Ali mi lahko anonimna skupina za depresijo resnično pomaga?

Čeprav je depresija zelo zdravljiva, je boleča in neprijetna za osebo z depresijo. Tisti, ki doživljajo napade depresije, lahko občutijo skrajne občutke žalosti in imajo lahko celo občutek, kot da so izolirani od sveta. Ljudje, ki se spopadajo z depresijo, se običajno umaknejo vase. To lahko konča in poslabša depresijo.

Vir: pexels.com

Iz tega razloga je vredno razmisliti o pomoči neke vrste podporne skupine. Nekateri te skupine za podporo imenujejo Depression Anonymous in so skupine, ki svoje skupine označujejo s tem izrazom. Čeprav so te skupine drugačne kot anonimni alkoholiki ali anonimni narkotiki, ker depresija ni odvisnost, so te skupine podobno strukturirane in imajo celo svoje 12 korakov, s katerimi lahko člani skupine delujejo.

Zakaj so podporne skupine koristne

Podporne skupine so tako koristne, ker morajo tisti, ki imajo težave z depresijo, spoznati, da niso sami. Zaradi depresije se lahko počutite, kot da ste nenavadni ali kako zlomljeni. Ker lahko vidim, da obstaja toliko drugih, ki se borijo enako, je zelo odprto za oči. Postane očitno, kako pogosta je depresija, in lahko boste skupaj z drugimi pomagali rešiti težave z depresijo.

Depresija ni nekaj, zaradi česar se enkrat zdravite in se potem počutite popolnoma bolje. Za večino ljudi bo boj proti depresiji trajal nekaj časa in podpora je velik del zdravljenja. S pomočjo posebne podporne skupine je le toliko lažje preživeti dan. Z drugimi člani skupine si lahko ustvarite odnos in si lahko daste moč, da nadaljujete, tudi če postane težko.

Ta vrsta skupine za podporo depresiji ne bo šla zgolj za ljudi, ki sestavljajo skupino. Upoštevajte, da gre za drugačno vrsto zdravljenja kot za skupinsko zdravljenje, ker tam ne bo usposobljenega terapevta. Vodijo ga drugi ljudje z depresijo. To bi moral biti zelo katarzičen proces in še naprej boste lahko napredovali.

angelska številka 202

Kakšne so prednosti članstva v podporni skupini?

Članstvo v podporni skupini ima veliko prednosti. Eno najbolj očitnih je, da boste imeli skupino ljudi, ki se bodo lahko povezali s tem, kar preživljate. Depresija se lahko počuti, kot da vas oddaljuje od ljudi, ki jih imate radi. Tisti, ki se ne borijo z depresijo, morda ne bodo mogli popolnoma razumeti, kaj doživljate, toda drugi ljudje, ki se vsak dan borijo z depresijo, jo bodo dobili.

Prisluhnili boste lahko zgodbam drugih članov skupine o depresiji in težavah, ki so jih morali prestati. Včasih ljudje preprosto delijo, da dobijo podporo ali da jim nekaj odvzamejo iz prsi. Včasih lahko ljudje s svojimi zgodbami navdihujejo in drugim v skupini pokažejo, da je depresijo mogoče učinkovito obvladovati. Zelo lepo se obnese, ker so ljudje v različnih fazah napredka v podporni skupini.

Te podporne skupine običajno sestavljajo prišleki in ljudje, ki so člani že nekaj časa. Tisti, ki dlje časa obvladujejo simptome depresije in se spopadajo z njimi, lahko nove močne člane skupine zagotovijo več moči. Imeli bodo zgodbe, ki jih bodo lahko povedali in bodo pokazale, da se lahko stvari res izboljšajo. To, da bi lahko imeli druge ljudi za zgled, kaj želite doseči, je pomembno.

Vir: rawpixel.com

Seveda je še ena prednost obiska skupine za podporo ta, da se boste ves čas učili mehanizmov in tehnik spoprijemanja. Če nekdo preživi še posebej težek dan ali teden, potem lahko deli skupino s tem, kar se je zgodilo. Lahko pride do razprave in skupina lahko pripravi načine za pozitivnejše reševanje te situacije v prihodnosti.

Končno se ne boste počutili skoraj tako osamljene, ko se boste sestankov v podporni skupini veselili. Razvili boste vez s številnimi člani skupine. Ti ljudje bodo postali vaši prijatelji in na različne načine boste lahko pazili drug na drugega. Depresija ni nujno osamljena ali osamljena izkušnja, če obstajajo skupine, kot je ta skupna povezava. Ne oklevajte in se obrnite na anonimno skupino za depresijo, če menite, da potrebujete pomoč.

Iskanje podporne skupine

Iskanje podporne skupine je lahko enostavno ali težko, odvisno od tega, kje živite, čeprav obstajajo spletne možnosti za nekatere skupine, tako da tudi če ste na območju, kjer se skupina ne sestaja, ste še vedno lahko del podporne skupine. V spletu lahko poiščete bližnjo skupino, lahko pa tudi poiskate Google Depression Anonymous. Ko poiščete skupino za podporo, ki je blizu vaše lokacije, je morda poziv, da se ji pridružite, strašljiv, toda ko se udeležite prvega sestanka, bo lažje. Prav tako se lahko posvetujete s svojim zdravnikom ali terapevtom, če imajo podporno skupino, ki bi vam jo lahko priporočili.

Obstajajo tudi različne druge vrste podpornih skupin

123 pomeni dvojni plamen

Obstajale bodo tudi podporne skupine za druge težave z duševnim zdravjem. Če imate več kot le depresijo, bi bilo koristno najti skupino, ki je prilagojena vaši specifični težavi. Na primer, obstajajo skupine za podporo ljudem, ki se spopadajo z bipolarno motnjo. Našli boste tudi skupine za podporo pri težavah, kot so tesnoba in žalost.

Vir: pixabay.com

Kot je navedeno zgoraj, boste celo ugotovili, da obstajajo spletne skupine za podporo, ki podpirajo številne druge potrebe na področju duševnega zdravja. Možno je, da vam obisk tradicionalne podporne skupine morda ne bo enostaven. V tem primeru bo dober odgovor obračanje na spletno skupino. Lahko boste dobili podporo od drugih, ki doživljajo isto stvar. Razlika je le v tem, da vam za to ne bo treba zapustiti udobja lastnega doma.

Če berete in niste prepričani, ali je podporna skupina za vas, vendar vam je všeč ideja, da bi poiskali pomoč pri depresiji v spletu, boste morda raje nadaljevali s spletno terapijo. Lahko je bolj stroškovno učinkovito kot tradicionalne terapevtske metode in vedno se boste lahko obrnili na terapevta, če se boste s čim težko znašli. Velika razlika med individualno individualno terapijo in skupinsko podporo je, da ne boste imeli podpore skupine, ampak boste imeli individualno oskrbo profesionalnega terapevta.

Prijava v spletno terapijo

Prijave na spletno terapijo ni težko narediti. V 24 urah boste lahko stopili v stik s terapevtom. Spletni terapevti z BetterHelp imajo popolnoma licenco in so vam pripravljeni pomagati pri reševanju težav z depresijo. Z BeterHelp lahko s svojim terapevtom komunicirate na različne načine, od izmenjave sporočil na platformi do telefonskih sej, videov in klepetov v živo.

Kot smo že omenili, so spletne podporne skupine možnost za tiste, ki jo potrebujejo. Možno je tudi stopiti v stik s spletnim terapevtom in poiskati tradicionalne individualne terapevtske seje. Kakor koli že, dobili boste pomoč, ki se osredotoča na pomoč pri učinkovitejšem obvladovanju simptomov depresije kot sami.

Zaradi depresije se ni treba še naprej počutiti grozno. Na strani lahko imate zaveznike, ki skrbijo za vaše počutje. Pomembno je, da se ljudje obrnejo, ko depresija postane huda. Če se odločite za spletno terapijo, lahko kadar koli sporočite svojemu terapevtu, tako da se lahko po potrebi obrnete nanje tudi v nenavadnih urah.

Na voljo vam bo terapevt, ki vam bo priskrbel povratne informacije in predloge, ki jih boste lahko uporabili v praksi. Sčasoma se boste naučili obvladovati simptome depresije. Lahko boste naredili tako, da bo vaša depresija obvladljiva in ne bi smela negativno vplivati ​​na vaše življenje kot zdaj. Prvi korak bo iskanje skupine ali prijava na terapijo, zato ne čakajte, da začnete, če veste, da je to pot, po kateri želite iti.

Vir: pixabay.com

Depresije ni vedno lahko rešiti, vendar je veliko bolje, če se z njo ni treba soočiti sam. Ne glede na to, ali se želite prijaviti v podporno skupino ali če vam mora profesionalni terapevt pomagati ena na ena, vam v boju nikoli ne bo treba biti sam. Lahko tudi oboje! Pomoč je tu za vas.

Delite S Svojimi Prijatelji: