Ugotovite Svoje Število Angela

Ste študent pod stresom? 7 nasvetov za obvladovanje šole in stresa



Vir: pixabay.com



41 angelska številka

Danes se s stresom ne soočajo samo odrasli. Število študentov tako v srednji šoli kot na fakulteti, ki so pod stresom in zaskrbljeni, še naprej narašča. Dobra novica je, da lahko učenci, ki so pod stresom, pomagajo obvladovati šolo in stres.



Stres pri dijakih

Pritisk na študente se začne že v mladosti. Stvari, ki jih morajo poznati vrtci, so se skozi leto povečale. Številni učitelji ugotavljajo, da so študentje v gimnazijskih letih zgoreli. To vodi do težav z duševnim zdravjem študentov. Pravzaprav študentje vidijo tesnobo kot glavno težavo med vrstniki.

To je zaskrbljujoče. Če tesnobe ne zdravimo, lahko preide v depresijo, kar lahko sčasoma privede do samomora. In študij ni edina stvar, ki prispeva k stresu pri srednješolcih. Nekateri drugi vzroki vključujejo:



Nerealna pričakovanja



Od študentov se pričakuje, da bodo obiskovali šolo in ostali na tekočem z domačimi nalogami, hkrati pa bodo delali s krajšim delovnim časom. Mnogi se ukvarjajo tudi s klubi ali športom, kjer imajo na njih še večji pritisk. Vse te stvari, seštete, so študentu lahko preveč. Mnogi se ne naučijo veščin upravljanja časa, ki jih potrebujejo, da vse to opravijo. Poleg tega mnogi študentje ne razumejo, kako s svojimi urniki postaviti ustrezne meje.

Socialni mediji



Družbeni mediji mnogim študentom prinašajo stres. Platforme olajšajo ustrahovanje tudi takrat, ko učenci zapustijo šolo, študentom pa olajša občutek, da se ne merijo z vrstniki. Pravzaprav je članek na neaToday ugotovil, da socialni mediji izjemno negativno vplivajo na študente. V članku piše: 'Že sama opredelitev' socialnih 'medijev je lahko zavajajoča, menijo strokovnjaki, ki ugotavljajo, da več časa kot najstniki preživijo v družabnih omrežjih, bolj osamljeni in bolj zaskrbljeni.'

Domače življenje

Obstajajo tudi dijaki, ki se ukvarjajo z vprašanji v svojem domu in družinskem življenju. To so lahko starši, ki se borijo ali ločijo, zlorabljajo ali ne prejemajo nobene podpore. To učence močno obremeni, nekateri pa ne vedo, kako se spoprijeti s situacijami, ki jih doživljajo. Še posebej v svetu socialnih medijev, kjer se zdi, da imajo vsi ostali popolna življenja in popolne družine.



Srednješolska vprašanja preteklosti

V srednji šoli so se pojavile tudi težave, zaradi katerih so učenci že leta stres. To so nova leta, ko študentje začenjajo iskati in odkrivati, kdo so. Iščejo svoje mesto, kar je lahko stresno. S katero skupino se ujemajo in kako vzpostavijo pravilno povezavo?



pomen 909

To je tudi takrat, ko zmenek vstopi v sliko, kar s seboj prinaša številne pritiske in obremenitve.



Vzroki stresa pri študentih



Vir: rawpixel.com

Študentje nimajo nič lažjega kot srednješolci. Pravzaprav se soočajo s še več stresi in izzivi. Številni študentje se borijo z anksioznostjo in depresijo. Ko se odpravijo na fakulteto, se običajno oddaljijo od sistema podpore, ki so ga imeli v času odraščanja. To pomeni, da ko se trudijo, ne vedo, kam naj se obrnejo.



Študentje se soočajo tudi z novimi nalogami. Na primer, vstopajo v nov svet odraslih, vendar se mnogi počutijo enako kot vedno. Imajo nove svoboščine, na primer, da lahko ostanejo zunaj vso noč, tam pa ni nikogar, ki bi poskrbel, da dela domače naloge in se uči za izpite. To pomeni, da če študent ne ve, kako pravilno upravljati svoj čas, lahko na koncu drastično zaostane.

svetopisemski pomen aligatorja v sanjah

Nekateri študentje, ki najbolj trpijo, ko pridejo na fakulteto, so tisti, ki so se zlahka izkazali v srednji šoli. Na fakulteti se soočajo z novimi izzivi, saj je obremenitev s predavanji težja in jim ni tako lahko. Če je študent navajen delati vse pravilno in se začne boriti, je to lahko udarec za njegovo samozavest, kar lahko privede do stresa.

Nasveti za obvladovanje šole in stresa

  1. Uporabite načrtovalec

Spremljanje vsega, kar morate storiti, je lahko izjemno, še posebej, če se poskušate vsega spomniti v glavi. Če se trudite uravnotežiti vse svoje dejavnosti, uporabite načrtovalnik. Pri tem vam lahko pomagajo množice aplikacij ali pa preprosto uporabite koledar v telefonu.

Nastavite opomnike za predavanja, sestanke ali sestanke, ki jih imate. Ne pozabite si nameniti časa, da se prilega tudi domači nalogi. Potem, ko imate nastavljen urnik, ga obvezno upoštevajte. Če želijo prijatelji iti ven, a se morate naslednji dan učiti za velik izpit, upoštevajte, kar vam je določil urnik.

  1. Nastavite meje

Ne dovolite, da drugi načrtujejo namesto vas. Preberite, katere meje morate postaviti z družino, prijatelji in klubi, v katerih ste, in se jih nato držite. To bo ljudem pomagalo, da se naučijo, kako ravnati z vami, in če se jih boste držali dovolj dolgo, jih ne bo več tako težko uveljaviti.

Ena od stvari, ki jo boste morali storiti, je, da se naučite reči 'ne'. Ni treba, da se strinjate z vsakim načrtom, ki ga naredijo vaši prijatelji, in ne morete se strinjati, da boste sodelovali v vsakem klubu ali odboru, ki se sliši zanimivo. Če se ne naučite postavljati meja, boste postali predpražnik in človek, ko bodo drugi morali kaj narediti.

  1. Vadite samooskrbo

Samopomoč je zelo pomembna za vaše duševno zdravje. Nekaj ​​stvari, vključenih v samooskrbo, je:

  • Dovolj spite- Mogoče ne bi bilo 'priljubljeno', če bi ostali čez noč, da bi lahko šli zvečer pred testom, toda včasih je najbolje, da se tako odločite. Ko zaspite, potrebujete, da vam pomaga, da se obnesete najbolje. To lahko močno zmanjša stres. In ko ne spite dovolj, lahko stvari postanejo težje, kot bi morale biti.
  • Jejte uravnoteženo- Številni študentje živijo na dieti z rezanci iz ramena, pico, pivom in podobnimi stvarmi. Pomembno je, da imate hranljivo in uravnoteženo prehrano. Vaše telo potrebuje prave vitamine in minerale iz hrane za pravilno delovanje. Pravilno prehranjevanje vam lahko pomaga, da se počutite bolje, kar lahko zmanjša stres.
  • Vadba- To ne pomeni, da morate biti športnik ali se ukvarjati s športom. Lahko bi bilo preprosto, kot če bi šli na sprehod. Vadba je odlična za dvig razpoloženja in pomaga telesu, da deluje pravilno. Pomaga vam lahko, da ste srečnejši, bolje spite in jasneje razmišljate.
  1. Časopis

Če ste pod stresom, je dnevnik lahko odličen način, da vse to izvlečete. Zapišete lahko vse svoje občutke in stvari, ki vam povzročajo stres. Včasih to pomaga samo zato, ker vam daje varen prostor za odzračevanje. Včasih je lahko koristno, ker vam lahko, ko nekaj zapišete, pomaga najti možne rešitve težav.

Vir: pixabay.com

  1. Meditirajte

Če se naučite meditirati, si lahko pomagate zbistriti glavo, preusmeriti misli in razbremeniti stres. Meditacija praviloma vključuje globoke dihalne vaje, ki so lahko tudi v veliko pomoč pri lajšanju stresa. Če ste meditacija nova, ne skrbite, ni nujno, da gre za duhovno stvar. Preprosto se naučite nadzorovati svoje misli in čustva. Na voljo je veliko brezplačnih aplikacij, ki vas bodo vodile skozi postopek.

  1. Spremenite svoje misli

Ste vedeli, da lahko nadzorujete svoje misli? Ni vam treba samo razmišljati o tem, kaj se vam trenutno zgodi, da vam pade v glavo. Če se naučite obvladovati svoje misli, vam lahko zelo pomaga pri obvladovanju stresa.

2233 angelska številka

Negativni samogovor lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju. Če nenehno o sebi razmišljate negativno, je čas, da se spremenite. Izberite pozitivne besede, da boste razmišljali o sebi in svojih situacijah.

  1. Pojdi na terapijo

Terapija je lahko učinkovit način, kako se naučiti nadzorovati raven stresa. Izkušen terapevt vas lahko nauči pomembnih veščin spoprijemanja, s katerimi lahko upravljate svojo šolsko obremenitev, druge dejavnosti in osebno življenje. Skoraj vse šole imajo svetovalca, s katerim se lahko pogovorite o težavah, s katerimi se soočate. Če ste starejši od 18 let, boste morda želeli preizkusiti spletno terapijo. To je lahko učinkovit način, da si zagotovite čas s terapevtom, ne da bi vam bilo treba dodati še en dan na dan.

Šola je lahko stresen čas za vsakega učenca. Ne čutite, da ste sami v svojih težavah. In ne pozabite, da niste sami. Velika večina študentov občuti tudi pritisk in stres, ki ste, zato se ne bojte o tem pogovoriti z drugim študentom. Če boste velikokrat odprti za izmenjavo svojih izkušenj, bodo tudi drugi bolj odprti za izmenjavo svojih izkušenj.

Delite S Svojimi Prijatelji: