Ugotovite Svoje Število Angela

12 antistresnih tehnik, ki vam bodo pomagale v izjemnih situacijah

Stres je lahko smrtonosen, če ga ne odpravite, kar je eden od razlogov, da je za vas tako pomembno, da poiščete načine za lajšanje stresa in ga čim hitreje prebrodite. Ne obstaja enotno zdravilo za stres in ne obstaja nobena metoda, ki bi vam pomagala vsakič, lahko pa storite več različnih stvari, ki bi jih morali storiti, če v običajnem življenju doživljate stres (ali celo občasni stres).



pomen sanj o ladji



Vir: maxpixel.net



  1. Privoščite si nekaj vadbe

To je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, če imate stres, ker telesna vadba pomaga izboljšati vaše telo in vaš um. Če vsak dan telovadite, bo to naredilo še več za vas, ker boste svoje telo postavili na manj tesnobe. Ne samo to, znižali boste stresne hormone, izboljšali kakovost spanja in celo povečali zaupanje, da ne omenjamo sproščanja endorfinov v telesu, zaradi katerih se počutite še bolj srečne. Še bolje, ni vam treba naporno vaditi ali celo dolgih blokov vadbe. Pomagalo bo skoraj vse.

  1. Uporabite eterična olja

Vam je všeč samo sedenje in sprostitev z odličnim vonjem okoli sebe? Ste tip človeka, zaradi katerega vas določeni vonji spodbudijo k razmišljanju o določenih dogodkih ali stvareh v vašem življenju? Če je tako, so lahko eterična olja odlična rešitev. Uporabite lahko sveče, lahko pa uporabite razpršila ali samo olja, ki dajo ta poseben vonj v zrak in vam pomagajo, da se počutite še bolje. Nekateri najboljši, ki vam pomagajo pomiriti stres in razbremeniti napetost, so sivka, vrtnica, bergamotka, neroli, kadilo, sandalovina in pomaranča, morda pa imate tudi druge, ki so vam še bolj všeč.



  1. Pišite v dnevnik

Zapisovanje stvari vam pomaga spraviti iz glave, s tem pa se boste manj osredotočili nanje. Včasih moramo samo malo odzračiti, in medtem ko se lahko odzračite prijatelju (o tem se bomo pogovorili čez minuto), lahko v svojem dnevniku oddate tudi sebi. Napišite, kaj čutite in kaj to pomeni. Nato zapišite stvari, ki ste jih veseli ali hvaležni, in si oglejte, kako to izboljša vaše razpoloženje in se počutite veliko bolje glede dogajanja v vašem življenju.



  1. Poiščite prijatelja

Ni se vam treba pogovarjati s prijateljem o tem, kaj se dogaja, dovolj je biti zgolj ob njih, da se začnete počutiti bolje in se sprostite. Samo poskrbite, da boste našli prijatelja, ki vas bo osrečil, in ne nekoga, ki vas nenehno poudarja ali ki je nenehno negativen. Če ne boste dobili prijatelja, ki bi vam pomagal zgraditi, boste našli veliko več težav kot karkoli drugega, saj boste na koncu skupaj stresali in se pritoževali.



1222 angelskih številk

Vir: pixabay.com

  1. Lepo se nasmejte

Radi gledate komične oddaje? Kaj pa branje smešnih šal? Kaj pa, če bi imeli prijatelja, ki te vedno nasmeji? Če veste, da vas bo nekaj nasmejalo vsakič, ko boste to želeli uporabiti. Stres vsekakor ne zmore smeha, tako da, če se mu boste lahko nasmejali, boste ugotovili, da stres preprosto odpade in preden se zaveš, se počutiš veliko bolje o sebi in vsem dogaja v vašem življenju.

  1. Nehajte reči Da

Ni vam treba reči da vsem in pravzaprav ne bi smeli. Nekaterim stvarem v življenju bi morali reči ne. Če vas naredijo nesrečne ali če ste že preveč prezaposleni ali preobremenjeni, če rečete, da ves čas, se boste na koncu le še poslabšali in to vas bo še bolj obremenilo. Če včasih rečete ne, boste lažje odpravili nekaj stresa, še preden se bo to sploh zgodilo, kar bo pomenilo veliko izboljšanje vašega vsakdana.



  1. Končaj

Kako pogosto se počutite pod stresom, ker nekaj odložite do zadnjega, zdaj pa je to treba storiti hitro? Verjetno ga doživite kar nekaj, kajne? No, če stvari ne bi odlašali do zadnjega trenutka, se vam ne bi bilo treba toliko obremenjevati, kako boste stvari opravili. Da ne omenjam, da bi bilo vaše delo verjetno bolj kakovostno, saj ga opravite brez pritiska, da bi vse to storili v zelo kratkem času.

  1. Vadite meditacijo

Ni treba, da je meditacija takšna, kot ste jo verjetno že videli, ko sedite prekrižanih nog na tleh in skandirate. Nekaj ​​odličnih koristi in rezultatov pa lahko vidite, če si vzamete čas za malo dihanja. Za začetek je potrebno, da sedite na nek način, ki vam je udoben (če je to prekrižanih nog, pojdite na to, vendar se vam ne zdi, da bi morali) in nato zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Želite ohraniti svoj um čim bolj jasen in pustiti, da misli, občutki in čustva tečejo ven in ven. Z meditacijo boste imeli boljšo sposobnost samo za sprostitev stresa, ki ga doživljate.



  1. Uživajte v svojem pomembnem drugem

Imate v življenju partnerja ali celo otroka? Če že, je zdaj pravi čas, da se pocrkljate z njimi. Če tega ne storite, je tudi hišni ljubljenček odlična možnost. Če se crkljate z nekom, bo sprostilo več teh endorfinov, zato se boste počutili veliko bolje. Sprostili boste tudi oksitocin, ki vam bo pomagal izboljšati tudi razpoloženje. Poleg tega se vam bo zdelo, da imate v svojem življenju tudi večji namen.



  1. Poslušati glasbo

Glasba je ena tistih stvari, ki jo imajo prav vsi radi, in ni vseeno, kakšno glasbo želite. Najdete lahko karkoli in samo s poslušanjem se boste počutili veliko bolje. Najpomembneje je, da najdete nekaj, v čemer uživate. Seveda bi nekateri morda rekli, da je klasična glasba najboljša za sprostitev, toda če ne prenesete klasične glasbe, vam to preprosto ne bo uspelo. Poiščite torej nekaj, v čemer boste lahko uživali, in začnite tam.



pomen sanj vsiljivca

Vir: rawpixel.com



  1. Izrežite kofein

Ste vedeli, da vam kofein lahko poveča stopnjo tesnobe, zaradi česar se počutite toliko bolj pod stresom? Seveda kofein verjetno ni edino, kar počnete, kar povzroča stres, toda če ga pijete veliko (ali ga jeste v obliki čokolade), boste morda povečali stopnjo tesnobe in povzročali več težav zase na dolgi rok. Najboljše, kar lahko storite, je, da kofein zmanjšate ali popolnoma odstranite, da zagotovite vse, da preprečite stres, preden se začne.

  1. Vzemite dodatek

Več različnih dodatkov vam lahko pomaga razbremeniti in zmanjšati raven stresa. Sem spadajo stvari, kot so melisa, omega-3 maščobne kisline in zeleni čaj. Znano je, da vsak od njih zmanjšuje stres in tesnobo zaradi različnih sestavin, ki jih najdemo v njih. Čeprav to morda ni najboljši odgovor za zdravljenje stresa, vam bodo zagotovo pomagali na več različnih načinov in stres je le eden izmed njih.

Pridobivanje pomoči, ki jo potrebujete

Če iščete pomoč pri stresu ali drugih duševnih težavah, ki ste jih imeli, poiščite strokovnjaka. Na vašo srečo so na voljo strokovnjaki za duševno zdravje, ki jih je lažje najti kot kadar koli prej. Z veseljem boste vedeli, da lahko najdete strokovnjake za duševno zdravje ne samo na vašem območju, ampak tudi na voljo za pogovor prek spleta. In s tem boste veliko lažje našli nekoga, s katerim se želite pogovoriti, in prej boste začeli čutiti manj stresa.

BetterHelp je eno mesto, kjer lahko dobite veliko pomoč pri duševnem zdravju. Ne glede na to, ali imate stres ali kaj drugega, lahko preprosto vzpostavite povezavo in začnete govoriti z nekom od kjer koli v državi. Edina stvar, ki jo potrebujete, je internetna povezava (in naprava, ki podpira internet). Od tam se boste lahko pogovarjali o vsem in vsem, kar vas moti, in vam za to ne bo treba iti v pisarno ali kam drugam. Preprosto se prijavite, ustvarite račun, nastavite in se sestanite in takoj boste pripravljeni na odhod, kar je super za vaše stresne ravni.

Delite S Svojimi Prijatelji: