Ugotovite Svoje Število Angela

9 načinov uporabe pametnega telefona za zmanjšanje stresa in izboljšanje življenja

Ali imate stres pogosto in preprosto niste prepričani, kaj bi morali storiti glede tega? Mogoče se mučite v službi ali pa se borite v domačem življenju. Mogoče se zdi, kot da se ves čas samo boriš in nisi prepričan, kaj storiti glede tega. Ne glede na to, kje imate težave, lahko pametni telefon uporabite za zmanjšanje stresa in izboljšanje življenja. Vse je v tem, da veste, kaj počnete, in na pravi način uporabljate prave aplikacije. Preden se zaveš, bi se lahko počutil veliko bolje.



Vaše stopnje stresa



Vir: flickr.com



Stres je za vsakogar izjemno škodljiv, ker lahko povzroči ali poslabša drugačna zdravstvena stanja, ki ste jih morda že imeli. Če imate bolezni srca in visok krvni tlak, jih lahko povečate z dodatnim stresom. Če imate depresijo, lahko stres to tudi poslabša. Še huje, če se preveč stresa ne zdravi, lahko privede do prezgodnje smrti. To je izredno dober razlog, da začnete iskati načine za zmanjšanje stresa in izboljšanje kakovosti svojega življenja.

Če imate občasni stres, lahko mislite, da ste v redu ali da to ni velika stvar, resnica pa je, da je tudi občasen stres lahko težava za vaše telo. To je zato, ker se bo ta stres sčasoma samo še poslabševal in se bo še povečeval. Preden se tega zaveš, bi lahko bil tiket časovne bombe, ko gre za količino stresa, ki ga doživljaš, in kako to vpliva na tvoje življenje. Zato je pomembno, da ugotovimo, kako se spoprijeti s stresom, preden ta postane težava.



Ali lahko vaš pametni telefon pomaga?

Resnica je, da lahko vaš pametni telefon pomaga pri več različnih stvareh, ki se jih morda niti ne zavedate. Pametni telefon že uporabljate za stvari, kot so pogovori s prijatelji in družino ali igranje iger, lahko pa ga uporabite tudi za izboljšanje zdravja. Vse je vedeti, kaj počnete, in vedeti, kako najti prave aplikacije, ki vam bodo pomagale. Pripravili smo seznam 9 različnih aplikacij, ki jih boste morda želeli na trenutek olajšati stres.



Prostor glave

Prva možnost se imenuje Headspace in je na voljo v izdelkih Apple in Android. To pomeni, ne glede na to, kakšno napravo imate; lahko kar najbolje izkoristite. To je aplikacija za meditacijo, ki vam ponuja ciljno usmerjene možnosti glede na to, kaj poskušate početi (na primer spati, biti srečen ali bolj produktiven). Ne samo to, ampak vam omogoča, da spremljate, koliko časa preživite v aplikaciji, in celotno stvar lahko dobite brezplačno. Obstaja nadgrajena različica, ki je plačljiva, lahko pa jo obdržite in se ukvarjate z nekaterimi oglasi in možnostmi nakupa.



duhovni pomen rac

Korenine

duhovni pomen netopirjev

Vir: rawpixel.com



Naslednja je še ena možnost, ki je na voljo tistim z napravami Apple in Android. Zasnovan je tako, da vam pomaga pri stvareh, kot sta globoko dihanje in čuječnost, tako da se lahko sprostite in pomladite, ko se počutite preobremenjeni. Če imate težave, pa lahko z gumbom za klic v sili vzpostavite stik z ljubljeno osebo, če jo potrebujete, ali z vročo telefonsko linijo, če potrebujete še več pomoči. Poleg tega lahko spremljate napade panike in si lahko ogledate različne lekcije, ki vam bodo pomagale zmanjšati število napadov.

Akupresura: ozdravi se



Iščete nekaj, kar se nekoliko razlikuje od običajne meditacije za lajšanje stresa? No, akupresura bo to storila in ta aplikacija, ki je plačljiva možnost, vas bo vodila skozi nekaj novega. Ocene so pri različici Android nekoliko boljše kot pri različici Apple, vendar boste lahko uporabili katero koli. Poleg tega boste izvedeli vse o tem, kako lajšati različne vrste tesnobe, mišične napetosti, prebavne motnje in še veliko več. Aplikacija vas vodi skozi različne točke pritiska in kako pritiskati, da dobite olajšanje.



Ustavite samopomoč panike in tesnobe



To je samo aplikacija za Android, vendar je brezplačna in ima nekaj precej dobrih ocen. Ideja je v tem, da vam pomaga razumeti svoje moči in vam pomaga, da se spoprimete s paniko, ko nastopi. Lahko celo uporabite dnevnik v aplikaciji, da spremljate, kako se počutite in kaj vodi do tega, da se počutite bolj panično. Za povrh je še veliko avdio in vizualne vsebine, s katero lahko izveste več o svojih občutkih in mislih ter se pomirite, ko doživite napad panike.

Sprostite se in počivajte z vodenimi meditacijami



Vir: rawpixel.com

To je odlična aplikacija, če iščete pomoč pri meditaciji, ne glede na to, ali želite imeti vodnika med potjo ali pa šele začenjate in ne veste, kako bi jo uporabili zase. Za to boste morali plačati, vendar ima tako odlične ocene tako pri uporabnikih Apple kot Android. Omogoča vam različno dolgo trajanje sej, od 5 minut pa vse do 24 minut, vse skupaj pa je popolnoma vodeno, zato vas nekdo vodi skozi vse. Dodanih je celo nekaj informacij o tem, kaj je meditacija in kako kar najbolje izkoristiti svoje izkušnje.

Mirno

Morda ste že slišali za to, ker imajo na televiziji kar nekaj odličnih oglasov, vendar obstaja razlog, da je toliko ljudem všeč. Ta ima brezplačno različico, s katero si lahko pomagate z različno dolgimi vodenimi meditacijami. Prav tako lahko izberete, koliko želite meditirati, in lahko uporabite zgodbe o spanju in zvoke narave, ki vam pomagajo zaspati, kadar koli se borite. Odličen je za tiste, ki se meditacijo ukvarjate že dolgo in tiste, ki šele začenjajo. Da ne omenjam, da ga lahko uporabljate kadar koli čez dan ali ko poskušate malo zaspati, oboje pa lajša stres.

Colorfy

pomen angelske številke 133

Potrebujete drugačen način, da se bolj sprostite in manj obremenjujete? Ko ste bili majhni, je barvanje vedno delovalo? In ni razloga, da ga ne bi uporabljali tudi, ko ste starejši. Ta aplikacija je popolnoma brezplačna in je na voljo v napravah Apple ali Android. Obstajajo nadgrajene možnosti, če želite plačati ali pa lahko preprosto uživate v brezplačnih slikah. Barvate lahko vse, kar želite, lahko pa tudi skozi osredotočene meditacijske vaje, zato je to aplikacija, ki se stresa loti na nekaj različnih načinov. Za tiste, ki radi barvajo, a jih vedno skrbi, da bi prišli izven črt, tudi s tem ni težav, ker boste kliknili samo to območje in to bo zapolnilo vas.

Narava se sliši sproščeno in spi

Vir: rawpixel.com

To je še ena aplikacija za Android, ki ima nekaj dobrih ocen in je popolnoma brezplačna (čeprav lahko kupite nadgrajeno različico). Iz narave boste dobili nekaj zvokov in celo podob, ki so zasnovane tako, da se lažje umirite in počutite bolj udobno. Izbirate lahko med resnično pomirjujočimi zvoki in celo bolj intenzivnimi zvoki (kot je grmenje), ki ustrezajo vašim interesom, lahko pa celo nastavite časovnik spanja, tako da če te zvoke uporabljate za uspavanje, ne bi smeli imeti problem. Kljub vsemu gre za pomiritev tesnobe. Torej samo izberite zvok, ki vam je najbolj všeč, in se pripravite na čudovit spanec.

kaj pomeni, ko sanjaš o črvih

Pridobivanje strokovne pomoči

Če vam stres bolj uhaja iz rok, kot veste, kaj storiti z najboljšim, kar lahko storite, je poiskati strokovno pomoč. Najdete lahko strokovnjake, ki so na voljo kjer koli, in lahko boste izbrali nekoga, s katerim se počutite najbolj udobno. Najpomembneje je, da se navsezadnje prepričate, da se počutite udobno. Torej, kako boste to storili, ko boste omejeni s številom ljudi, ki so na voljo na vašem območju? Verjetno nisi. Najboljše, kar lahko storite, je, da preverite svoje spletne možnosti.

Kar zadeva spletno terapijo, je BetterHelp prava pot. Imeli boste dostop do terapevtov in strokovnjakov za duševno zdravje iz vse države in lahko boste izbrali nekoga, s katerim se počutite najbolj udobno. Najboljše je, da boste imeli dostop od koder koli že ste. Če greste na počitnice ali imate presenetljivo delovno potovanje, se lahko še vedno vedno sestanete. Edina stvar, ki jo boste potrebovali, je internetna povezava in internetna naprava. Tako kot boste imeli terapijo, ki jo potrebujete.

Delite S Svojimi Prijatelji: