Ugotovite Svoje Število Angela

Prednosti eteričnih olj za tesnobo

Delo, odnosi in vsakdanje življenje so lahko izredno stresni. Če je stres prevelik ali če ne veste, kako ga dobro obvladati, lahko privede do tesnobe. Anksioznost je motnja duševnega zdravja, ki vsako leto prizadene milijone ljudi. Na srečo obstaja veliko različnih načinov zdravljenja tesnobe. Nekateri se odločijo, da jo bodo rešili z uporabo naravnih eteričnih olj.



kačji duh živalski pomen



Vir: rawpixel.com



Simptomi tesnobe

Preden se poglobite v temo eteričnih olj za tesnobo, je dobro začeti tako, da veste, kako prepoznati tesnobo. Sledi nekaj najpogostejših simptomov:



  • Skrbi pretirano
  • Agitacija
  • Razdražljivost
  • Nemirnost
  • Težave s koncentracijo
  • Izjemni, iracionalni strahovi
  • Utrujenost
  • Mišična napetost
  • Nespečnost, težave s spanjem, težave s spanjem
  • Izogibanje socialnim interakcijam
  • Napadi panike

Skoraj vsakdo ima neko stopnjo tesnobe v določenem obdobju svojega življenja. Lahko pride in mine zelo hitro v izjemno stresnih situacijah ali pa samo v vsakdanjem življenju. Če je tesnoba blaga ali minljiva, jo boste morda lahko obvladali sami. Nekateri za to uporabljajo eterična olja. Kadar pa simptomi ne bodo izginili ali se bodo spet pojavljali, boste morda imeli težavo, ki zahteva zdravila in / ali terapijo. Že takrat se lahko odločite, da boste svojemu zdravljenju dodali eterična olja.



Kaj so eterična olja?

Eterična olja so olja, ki prihajajo iz rastlin ali drugih naravnih virov. Izdelane so z destilacijo in koncentracijo izvornega materiala - naj bo to zelišče, cvet ali kaj drugega. Ko ekstrahiramo eterično olje, ohrani vonj in okus prvotne rastline. To dišeče bistvo rastline je tisto, kar nekateri verjamejo, da lahko pomaga pri tesnobi ali drugih stanjih.



Načini uporabe eteričnih olj

Uporaba olj za tesnobo ni izredno težka. Obstajajo štiri osnovne metode, ki jih lahko uporabimo: vdihavanje, vtiranje v kožo, razprševanje ali notranje jemanje. Za poenostavitev jih ljudje najpogosteje uporabljajo tukaj.

Vdihnite



Eterično olje lahko vdihnete na več priročnih načinov. Lahko daste malo na robček, na zapestja, na dlani ali na bombažno blazinico. Nato ga preprosto primite ob obraz in nekajkrat globoko in počasi vdihnite.

Difuzna



Uporabite sobni difuzor, posebej zasnovan za aromaterapijo, da vonj olja razširite po celotni sobi. Lahko dobite zelo preprost difuzor z eteričnimi olji ali izdelan dekorativni model, ki izboljša vašo dekoracijo. Slog je samo stvar osebnih želja. Vrsta oblikovanja je tista, ki lahko kaj spremeni. Vrste oblikovanja vključujejo:



  • Ventilatorji
  • Električni difuzorji toplote
  • Difuzorji sveč
  • Terakotni difuzorji
  • Obročni difuzorji
  • Ultrazvočni difuzorji
  • Razpršilne difuzorje, imenovane tudi nebulatorji

Eterična olja lahko razpršite tudi z običajnimi gospodinjskimi predmeti. Nekaj ​​kapljic lahko položite na robček in ga pustite na svoji nočni omarici. Eterično olje poparite v skledo z vročo vodo ali po pihanju navadne sveče iz čebeljega voska položite kapljico stopljenega voska.



Kopel

Ko napolnite kad, dodajte nekaj eteričnega olja (glejte navodila na etiketi). Pred dodajanjem v kopel lahko eterično olje razredčite tudi v nosilnem olju, kot je mandljevo ali kokosovo olje. To je lahko koristno, če imate občutljivo kožo.



Aktualno

Lokalna uporaba eteričnih olj, imenovana tudi dermalna aplikacija, preprosto pomeni, da jo vtrite na kožo. Masaža eteričnih olj v kožo doda dodaten element sprostitve. Uporabite nosilno olje, kot je olje jojobe ali šipka, in dodajte nekaj eteričnega olja (za navodila glejte nalepko). Nato ga vmasirajte na kožo ali pa naj ga masažni terapevt uporabi na koži, ko vas masira. Vlažilni losjon lahko naredite tudi tako, da zmešate losjon brez vonja in nekaj kapljic eteričnega olja. Vtrite ga na kožo, kot bi ga uporabili z vlažilnim losjonom.

Vir: pixabay.com

Interno

Veliko se je razpravljalo o tem, ali je treba eterična olja jemati interno ali ne. Manjka raziskav, ki bi pokazale varnost zaužitja eteričnih olj. Ni raziskav, ki bi dokazovale, da je nevarna, vendar večina ljudi ne uživa jemanja peroralno.

Previdnostni ukrepi pri uporabi olj za tesnobo

323 svetopisemski pomen

Eterična olja veljajo za večino ljudi varna. Vendar si morate zapomniti nekaj stvari. Najprej, če ste noseči, dojite ali dojenčka ali otroka izpostavljate eteričnemu olju, začnite s pogovorom s svojim zdravnikom ali otrokovim pediatrom. Uporaba eteričnega olja okoli hišnih ljubljenčkov lahko povzroči reakcije živali na olja.

Drugič, če na kožo nanašate eterično olje, ga preizkusite na majhnem delu kože, preden ga razmažete na večje površine. Tako se izognete alergijskim reakcijam in stranskim učinkom. Drug način za zmanjšanje tveganja je redčenje olj z nosilnim oljem ali v vodi. In seveda olja vedno uporabljajte tako, kot priporoča nalepka proizvajalca.

Pri uporabi eteričnih olj so možne alergijske reakcije in celo neželeni učinki. Če jemljete zdravila ali imate obstoječe zdravstvene težave, se je pomembno pogovoriti s svojim zdravnikom o uporabi eteričnih olj.

Katera eterična olja so dobra za tesnobo?

Spodaj je seznam eteričnih olj, za katera nekateri menijo, da pomagajo pri tesnobi. Ne pozabite, da se pred izbiro olja ali uporabo eteričnih olj pogovorite s svojim zdravnikom.

Sivka

Morda najbolj priljubljeno eterično olje, sivka ima prijeten cvetni vonj. Menijo, da pomaga pri tesnobi in spodbuja spanje.

Bergamotka

Pomaranče iz bergamotke so vir eteričnega olja bergamotke. Njihov vonj po citrusih lahko pomaga pri lajšanju tesnobe.

Kamilica

Kamilica je priljubljeno zeliščno zdravilo, ki se pogosto uporablja kot čaj zaradi svojih sproščujočih lastnosti. Iz njega se naredi tudi eterično olje, ki ga lahko zmešate z nosilnim oljem in ga vtrite na kožo ali dodate v kopel.

Rose

Iz vrtničnih cvetnih listov izdelujejo eterično olje vrtnice. Ta cvetlična dišava naj bi bila zelo sproščujoča.

Vir: pixabay.com

Oranžna

gepard duhovna žival

Vonj svežih pomaranč je skoraj vedno prijeten. Eterično olje pomaranče zajame to dišavo in jo koncentrira.

Sandalovina

Sandalovina je vrsta aromatičnega lesa, ki se pogosto uporablja za aromaterapijo. Iz sandalovine se proizvajajo tudi eterična olja, ki naj bi pomagala pri stresu in tesnobi.

YlangYlang

Ylangylang je drevo, ki raste v Maleziji in na Filipinih. Njegovi rumeni cvetovi se uporabljajo za izdelavo eteričnega olja, ki naj bi pomagalo pri tesnobi in drugih stanjih.

Clary Sage

420 pomeni angel

Drugo eterično olje, ki ga ljudje uporabljajo pri stresu in tesnobi, je iz zelišča, imenovanega žajbelj. Verjame, da to olje vpliva na dopaminski sistem v možganih in ustvarja občutek miru.

Jasmin

Za tesnobo naj bi bila v pomoč eterična olja iz cvetov jasmina.

Kadilo

Eterično olje kadila naj bi lajšalo tesnobo in bolečino. Prihaja iz drevesa Boswellia, ki izvira iz Somalije.

Jatamansi

Jatamnsi je tudi v isti družini kot baldrijan. Kot eterično olje ne pomaga le pri tesnobi in spanju, temveč lahko pomaga tudi pri lajšanju depresije.

Sveta bazilika

Sveta bazilika je zelišče z vonjem mete. Mnogi menijo, da so njegove lastnosti koristne pri telesni bolečini in tesnobi.

Sladka bazilika

Sladka bazilika je iz iste družine kot sveta bazilika. Sladko baziliko ljudje pogosto uporabljajo pri kuhanju. Menijo, da pomaga pri tesnobi.

Vetiver

Travna rastlina iz Indije je vir eteričnega olja vetiverja. To olje lahko spodbuja.

Pačuli

Pačuli se že zelo dolgo uporablja v ajurvedski medicini za lajšanje tesnobe in stresa. Uporabniki se ob vdihavanju ali razpršitvi zelo umirijo in sprostijo.

Vir: pixabay.com

angelska številka 1222 ljubezen

Majaron

Majaron morda poznate pod drugim imenom: origano. Mnogi aromaterapevti to eterično olje uporabljajo za lajšanje tesnobe.

Kaj pa mešanica eteričnega olja za tesnobo?

Čeprav je lahko vsaka vrsta olja koristna sama zase, mnogi ljudje še bolj olajšajo mešanice eteričnih olj za tesnobo. Kombinacija dveh ali več olj lahko ustvari sinergijski učinek. Tu je nekaj najbolj priljubljenih mešanic:

  • Eterična olja sivke, limone in žajblja
  • Eterična olja sivke in pomaranče
  • Eterična olja sandalovine in vrtnice
  • Eterična olja ylangylang, žajbelj in sivke
  • Eterična olja ylangylang, jasmina in grenivke
  • Eterična olja jasmina, kadila in limone

Povzemanje prednosti eteričnega olja za tesnobo

Čeprav eterična olja niso zdravilo za anksioznost ali katero koli drugo zdravstveno ali duševno zdravstveno stanje, lahko nudijo nekaj pomoči. Tu je kratek povzetek njihovih prednosti.

  • So razmeroma varni.
  • So enostavni za uporabo.
  • Včasih so lahko cenejši od drugih načinov zdravljenja.
  • Nekaterim ljudem lahko pomagajo pri lajšanju simptomov tesnobe.

Ali so eterična olja vse, kar potrebujete?

Uporaba eteričnih olj vam lahko koristi. Pomembno je, da se pred začetkom njihove uporabe pogovorite s svojim zdravnikom ali drugim zaupanja vrednim zdravnikom, še posebej, če imate kakršna koli zdravstvena stanja, alergije ali ste noseči ali dojite. Tradicionalna zdravila lahko tudi nekoliko olajšajo tesnobo, tako kot nekatere vrste svetovanja (terapije). Kadar koli in kjer koli vam najbolj ustreza, se lahko pogovorite s svetovalcem za duševno zdravje na spletni strani BetterHelpfor.

Vir: rawpixel.com

Delite S Svojimi Prijatelji: