Ugotovite Svoje Število Angela

6 nasvetov za obvladovanje asertivnosti

Ste eden tistih, ki se oddalji od pogovora in si misli 'to bi moral reči'? Ali si želite, da bi si vsaj enkrat zbrali pogum in povedali, kaj čutite?



Asertivnega človeka pogosto spoštujejo zaradi poguma, da pove, kaj čuti, ne da bi bil agresiven. Ste že kdaj čutili privlačnost do nekoga preprosto zato, ker je bil videti samozavesten in prepričan v to, kar govori? Vendar pa obstajajo tudi finese pri samozavesti. Če ni finosti, potem asertivnost osebe zamegli arogantnost.



Torej, kako ravnati samozavestno, ne da bi prišel tako velikodušen? Čeprav je to mogoče storiti, lahko tudi tiste, ki obvladajo umetnost asertivnosti, nekdo, ki ima težave s svojimi poskusi asertivnosti, razume kot egoistične.



pomen angelske številke 88

Vir: pexels.com



Kako definirate asertivnost?

Ena od definicij asertivnosti je biti samozavesten, ne da bi bil sovražen. Pomembno je, da se ta pomen asertivnosti tolmači pravilno, saj lahko nekoga, ki deluje samozavestno, a govori z vsemi, razumemo kot kretena. Asertivnost se razlikuje v tem, da gre za bolj klasičen način komunikacije. Lahko bi celo rekli, da je 'classy' neke vrste sinonim za asertivnost.



Trening asertivnosti

Obstaja več vrst programov za samozavestnost za tiste, ki so preprosto naveličani, da jih šefi, njihove družine, prijatelji in celo ljudje, ki jih morda ne poznajo vse dobro, še bolj slabo, kar je verjetno še slabše. Na primer, PsychologyTools.com ponuja delovne liste za poučevanje asertivnosti, s katerimi lahko ponovno ocenite svoje načine komuniciranja in tako zagotovite, da z drugimi govorite bolj odločno.



6 nasvetov za obvladovanje asertivnosti

Vir: pexels.com

Dobra novica je, da ni nikoli prepozno za spremembe. Tudi če so vas ljudje večino vašega življenja videli kot potiska, je danes nov dan in lahko začnete delati na svoji komunikaciji zdaj, tako da boste, ko bo prišel čas, ko morate biti odločni, vajeni in pripravljeni na pojdi



Sledi seznam šestih nasvetov, s katerimi boste lažje obvladali svojo asertivnost.

  1. Komunikacija za izražanje, ne za vpliv

To je morda na kratko največja napačna predstava o asertivnosti. Ko nekdo govori odločno, poskuša svoje misli jasno in jedrnato predstaviti. Prepričan je glede besed, ki prihajajo iz njegovih ust in pušča malo prostora za napačno komunikacijo.



Kadar je nekdo odločen, je cilj jasno komunicirati in ne spremeniti misli drugega. Ko govornik skuša narediti slednje, še posebej, če to počne na silovit način, je takrat, ko je prestopil mejo od asertivnosti do arogance.



  1. Vadite umetnost reči 'ne'

Eden glavnih prijemov večine ljudi v tistih scenarijih 'Moral bi reči, da je' je dejstvo, da niso rekli 'ne' ...



907 angelska številka
  • 'Ali lahko delate ta vikend?'
  • 'Je v redu, če pripeljem svojega brata na najin zmenek?'
  • 'Ali lahko kopiram vašo domačo nalogo?'
  • 'Ali se lahko mama preseli k nam?'
  • 'Ali lahko opazujete mojega otroka dlje, kot smo se prvotno dogovorili?'

Se vam katera od teh situacij zdi znana? Vsaj v enem od teh trenutkov ste morda zamrmrali kar nekaj 'v redu' ali 'v redu', ko ste želeli reči 'se hecate zdaj ?! Ne! ' Ampak, če želite biti prijetni, ste preprosto obesili glavo in se z užaljenjem upali, v upanju, da bo druga oseba opazila vašo bedo (ki je seveda niti ni opazila niti je svoje potrebe postavila kot prednostno nalogo).

Morda se zdi neumno, vendar morate vaditi, če rečete 'ne'. Zaigrajte s prijateljem ali družinskim članom ali pa stojte pred ogledalom. Izmislite si vrsto scenarijev, ki so se vam zgodili v preteklosti, za katere bi si želeli, da bi jih lahko popravili, ali za katere vidite, da obstajajo možnosti v prihodnosti, in vadite reči 'ne' in kako bi to rekli. V manjših situacijah lahko poskusite reči tudi ne, da si boste v večjih situacijah ustvarili samozavest in rekli ne.



Bodite pozorni na govorico telesa, da boste prepričani, kako ste zadovoljni s tem, kako prenašate sporočilo. Roke na bokih so lahko preveč agresivne, medtem ko je nenehno vrtenje lahko znak negotovosti.

Bolje ko boste rekli, da ne, manj verjetno je, da boste v prihodnosti spet izkoriščeni. Spet pa bodite previdni, da ne boste prestopili meje iz asertivnega v arogantnega. Reči ne je smiselno le, če situacija, v katero ste postavljeni, ni. Če rečete 'ne', ker si tašča želi sposoditi vaš omako, se lahko zdete kot kreten - razen če je omaka seveda dragocena dediščina, ki je ni uporabljala že 75 let.

  1. Obvladajte svoj ton

Ta nasvet gre z roko v roki z nasvetom št. 2. Način izražanja sebe je skoraj tako pomemben, morda celo bolj kot besede, s katerimi to počnete. Številni ljudje, ki vadijo samozavestnost, so opazili, da so že siti, da jih hodijo ves čas, da ko se odločijo, da bodo delali na svoji asertivnosti, so že na prelomu.

Ko se počutite jezni, poškodovani ali apatični, lahko to močno vpliva na vaš ton, kar lahko popolnoma spremeni vaše sporočilo. Želite zveni čim bolj neagresivno in to počnete tako, da ostanete mirni in nočete dovoliti, da vaša čustva prevladujejo nad vašimi odzivi.

Na primer, namesto da bi lajali 'to je b.s.!' pri nadrejenih raje razmislite o nečem bolj mehkem. Nekaj ​​takega, kot se »ne strinjam se z vašim pristopom in bi rad ponudil svoje potencialne rešitve problema«, ima boljše možnosti, da bo učinkovito. To je sama definicija ideje, da lahko z medom ujamete več muh kot s kisom.

Ko vadite pred ogledalom, bodite pozorni na svoj ton. Ali je to ton, ki bi ga prijetno uporabljali v pisarni? Če ne, potem ste verjetno preveč agresivni in ga morate poklicati.

4. Vzemi preteklost iz enačbe

717 biblijski pomen

Vir: pexels.com

Eden najhitrejših načinov, kako se pripraviti, je osredotočiti se na pretekle bolečine. Pozabiti na preteklost. Bilo je za vami, končano in končano. Najboljši način za izboljšanje kakovosti življenja je, da se osredotočite na to, kar lahko danes storite, da polepšate svojo prihodnost.

Ko poskušate z nekom komunicirati o ponavljajoči se težavi, lahko omenite, kako je bila težava v preteklosti in je še naprej težava v sedanjosti. Namesto da se osredotočite na te dogodke, lahko namesto tega dodate, da boste od tega trenutka naprej storili vse, da spremenite položaj v pozitivno smer, da ne bo nikoli več problem.

To še posebej velja za intimne odnose. Le malo ljudi vas lahko poškoduje huje kot družinski člani. Toda s preoblikovanjem in iskanjem ponavljajočih se težav lahko namesto tega govorite o tem, kako boste težavo odpravili naprej.

Pomembno je, da se pri tej držite pištole. Nekateri ljudje so strupeni, družinski ali ne. Če je vaša rešitev v prihodnosti, da nekoga odrežete iz svojega življenja, ker je to najboljše, kar lahko naredite za svoje duševno zdravje, potem morate biti dovolj močni, da tega ne boste le povedali, ampak tudi to storili.

  1. Namesto 'vi' uporabite 'I'

Ko uporabljate besedo 'ti' namesto 'jaz', to spremeni ton pogovora. Uporaba „I“ izraža prevzemanje stališč („Mislim, da lahko najdemo rešitev za to težavo.“). Uporaba besede 'ti' pa se lahko izkaže za agresivno ('Nikoli me ne poslušaš, ko govorim!').

Manj kot boste obtoževalni, bolj odziven bo sogovornik. Poleg tega nihče ne želi sodelovati z nekom, za katerega se zdi, da je vedno v napadu. Uporaba besede 'I' pomeni, da ste pooblaščena oseba in ljudi privlačijo tisti, ki prevzamejo odgovornost, ne pa tisti, ki se prepustijo igri krivde.

6. Spustite kompleks krivde

Vir: pexels.com

Če berete to, potem ste verjetno naveličani, da ste ves čas všeč ljudem. Morda se celo počutite krive za način, kako ste pustili, da ljudje hodijo po vas. Ampak nemogoče je biti odločen, če se ves čas počutite krivega zaradi preteklih napak.

angelske številke 911

Morda je neverjetno težko spremeniti način razmišljanja, še posebej, če ste že tako dolgo zaljubljeni v vzorec, vendar je za vaše duševno zdravje ključnega pomena, da si prizadevate, da stvari gledate v bolj pozitivni luči. Na primer, namesto da bi se počutili krive, ker bi si morali izposoditi avto svoje sestre, ker ste sešteli svojega, bi bilo bolj koristno razmišljati v skladu z besedami: „Moja sestra je tako koristna. Za njeno prijaznost jo bom nagrajeval z odgovornim ravnanjem v prihodnosti. '

Bi radi dobili več informacij o tem, kako biti bolj odločen v vsakodnevnih pogovorih? Razmislite o tem, da se obrnete na enega od naših svetovalcev, ki je na voljo 24 ur na dan za navodila in nasvete.

Delite S Svojimi Prijatelji: