Pomirjujoča skodelica: Zakaj je pitje čaja za stres in tesnobo lahko koristno
Če imate stres in tesnobo, je doseganje umirjenosti in zadovoljstva lahko zaman. Medtem ko se na stres in tesnobo vsak odziva različno, lahko stres močno negativno vpliva na fizično in duševno zdravje. Zdravljenje stresa in tesnobe lahko vključuje terapijo, zdravila in še več. Obstaja pa tudi nekaj preprostih zeliščnih sestavin, ki jih običajno najdemo v čajih in lahko presenetljivo močno vplivajo na tiste, ki trpijo zaradi stresa in tesnobe. Pomirjujoča skodelica čaja bi lahko močno vplivala na zdravje in dobro počutje, odvisno od resnosti vaših simptomov!
objemanje v sanjah
Vir: rawpixel.com
Tesnoba in telo
Anksioznost in stres imata lahko duševni in fizični učinek na telo. Duševni simptomi lahko vključujejo pretirano zaskrbljenost, občutek nemira in občutka občutka ter vztrajen občutek krivde. Fizični simptomi so lahko od treme in mišične napetosti do sprememb vzorcev spanja, izgube ali povečanja apetita in celo fizične bolečine v obliki krčev, bolečin in bolečin. Tisti, ki trpijo za duševnimi boleznimi, imajo lahko tako fizični kot duševni simptomi močan negativen vpliv na vsakdanje življenje.
Zdravljenje tesnobe
Čeprav se najboljše možnosti zdravljenja razlikujejo glede na posameznika, lahko preprosti, vsakdanji načini zdravljenja in strategije znatno izboljšajo duševno zdravje. Skrb za telo in duha je lahko zahtevna naloga, toda tisti z blagimi do zmernimi težavami v duševnem zdravju lahko pogosto razvijejo hitre izboljšave po razvoju zdravih navad in pozitivnih spremembah življenjskega sloga.
Camellia Sinensisin tesnoba
Čeprav široko paleto toplih pijač pogosto imenujemo 'čaj', pravi čaj prihaja izkamelija sinensisrastlina, vrsta kamelije, ki se že stoletja goji in nabira za pridelavo čaja. Najprej ga gojijo v skalnatih, gorskih predelih Kitajske in Indije, čaj pa danes gojijo v državah po Aziji in po vsem svetu.
Ko večina ljudi pomisli na aktivne sestavine čaja izkamelija sinensisrastlino, mislijo na kofein. Toda rastlina čaja vsebuje tudi l-teanin, kemično spojino, ki je znana po boju proti simptomom tesnobe in spodbujanju lajšanja stresa. L-teanin pomaga spodbuditi alfa valove v možganih, spodbuja občutek umirjenosti in sproščenosti tudi v stresnih situacijah.
Čaji, vključno s črno, zeleno, oolong, belo, vijolično in puerh, lahko pomagajo v boju proti simptomom tesnobe in stresa. Ker čaj vsebuje tudi kofein, naj bi kombinacija kofeina in l-teanina ustvarila jasnost in osredotočenost, ki pomagata umiriti um in povečati duševno zmogljivost. Na ta način l-teanin pomaga v boju proti fizičnim in duševnim simptomom tesnobe.
Matcha, vrsta zelenega čaja v prahu, ki ga tradicionalno pijejo na Japonskem, je še posebej bogata z l-teaninom. Matcha, ki je bila dolgo povezana z meditativnimi rituali japonske čajne ceremonije in budističnega samostanskega življenja, včasih pravi, da proizvaja nekakšno 'visoko telo', ki bistri um in sprošča telo. Matcha je v zadnjem času doživela porast priljubljenosti zunaj Japonske, kar je privedlo do vključevanja matche v številne različne vrste hrane in pijače. Medtem ko matčo lahko pijemo samostojno, ko jo premešamo z vročo vodo, jo lahko dodamo tudi v napitke, latte in pekovske izdelke za dodaten, zdrav zagon!
Vir: pixabay.com
Ne glede na to, kakšne vrste čajev uživate, pijete ves čaj, narejen izkamelija sinensisrastlina lahko pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje, pomaga pri omejevanju stresa in tesnobe ter spodbuja sprostitev in dobro počutje. Čaj je tudi poln koristnih lastnosti, kot so antioksidanti za boj proti raku, zaradi česar je zdrava izbira naokoli!
Zeliščni čaji in tesnoba
Medtem ko čaji izkamelija sinensisrastlina ima lahko močne lastnosti za zmanjševanje tesnobe, zeliščni čaji in poparki imajo lahko vrsto drugih pozitivnih koristi, kadar gre za stres in tesnobo. Številni zeliščni čaji vsebujejo sestavine, kot so vrtnica, sivka, kamilica, meta in drugi koristni dodatki, ki pomagajo pri duševnem počutju in zmanjšujejo stres. Zeliščni čaji pogosto vsebujejo tudi več kot spodaj naštetih koristnih sestavin, ki sestavljajo njihov učinek. Čeprav raziskave o učinkovitosti različnih zelišč in začimb pri zdravljenju tesnobe še potekajo, predhodne študije kažejo, da lahko uživanje zeliščnega čaja s temi sestavinami pozitivno vpliva!
Rose
Cvetne liste vrtnic lahko dodamo številnim različnim vrstam čaja, čaju, ki ga mešamo, dajo cvetlični, rahlo sladek okus. Rožni čaji segajo od prefinjenih črnih mešanic do sadnih, cvetnih zvarkov in povsod vmes. Vrtnico že stoletja uporabljajo kot prijeten parfum in aditiv za hrano, a nedavne študije kažejo, da lahko blagodejno vpliva tudi na duševno zdravje. Rose pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter spodbuja umirjenost in sprostitev. Medtem ko imajo vrtnice, pridelane posebej za uživanje, pogosto bolj koncentriran okus in koristne lastnosti, imajo lahko celo običajne vrtne vrtnice podobne učinke, če jih sušimo in infundiramo v vodi.
Sivka
Tako kot cvetni list vrtnice je tudi sivka še en pogost cvetni dodatek čajem in tisani. Dokazano je, da sivka pozitivno vpliva na anksiozne motnje s spodbujanjem zdravih vzorcev spanja in sprostitve brez pomembnega pomirjevalnega učinka. Ker tisti, ki doživljajo stres in tesnobo, pogosto trpijo zaradi motenih vzorcev spanja in pomanjkanja spanja, sivka pomaga pri lajšanju simptomov, povezanih s temi težavami. Poleg tega sivka pomaga spodbujati splošno telesno in duševno počutje ter ima prijeten, pomirjujoč cvetni okus. Sivko lahko najdemo v široki paleti različnih čajev, od cvetnih črnih čajev do posebej pripravljenih mešanic 'zaspanega časa'.
Kamilica
Kamilica je še ena sestavina, skupna mnogim zeliščnim čajem, ki ima močan sproščujoč učinek. Kamilico že stoletja uporabljajo v zeliščni medicini za zdravljenje vsega, od vnetih grl do težav z duševnim zdravjem. Nedavne študije so pokazale, da lahko kamilica pomaga zmanjšati bolečino, spodbuja spanje in zmanjša telesne in duševne simptome generalizirane anksiozne motnje. Ne glede na to, ali imate pred spanjem pomirjajočo skodelico ali dan začnete s lončkom čaja, je kamilica odlična izbira za lajšanje stresa!
Kot
Mint je še en pogost zeliščni čaj, ki se lahko uporablja za spodbujanje telesne sprostitve in dobrega počutja. Mint lahko pomaga pri spodbujanju prebavnega zdravja, pomirja bolečino in pomaga pri prizadevanjih za lajšanje stresa. Meto najdemo v različnih čajnih mešanicah, uživamo pa jo lahko tudi samostojno za osvežilno skodelico. Če imate raje ledeni čaj, je večina metinih čajev tudi odlično postreženih hladnih. Če iščete pomirjujočo in poživljajočo skodelico, ki bo pomagala zmanjšati stres in spodbudila dobro počutje, je meta še ena odlična možnost.
Vir: pixabay.com
Čaj in lajšanje stresa
Ali gre za pravi čaj, narejen iz listovkamelija sinensisrastlinski ali zeliščni poparek ima čaj številne prednosti, ki lahko pomagajo v boju proti simptomom tesnobe in stresa ter spodbujajo duševni mir in sprostitev. Čeprav se je izkazalo, da imajo spojine v čaju in zeliščih pozitiven učinek pri zdravljenju težav z duševnim zdravjem, je ritual ob čaju lahko enako pomemben v smislu izboljšanja simptomov stresa in tesnobe. Od tradicionalnih čajnih obredov, izbrušenih v stotinah let, do majhnih zasebnih trenutkov, ki si jih vsak dan ukrademo, je vzeti čas za pripravo in uživanje čaja lahko dobrodošel trenutek miru v sicer grozljivem svetu.
Ritual skodelice čaja
V tradicionalnih čajnih slovesnostih na Japonskem, Kitajskem in drugod po Aziji so pripravo in postrežbo čaja izpopolnili v umetnost. Tradicionalne japonske slovesnosti matcha so se razvile v izpopolnjen ritual namere, osredotočenosti in meditacije. Vsak udeleženec ima določena vedenja in vloge, ki preprosto dejanje skodelice čaja spremenijo v obred, bogat s pomenom.
Podobno kitajske čajne slovesnosti Gongfu slavijo umetnost podaljšane priprave čaja. Majhne, skrbno izdelane posodice za miksanje se uporabljajo za vlivanje in ponovno vlivanje čajnih listov v nekaj urah, vsakič pa dajejo prefinjeno različne okuse in občutke. Glina postopoma absorbira okus čaja vsakič, ko ga uporabite, tako da ostareli lonci in skodelice dajo poseben ambient skodelici čaja.
Trenutek zena
Tudi če čaja ne pripravite po častiti slovesnosti, je lahko preprosto segrevanje vode, merjenje listov in namakanje čaja dobrodošlo sredstvo v napornem, stresnem dnevu. Ne glede na to, ali si vsako jutro skuhate lonec in si vzamete nekaj časa, da se na začetku dneva osredotočite nase, ali pa si pripravite pomirjujočo skodelico za sprostitev in sprostitev pred spanjem, je samo dejanje priprave in pitja čaja lahko vir miru in sprostitve. Ne glede na to, ali vas muči vztrajna tesnoba ali imate le slab dan, je skodelica čaja lahko oaza miru in jasnosti.
Vir: pixabay.com
Ali imate simptome stresa in tesnobe? Poleg sprememb življenjskega sloga in zdravilnih lastnosti čaja in zelišč vam lahko koristi tudi dodatno zdravljenje duševnega zdravja. Če imate simptome tesnobe, obstaja vrsta drugih možnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati stres in spodbujajo srečo in dobro počutje. Če pa iščete strokovno svetovanje ali potrebujete samo nekoga, s katerim se lahko pogovorite, BetterHelp ponuja pestro izbiro spletnih terapevtskih storitev, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju vašega duševnega zdravja. Stopite v stik z nami danes, če želite izvedeti več!
Delite S Svojimi Prijatelji:
