Ugotovite Svoje Število Angela

Mladostniška depresija - narašča, a kako jo ustavimo?



Vir: pixabay.com



Imamo epidemijo, ki zajema narodno-mladostniško depresijo. Mladi so naša prihodnost, vendar kljub temu vidimo, da se iz leta v leto bolj borijo z depresijo in izzivi duševnega zdravja. Ne moremo si privoščiti, da bi več prezrli statistiko. Preveč otrok in najstnikov trpi.



Mladostniška depresija narašča

Obstaja veliko statističnih podatkov, ki potrjujejo, da se depresija pri mladostnikih povečuje. Ena taka študija je poročala, da se je število mladostnikov, ki so bili sprejeti v bolnišnice zaradi samomorilnih dejanj ali misli, v zadnjih desetih letih podvojilo. Druge številke kažejo, da se je samomor najstnikov od šestdesetih let prejšnjega stoletja potrojil. Če sestavite ti dve statistiki, dobite jasno sliko, da se trend ne spreminja. In samo od sebe ne bo šlo na bolje. Bolje moramo razumeti mladostniško depresijo, zato vemo, kako lahko pomagamo obrniti številke in mladim iz tega boja pomagati.

Skupaj s številom samomorov mladostnikov se je tudi uživanje alkohola in uživanje mamil povečalo pri mladostnikih. Za to vam ni treba slišati statističnih podatkov, ker lahko preprosto vklopite novice ali poiščete trenutne novice po državi, da vidite dokazilo o teh informacijah. Veliko mesto ali malo podeželsko mesto, ni pomembno, ker te težave mladostnike dosegajo povsod.



Kaj prispeva k povečanju



Obstaja veliko teorij o tem, zakaj se toliko mladostnikov spopada z depresijo. Eno glavnih prepričanj je, da je to čas v življenju, ko se marsikaj spreminja. Doživljajo novo raven pritiska vrstnikov, da se ujemajo s tistimi, ki jih obkrožajo. Obstaja tudi velik pritisk, da bi se dobro odrezali družbeno in akademsko. To je tudi čas, ko narašča potreba po športnih nastopih na višji ravni. To je čas v življenju, ko mladi začenjajo prepoznavati, kdo so in kje ustrezajo svetu. Za nekatere to ni lahka naloga.

Drug razlog, za katerega mnogi verjamejo, da prispeva k težavi, so socialni mediji. Mladi so zaradi novejše tehnologije izpostavljeni več stvari kot kdaj koli prej. Čeprav je tehnologija dobra za nekatere stvari, krade tudi čas, ki so ga otroci uporabljali za osebno komunikacijo in razvijali socialne veščine, ki so jim pomagale pri reševanju življenjskih situacij. Enostaven dostop do socialnih medijev je ustvaril novo vrsto ustrahovanja in spletnega ustrahovanja.



Včasih so se otroci lahko izognili ustrahovanju, ko so bili doma, ne pa tudi, da bi jim sledili, kamor koli gredo. Pobegu ni. Ugotovljeno je bilo, da bodo ljudje, tako odrasli kot mladostniki, po internetu govorili stvari, ki jih ne bi nikoli osebno izrekli v obraz. To povečuje vprašanja ustrahovanja in globine depresije.

Simptomi, ki jih je treba iskati



Vir: pixabay.com

angelske številke 37

Mladostniki so v težki življenjski točki. Zgodi se veliko sprememb in življenje se lahko počuti brez nadzora. Povsod se dogajajo vzponi in padci. Vsaka odrasla oseba razume izzive mladostništva. Splošno znano je, da so mladostniki znani po tem, da so 'muhasti', spijo dolge ure in se umaknejo druženju. Zaradi tega „običajnega“ vedenja, ki ga doživljajo najstniki, je pri mladostnikih težko opaziti depresijo.



Paziti želite na naslednje znake, ki bi lahko kazali na boj z depresijo:



  • Sprememba spalnih navad
  • Nizka raven energije
  • Izguba zanimanja za dejavnosti, ki so bile nekoč prijetne
  • Težave s koncentracijo
  • Boriti se z občutki nemoči, ničvrednosti ali krivde
  • Nenehno dolgčas
  • Umik od družine in prijateljev
  • Učni uspeh v šoli začne trpeti
  • Spremembe teže
  • Razdražljiv
  • Videti je žalostno ali solzno

Kako lahko zmanjšamo število mladostnikov, ki trpijo zaradi depresije?

Začeti moramo zmanjševati število mladostnikov, ki trpijo za depresijo. To bo vključevalo iskanje načinov za zmanjšanje števila mladih, ki so v prvi vrsti prizadeti, in pomoč tistim, ki že imajo simptome.



Omejite dostop do družbenih medijev in čas, porabljen na platformah

To je za mnoge mlade nepriljubljen, a tudi učinkovit predlog. Tudi če ustrahovanje ni problem za mladostniška družbena omrežja, še vedno povzroča težave v obliki primerjave. Ljudje presodijo, da živijo od tega, kar vidijo, kako drugi delijo na družbenih omrežjih, kar je nevarna igra.



Izboljšajte samozavest in samozavest

Razvijanje navad, ki povečujejo samozavest in samozavest, lahko pomaga tistim, ki trpijo za depresijo. Enostaven način za to je, da začnete vsak dan beležiti uspeh. Na koncu vsakega dne priznajte in zapišite vsaj tri uspehe, ki ste jih imeli ves dan. To so lahko veliki predmeti ali majhni; vseeno je. Pomembno je, da to počnete vsak dan. To vam pomaga, da vidite področja, ki vam uspevajo, namesto da se osredotočite na področja, za katera se zdi, da vam ne uspe.

Samooskrba

Ena prvih stvari, ki jo ljudje nehajo nositi, ko trpijo za depresijo, je skrb zase. To vključuje stvari, kot so prehrana, osebna higiena in spanje. Da bi pomagali zmanjšati mladostniško depresijo, se moramo bolj osredotočiti na poučevanje otrok dobrih rutin in navad samooskrbe. Sem spadajo stvari, kot je vsakodnevno gibanje, četudi gre za nekaj manjšega. Biti fizično aktiven je dobro tako za telesno zdravje kot za duševno zdravje. Zažene endorfine, kar poveča občutek sreče.

Vir: pxhere.com

Druge navade, ki jih je pomembno razviti, je izbira dobre prehrane. To je za mladostnike težko, toda pravilno prehranjevanje ima lahko tudi pomembno vlogo v boju proti depresiji. Slaba prehrana lahko še bolj oteži energijo za opravljanje vsakodnevnih opravil. Pomembno je tudi, da si vzamete čas za izhod in sončenje in je lahko dobro za hitro dvig razpoloženja.

Pravilni spanec ima pomembno vlogo v boju proti depresiji. Ko se otroci starajo, začnejo ponoči ostati budni in zjutraj želijo spati dlje. Pozno zvečer igranje športa ali domače naloge lahko pri mnogih učencih ne doseže ustrezne količine spanja. V boju proti depresiji je pomembno, da vsako noč spite dovolj, ne da bi spali preveč. Ko pride jutro, je pomembno, tudi ob koncu tedna, vstati in iti na dan.

Zdrava razmerja

Pomen angelske številke 15

Umik iz družinskih odnosov je lahko najstnikom nekoliko običajna stvar. Prizadevajo si, da bi se podali sami in ugotovili, kam spadajo na svetu. To pogosto vključuje željo preživeti več časa s prijatelji in manj časa z družino. Za tiste, ki se borijo z mladostniško depresijo, pa umik dobi nov pomen. Pogosto vključuje odmik od vseh, vključno s prijatelji. Manjka jim želje po preživljanju časa s prijatelji ali celo pogovoru z njimi. Zaprejo se in ostanejo pri sebi.

Pomembni so zdravi odnosi. Ko se spopadate z depresijo, je dobro preživeti čas s prijatelji in družino, ki vas podpirajo. Preživljanje časa z ljudmi, ki vas lahko nasmejijo in na življenje gledajo z drugimi očmi, je dober način, da ohranite stvari v perspektivi in ​​vsaj za kratek čas izboljšate svoje razpoloženje.

Še naprej povečevati prizadevanja za boj proti ustrahovanju

Če želimo zmanjšati mladostniško depresijo, moramo še naprej povečevati prizadevanja za boj proti ustrahovanju, kar vključuje tudi obravnavo spletnega ustrahovanja. Otrokom moramo preprečiti, da bi dosegli točko, da se jim zdi, da je ta svet brezizhoden ali da so ničvredni. Zmanjšati moramo stres, s katerim se soočajo mladostniki, in jim pustiti, da se prilagajajo življenju, ko se starajo v zrelih odraslih.

Otroke vseh starosti je treba naučiti, da je pomembno, kaj govorijo in kako ravnajo drug z drugim. Naučiti jih je treba, da lahko preprosta moč njihovih besed pomaga drugim zgraditi ali jih porušiti. In naučiti se morajo, da so odgovorni za svoja dejanja, kar pomeni, da če se odločijo za ustrahovanje (kar vključuje ogovarjanje, pogovor za hrbtom, širjenje govoric, žalitev osebno ali po internetu), so odgovorni za to, kar se zgodi drugi.

Pomen vzgoje mladostništva o tem, kaj je depresija

Mladostnike je treba poučiti o depresiji, vključno s tem, kaj je in kako jo opaziti pri sebi in drugih. Šole morajo pripeljati govorce za duševno zdravje, da bodo te otroke naučile, kaj naj počnejo in kako spodbuditi okolico, da po potrebi poiščejo pomoč. Kot smo že omenili, depresija povzroči, da se ljudje umikajo. Depresija je težava tudi za odrasle, drugače pa je pri študentih.

V šoli je vaš socialni status glavni pokazatelj, kam padete na svetu. Otroci, ki so umaknjeni, so pogosto prepuščeni strani. Drugi otroci o njih špekulirajo, a le malo jih je, da bi kaj spremenili. To je treba rešiti. Najstniki morajo vedeti, katere korake je treba sprejeti za pomoč, če menijo, da se borijo z depresijo, ali kakšne korake, če simptome opazijo pri drugih.

Vir: buckley.af.mil

Poiščite strokovno pomoč

Presenetljivo je število ljudi, ki se borijo z depresijo in ne iščejo pomoči. Obstaja stigma, ki obdaja duševno zdravje, vključno z depresijo, in ljudem preprečuje, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujejo. Več kot bomo govorili o temi duševnega zdravja in depresije in se o njej lotili, hitreje bomo lahko to stigmo odpravili. Če ste mladostnik, ki trpi zaradi simptomov depresije, ali če ste starš in vaš otrok kaže simptome depresije, takoj poiščite pomoč. Poklicni terapevti, na primer tisti pri Boljši pomoči, vam na različne načine pomagajo pri teh izzivih. Ne odlašajte s iskanjem pomoči zase ali za ljubljeno osebo.

Delite S Svojimi Prijatelji: