Ali je lahko klepetalnica za depresijo v pomoč?

Če se več kot štiri dni zapored počutite hudo depresivni, boste morda izpolnili standardna merila za večje simptome depresije. Velika depresija so lahko simptomi bipolarne motnje, vztrajne depresivne motnje ali unipolarne depresije. Vaš prvi instinkt je verjetno raziskati simptome, opraviti nekaj testov in nato prebrati nekaj spletnega klepeta o depresiji iz diskusijske skupine ali spletnega klepeta o depresiji.

Vir: pexels.com

To je zagotovo nizko stresna alternativa obisku zdravnika in razpravljanju o simptomih iz oči v oči. Po vsem svetu, zlasti v zahodni kulturi, se nagibajo k temu, da ne bi priznavali občutkov depresije, saj so lahko povezani s šibkostjo ali za moške pomanjkanjem moškosti.

Nekateri se morda izognejo strokovni pomoči, ker menijo, da bo zdravljenje zahtevalo jemanje antidepresivov ali pa bo vključevalo mesece intenzivne psihoterapije.

Dejanske klepetalnice so vsaj v teoriji varna alternativa. Manjka soočenja in sposobnosti tihega skrivanja, branja o opažanjih, občutkih in izkušnjah drugih ljudi.

Preprost odgovor je, da, če ne morete obiskati strokovnjaka prek spleta ali osebno, je obisk klepetalnice za depresijo vedno možnost, ne pa le ignoriranje simptomov in puščanje teh negativnih občutkov.

Raziskave so pokazale, da lahko vse oblike podporne skupinske terapije, tako prek spleta kot osebno, potencialno ugodno vplivajo na osebo, ki trpi za večjo ali manjšo depresijo.

Kaj kažejo raziskave

Vir: pexels.com

razlaga sanj aligator

PsychCentral je objavil seznam študij, ki raziskujejo uspeh skupin za samopomoč. Ena študija iz leta 1988 je pokazala, da je med maničnimi depresijami hospitalizacija padla z 82 odstotkov pred skupinsko terapijo na 33 odstotkov po.

Druga študija Nacionalnega inštituta za zdravje je pokazala pomembne rezultate o tem, kako skupinsko zdravljenje vpliva na zdravljenje depresije. Med preiskovanci so medsebojne podpore pomagale doseči stopnjo zadovoljstva in uspešnega zdravljenja do 95 odstotkov, primerljivo z redno oskrbo s kognitivno vedenjsko terapijo.

Lahko bi trdili, da spletni klepet ne prinaša vseh prednosti pridružitve skupini za osebno terapijo, ki bi imela velike družbene koristi poleg neosebnega pošiljanja sporočil. Študija iz leta 2012 pa je pokazala, da se je celo spletna podporna skupina za klepetalnico za depresijo odrezala veliko bolje kot kontrolna skupina. V 6–12 mesecih so redni spletni udeleženci pokazali večje zmanjšanje simptomov depresije.

Zakaj depresija sploh pomaga klepetu?

To ni vedno koristno za „razlitje črevesja“ ali zgolj za socialno interakcijo. Po podatkih Centra za izboljšanje zdravja se simptomi depresije zmanjšujejo s skupinsko terapijo. Paul Pfeiffer, dr.med., Je šel tako daleč, da je dejal, da je skupinska terapija za depresijo po učinkovitosti primerljiva s popolno kognitivno vedenjsko terapijo.

Socialna interakcija in nekdo, ki posluša, je le ena začasna korist. Toda dolgotrajna skupinska terapija ponuja prostor, kjer se preiskovanci lahko ponovno naučijo mehanizmov spoprijemanja, hkrati pa dobijo tudi čustveno in praktično podporo. Dr. Pfeiffer je izjavil, da občutek 'pomoči drugim s podobnimi težavami' pomeni povezavo z drugimi, z odgovornostjo in zaupanjem. V več pogledih so bolniki s skupinsko terapijo pod vodstvom izkušenega svetovalca lažje govorili v skupinskem okolju, namesto da bi se pogovarjali z zdravnikom.

Morda je bila ideja, kot je poudaril Pfieffer, ta, da lahko bolniki lažje zaupajo nekdanjemu bolniku in se povežejo z njim, ne pa s tistim, ki je zgolj preučeval duševne bolezni.

1221 združitev dvojnega plamena

Kaj pričakovati od klepetalnice za depresivne

Če še nikoli niste poklicali klepetalnice za depresijo, boste z olajšanjem vedeli, da spletna možnost ne zahteva pogovora z nikomer po telefonu ali izpolnjevanja dolgotrajne osebne prijave, ki podrobno opisuje vaše življenje in zdravstveno zgodovino. Nasprotno, spletna klepetalnica za depresijo se lahko počuti lagodno. Svoje iskrene misli lahko vtipkate brez strahu pred presojo ali posmehom. Stres lahko zmanjšate tako, da priznate svoja čustva in pridobite objektivno mnenje nekoga, ki je usposobljen, da vas vodi skozi ta postopek.

Pomembno je omeniti, da operaterji klepetov (ki so ponavadi pooblaščeni terapevti in svetovalci) ne poznajo vaše zgodbe in ne morejo vedeti vaših resničnih občutkov poleg tistega, kar vtipkate. Torej, če se prijavite in se pritožujete zaradi večje depresije, samomorilnih misli ali nesocialnega vedenja, morajo pri priporočilu upoštevati vse te dejavnike. 'Agent' klepetalnice za depresijo bo želel vedeti:

Kako varni ste (kako skrajne so vaše misli o samopoškodovanju)
Vaše čustveno stanje
Tvoje misli
Kako huda je lahko depresija in manija / hipomanija
Katera druga sredstva podpore imate (starši, prijatelji, zakonec, otroci itd.)
Ali vas samomorilne misli nenehno pestijo ali minevajo v naravi

Razlog, zakaj lahko klepetalnik zahteva te podatke, je ugotoviti, ali ste v neposredni nevarnosti. Če vas nekaj sekund ne bo prizadelo, bodo očitno povabili nujno osebje, če bo le mogoče. Če torej z nekom klepetate in se počutite razumno nadzorovani nad svojim vedenjem, mu to sporočite. Sporočite jim, da se ne počutite takoj samomorilne, ampak se želite pogovoriti o svoji depresiji in načinih za obvladovanje simptomov.

Spoznali bodo, da lahko o svoji situaciji govorite racionalno in iskreno delite svoje misli. Ko svetovalec za klepet za depresijo ugotovi, da niste neposredna grožnja sebi ali drugim, lahko preživi čas, ko sodeluje z vami pri reševanju strategij, varnostnih načrtih za izredno slabe volje in kaj storiti, če se pojavijo samomorilne misli.

Naj vas ne skrbi, če svetovalec zahteva podatke za stik, samo v primeru, da vas odklopi. To je primer internetne težave, zato se ne boste počutili zapuščene, če se intenzivno pogovarjate. Seveda je to neobvezna funkcija in glavna privlačnost vseh teh spletnih storitev za depresijo je, da vam ne bodo naročili, da posredujete kakršne koli osebne podatke, ki jih ne želite deliti.

Ne pozabite, da samomorilne potrebe niso edini razlog za klepet. Številni subjekti se prijavijo, da bi govorili o večji ali manjši depresiji in morda celo o depresiji, povezani s stresom, ki jo povzročajo družinske težave, službene težave, težave v odnosih, denarne težave itd.

Klepet z drugimi uporabniki na forumu

Vir: pexels.com

Kaj pa možnost foruma za depresijo, ki ga vodijo uporabniki, v primerjavi s službo za klepet na telefonski liniji za depresijo? V večini primerov je pogovor z drugimi obiskovalci spleta, ki trpijo za depresijo, koristna praksa. Lahko delite ideje, se pogovorite o podobnih izkušnjah in delite, kaj vam je pomagalo v preteklosti.

Vendar bodite previdni pri prijavi v kateri koli forum, kjer ni jasnega odgovornega svetovalca. Nefiltrirane ali nemoderirane klepetalnice za depresijo se lahko hitro raztopijo v nevarna prizorišča, kjer so brez kakršnega koli zdravniškega nadzora 'priporočljive' droge, samopoškodovanje ali druge nevarne dejavnosti. Kar deluje pri eni osebi, ni nujno, da deluje pri drugi osebi. Ideja prijatelja, podana v trenutku, se ne primerja s svetovalčevim zdravniškim mnenjem. Zdravniško mnenje je podano s polnim upoštevanjem uporabnikovega edinstvenega položaja in številnih drugih dejavnikov.

Upoštevanje nasvetov 'prijateljev', tudi če imate zvezo z njimi, vedno predstavlja dejavnik tveganja v primerjavi s tem, da vas strokovnjak vodi do kraja stabilnosti. Za najboljše rezultate je običajno najboljši pogovor s svetovalcem ali zdravnikom, ki pozna zgodovino vaše družine in vašo zdravstveno kartoteko. To zmanjšuje tveganje, da boste zamudili pomemben podatek, ki bi lahko vplival na terapijo, kot so predpisi za zdravila, zdravljenje z zelišči, dramatična sprememba življenjskega sloga itd.

Koristne organizacije

Glede na depresijo WebMD je glavni namen spletne podpore, da vam pomaga pri učenju in zapomnitvi načinov upravljanja simptomov depresije. Odkrit pogovor s svojim svetovalcem in drugimi ljudmi, ki trpijo za istim stanjem, vam lahko pomaga razumeti način delovanja vašega uma in čustev v povezavi z motnjo.

Pomen angelske številke 855

Nekatere znane organizacije vključujejo Mental Health America (MHA) in pomoč lahko nudi tudi Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).

Nazadnje, če bi se radi pogovorili z licenciranim svetovalcem, ki je usposobljen za obvladovanje simptomov depresije in podobnih motenj, ne oklevajte in kliknite na povezavo, če želite začeti v realnem času. Usposobljeni svetovalec vam lahko prisluhne in vam svetuje pri obvladovanju simptomov.

Morda boste presenečeni, kako zelo vam pomaga, če vas nekdo posluša, da razbremenite svoja čustva. Še pomembneje pa je, da si boste olajšali, ko nekdo natančno ve, kaj storiti in kaj reči, da vam bo pomagal pri reševanju teh vprašanj, da boste lahko spet začeli uživati v življenju. Terapevt vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov depresije, pa tudi pri iskanju spletne skupine za depresijo; ob terapevtu in podporni skupini vas bo postavil na pot okrevanja. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki se soočajo s podobnimi težavami.

Ocene svetovalcev

„Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem tako prijetno presenečen nad tem, kako je Neil natančno razumel to, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani. Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Zelo cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

Zaključek