Vam primanjkuje energije? To bi lahko bila anergija

Če se pogosto znajdete brez energije, se morda dogaja kaj drugega. Lahko imate bolezen, znano kot anergija, kar pomeni, da potrebujete več kot malo kofeina, ki vam bo pomagal skozi dan. Vendar je to nekaj, na kar je mogoče odgovoriti, zato ni pogoj, ki bi vas moral kronično pesti. Nadaljujte z branjem, če želite več informacij o tem konceptu in o tem, kaj lahko storite glede tega.


Vir: unsplash.com



Kaj je Anergija?

Opredelitev anergija je 'nenormalno pomanjkanje energije' tako psihično kot fizično. Znanstveno je anergija lahko 'zmanjšana ali odsotna občutljivost na pogosto uporabljene antigene'. To ni samostojna bolezen, temveč pogosto simptom bodisi depresije bodisi shizofrenije.





Medtem ko imajo mnogi dneve, ko se počutijo letargične, se anergija pojavi, ko to stanje postane kronično. Zaradi nenehne utrujenosti se mnogi borijo, da bi opravili ali opravili celo najpreprostejše naloge. Pogosto jih bodo ljudje okoli ljudi z anergijo uvrstili med lene ali apatične do služb, dejavnosti in družabnega življenja, ko pa je resnica, da se preprosto ne morejo odstraniti iz stanja letargije, da bi se kar koli smiselno vključili. Trpi približno 20 milijonov ljudi kronična utrujenost, torej niste sami, če to doživite.

Depresija in anergija

Pogosto tisti z depresijo trpijo zaradi anergije. Ste že slišali rek, da zjutraj nimate razloga, da bi vstali iz postelje? No, mnogim z depresijo se zdi to natančno in fizično ne bodo imeli energije, da bi vstali iz postelje. Pogosto tiste z anergično depresijo ne zanima, kaj jim je prej prineslo veselje. Včasih je diagnoza lahko zapletena, saj tisti z anergično depresijo ne kažejo vedno 'tradicionalnih' znakov depresije. Namesto tega se nekaterim preprosto zdijo leni, kadar je seveda nezainteresiranost globoko psihološka.



Anergična depresija se imenuje vrsta 'atipične depresije', ki je povezana s sposobnostjo, da bi bili srečnejši, ne glede na to, kako majhni, ko se v življenju pojavijo pozitivni dogodki, medtem ko je depresija še vedno osnovna. Na primer, tudi če je nekdo ves dan depresiven in letargičen, se lahko počuti nekoliko bolje, ko nastopi njihova najljubša oddaja, zakonec pride iz službe ali prejme pismo od prijatelja. Včasih bo anergija uporabljena za pomoč pri diagnozi depresije. Za uradno diagnozo mora biti prisotno določeno število simptomov - in anergija lahko šteje kot eden.



Če imate depresijo in ste pogosto utrujeni, se o teh simptomih pogovorite s svojim zdravnikom ali psihologom.



Vir: pexels.com

Kaj še povzroča anergijo?

Pokazalo se je tudi, da narkolepsija, kronična motnja spanja, shizofrenija in bipolarna motnja, ki so psihološke motnje, spodbujajo anergijo. Lahko je tudi simptom distimije, ki je blažja oblika depresije; vendar se je izkazalo za zelo dolgotrajno. Tudi kadar simptomi teh motenj niso tako hudi, lahko anergija vztraja in dramatično vpliva na bolnikovo življenje.

Obstajajo tudi posebna zdravstvena vprašanja, ki lahko povzročijo anergijo. Mnoge bolezni srca lahko povzročijo to nenormalno pomanjkanje energije, najpogosteje akutni koronarni sindromi. Anemija, pomanjkanje dovolj zdravih rdečih krvnih celic, pogosto povzroči to kronično letargično stanje, prav tako sindrom kronične utrujenosti. Če ščitnica ne more proizvajati zadostnih količin ščitničnega hormona, je pogost pojav hipotiroidizma in anergije. Ko starejši doživijo zdravstvene bolezni, najpogosteje sledi anergija.



Občasno so lahko kriva za anergijo tudi nekatera zdravila; odvisno od tega, kako pomembno je to zdravilo za zdravstveni režim, bodo morda morali poiskati drugo zdravilo za anergijo, namesto da bi zdravilo preprosto ustavili. Antidepresivi pogosto povzročijo stanje, vendar jih je običajno mogoče zamenjati za enako učinkovito zdravilo, ki ne bo povzročilo enakih stranskih učinkov.

Občasno zasvojenost s snovmi povzroči anergijo. Pri nekaterih se med jemanjem snovi razvije anergija, pri drugih pa med odtegnitvijo.



Čeprav se zdi nerazumljivo, vas lahko pomanjkanje gibanja ali aktivnosti bolj utrudi in povzroči anergijo. Težave s spanjem, tudi brez kronične motnje spanja, so lahko tudi simptomi.



Učinki anergije

Kronična letargija anergije je lahko zelo izčrpavajoča za tiste, ki jo trpijo. Ko se soočajo z nezmožnostjo priklica energije za opravljanje vsakodnevnih nalog, mnogi padejo še v potencialno že obstoječo depresijo. Prijatelji in družina jih pogosto gledajo previdno, ker so 'leni', kar vodi v nadaljnjo tesnobo in depresijo. Zaradi močne utrujenosti je lahko ljudem z anergijo pogosto težko dobro opravljati svoje poklice, včasih lahko pride do odpuščanja in spopadanja z denarnimi težavami. Zahteva tudi fizično zdravje bolnika, saj se ne morejo prisiliti k gibanju ali aktivni aktivnosti.




Vir: unsplash.com

Zaradi neaktivnosti bodo mnogi trpeli zaradi prehranskih težav. Če je v njihovem domu hrana, jih bodo mnogi pojedli obilno, kar včasih povzroči debelost ali diabetes. Če hrane ni, bo anergija ljudem pogosto preprečila, da bi šli v trgovino ali zunaj, da bi jedli, tako da bodo obroke preskočili, kar bo povzročilo nezdravo izgubo teže in občasno anemijo. To poslabša anergijo, ker brez ustreznih hranil v telesu energije preprosto ni mogoče ustvariti.



Ali je mogoče zdraviti anergijo?

Ja, in izredno pomembno je, da se poiščemo zdravljenje, saj lahko anergija, ki ostane sama, povzroči hujšo in dolgotrajnejšo depresijo ter različne psihološke in fizične zdravstvene težave. Če menite, da imate anergijo, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate anergijo, jo je vsekakor mogoče pozdraviti; vendar bodo zdravniki običajno napadli tisto, kar jo povzroča, namesto same anergije. Če vam denimo depresija povzroča anergijo, vam lahko psihiater namesto iskanja načinov, kako vas rešiti iz letargičnega stanja, predpiše SSRI za zdravljenje depresije, kar naj bi nato razbremenilo anergijo. Ta zdravila delujejo tako, da razvrstijo kemikalije v možganih, ki so lahko neuravnotežene, kar vodi v duševne bolezni.

Kognitivno vedenjska terapija je pogosta tudi pri zdravljenju depresije, zlasti kadar posebne miselnosti ali dejanja sprožijo epizode. Mnogi z anergijo se izogibajo vsakodnevnim opravilom, ki so pogosto potrebna, kot so čiščenje, prhanje ali vadba. Zato jim lahko kognitivno-vedenjska terapija pomaga analizirati, zakaj niso sposobni dokončati naloge, in jim lahko pomaga spremeniti miselnost v ozadju njihovega pristopa, kar jim v najboljšem primeru omogoča izvajanje v prihodnosti.

Skupinska terapija je lahko tudi koristna, saj tistim z anergijo omogoča, da vidijo, da drugi trenutno preživljajo tisto, kar so, ali pa so se v preteklosti, zato se ne bodo več počutili same. Najpomembneje je, da tisti z anergijo lahko delijo, kako naredijo preboj ali premagajo svoja letargična stanja, in tako pooblastijo tudi druge v sobi. Kadar se nekdo počuti potrt ali nesposoben, skupinska terapija ponuja sistem podpore za mnoge, ki jo razumejo iz prve roke.

Motivacijski intervju ali svetovanje s poskusom doseganja ciljev se je izkazal kot koristen tudi za tiste z anergijo. Ta metoda ni nujno za zdravljenje depresije, saj je bolj usmerjena v to, da pacienti premagajo svoje meje; vendar je učinkovit v boju proti določenim učinkom anergije.

Vir: pixabay.com

Če se zdi, da vzrok ni psihološki, se naročijo preiskave krvi, da se preveri, ali obstaja težava, kot je anemija. Če anergija traja, bodo občasno predpisani poživila, ki pomagajo pri vrnitvi na zdravo raven energije. Običajno bodo ti sovpadali z drugimi zdravili ali zdravili.

Kaj še lahko storim?

Poleg zdravil lahko pri lajšanju anergije pomagajo tudi nekatere spremembe življenjskega sloga, na primer bolj zdrava prehrana ali redna vadba. Vadba lahko zmanjša letargijo tako, da vam pomaga ponoči spati. Ko ste čez dan naravno utrujeni, bodo vaše rutine spanja postale bolj pravilne, kar se bori proti anergiji. Ta vaja niti ne sme biti posebej zahtevna - lahko izberete svojo najljubšo! Dokazano je, da samo trideset minutnega pospeševanja srčnega utripa na dan prinaša pomembne koristi. Vendar ne tekite pred spanjem in se ne vzdržujte preblizu času, ko nameravate spati, saj vas bo to napačilo ob nepravem času in motilo vaš cikel spanja.

Zmanjšanje maščobe v vašem prehrana vam lahko pomaga, da ostanete aktivni. Povečajte svoje zdrave ogljikove hidrate, da ostanejo pod napetostjo. Poleg tega poskrbite, da boste uživali polnozrnata žita, zelenjavo in sadje, in se izogibajte nezdravim ogljikovim hidratom - testeninam, sladkarijam, sode itd. Prepričajte se tudi, da jeste ves dan in ne jejte preblizu spanju, saj lahko moti vaš spanec. Kofeina seveda ne uživajte, kadar vpliva na vaš spanec.


Vir: pexels.com

Včasih dejavnosti, ki so tako preproste, kot so druženje s prijatelji in družino, odhod na prosto ali igranje iger, lahko prinesejo izbruhe energije, ki bodo, če jih bomo izvajali dovolj pogosto, olajšali anergijo. Dobro je imeti a rutina, da bodo stvari nemoteno delovale. Veliko vlogo igrajo tudi vaše navade v spanju. Izogibajte se uporabi računalnika ali telefona tik pred spanjem in poskrbite, da bo vaša soba tiha in temna.

Če menite, da vas muči anergija, se lahko pogovorite z enim od naših številnih svetovalcev na spletu Boljša pomoč. Lahko vam pomagajo analizirati stanje, natančno določiti, kaj ga povzroča, in ugotoviti najučinkovitejši načrt zdravljenja. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki so jim pomagali.

Ocene svetovalcev

'Dr. Munyan dejansko skrbi in je zelo razgledan. Večkrat vas pregleda, tudi če se ne odzovete. To pomeni toliko za nekoga, kot sem jaz. Ne pritiska preveč, ampak ravno dovolj, da se začne proaktiven in pozitiven pogovor, ki se vedno konča tako, da naredim načrt in najdem novo pridobljeno motivacijo, da nadaljujem. '

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem tako prijetno presenečen nad načinom, kako je Neil natančno razumel, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani. Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Zelo cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

Zaključek

Anergija je težava, ki jo lahko povzroči stanje, ki ga že imate, in ne samo zato, ker ste leni. Če imate kronično utrujenost, ste dolžni, da se z nekom pogovorite in vidite, kaj se dogaja. Ponovno lahko najdete občutek za energijo - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak danes.