo, kaj vemo o možganih

Sredi dvajsetega stoletja sta se skoraj istočasno zgodili dve stvari, ki sta za vedno spremenili naše razumevanje možganov. Ena takšnih je tragična nesreča Phineasa Gagea.

Gage je delal na železnici, ko mu je leta 1848 kovinski stroj poslal skozi levo lice in skozi vrh glave - desno skozi možgane. Če bi bil to konec zgodbe, bi zgodovina pozabila gospoda Gagea. Vendar je Gage po nesreči živel nekaj let. Po nesreči je Gagejev zdravnik spoznal, da se je spremenil. Bil je kratke narave in zdelo se je, da ni mogel pravilno in narobe razbrati, kje je bil prej prijazen in vljuden državljan. Gagejeva nesreča - in njegovo izjemno preživetje - je prvič nakazala, da imajo različni deli možganov različne funkcije.

Vir: flickr.com

Enajst let kasneje in čez Atlantik je Charles Darwin objavil svojo knjigo 'O izvoru vrst'. Zdaj znano delo je leta Darwinove raziskave uporabilo za utrjevanje tega, kar je danes znano kot teorija evolucije. Pred Darwinovo teorijo, da so se ljudje razvili iz manj dovršenih živali, je večina ljudi priznala, da so ljudje od nekdaj obstajali tako kot zdaj. Čeprav to ni preprečilo razumevanja, kako deluje človeško telo, nam je Darwinova teorija postavila nova in zanimiva vprašanja o tem, od kod prihajamo. To sčasoma pripelje do šole psihologije, imenovane Evolucijska psihologija.

Evolucijska psihologija postavlja vprašanja o tem, kako se je človeški um razvijal milijone let s preučevanjem vedenja in možganske strukture živali, ki so podobne našim genetskim prednikom. Ugotovili so, da imajo najosnovnejše možganske strukture, ki so prepoznavno podobne tistim pri bolj razvitih živalih, čeprav so te možganske strukture pri različnih živalih lahko različno velike. Kadar ljudje govorijo o 'osnovnih' čustvih, kot v zadnjem odstavku, govorijo o čustvih, ki prihajajo iz teh starejših delov možganov.

Kaj je jeza?

To se zdi neumno vprašanje. Kot smo že povedali, so vsi že prej imeli jezo in vemo, da je to čustvo. Jeza je čustvo, vendar so čustva bolj zapletena, kot jim običajno pripisujemo zasluge. To še posebej velja za jezo zaradi njenega bivališča v amigdali in vpliva amigdale na naše fizične funkcije.

Številna čustva delno povzročajo kemični selniki v naših možganih, imenovani nevrotransmiterji. Različni deli telesa sproščajo te nevrotransmiterje kot odziv na zunanji dražljaj - torej stvari, ki se dogajajo zunaj vašega telesa. Ti nevrotransmiterji vplivajo na vaše razmišljanje in počutje, spreminjajo pa tudi, kako vaše telo čuti in deluje. Na ta način jeza ni le čustvo; to je cel biološki dogodek.

711 pomeni ljubezen

Verjetno ste že slišali za odziv na stres ali 'boj ali odziv na beg.' Na ta odziv lahko gledate kot na dva kanala, kanal za boj in kanal za let. Letalski kanal je strah, v katerem vaši možgani pripravijo vaše telo, da se izogne ​​nevarnosti. Borbeni kanal je jeza, v kateri možgani pripravijo telo na premagovanje grožnje. Čeprav običajno ne mislimo, da sta strah in jeza tesno povezana, sta to dve plati istega kovanca. Oba sta tudi nastanjena v Amigdali. Če pomislite na to, kako se počutijo vaši možgani, ko ste jezni, ko ste prestrašeni, so verjetno zelo različni. Če pa pomislite, kako se vaše telo počuti, ko vas je strah, ko ste jezni, so verjetno zelo podobni občutki. Ti občutki verjetno vključujejo hiter srčni utrip in dihanje. To je zato, ker tek in boj zahtevata uporabo mišic. Vaše mišice porabljajo kisik za gorivo. Vaše telo poskuša povečati raven kisika s spreminjanjem hitrosti dihanja in poskuša krv bolj uradno premikati s povečanjem srčnega utripa. Morda boste opazili tudi spremembo temperature, ko telo preusmeri pretok krvi v mišice stran od notranjih organov. Simptom, ki ga morda ne opazite, je, da se nekatere funkcije, na primer prebava, upočasnijo. To je eden od razlogov, da lahko kronični stres povzroči fizične težave.

Vir: rawpixel.com

Kaj lahko storite glede jeze

Če pomislite na vse to, je lahko nekoliko strašljivo. Konec koncev, če je jeza zgolj biološki odziv na zunanje dražljaje, kako bi sploh lahko delovali proti njej?

Ni vam treba poskusiti, da nikoli več ne bi začutili jeze. Jeza je naravno in zdravo čustvo. Ideja je preprečiti, da bi vas ta jeza najbolje izkoristila. Čeprav je jeza delno biološka, ​​lahko to storite na več načinov. Kot prvo se lahko z biologijo borite z biologijo.

Zgoraj smo govorili o tem, kako jeza poveča vaš srčni utrip in dihanje. Ne morete nadzorovati srčnega utripa, lahko pa nadzorujete hitrost dihanja. Tako kot jeza lahko poveča vašo stopnjo dihanja, se lahko tudi na biološki ravni premagate z jezo z namernim počasnim globokim vdihom. Ko boste naslednjič začutili, da vam jeza jemlje sapo, poskusite izvesti dihalno vajo, kot je dihanje počasi in globoko skozi nos, za trenutek zadržite dih in nato počasi in globoko izdihnite iz ust.

1014 številka angela

Jeza je tudi čustveni proces in z njo se lahko pogosto borite tako, da svoje višje možgane igrate proti spodnjim možganom. Če ste jezni, se vprašajte, zakaj. Vprašajte se, ali si to zaslužijo razmere ali oseba, na katero ste jezni, ali vam jeza pomaga pri reševanju problema. Če ne morete ugotoviti, zakaj ste jezni, ali se odločite, da razmere ne zahtevajo jeze, bo to morda dovolj, da se boste počutili bolje. Morda vam bo tudi dal idejo, kam naprej.

Psihologija jeze in obvladovanje jeze

Jeza in zakaj se vam zdi težko razumeti. To še posebej velja, če ste ves čas jezni ali se jezite na ljudi, stvari ali dogodke in ne veste, zakaj. Sigmund Freud je menil, da je tovrstna jeza pogosto zakoreninjena v naši podzavesti. Do tega področja samih je težko dostopati in ga razumeti, a kljub temu vpliva na to, kako mislimo in čutimo. Najboljši način, da pridete do svoje podzavesti in zakaj jo lahko povzroča jeza, je, da se sestanete s terapevtom in se pogovorite o svojih težavah.

Obvladovanje jeze je posebna vrsta jezne terapije, ki se nekoliko manj osredotoča na to, zakaj se počutite jezni, in nekoliko bolj na to, kaj lahko storite glede tega, da vam jeza ne bo povzročila nekaj, česar bi kasneje obžalovali.

Vir: pixabay.com

Kako vam lahko pomaga BetterHelp

BetterHelp s takšnimi članki ozavešča o vprašanjih in rešitvah duševnega zdravja. Pomagajo tudi pri zagotavljanju naprednejših rešitev s povezovanjem posameznikov z licenciranimi profesionalnimi terapevti prek interneta.

Če menite, da bi vam lahko koristil pogovor z licenciranim svetovalcem v spletu, začnite z obiskom https://www.betterhelp.com/online-therapy.

Delite S Svojimi Prijatelji: