Teorija Aarona Becka - njegov prispevek k psihologiji
Vir: wikipedia.com
V zgodovini je veliko posameznikov, ki so preučevali duševno zdravje in razvijali teorije na podlagi svojih študij. Eden od teh posameznikov je Aaron T. Beck. Znan je kot oče kognitivne terapije. Beck je drugače pristopil k terapiji za svoje depresivne bolnike in to je odprlo vrata novemu načinu početja. Imenovan je bil za enega 'Američanov v zgodovini, ki so oblikovali obraz ameriške psihiatrije', pa tudi za 'pet najvplivnejših psihoterapevtov vseh časov'. S svojim delom je trajno vplival na svet duševnega zdravja.
Prispevek psihologije Aarona Becka
Aaron T. Beck je v mnogih pogledih prispeval k rasti kognitivne psihologije. Njegova teorija je odprla vrata številnim novim idejam v svetu psihologije. Iz njegove prvotne teorije so mnogi drugi teoriji ustvarili drugi strokovnjaki s tega področja. Toda vse se je začelo z delom Aarona Becka.
Kaj je kognitivna terapija?
Preden se poglobimo v prepričanja in podrobnosti teorije Aaron Beck, je pomembno razumeti, kaj pomeni kognitivna teorija. S svojim delom se je Beck prepričal o vplivu misli na posameznika. Razvil je kognitivno terapijo, ki se osredotoča na način razmišljanja človeka. Obravnava misli in vedenje ljudi ter njihov vpliv na to osebo. Namesto da bi se kognitivna terapija osredotočila na preteklost in otroštvo, se osredotoča na misli, ki jih ima oseba trenutno.
Med svojim delom kot psihiater je Beck začel ugotavljati, da imajo njegovi depresivni bolniki običajno negativne misli. To je tisto, kar ga je postavilo na pot, da odkrije, kako človekove misli vplivajo na njegovo vedenje.
1233 angelska številka
Vir: wikipedia.com
Beck je verjel, da bi lahko pozitivno vplivali na zdravje posameznika, če bi lahko izpodbijali negativno razmišljanje osebe in ga nadomestili z boljšimi mislimi. Medtem ko se je to delo začelo z depresivnimi pacienti, se mu je zdelo uspešno tudi pri mnogih drugih vprašanjih. Na primer, kognitivna terapija se zdaj uporablja za pomoč pri prehranjevalnih motnjah, zlorabi substanc, tesnobi, jezi, tesnobi, depresiji in osamljenosti.
V čem je bila razlika?
kaj pomeni, ko sanjaš o nekom slavnem
Ne gre za to, da ljudje niso vedeli, da imajo ljudje z depresijo negativne misli, ampak v kakšnem vrstnem redu so prišli. Beck je verjel, da ko nekdo dovoli, da so njihove misli negativne, to vodi v depresijo. Verjel je, da so misli, občutki in vedenje povezani. Ko je nekdo mislil negativno, se je potem počutil slabo, zaradi česar se slabo obnašajo. Nato postane cikel. Ko oseba slabo deluje, ima negativne rezultate v situacijah, zaradi katerih ima več negativnih misli.
Beck je videl, da je način za prekinitev tega cikla pravzaprav s spreminjanjem misli, preden se osredotoči na spremembo vedenja. Verjel je, da če človek dela na popravljanju svojih misli, bo sčasoma videl, da se bodo njegovi občutki in vedenje zaradi tega spremenili.
Kako deluje
Beck je tudi verjel, da so se ljudje v depresiji navadno ozirali po svoji okolici, da bi izbrali stvari, ki podpirajo tisto, kar jim govorijo njihove negativne misli. Namesto da bi videli kaj dobrega, kar se dogaja okoli njih, so se osredotočili le na negativno. Če želite spremeniti to vedenje, morate spremeniti prvotno misel, ki vodi do njega.
Njegova teorija je temeljila na ideji, da so bile te negativne misli samodejne za njegove stranke. Niso se odločili, da bi jih mislili, vendar se tudi niso odločili izpodbijati misli, da bi ugotovili, ali je resnična. Razmišljali so o vsem, kar jim je prišlo na misel. Beck je verjel, da imajo ljudje, ki se bolj verjetno borijo z depresijo, drugačne misli kot tisti, ki se niso. Zato je zaključil, da če spremenite misli, spremenite tudi vedenje.
Vir: pexels.com
Prvi korak pri spreminjanju razmišljanja je odkriti, kakšne negativne in napačne misli imate. Nato kognitivna terapija pomaga identificirati miselne vzorce, ki se vzpostavijo v človekovem umu. Ti vzorci vodijo do izkrivljenih misli, ki vodijo do neželenih občutkov in vedenj. Ko so vzorci in misli prepoznani, se posameznik nauči spretnosti za spreminjanje misli.
Stranke, ki so na kognitivni terapiji, se naučijo prepoznati razliko med svojimi mislimi in resničnostjo. Spoznajo, kako pomembne so njihove misli, in jih spremljajo. Terapija bo vključevala tudi prejemanje domačih nalog, ki izpodbijajo prepričanja in vedenja stranke. Na primer, lahko zahteva, da se stranka postavi v socialno situacijo, ki bi se ji običajno izognila. Medtem ko delajo domače naloge, se osredotočijo na izvajanje svojih novih veščin v praksi.
Disfunkcionalne teme verovanja
Beck je verjel, da obstajajo tri glavne vrste disfunkcionalnih prepričanj ali misli, ki jih ljudje doživljajo depresivno. Pravzaprav je verjel, da te misli prevladujejo nad razmišljanjem nekoga, ki se bori z depresijo.
- 'Sem pomanjkljiv ali neustrezen.'Ko so ljudje depresivni, ponavadi prilagodijo vse, kar se jim zgodi. Verjamejo, da je razlog, da se jim dogajajo negativne stvari, ta, da so neustrezne ali pomanjkljive. Torej, namesto da bi videli, da obstaja kakšen vzrok za situacijo, situacijo ponotranjijo. Zgodilo se je, ker je z njimi nekaj narobe.
- 'Vse moje izkušnje povzročajo poraze ali neuspeh.'Tak način razmišljanja še nekoga pusti, da se v državi bori z depresijo. Nočejo poskusiti nečesa novega ali poskušati dobiti pomoči, ki jo potrebujejo, ker jim ne uspe pri vsem, kar počnejo. Če bodo vseeno propadli, zakaj bi potem sploh poskusili, bi si postavili vprašanje.
- 'Prihodnost je brezupna.'Beck je verjel, da ko je nekdo trpel za depresijo, ga je pojela misel, da je prihodnost brezupna. Ko pogledate prvi dve vrsti misli, bo smiselno, zakaj bi nekdo čez nekaj časa razmišljal tako.
Beck je te tri vrste disfunkcionalnih misli imenoval negativna kognitivna triada. Njegova teorija je, da če ima nekdo te tri vrste razmišljanja, bo verjetno doživel depresijo ali pa bo že potrt.
pomen sanj slavnih
Beckov seznam depresije
Aaron T Beck je tudi ustvaril Beckov seznam depresije. Popis je preprost vprašalnik, s pomočjo katerega lahko posamezniki ocenijo 21 različnih predmetov, ki lahko vodijo v depresijo. Ti predmeti vključujejo stvari, kot so krivda, težave pri delu, nespečnost, sprememba telesne podobe, izguba libida, pesimizem, samonaklonjenost, občutek neuspeha in razpoloženje.
Oseba, ki skozi vprašalnik izbere, kako se počuti za posamezno področje, in prejme oceno. Določite, kakšen obseg je vaš odgovor na vprašanje. Tu je primer:
0 - Ne počutim se razočarano nad seboj
1 - Razočaran sem vase
2 - Gnusim se nase
3 - Sovražim sebe
822 angelska številka ljubezen
Po zaključku vsakega odseka seštejejo točke, da vidijo, v katero območje spadajo. Nižji rezultat pomeni, da ima oseba običajne občutke. Višji rezultati kažejo, da bi bilo pametno, da oseba poišče pomoč pri strokovnjaku, ker bi lahko trpela za hudo depresijo. Posamezniki lahko s tem ugotovijo, ali imajo težave z depresijo. Je zanesljivo orodje, ki ljudem pomaga spoznati, da bodo morda potrebovali pomoč. Vendar ga ne bi smeli uporabljati za samodiagnozo, temveč samo kot vir za pomoč pri postopku.
Vir: pexels.com
Trajni vpliv Aarona Becka
Brez dela Aarona Becka toliko ljudi morda ne bi dobilo zdravljenja, da bi se morali ozdraviti. Njegova teorija ni bila le učinkovita, ampak močna. Ko posameznike naučijo veščin, ki jih potrebujejo za nadzor nad svojim razmišljanjem, postanejo odgovorni za svoje duševno zdravje. Naučijo se, da imajo v dneh, ko se borijo, moč pozitivno spremeniti svoj miselni proces.
Vendar pa obstajajo nekateri, ki kritizirajo ideje Aarona Becka. Ti ljudje verjamejo, da teorija ignorira dejstvo, da ima depresivna oseba v življenju upravičeno težke situacije. Ne verjamejo, da poučevanje, ki zgolj nadzira misli, zadošča vsaki situaciji. Obstaja veliko oblik terapije, včasih pa je kombinacija le-teh odgovor na človeka.
Po potrebi poiščite pomoč
Ne glede na vaše stališče o teoriji je glavna točka vsake teorije, da stranka prejme pomoč, ki jo potrebuje. Če se spopadate s težkimi trenutki in se spopadate s svojimi mislimi in duševnim zdravjem, je čas, da se pogovorite s strokovnim in izkušenim terapevtom. Teorija Aarona Becka ni bila zasnovana tako, da bi se ljudje lahko sami lotili izziva. Lahko spremenite svoje misli, vendar je vseeno pametno govoriti z usposobljenim strokovnjakom. Na voljo je celo spletni terapevt, ki vam pomaga hitro in priročno pomagati.
Delite S Svojimi Prijatelji:
