20 metod za učenje optimizma

Vir: rawpixel.com

Skoraj vsi želijo biti bolj optimistični. V današnji svetovni in politični krajini je težko premagati stresorje in negativnost, da bi bili optimist. Če pa se lahko naučite optimizma, lahko izkoristite nekaj velikih koristi.

Obstajajo določene prednosti, ki prihajajo z optimizmom, tako psihično kot fizično. Študije so dokazale, da so optimisti bolj zdravi tako v mislih kot v telesu. Čeprav je preveč vsiljenega optimizma nezdravo in lahko povzroči slabe odločitve, lahko zdrav odmerek optimizma močno izboljša vaše življenje.

Ne glede na to, kako negativni ste običajno ali se vam zdi, da vaše življenje napreduje, se lahko naučite optimizma. Gre predvsem za spreminjanje vaše miselnosti in načina razmišljanja. Gre tudi za nadzor nad svojim okoljem in tem, čemur ste izpostavljeni. Če se želite naučiti optimizma, se morate biti pripravljeni osredotočiti na pozitivno na svetu.

Razmislite, kaj je šlo dobro

Optimizma se lahko začnete učiti z začetkom nekaterih rutinskih navad. Na koncu vsakega dne razmislite, kaj je šlo dobro. Premislite čez dan in bodite hvaležni za vse, kar je šlo po načrtih ali najbolje, kot se je dalo.

Ne dovolite si, da se osredotočate na negativne stvari, ki so se zgodile čez dan. Med pregledovanjem dneva se vam lahko zlezejo v misli, vendar niso za to vajo. Te negativne misli izpustite iz uma in se osredotočite le na pozitivne.

Osredotočite se na cilje in pričakovanja

Druga navada za začetek je, da se vsako jutro osredotočite na svoje cilje in pričakovanja za ta dan. Ne dovolite si razmišljati: 'kaj pa, če gre to narobe?' ali 'kaj če se zgodi ta negativna stvar?' Namesto tega pomislite, kaj želite doseči za ta dan.

Vir: rawpixel.com

Določanje ciljev in razumna pričakovanja za vaš dan vam lahko pomagajo tudi do večje produktivnosti. Če boste postavili realna pričakovanja glede napredovanja dneva, boste tudi bolj pozitivni in optimistični. Preprosto je videti dobro, ko si zastaviš razumna pričakovanja, namesto da bi pričakoval, da bo vse popolno.

Svetlobni delavec angelske številke 911

Snemajte dnevni napredek

Prav tako bi morali vsak dan beležiti svoj napredek. Kadarkoli želite bistveno spremeniti način razmišljanja in obdelave informacij, bi morali voditi dnevnik. Dnevnik vam pomaga razpravljati o pozitivnih spremembah, ki jih poskušate doseči, in vam pomaga slediti napredku. Vsako jutro in zvečer zapisujte v svoj dnevnik.

Vadite hvaležnost

Druga navada za začetek je vaditi hvaležnost. Ko namerno ugotoviš, da so ti stvari hvaležne, ti pomaga videti pozitivno v zapletenem svetu. Vsako jutro ali zvečer vsaj enkrat na dan posedite in razmislite, za kaj morate biti hvaležni.

Dobro je, da hvaležnost napišete v svoj dnevnik. Svojo navado pa lahko uveljavite tudi tako, da svojo hvaležnost dnevno objavite v družabnih omrežjih. Vsak dan objavite prispevek, ki bi lahko vseboval tisto, za kar ste hvaležni, ali preprosto izjavo 'Hvaležen sem.' To krepi navado, povečuje pozitivnost in morda celo pomaga drugim, da so bolj optimistični.

Poiščite rešitve

Ko gre kaj narobe, je težko ostati optimist. Zanimivo je, da se osredotočimo na negativno in se osredotočimo na to, kako ni šlo vse po načrtih. Vendar je to najslabše, kar lahko storite, ko se poskušate naučiti optimizma.

Ko gre kaj narobe, ne razmišljajte o negativnosti. Namesto tega se osredotočite na iskanje rešitev. Ko najdete rešitve za težave, ki se pojavijo, lahko svoj poudarek preusmerite na pozitivno dejanje in ne na negativno razmišljanje.

Poiščite pozitivno v težkih situacijah

Pomembno je tudi najti pozitivno v težkih situacijah. Ko gre kaj narobe ali ne gre, kot je bilo načrtovano, pomislite na pozitivne vidike situacije. Na primer, na vašem pikniku je morda deževalo, vendar je vaš vrt venel zaradi pomanjkanja dežja, zato bo cvetje ali zelenjava zelo koristila.

Vir: pixabay.com

Vedno lahko najdete kaj pozitivnega v kateri koli situaciji, če ste dovolj trdi. Ne glede na to, kako slabe stvari se zdijo, lahko v situaciji najdete nekaj pozitivnega. Tudi če je ta pozitivna stvar preprosto to, da ni šlo nič drugega narobe.

Ukrepajte s tem, kar lahko nadzirate

Eden najboljših načinov, kako se naučiti optimizma in prenehati biti pesimističen ali zaskrbljujoč, je ukrepati glede stvari, ki jih lahko nadzorujete. Kadarkoli se pojavi situacija, ki je manj kot pozitivna, pomislite, kaj imate pod nadzorom. Katere ukrepe lahko sprejmete za izboljšanje?

644 angelska številka dvojni plamen

Izvedena je bila ena raziskava, da bi ugotovili, kako optimizem vpliva na organizacije na delovnem mestu. Ugotovili so, da so bili ljudje, ki so bili optimistični, bolj produktivni, ker so ukrepali pri stvareh, ki so jih lahko nadzorovali. Ugotovili so tudi, da imajo ta delovna mesta z velikim optimizmom bolj sproščene kulture, zaposleni pa manj trpijo zaradi simptomov, povezanih s stresom.

Ko se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate, in opustite stvari, ki jih ne morete, vas osvobodi negativnosti. Omogoča vam, da ste produktivni in pozitivni. Lahko se ozrete nazaj in rečete: 'Za to sem poskrbel.'

Obkrožite se z optimističnimi ljudmi

Res je, da ste tisti, s katerim se družite. Ko se obkrožite z optimističnimi ljudmi, se boste optimizma lažje naučili tudi sami. Ugotovili boste, da ko preživite čas okoli pozitivnih ljudi, postane naravno, da imate pozitiven pogled na sebe.

Izogibajte se negativnim nellyjem

Hkrati se morate izogibati negativnim ali pesimističnim ljudem. Tu velja isto načelo. Če veliko časa preživite okoli negativnih in pesimističnih ljudi, je težko najti dobro na svetu. Morate se izogniti negativnosti, da postanete optimistični glede sebe.

Izogibajte se novicam in negativnim medijem

Izjemno težko se je naučiti optimizma in ohraniti pozitivnost, ko nenehno gledaš, kaj je s svetom narobe. Novice so lahko zelo vznemirljive in le pet minut nacionalnih novic lahko povzroči, da ste zelo pesimistični glede tega, kam gre svet.

Nekateri mediji so bolj negativni kot drugi. Nikakor ne smete zakopati glave v pesek in ne vedeti, kaj se dogaja na svetu. Vendar bodite previdni pri sprejemanju novic. Pridobite dejstva, vendar ne glejte novic in medijskih kanalov, ki se osredotočajo le na negativno.

Veselite se navdušenja in pričakovanja

Ta metoda učenja optimizma je namenjena spreminjanju vaše miselnosti. Naravno je razmišljati o prihodnosti in se veseliti prihodnjih dogodkov in situacij. Vendar je pomembno, kako razmišljate o prihodnosti.

Vir: rawpixel.com

Kadarkoli razmišljate o prihodnosti, razmišljajte o njej z navdušenjem in pričakovanjem. Pomislite, kakšno pozitivnost prinaša prihodnost. Kadarkoli se zaskrbite za prihodnost ali razmišljate o negativnih stvareh, ki se lahko zgodijo, premaknite svoj fokus. Predvidite dobro in bolj verjetno ga boste prepoznali, ko se to zgodi.

Premaknite svojo perspektivo

Vse gre za premikanje vaše perspektive. Na situacije je treba gledati na nove načine in z novih zornih kotov. Nič ni črno-belo. Na situacijo je vedno mogoče gledati na več načinov, perspektiva, ki jo zavzamete, pa bo določila raven vašega optimizma.

Zavestno spremenite svojo perspektivo, kadar koli se vam zdi, da o stvareh razmišljate negativno. Ko pomislite na nekaj negativnega, kar se je zgodilo ali bi se lahko zgodilo, spremenite svojo perspektivo in na to glejte z drugega zornega kota. Kaj pa je v tej situaciji šlo ali bi lahko šlo prav? Kateri so pozitivni vidiki?

Ne pozabite, da nič ni trajno

Priznajmo si, včasih se zgodijo slabe stvari. Ne glede na to, kako optimistični ste, se včasih zgodijo slabe stvari in ničesar ne morete storiti. Pomembno je, da se ne zadržujete na teh negativnih situacijah.

Ne pozabite, da nič v tem življenju ni trajno. Karkoli se je slabo zgodilo, sčasoma ne bo več pomembno. Učinki te situacije ne bodo trajali večno. Ko ugotovite, da je stanje negativnosti le začasno, vam omogoča bolj optimističen pogled na sedanjost in prihodnost.

Pomen angelske številke 414

Izogibajte se prežvekovanju

Premišljanje je vaš sovražnik, ko se poskušate naučiti optimizma. Razmišljanje je, ko vedno znova razmišljate o istih negativnih dogodkih, situacijah ali ljudeh. Na to gledate z veliko različnih strani in z različnih zornih kotov in o tem razmišljate še naprej, tudi če ste ta stališča izčrpali.

Ko se zgodi nekaj negativnega, je naravno, da o tem razmišljamo kratek čas. Če pa se želite naučiti optimizma, se na njem ne morete več zadrževati. Če se ujamete pri prežvekovanju, takoj preusmerite pozornost na drugo temo, po možnosti na bolj pozitivno.

V živo v sedanjosti

Življenje v sedanjosti je najboljši način, da ostanemo optimistični. Ko živite v sedanjosti, vas prihodnost ne skrbi. Predvidevate prihodnost in kaj bi lahko imela, toda vaš poudarek je na tem, kaj se dogaja tukaj in zdaj.

Vir: pixabay.com

Življenje v sedanjosti vam bo pomagalo tudi tako, da boste lahko resnično uživali svoje življenje. Ko živite v sedanjosti, lahko vidite vse dobre stvari, ki se dogajajo v vašem življenju in okoli vas. Lahko se osredotočite na pozitivne stvari v svojem življenju in si ustvarite trajne spomine, na katere se lahko ozrete v prihodnjih letih. Ko ne živite v sedanjosti, lahko pogrešate veliko dobrih stvari.

Priznajte, a ne razmišljajte o negativnem

Čeprav se poskušate naučiti optimizma, morate vseeno priznati negativno. Nezdravo je, če se nenehno osredotočate na pozitivno in nikoli ne priznavate negativnega v svojem življenju ali svetu. To vam lahko da nezdrave poglede na to, kakšno je življenje, in povzroči, da se slabo odločite.

Hkrati se ne želite zadrževati na negativnem. Priznajte negativno, pomislite, kako bi lahko bile stvari drugačne, da se lahko naučite iz situacije, nato pa jo odmislite in preidite na bolj pozitivne stvari.

Bodite realistični

Bodite realni v svojih pričakovanjih in ciljih. Če imate neverjetno velika pričakovanja, je veliko lažje videti negativno, ko ne gre vse po načrtih. Če pa imate realna pričakovanja, boste ugotovili, da so vaša pričakovanja pogosteje izpolnjena ali presežena. To vam omogoča, da ohranite veliko bolj pozitivno stališče.

Doreen Virtue Angel številke 333

Pogosto se nasmehnite

Dokazano je, da nasmeh pomaga krepiti razpoloženje in povečati pozitivnost. Tudi takrat, ko ne gre vse po načrtih ali se je zgodilo kaj negativnega, se prisilite v nasmeh. Vzemite si čas in poiščite smešnega komika na podcastu ali kanalu YouTube. Poiščite kaj za smeh in razlog za nasmeh.

Kadar boste vedno našli nekaj, česar se boste nasmejali, vam bo pomagalo dvigniti razpoloženje. Ko ste dobre volje, imate veliko večjo verjetnost, da boste optimistični glede prihodnosti. Če težko najdete razlog za nasmeh, poskusite zapreti oči in meditirati o pozitivnem spominu.

Vir: pixabay.com

Poiščite ljubezen

Najbolj pozitivno čustvo, ki ga lahko občuti kdo, je ljubezen. Iščite ljubezen na vseh koncih zemlje. Ko opazite nekaj negativnega, kot je potres, poiščite ljudi, ki kažejo ljubezen in si pomagajo. Ko se počutite negativno glede stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, poiščite ljudi, ki vas imajo radi, za podporo in skrb. Poiščite ljubezen, povsod in v vsem.

Obiščite terapevta

Če se težko naučite optimizma, boste morda želeli poiskati pomoč terapevta. Če ugotovite, da v vsaki situaciji vidite vedno negativno in veliko časa preživite v skrbi za prihodnost, lahko trpite zaradi negativnih težav z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba ali depresija. Terapevt lahko prepozna težave s koreninami in vam pomaga, da jih premagate.

Delite S Svojimi Prijatelji: