Prednosti terapije z anksioznostjo Art

Vir: rawpixel.com



Ko pomislimo na umetniško terapijo, se mnogi od nas sklicujejo na podobe majhnih otrok v sobi s svetovalcem, ki riše njihove občutke. Toda v resnici se koristi umetniške terapije ne ustavijo pri starosti 10, 12 ali 16 let. Umetnostna terapija je učinkovito orodje, ki se uporablja samostojno ali v povezavi z drugim zdravljenjem za različne izzive, vključno z anksioznostjo.



Večina umetnikov lahko reče, da je del razloga, ki ga ustvarjajo, ta, da jim daje čustveni izhod. Medtem ko skoraj vsi na nek način ustvarjamo kot otroci, mnogi od nas to prenehajo, ko se staramo. V resnici pa je umetnost izjemno koristno orodje za samoizražanje, zlasti kadar je govorna terapija težka.

Kaj je umetniška terapija?

Po besedah ​​umetniške terapevtke Jess Kimmel, MSAT, LLPC, je umetnostna terapija 'način zdravljenja duševnega zdravja, ki temelji na metaforiki in introspekciji'. Terapevti običajno med zdravljenjem kombinirajo umetniško terapijo in bolj tradicionalne metode, da svojim strankam nudijo optimalne možnosti za samoizražanje.



Anksiozna umetnostna terapija

Po podatkih Združenja za tesnobo in depresijo v Ameriki (ADAA) je za generalizirano anksiozno motnjo (GAD) značilna 'vztrajna in pretirana skrb zaradi številnih različnih stvari'. Ljudje, ki živijo z GAD, težko skrbijo nad svojimi skrbmi, tako da postane njihovo vsakdanje življenje zelo zahtevno. Najtežje naloge lahko oteži.

Anksioznost Art-terapija je en način, da ljudje, ki živijo z GAD, izrazijo intenzivnost te skrbi, kadar besede niso dovolj. Uporaba drugačnega občutka telesa za izražanje niansiranih čustev pomaga sporočilu, da pride skozi jasnejši način.



Vir: rawpixel.com

Terapija umetnosti tesnobe ne gre za tehnično komponento ustvarjanja umetnosti. Nobena spretnost ni potrebna. Vse, kar stranka zahteva, je, da ustvari. Občutki naravno padejo na umetnost brez neposredne namere.

Prednosti



Umetnostna terapija tesnobe je zaradi številnih prednosti že dolgo priljubljeno orodje, ki se uporablja v povezavi z bolj tradicionalnimi metodami terapije. Služi kot nadomestni način komunikacije, centrira misli, prekine krog prežvekovanja, usmerja dialog, olajša živčne stranke in zagotavlja splošen pomirjujoč, pomirjujoč učinek. Dokaze o tej zadnji točki lahko zlahka vidimo v naraščajočem številu pobarvank za odrasle, ki se pojavljajo v trgovinah po vsej državi.

Dopolnila / dopolnila do besednega izražanja

pravična hipoteza

Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije, so tudi zelo vase zaprti. Introvertirani se morda počutijo manj udobno, še posebej, če so še v zgodnji fazi oblikovanja odnosa z določenim terapevtom. Terapija z anksioznostjo je en način, kako lahko stranke enostavno izrazijo, kako se počutijo v danem trenutku, ne da bi jim bilo treba z besedami artikulirati.

Druga ovira pri terapiji s pogovori je razmnoževanje katalizatorja za simptomi, povezanimi z anksioznostjo, kot so napadi panike. Ker je natančnega vzroka napada panike težko natančno določiti ali verbalizirati, terapija z anksiozno umetnostjo pomaga 'kognitivno prestrukturirati' napad, ne da bi ga bilo treba ustno izraziti.

Izboljša fizično zdravje



Študija, objavljena v Journal of Korean Medical Science, je preučevala učinke umetnostne terapije, ki temelji na pozornosti in je bila izvedena pri pacientih, ki trpijo zaradi bolezni koronarnih arterij (CAD) ter tesnobe in depresije.

Raziskovalci so ugotovili, da je veliko število bolnikov, ki sodelujejo v študiji, poleg zmanjšanega indeksa telesne mase in znatno znižanega krvnega tlaka poročalo tudi o zmanjšanih občutkih depresije in tesnobe zaradi terapije.

Na podlagi tega pregleda so raziskovalci ugotovili, da tovrstna terapija 'povzroča spremembe bistvenih fizioloških dejavnikov, na katere čustva zlahka vplivajo, kot sta sinhronizacija dihanja in srčni utrip, in s fizično integracijo povečuje tudi zadovoljstvo pacientov.'

Prekine krog premevanja

Razmišljanje o preteklih dogodkih ali viri skrbi so lahko eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k generalizirani anksiozni motnji. Razmišljanje si lahko predstavljamo ponavljajoč se krog razmišljanja o enem primeru ali spominu. Cikel je težko prekiniti in če je prekinjen, ga je mogoče enostavno vrniti.

Anksiozna umetnostna terapija vključuje druge čute, ki od uma zahtevajo, da svojo pozornost usmeri stran od kroženja prežvekovanja in proti sedanjosti. Z angažiranjem uma, da nekaj vizualizira in ustvari z rokami, ima manj možnosti, da toliko moči posveti misli ali spominu, na katerem um prežvekuje.

Zagotavlja smer dialoga

Včasih je samo pogovorna terapija med stranko in pacientom težavna, če stranka težko natančno ugotovi, kaj čuti. Stranke se lahko počutijo neprijetno, ko se popolnoma odprejo ustno. Lahko pa želijo izraziti svoje počutje, vendar jim je to težko.

Vir: rawpixel.com

Z vključevanjem v terapijo za anksiozno umetnost se lahko stranka izrazi z drugačnimi komunikacijskimi sredstvi. S svojo umetnostjo lahko terapevt najde izhodišča za poglobljeno raziskovanje, ki se ga morda ne bi mogli identificirati s tradicionalnejšo obliko terapije.

Olajša živčne stranke

Nekdo, ki se ukvarja z anksioznostjo, se morda že počuti zelo zaskrbljen zaradi pogovora s terapevtom. Spodbujanje, da pridejo skozi vrata ali celo vzpostavijo pogled z očmi, je za nekatere ljudi, ki so še posebej zaskrbljeni, neverjetno težko. Seje lahko minejo, preden se stranka začne počutiti še tako prijetno, ko se odpira glede svojih občutkov.

Anksioznost Art-terapija je eden izmed načinov, kako težke razmere narediti nekoliko bolj sprejemljive. Stranki ustvari priložnost, da svojo pozornost osredotoči na trenutno nalogo in manj na neprijeten položaj, v katerem se znajde.

Hkrati lahko terapevti z umetno terapijo anksioznosti začnejo pogovor s stranko, ki bi sicer morda trajal veliko dlje, da se začne, s čimer jim omogočijo hiter začetek poti do napredka in stranki hitreje omogočijo dostop do neke pomoči.

Centrirajo um in osredotočajo misli

Po mnenju Ameriškega združenja za javno zdravje „obstajajo dokazi, da lahko ukvarjanje z umetniškimi dejavnostmi bodisi kot opazovalec ustvarjalnih prizadevanj drugih bodisi kot pobudnik ustvarjalnih prizadevanj izboljša razpoloženje, čustva in druga psihološka stanja. vplivajo na pomembne fiziološke parametre. '

Ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, se morda spopadajo tudi z nemirnim umom, ki lahko povzroči, da nekdo občuti neuravnoteženost in nelagodje. Ukvarjanje z umetno terapijo anksioznosti, ne glede na to, ali gre za preprosto risanje ali ustvarjanje nekaj bolj zapletenega, lahko pomaga zmanjšati te negativne občutke in vnese relativno relaksacijo med terapevtsko sejo.

Se lahko integrira z drugimi terapijami

Terapijo tesnobe z umetnostjo je mogoče zlahka povezati z drugimi terapevtskimi pristopi, kot so kognitivno-vedenjska terapija, terapija izpostavljenosti, terapija sprejemanja in zavezanosti ter medosebna terapija.

Če se uporabljata skupaj z drugimi načini terapije, se lahko obe vrsti terapije medsebojno dopolnjujejo in služijo kot potisnik naprej, ko naletimo na težko križišče.

Vir: pixabay.com

Na srečo so se glede na tehnološke zmogljivosti, ki jih uživamo, možnosti terapije zelo odprle. Za tiste, ki se ukvarjamo z generalizirano anksiozno motnjo, lahko na nešteto načinov poiščemo pomoč, ki vključuje svetovanje iz oči v oči, osebno skupinsko svetovanje, mobilne aplikacije, storitve pošiljanja sporočil ali telementalne zdravstvene storitve.

Pomen anksiozne art terapije

Ne glede na to, ali se terapija z anksioznostjo uporablja samostojno ali skupaj z drugo obliko, je lahko zelo koristna za nekoga, ki živi z tesnobo. Občutek tesnobe skoraj stalno, ki je nad običajnimi pričakovanji, lahko neverjetno moti vsakogar, ki se poskuša počutiti normalno. Če se sami spopadete z anksioznostjo, se lahko stvari počutijo še slabše.

Če poiščete pomoč drugih, zlasti tistih, ki so usposobljeni in imajo izkušnje s poslušanjem, razumevanjem in pomočjo, vam lahko daleč pomaga, da se počutite, kot da ste na poti k bolj običajnemu, boljšemu občutku samega sebe.

Umetnostna terapija tesnobe je le eden izmed mnogih načinov, kako lahko licencirani strokovnjaki pomagajo nekomu, ki se bori s svojo tesnobo.

  • To je način, kako izraziti svoja čustva, ne da bi jih bilo treba izraziti zgolj z besedami.
  • Proces ustvarjanja umetnosti ima neposredne fiziološke učinke, ki preprečujejo škodljive fizične posledice, ki jih povzroča tesnoba.
  • To je eno orodje, s katerim lahko prekinete moteč in uničujoč krog prežvekovanja na pretekle dogodke ali negativne misli.
  • Terapija z anksioznostjo vam pomaga, da svojemu terapevtu pokažete svoja čustva, ne da bi se o njih pogovorili, s čimer mu / jo usmerite v nadaljnjo pomoč.
  • Osredotoča in osredotoča vaš um na sedanjost, olajša vas tesnobnih misli in občutkov
  • Z lahkoto se vključi v druge terapije, tako da lahko vi in ​​vaš terapevt pripravite načrt po meri
  • Terapija z anksioznostjo vam lahko pomaga, da se počutite prijetno v sprva zelo neprijetni situaciji.

Če se spopadate z anksioznostjo, ne oklevajte in se pogovorite s strokovnjakom, da bi našli olajšanje. Terapija je lahko na različne načine in načine, ne glede na to, ali gre osebno, prek interneta ali po telefonu.