8 znakov zasvojenosti z internetom

Digitalna doba nam je prinesla številne prednosti, ugodnosti in vire učenja in zabave, zato ni dvoma, da svet kot celota vsak dan uživa in je odvisen od interneta, koliko pa je preveč? Zasvojenost z internetom je v številnih družbah vse bolj zaskrbljujoča, ta članek pa bo opisal znake zanjo in kako ji je mogoče pomagati.

Vir: rawpixel.com

Kaj je zasvojenost z internetom?

Čeprav v 5. izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika (DSM-5) Ameriškega psihiatričnega združenja še ni prepoznano kot stanje duševnega zdravja, ki ga je mogoče diagnosticirati, je pretirana in nenadzorovana uporaba interneta in spletnih naprav, imenovana internetna odvisnost, resničen pojav ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu, zlasti na razvitih območjih.



Pravzaprav v Južni Koreji verjamejo, da je približno 20 odstotkov celotne populacije v nevarnosti, da razvije zasvojenost z internetom. To samo v Južni Koreji pomeni približno 10 milijonov ljudi. [1]



načine za izboljšanje delovnega spomina

Študije v ZDA kažejo, da do 77 odstotkov prebivalstva vsak dan uporablja internet, vendar večina ljudi razmišlja o svojih dejavnostih, kot so brskanje po spletnih forumih, gledanje storitev pretakanja video posnetkov in klepet s prijatelji in družino med skupno rabo. smešne slike, da so neškodljive. [2]

Kje je torej potegnjena črta in postane resničen problem?



Zasvojenost z internetom lahko opišemo kot problem nadzora impulzov ali vedenjske motnje, ki vključuje ljudi, ki pretirano uporabljajo spletne naprave in so odvisni od njih. Sčasoma se lahko razvije v oviro in nadzoruje njihovo življenje. To je znak zasvojenosti.

Kot smo videli pri igrah na srečo, odvisnost ni omejena na zlorabo substanc in kljub temu, da ni uradno priznana v DSM-5, zasvojenost z internetom ali patološka uporaba interneta vsebuje številne enake lastnosti kot katera koli druga odvisnost.

Vse odvisnosti, vključno z internetom, imajo te značilnosti: [4]



  • Uglednost
  • Kompulzivna uporaba ali izguba nadzora
  • Sprememba razpoloženja (tj. Zmanjšanje stresa)
  • Toleranca
  • Umik

Poleg tega bodo ljudje še naprej uporabljali kemikalije ali povzročali zasvojenost, kljub temu da se zavedajo negativnih posledic tega dejanja in izkusijo.

Približno 75 odstotkov Američanov uporablja mobilne naprave za internetno povezavo, tako da so lahko, četudi morajo zapustiti dom ali pa se oddaljujejo od svojih računalnikov, tako rekoč vedno povezani, nikoli ne opazijo nobenih odtegnitvenih simptomov in se nikoli ne zavedajo, da so resnično zasvojeni. [3]

Na žalost se marsikdo ne zaveda, da obstaja težava, dokler svet okoli njih ne začne propadati - zasvojenost z internetom lahko uniči družbene odnose, povzroči finančne stiske in povzroči, da ljudje v šoli in na delu izgubijo svoj položaj.



Nagrade in stimulacije so lahko celo tako, ko so priča težavam v njihovem življenju, tako močni, da prevladajo nad vsemi argumenti in logiko, potrebnimi za obvladovanje njihovih občutkov in čustev, kar se vidi tudi pri drugih odvisniških vedenjih.

Vrste zasvojenosti z internetom

Internet je kraj številnih različnih zanimivih področij, zato je odvisnost od interneta pravzaprav širok izraz, ki lahko zajema nekaj različnih vrst podkategorij.



Niso vsi primeri zasvojenosti z internetom enaki in trenutno obstaja pet vrst zasvojenosti z internetom, o katerih bi morali vedeti, ki se lahko pojavijo pri ljudeh z motnjo. Teh pet področij potencialno problematične uporabe interneta je: [3]

Vir: rawpixel.com
  • Cybersex (tj. Internetne pornografije ali storitve spletnih kamer)
  • Neto prisile (tj. Spletne igre na srečo in nakupovanje)
  • Kiber-odnosi (tj. Družabni mediji, spletni zmenki, klepetalnice)
  • Igre (tj. Spletne video igre ali igre, ki temeljijo na programski opremi)
  • Kompulzivno iskanje informacij (tj. Nenehno brskanje po Wikipediji ali virih informacij)

Čeprav je zasvojenost z internetom pogosto mogoče razdeliti v te skupine, je treba vedeti, da se nobena od njih ne izključuje in da se med njimi zagotovo lahko prekriva.



Na primer, za mnoge ljudi lahko spletne igre na srečo spadajo v kategorijo iger na srečo, številne igre pa lahko spodbujajo spletne odnose.

Kljub temu je lahko še vedno koristno, če se zavedate posebnosti, pomembno je, da poskušate paziti na splošne znake zasvojenosti z internetom, da jih lahko prepoznate, naslednji razdelek pa bo namenjen temu.



Kateri so znaki zasvojenosti z internetom?

Čeprav ne obstajajo formalizirana diagnostična merila za zasvojenost z internetom, se že od devetdesetih let prejšnjega stoletja na tem področju izvajajo obsežne raziskave, raziskovalci pa so ustvarili vprašalnike, s katerimi bi ljudem pomagali ugotoviti, ali so odvisni od spleta. [2] Ta razdelek bo vključeval številne vidike teh vprašalnikov, tako da boste lahko prepoznali znake zasvojenosti z internetom in dobili pomoč.

  1. Skrb za spletno povezavo

Za nekoga s tovrstno zasvojenostjo je v središču pozornosti spletna povezava. Morda razmišljajo o prejšnjih spletnih sejah ali pa lahko predvidijo (in se resnično veselijo) naslednjih.

  1. Več časa na spletu za več zadovoljstva

Splet v spletu lahko ustvari zelo pozitivne občutke in je lahko vir olajšanja stresa za ljudi, toda učinek, ki so ga imeli prvotno, se sčasoma začne zmanjševati, kar lahko povzroči, da ljudje začnejo pogosteje uporabljati internet ali iskati nove dejavnosti, ki jim lahko pomagajo do enakega užitka.

  1. Izguba sledi časa

Včasih preživeti več časa v spletu ni vedno zavestno prizadevanje in zelo pogosto ljudje ostanejo v spletu dlje, kot so prvotno načrtovali. Zaradi stimulacije, pozitivnih občutkov, nagrad in okrepitve se lahko zlahka vpijete v internetne dejavnosti, zlasti spletne igre, kar vodi do motenj v internetnih igrah.

  1. Uporaba interneta kot pobeg

Ljudje, ki se borijo z negativnimi občutki, so poleg tega, da se dobro počutijo in jim olajšajo občutek, pogosto nagnjeni k zasvojenosti z internetom, saj jim ponuja način, kako se izogniti težavam, ki se pojavljajo v njihovem življenju.

  1. Razpoloženje, ko je uporaba interneta omejena

Ko so v določenem časovnem obdobju odsotni od interneta, lahko ljudje, ki so odvisni od spleta, postanejo nemirni, razdražljivi in ​​celo depresivni, če ne morejo vzpostaviti povezave. To je znak umika.

Vir: rawpixel.com
  1. Neuspešni poskusi upravljanja interneta

Tudi če želi človek manj časa preživeti na internetu in prostovoljno poskusiti, lahko odtegnitveni simptomi zadušijo ta prizadevanja. To lahko povzroči, da se pacienti počutijo brezupno in nadaljujejo s svojimi starimi spletnimi navadami.

  1. Izgubljene ali tvegane izgube priložnosti

Zasvojenost z internetom lahko da svoj davek na različne vidike življenja mnogih ljudi in običajno je, da ljudje zanemarjajo svoje družbeno življenje in celo ogrožajo svoje priložnosti v šoli in na delu. Zasvojenost z internetom lahko na primer povzroči, da nekdo postane neproduktiven v službi ali se popolnoma preneha pojavljati.

  1. Skrivanje uporabe interneta pred drugimi

Ljudje, ki so zasvojeni z internetom, se lahko drugi pritožujejo nad svojimi internetnimi navadami in kljub temu poskušajo prikriti ali zmanjšati, kako pogosto so dejansko na spletu. To lahko pomeni laganje prijateljem, družinskim članom in celo terapevtom glede njihove uporabe. [2]

Vsi ti znaki temeljijo na priljubljenem testu zasvojenosti z internetom, ki ga je razvil dr. Keith Beard; če bi nekoga identificirali z vsaj petimi od osmih značilnosti, bi prejeli diagnozo in lahko dobili pomoč, v naslednjem poglavju pa bodo obravnavane nekatere možnosti zdravljenja ljudi, ki se borijo z zasvojenostjo z internetom. [2] [3]

Zdravljenje zasvojenosti z internetom

Kompulzivno in patološko uporabo interneta je mogoče zdraviti tako kot vsako odvisnost in mnogi jo bodo uspešno premagali.

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je vrsta psihoterapije, ki lahko pomaga spremeniti njihove misli in občutke, povezane z internetom, in z učenjem novih načinov odzivanja in obvladovanja svojih čustev postanejo manj odvisni od njegove uporabe, saj pretirana uporaba interneta se lahko poveže z negativnimi čustvi, sprožilci in se zato lahko uporabi kot oblika samoolajšanja ali eskapizma.

Čeprav internet ni snov, kot so droge, tobak ali alkohol, lahko v možganih povzroči kemične reakcije, simptomi umika pa so lahko prisotni in mnogim ljudem otežujejo uporabo interneta. Vendar pa obstajajo načini za postopno zmanjševanje in zmanjšanje teh simptomov, na primer uporaba programske opreme, ki lahko omeji čas, porabljen v spletu.

Kadar se te vrste programske opreme uporabljajo skupaj s terapijo, lahko ljudi naučijo, kako biti bolj odgovoren za svoja dejanja, hkrati pa zmanjšati odvisnost. Omogočil vam bo tudi spretnosti in logiko, potrebne za obvladovanje čustev in občutkov, ki jih čutite med uporabo in izogibanjem internetu.

Ker je zasvojenost z internetom razmeroma nov pojav v veliki shemi stvari, obstajajo tudi podporne skupine, ki pa niso tako pogoste kot skupine za alkohol ali mamila. Ker pa se lahko med seboj prekrivajo, lahko ljudje, ki so zasvojeni z internetom, najdejo podporo skupin, povezanih s spolno odvisnostjo in igrami na srečo.

Vir: rawpixel.com

Čeprav zasvojenost z internetom formalno ni priznana, je pomoč še vedno zelo dostopna. Številni terapevti so usposobljeni za pomoč ljudem, da spremenijo svoje neproduktivne in pogosto uničujoče vedenjske vzorce v koristne in produktivne.

Spodbujamo in toplo priporočamo, da poskusite najti nekoga, ki bo z vami sodeloval zunaj interneta, če pa potrebujete cenovno ugodnejšo možnost ali če se trudite poiskati terapevta na svojem območju, je spletna terapija še vedno izvedljiva možnost dokler upoštevate načrt zdravljenja.

V idealnem primeru bi se v tem času želeli izogniti uporabi interneta, saj gre za dejavnost, ki jo skušate nadzorovati, vendar je vedno bolje, da poiščete pomoč, ne glede na to, kakšne možnosti imate, kot da tega sploh ne storite.

Zaključek

Upajmo, da vam je ta članek pomagal izvedeti, kako lahko opazite znake zasvojenosti z internetom, tako da boste vi ali ljubljena oseba dobili pomoč, ki jo potrebujejo. Čeprav se najprej začne z razumevanjem, da obstaja težava z njihovo uporabo interneta, in se trudijo, da bi se ustavili, to včasih ni dovolj, saj ljudje pogosto neuspešno poskušajo upravljati svoj čas v spletu. Vendar pa je s pomočjo in ustreznimi navodili mogoče zasvojenost z internetom premagati tako kot karkoli drugega.

Reference

jaz sem neuspeh
  1. Sullivan, M. (2019, 30. julij). Južna Koreja pravi, da je približno 20% prebivalstva ogroženih zaradi odvisnosti od interneta. Pridobljeno s https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
  2. Hoeg, N. (2020, 29. april). Zasvojenost z internetom. Pridobljeno s https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
  3. Duševno zdravje Amerika. (2020). Tvegano poslovanje: zasvojenost z internetom. Pridobljeno s https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
  4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. in Winkler, A. (2012). Zasvojenost z internetom: kratek povzetek raziskav in prakse. Trenutne ocene psihiatrije, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513