7 korakov razčlenjevanja stresa zaradi kritičnih incidentov in kako podpirajo okrevanje po travmi

Po kritičnem dogodku, ki spremeni življenje, se posamezniki pogosto trudijo, da bi si povrnili občutek normalnosti in varnosti. In strokovna pomoč je včasih potrebna, da se ljudje spoprimejo s svojimi psihološkimi reakcijami. Eden od načinov, kako terapevti in svetovalci podpirajo preživele travme, je sedem korakov za poročanje o kritičnem incidentu.

Poročilo o kritičnem incidentu zaradi stresa (CISD) je postopek po korakih, ki spodbuja odpornost in okrevanje posameznikov, ki so bili izpostavljeni visoki stopnji stresa in / ali travme. Kasneje v tem članku bomo zajeli sedem korakov CISD in učinkovitost intervencije. Najprej bomo podali kratek pregled in zgodovino te metode okrevanja, opredelili različne vrste kritičnih incidentov in opisali pogoste simptome in reakcije.

Vir: unsplash.com

Kaj je razkrivanje stresa zaradi kritičnih incidentov?

Po izpostavitvi travmi ima posameznik fizične in psihološke simptome. CISD je praksa, ki preživelim omogoča obdelavo in razmislek o travmatičnih dogodkih, ki so jih doživeli.

V idealnem primeru bi bilo treba kratko poročilo o stresu zgoditi kmalu po travmatičnem dogodku, da bi povečali učinkovitost metode. Priporočljivo je, da se poročanje izvede v prvih 24 do 72 urah, da se žrtvam travme zagotovi največja podpora. Ključno je tudi hitro zdravljenje, saj lahko simptomi in reakcije trajajo nekaj časa. Vendar pa ima zdravljenje še vedno velike koristi, tudi če se je dogodek zgodil že zdavnaj.

Kaj opredeljuje kritični incident?

KISD lahko koristi vsem, ki so doživeli travme, trpljenje in / ali katastrofalne dogodke. Avtor in raziskovalec, Joseph A. Davis, Kot doktor znanosti, opredeljuje naslednje dogodke in situacije kot 'kritične incidente', ki jim lahko pomagajo pri tovrstnem poročanju o stresu:

• Nenadna smrt
• Nesreče, ki vključujejo otroke
• Huda poškodba
• Nevarnost fizične in / ali psihološke varnosti in dobrega počutja posameznika
• Stiska ali situacija, ki močno spremeni ali moti posameznikovo fizično ali psihološko delovanje

Vir: unsplash.com

Posamezniki, ki preživijo katerega od zgoraj omenjenih incidentov, bodo verjetno naleteli na zverinjak dolgoročnih in kratkoročnih čustev, simptomov in reakcij, ki jih bomo obravnavali kasneje v tem članku.

Če prepoznate in sprejmete potrebo po pomoči po travmatičnem dogodku, lahko pride do ozdravitve in obnovljenega upanja. CISD usposobljenega strokovnjaka pomaga posameznikom pri obdelavi travmatičnih izkušenj v individualnem ali skupinskem okolju. Poročilo o stresu omogoča tudi preživelemu travmi, da razmisli o vplivu incidenta.

CISD predstavlja most od travmatičnega dogodka do upanja, zdravljenja in okrevanja, tako da daje preživelemu glas, mu ponuja zaporo in omogoča posamezniku, da živi z obnovljenim občutkom varnosti in splošnega počutja.

Simptomi in reakcije, ki lahko zahtevajo poročanje o stresu zaradi kritičnih incidentov

Po mnenju Davisa travmatične reakcije so precej pogosti med preživelimi. Kratkoročne reakcije se včasih imenujejo 'kataklizme čustev', kar je dober opis širokega spektra čustev, ki jih posameznik lahko doživi. Pogosti čustveni odzivi vključujejo:

• Šok
• Zanikanje
• Jeza
• Bes
• Anksioznost
• Razpoloženje
• Žalost
• Žalost
• Žalost
• Depresija
• Zmedenost
• Krivda
• Sramota
• Ponižanje
• Krivda
• Žalost
• Frustracija
• Strah
• Teror
• Hiper-budnost
• Paranoja
• Fobija
• Samomorilne misli
• Umorilne misli

Pogosti fizični simptomi vključujejo:

• Nemirnost
• Utrujenost
• Motnje spanja
• Motnje hranjenja
• Mišični tresenje
• Nočne more
• Prebliski
• Obilno potenje
• Razbijanje srca
• Bruhanje
• Driska

Nekateri od teh simptomov takoj sledijo kritičnemu dogodku, drugi pa se sčasoma pojavijo na površju. Če te reakcije postanejo kronične, lahko posamezniki začnejo zlorabljati droge in / ali alkohol, da bi se spopadli s travmo.

Absentizem in manjša produktivnost sta pogosta, če posamezniki po kritičnem incidentu nimajo sposobnosti za obvladovanje in vodenje.

Vir: unsplash.com

Kdaj je koristno opisovanje stresa zaradi kritičnih incidentov?

CISD je bil razvit tako, da je preživelim travmam zagotovil varen, odprt in neobsojajoč prostor, tako da je lahko vsak udeleženec delil svoje začetne reakcije in čustva po kritičnem incidentu. Skupinske seje lahko zmanjšajo vpliv travme, pomagajo preživelim preživeti in prepoznajo tiste udeležence, ki potrebujejo dodatno podporo.

To poročilo lahko koristijo tudi reševalcem in reševalcem, policistom, gasilcem in vojaškemu osebju. Čeprav je žrtvam pomembno olajšati, so ponudniki storitev, ki imajo travme, pogosto pozabljeni. CISD je bil prvotno ustanovljen za pomoč tem posameznikom.

CISD običajno olajšajo v skupinski obliki, vodi pa ga usposobljen strokovnjak. Moderatorji so zdravstveni delavci, ki jih je certificiral Nacionalna organizacija za pomoč žrtvam (NOVO).

Kot smo že omenili, je priporočljivo, da se te razprave pojavijo v 24 do 72 urah po travmatičnem dogodku. Skupine se lahko sestanejo več dni, vendar največ dve uri na dan na dan. To omogoča preživelim, da obdelujejo svoje izkušnje, ne da bi bili preobremenjeni.

Med temi skupinskimi sejami voditelj pomaga udeležencem razumeti njihove čustvene reakcije, potrdi njihove odzive in nudi orodja in vire za obvladovanje stresa za nadaljnjo podporo. Čeprav podoben terapevtski seji, CISD ni namenjen nadomestitvi individualne ali skupinske terapije.

7 korakov razčlenjevanja stresa kritičnih incidentov

Dr. Mitchell je leta 1983 razložil koncept CISD in njegove korake študij objavljeno v Časopis za nujne medicinske storitvez naslovom 'Ko pride do katastrofe: postopek razčlenjevanja stresa zaradi kritičnih incidentov.'

Naslednjih sedem korakov sestavlja postopek poročanja o stresu, kot ga je opisal Mitchellov sodelavec, dr. Joseph A. Davis:

1. Ocenite vpliv kritične nesreče na podporno osebje in preživele

Povezovalec poda svojo oceno, ko se udeleženci predstavijo in si delijo svoje začetne izjave, pri čemer si zapišejo ključne informacije, kot so starost posameznikov in njihova vpletenost v incident. Ko se razprava nadaljuje, povezovalec lažje natančno oceni vsakega udeleženca.

dva. Ugotovite takojšnje težave okoliških težav, ki vključujejo varnost in zaščito

S pozivi in ​​zasliševanjem povezovalec skupine bolje razume posameznikovo zaznavanje varnosti in zaščite, ki lahko takoj izgine, ko se zgodi nenadna tragedija ali izguba.

3. Uporabite funkcijo Defusing, da omogočite prezračevanje misli, čustev in izkušenj, povezanih z dogodkom, in zagotovite preverjanje možnih reakcij

Imeti varen prostor za pogovor o kritičnem dogodku in njegovih posledicah je lahko že sam po sebi neverjetno terapevtski, saj udeležencem pomaga, da obdelujejo svoja čustva in se sprijaznijo s svojo travmo. Povezovalec mora zagotoviti varen, neobsojajoč prostor za razmislek in obdelavo. V tej fazi povezovalec potrdi edinstveno izkušnjo in reakcije vsake osebe in udeležencem zagotovi, da so njihovi odzivi na travmatični dogodek veljavni in normalni.

4. Napovejte prihodnje dogodke in reakcije po nesreči

Udeležence podpirajo tudi z ozaveščanjem o možnih reakcijah, ki se lahko pojavijo z napredovanjem dni, tednov in mesecev, vključno s čustvenimi reakcijami, fizičnimi simptomi in psihološkimi spremembami. To znanje omogoča žrtvam travme načrtovanje prihodnosti.

5. Izvedite sistematičen pregled kritične nezgode in njenega čustvenega, kognitivnega in fizičnega vpliva na preživele ter poiščite neprilagojena vedenja ali odzive na krizo ali travmo

Ko opazuje razpoloženja udeležencev, izbiro besed, zaznavanje in misli, moderator ostaja pozoren na vsa neprimerna vedenja, ki bi lahko ovirala sposobnost preživelega, da si opomore in se spopade s fizičnimi ali psihološkimi reakcijami. Pogosta neprilagojena vedenja vključujejo zlorabo substanc, izogibanje, umik in tesnobo, ki se spremeni v jezo.

6. Zaprite incident in posameznika zasidrajte ali prizemljite do virov Skupnosti, da sprožite postopek obnove

Kot smo že omenili, CISD ni glavni vir zdravljenja preživelega. Zato je pomembno, da se udeleženci v skupini poučijo o drugih virih, ki so jim na voljo.

7. Povzetek informacij pomaga pri ponovnem vstopu v skupnost ali na delovno mesto

Po končanem postopku CISD bodo preživeli morda bolje opremljeni, da si povrnejo občutek varnosti, zaščite in dobrega počutja, kar jim omogoča, da se z večjo mirnostjo in zmanjšanim stresom vrnejo v normalno življenje.

Vir: pexels.com

Je učinkovito poročanje o stresnih dogodkih kritičnih incidentov učinkovito?

Raziskave kažejo, da učinkovitost poročanja o stresnih dogodkih v kritičnih incidentih ni dokončna. Ampak eno študij dokazuje, da so preživeli, ki so prejeli CISD v prvih 24 do 72 urah po kritičnem incidentu, imeli manj reakcij in manj psiholoških travm. In druge študij kažejo, da je bilo v nujnih primerih reševalno, policijsko in gasilsko osebje večje tveganje za razvoj psiholoških in fizičnih simptomov brez CISD.

Nekateri strokovnjaki v nasprotju z omenjenimi raziskavami menijo, da CISD ni učinkovit. Obstajajo nekateri dokazi, ki podpirajo njihovo stališče. Ena študij ugotovili, da so se posamezniki, ki so bili podvrženi CISD, bolj borili kot tisti, ki niso bili deležni zdravljenja, verjetno zato, ker postopek poročanja posega v naravno čustveno obdelavo posameznika.

Še eno študij ugotovil, da so takojšnje posege preživele travme močno zanašale na strokovno pomoč. In nekaj raziskave nakazuje, da CISD ni potreben, saj večina posameznikov popolnoma reši svoje simptome v treh mesecih po travmatičnem dogodku. Morda so potrebne bolj objektivne znanstvene raziskave, da bi bolje razumeli, kako koristen je lahko CISD za preživele travme.

Viri za preživele travme

Obstaja veliko koristnih virov za posameznike, ki so doživeli travme. Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve je objavilo odličen vodnik za spopadanje z žalostjo po nesreči ali travmatičnem dogodku. Ta brezplačen informativni vir opisuje korake za obvladovanje žalosti in vključuje kontaktne podatke za nacionalno priznane organizacije.

The Telefonska številka za pomoč ob nesrečah ponuja 24-urno krizno svetovanje za posameznike, ki so jih prizadele naravne nesreče ali nesreče, ki jih je povzročil človek. Telefonska številka za pomoč je večjezična, zaupna in popolnoma brezplačna. Usposobljenega strokovnjaka lahko pokličete na telefonsko številko 1-800-985-5990 ali pošljete TalkWithUs na 66746.

Preživeli travme lahko najdejo koristne informacije in podporo tudi prek Ameriškega psihiatričnega združenja. To je koristno vodnik našteva korake za zmanjšanje stresa, povezanega s tragedijo, skupaj z oddelkom, namenjenim pomoči otrokom, ki so doživeli travmo. Obstaja tudi več povezav do virov za obvladovanje stresa, okrevanje po določenih dogodkih in reševanje žalosti.

Kako lahko spletna terapija pomaga

Čeprav je CISD lahko koristen, ga je treba uporabljati poleg individualne terapije. Boljša pomoč ponuja priročne, zaupne in cenovno dostopne svetovalne storitve, ki vam pomagajo pri obdelavi travmatičnih dogodkov in zagonu naprej. Tako raziskave kot osebne zgodbe kažejo, da je spletna terapija lahko močno orodje pri zdravljenju simptomov, povezanih s travmo.

Stotine tisoč posameznikov je dobilo pomoč, ki so jo potrebovali po zaslugi strokovno usposobljenih terapevtov BetterHelp. Spodaj boste našli nekaj pregledov terapevtov BetterHelp, ki jih imajo ljudje s podobnimi težavami.

Ocene svetovalcev

'Dr. Cooley je lahko ugotovil moje potrebe in se lotil ustrezne terapije. Nimam več dogodkov PTSD, ki jih ni mogoče obvladati. Dal mi je orodja in vire za reševanje mojih težav. Postal sem dovolj pogumen, da sem se v svojem življenju pozitivno spremenil in ugotovil, da lahko izkusim veselje in pristno ljubezen. '

sanja o vožnji

'Brandon mi je bil zelo v pomoč in mi je resnično pomagal prebroditi težko življenjsko obdobje. Je brezsoden, odziven in odličen poslušalec. Odličen je tudi v branju tega, kar govoriš, iskanju osnovnega vzroka za svoje strahove in pomoči pri tem. Vesel sem, da nadaljujem z zdravljenjem s pomočjo Brandona. '

Zaključek

Možno je okrevanje po travmi. Če iščete zasluženo pomoč, lahko začnete strah nadomeščati z upanjem in srečo. Vzemi Prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: