Se počutite osamljeni? V pomoč vam je spletno svetovanje

Vir: unsplash.com

Večina ljudi se v nekem obdobju svojega življenja počuti osamljenega, ne glede na to, ali imajo druge ljudi, s katerimi se lahko pogovarjajo, ali so obkroženi z ljudmi. Čeprav ljudje svojih občutkov osamljenosti ne delijo vedno z drugimi, se ti občutki ne bi smeli spravljati v zadrego. Ljudje postanejo osamljeni, potem ko se preselijo na novo mesto, pred kratkim končajo zvezo, se ločijo od starih prijateljev in iz številnih drugih razlogov. Pogovor z nekom lahko olajša osamljenost in vam pomaga bolje razumeti, zakaj se počutite osamljeni. Počutiti se osamljenega ni patološko, kar pomeni, da z vami ni nič narobe, če se tako počutite, toda včasih je osamljenost lahko simptom resnejših težav z duševnim zdravjem.

Zakaj se počutim osamljeno?

Včasih je osamljenost simptom drugih težav z duševnim zdravjem v vašem življenju, kot sta depresija ali tesnoba. Morda ni pomembno, koliko ljudi v življenju dejansko imate, osamljenost v resnici prihaja iz tega, kako dojemate svoje povezave z drugimi ljudmi. Možno je celo, da ste v zavzeti zvezi in se občasno počutite osamljeni.

Dve glavni motnji duševnega zdravja, povezani z osamljenostjo, sta depresija in socialna tesnoba. Za tiste, ki se počutijo depresivne, se morda počutijo osamljene, ker ljudi držijo v zalivu. To je morda zato, ker se nočejo počutiti kot breme za druge ali nimajo energije, da bi se pridružili dejavnostim. Drugi simptomi depresije vključujejo težave z osredotočenostjo in koncentracijo, občutke brezupa in dolgotrajne žalosti, spremembe vzorcev spanja in apetita, misli na samomor, izgubo zanimanja za običajne dejavnosti in nizko raven energije.

Socialna anksioznost lahko povzroči, da posamezniki občutijo izjemen strah, nesorazmeren dogodku ob misli na interakcijo z drugimi ljudmi ali sodelovanje v določenih vrstah socialnih situacij. To lahko izjemno oteži spoznavanje novih ljudi in še poslabša občutek osamljenosti. Drugi simptomi socialne tesnobe vključujejo izogibanje socialnim situacijam do te mere, da področja vašega življenja močno trpijo in se bojijo presoje ali dojemanja drugih o vas.

Če imate skupaj z nekaterimi zgoraj navedenimi simptomi osamljenost, je priporočljivo, da se o trenutnih težavah pogovorite s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje.

Ali poznate izraz 'če ga ne uporabite, ste ga izgubili'? Interakcija z drugimi je lahko zelo podobna. Dlje ko greš, ne da bi se iz kakršnega koli razloga povezal z drugimi, težje se lahko počutiš, ko se znaš postaviti tam zunaj. Morda se boste počutili neprijetno ali pa ne boste vadili pogovora ali vedeli, kaj storiti v socialnih situacijah.

Osamljeni občutki so lahko tudi posledica velike spremembe v življenju, kjer ste se čustveno ločili od ljudi, zgodila se je sprememba domačih razmer, kot je prazno gnezdo, ali nedavna selitev še ni omogočila sklepanja novih prijateljev. Življenje na podeželju z malo ljudmi je bilo povezano z občutki osamljenosti in osamljenosti. Čeprav sta čas in več priložnosti za povezovanje z ljudmi morda ključnega pomena za zmanjšanje simptomov osamljenosti, je morda najbolje, da se pogovorite z nekom, ki razume, kaj doživljate. Morda je čas, da razmislite o tem, da bi se bolj vključili v svojo skupnost ali pobrali novo zanimanje ali dejavnost, ki spodbuja interakcijo z drugimi. Dodaten bonus je, če te osebe delijo skupne interese, saj podobnosti omogočajo večjo povezanost. Ste nekdo, ki ima večji občutek povezanosti v veliki skupini ali se počutite bolj povezani v interakcijah ena na ena?

Mogoče je tudi, da v odnosih sodelujete bolj na plitvi, površinski ravni in morate v življenju razviti nekaj odnosov, ki so globlji in bolj smiselni. Mogoče se vam zdi, da morate včasih postaviti lažni jaz, da bi se počutili sprejete. Nadurno se lahko začne počutiti, kot da ljudje ne poznajo pravega vas in lahko prispevajo k osamljenosti. V sedanji dobi družbenih medijev je lažje izbrati ali biti izpostavljen vrstam odnosov, ki so bolj površni ali manj 'resnični'. Morda niste imeli veliko priložnosti ali vaj s takšnim odnosom, ki je povezan s tem, da z nekom delite kaj drugega kot slike ali hitra sporočila. Ne pozabite, da resnična povezava zahteva čas in trud in zahteva, da oba človeka postaneta »resnična« o sebi.

Vir: pixabay.com

Včasih je občutek globoke osamljenosti znak, da s sabo nimate močnih odnosov. To se morda zdi nenavaden koncept, toda ko vemo, kdo smo, se počutimo bolje sposobni povezati se tudi z drugimi. Ko imate močan občutek zase, boste verjetno tudi bolj uživali v lastni družbi. V bolj skrajnem primeru lahko imate slabo samopodobo, kar pomeni, da sebe ne vidite kot nekoga, ki bi lahko ponudil drugim. Če menite, da bi to lahko opisovalo vas, vam lahko svetovalec pomaga drugače sodelovati s svojimi mislimi in občutki ter s seboj, izpodbijati negativna prepričanja, ki jih je treba samozadovoljevati, in razviti močnejši občutek za osebne vrednote in vedenje, usmerjeno k ciljem.

Kaj lahko naredi spletno svetovanje?

Nekaterim je morda nerodno, ker se počutijo osamljene. Ljudje smo se razvili kot družbena bitja, zato se lahko počutite kot izobčenec ali nezaželen član družbe, če ne pripadate neki družbeni mreži. Pogovarjate se s prijatelji ali družino zaradi strahu, da bi vas lahko obsojali. Zaradi tega je morda boljši za vas pogovor s strokovnim svetovalcem. Zagotoviti vam morate, da bo pooblaščeni svetovalec vse, kar jim boste povedali, obdržal kot zaupno, njegova naloga pa je pomagati in ne soditi. Svetovalec bo sprejel vaše občutke takšne, kot so, in vam pomagal, da se s temi občutki ne borite, ko si prizadevate izboljšati svoj položaj, ki prispeva k osamljenosti. Pogovor s svetovalcem vam lahko pomaga, da vadite interakcijo z drugimi, govorite o sebi in se počutite prijetneje, če vas ljudje spoznajo.

Svetovalec vam lahko pomaga prepoznati več korenin svojih čustev in vam pomaga narediti spremembe, potrebne za zmanjšanje občutkov, ki vas skrbijo.

Vir: unsplash.com

Pogosta vprašanja

Kako lahko preživim sam?

Če ste sami, ne mislite na to kot na nekaj, kar morate preživeti. Namesto tega se naučite živeti sami, ne da bi bili osamljeni. Tu je nekaj načinov.

• Uživajte v aktivnostih samih. Igrajte videoigro, zgradite model ladje ali pa pojdite na prosto in uživajte tam.
• Prepričajte se, da ste prepričani vase. Vadite, si oddahnite in vadite druge zdrave navade. Zaupanje lahko včasih po tem pade. Ko se počutite bolj udobno s seboj, se lahko počutite udobno s svojo osamljenostjo.
• Pogovorite se z ljudmi v spletu ali na lokalnih prireditvah. Tudi na majhnem območju lahko najdete nekoga, s katerim se lahko pogovorite. Pri tem vam lahko zagotovo pomagajo aplikacije Meetup in iskalci prijateljev. Če ne najdete nikogar, je internet dober kraj. Poleg srečanja s prijatelji prek spleta se lahko pogovorite s terapevtom. Dober klepet za podporo vas lahko razveseli, ko se počutite slabo.
• Kadar se počutite osamljeni, poskusite vaditi pozornost, da si ne boste mislili. Osredotočite se na sedanjost in se izogibajte kakršnim koli miselim, ki vas same premagujejo ali motijo. Nekajkrat globoko vdihnite in poskusite zbistriti misli.
• Če vse drugo ne uspe, se o tem pogovorite z nekom. Ne glede na to, ali gre za prijatelja, družinskega člana ali koga drugega, ki vas podpira, se lahko pogovor z osebo počuti veliko bolje in vam omogoči, da nadaljujete od tega, kar čutite.

Lahko si sam, ne da bi bil osamljen. Pravzaprav nekateri to življenje sprejmejo.

Je v redu, če si želiš biti sam?

Nekateri si želijo biti sami, in to je v redu. Če ste v redu s tem, da ste sami, lahko mislite, da je s tem nekaj narobe, in nehajte se tako počutiti. Vendar je biti samotar nekaj, kar je veliko ljudi.

101 angelska številka ljubezen

Prvič, nekateri ljudje so samo vase in se raje potapljajo globoko v svoje misli, namesto da bi bili ekstrovertirani.

Drugi ljudje imajo radi svojo zasebnost in svojega prostora ne želijo deliti z nekom drugim.

Če ste lastnik hiše in ne potrebujete pomoči pri računih, vam bo morda všeč ta prostor zase.

Na splošno obstaja veliko razlogov, da bi radi bili sami, in to ni nekaj, česar bi se morali sramovati.

Kako sem lahko sam, a ne osamljen?

Obstaja veliko ljudi, ki živijo sami, vendar se ne bi imenovali osamljeni. Če sploh, se jim zdi, da so polni življenja. Tu je nekaj načinov, kako si lahko sam, a ne osamljen.

• Bodite prepričani vase.
• Udeležite se dogodkov, obiščite priložnostne zmenke in raziščite čudovito naravo. Če ste sami, še ne pomeni, da se še vedno ne morete pogovarjati z ljudmi in hoditi na prireditve.
• Glejte na čas samega kot na lep, zaseben čas in ne na nekaj, kar bi vas vznemirjalo.
• Pogovorite se s terapevtom. Morda obstajajo razlogi, zakaj se počutite osamljeni, in morda obstajajo načini, kako lahko ostanete sami, ne da bi se počutili preveč osamljene.

Ali obstaja spletna stran za osamljene ljudi?

Vsako spletno mesto, ki vključuje iskanje prijateljev ali zmenke, je običajno napolnjeno z osamljenimi ljudmi ali vsaj ljudmi, ki želijo razširiti svoj družbeni krog. Ne obstaja nobeno dokončno spletno mesto osamljene osebe; vse je odvisno od tega, kaj iščete. Spletna mesta, kot je Meetup, vam pomagajo najti prijatelje. Vsako spletno mesto za zmenke je dobro za iskanje ljubezni. Spletna mesta za spletno terapijo vam pomagajo, da se z nekom pogovorite, kadar se ne počutite prepričani vase.

Kako pravite osebi, ki je rada sama?

Nekateri se raje počutijo same in jih poznajo pod številnimi imeni. Lahko se imenujejo puščavniki, samotarji ali samotarji. Ti ljudje so pogosto povezani z introvertiranimi osebami, vendar niso vsi introvertirani raje sami.

Kako spoznati nekoga, če nimaš prijateljev?

Iskanje novih prijateljev, ko jih nimaš, se zdi nemogoča naloga. Mogoče ste se preselili v novo mesto in imate težave pri iskanju prijateljev. Če ste nekdo, ki se je spoprijateljil z drugimi prijatelji, se vam zdi, da začnete od začetka kot naloga, na katero ste pozabili. Vendar pa obstaja nekaj načinov, kako lahko spoznaš druge, če nimaš prijateljev. Tej vključujejo:

• Pojdite na mesta, kjer se zbirajo prijatelji, ki imajo skupen hobi. Če so vam všeč videoigre, pojdite v trgovino z igrami. Če ste knjižni molj, pojdite v knjižnico.
• Poskusite poiskati lokalne dogodke, kjer boste morda srečali nekoga, ki je potencialni prijatelj.
• Začnite pogovor z nekom, ki se vam zdi zanimiv. Poiščite skupni jezik in se pogovorite o stvareh, ki so vam všeč. Sčasoma povejte svoje ime in preverite, ali vas ta prijatelj želi dodati v družabna omrežja.
• Preizkusite spletna mesta ali aplikacije za lokalna srečanja. Aplikacije, kot je Meetup, vam omogočajo, da spoznate nekoga glede na vaše interese.
• Če imate še vedno težave s prijatelji zaradi socialne nerodnosti ali tesnobe, se boste o tem morda želeli pogovoriti s svetovalcem ali terapevtom.

Kakšne so prednosti življenja samega?

Živeti sam po sebi ni slabo; pravzaprav je lahko dobro. Tu je nekaj prednosti samostojnega življenja:

• Najprej zasebnost. Ni vam treba skrbeti, da boste pozabili zapreti vrata kopalnice, in lahko gledate vse, kar želite, ne da bi bil kdo hudoben. Tudi pari, ki so si podobni v skoraj vseh pogledih, si vsake toliko časa želijo nekaj zasebnosti.
• Hišo lahko okrasite tako, kot želite. Lahko si obesite svoje plakate, razporedite pohištvo na svoj način in si posteljo kadar koli želite. Čeprav so čiščenje navad pomembne, se vaš sostanovalec ne bo razjezil, če pozabite odnesti smeti, in to zato, ker ni sostanovalca.
• Če živiš sam, lahko ljudi bolj ceniš. Ko povabite prijatelja na zmenek ali se odpravite na zmenek, se vam lahko vsak pogovor zdi poseben.
• Če ste sami, boste morda bolj ustvarjalni. Vsi si predstavljamo pisatelja samega v njihovi pisarni, ki govori o navdihu. To se lahko zgodi.

Spletna pomoč je na voljo prek besedilnih sporočil, telefonskih klicev in video ali spletnega klepeta. Spletno svetovanje vam omogoča tudi, da takoj začnete govoriti z nekom, namesto da čakate na pomoč osebnega svetovalca. Ne glede na to, kdaj in kje se počutite osamljeni, lahko določitev sestanka s spletnim svetovalcem omogoči, da se z nekom pogovorite po lastni želji. Danes določite sestanek za pogovor z nekom in začnite se počutiti manj osamljene.

Delite S Svojimi Prijatelji: