Ali lahko stres povzroči zgago?
Ali lahko stres povzroči zgago? To je pojem, ki ste ga morda že slišali, toda ali je to pregovorna zgodba starih žena ali je v njej kaj? Zdaj je že kar precej medicinskih raziskav, ki so se ukvarjale s to problematiko, zato lahko dokončno rečemo, ali med njima obstaja vzročno-posledična povezava.
Kaj je zgaga?
Vir: pxhere.com
Preden se lotimo vprašanja, ali je stres lahko vzrok za zgago, se naučimo nekaj več o stanju. Zgaga je težava, ki jo povzroča refluks kisline. Vsebina želodca se potisne delno nazaj v požiralnik, kar ustvarja neprijeten pekoč občutek v spodnjem delu prsnega koša. Pogosto je prvi znak, da se bo epizoda kmalu zgodila, ko začnete čutiti opekline v hrbtu, ki jih včasih spremlja boleče riganje. Nekateri drugi simptomi lahko vključujejo naraščajoč občutek bolečine, ki lahko seže do vaše čeljusti. V ustih je lahko tudi neprijeten, jedek okus.
GERB
GERB je stanje, ki je povezano tudi z refluksom kisline. Označuje gastroezofagealno refluksno bolezen in verjetno jo imate, če imate refluks kisline več kot dvakrat na teden. Zgaga je eden najpogostejših simptomov GERB in je relativno razširjena pri odrasli populaciji po vsem svetu.
Statistika o zgagi
Ameriška šola za gastroenterologijo, ki velja za strokovnjake za te zadeve, je izjavila, da se zgago vsak dan spopada vsaj 15 milijonov Američanov. To je znatno število, zato ne mislite, da ste edinstveni, če je to nekaj, kar doživljate. Samo zato, ker je običajno, vam to verjetno ne bo v veliko tolažbo. To je neprijetno stanje in če se nekaj pogosteje dogaja za vas, potem je lahko noro.
Kateri so najpogostejši vzroki?
pomen angelske številke 44
Večina zdravnikov je ugotovila, da se zgaga bolj pojavlja pri osebah, ki so debeli, jedo slabo prehrano s preveč maščobami in premalo vlaknin ter tudi pri tistih, ki ne telovadijo prav pogosto. Vendar v mnogih primerih zgaga nima velikega vpliva na vaše splošno zdravje. To je še en način, da rečemo, da je v celoti možno, da vas zgaga lahko povzroči tudi, če se pravilno prehranjujete in pogosto telovadite. Zdi se, da so nekateri posamezniki bolj nagnjeni k njemu kot drugi in za to ni nobenega takoj prepoznavnega razloga.
Je stres lahko vzrok za zgago?
Vir: rawpixel.com
Glede tega, ali stres povzroča zgago, prevladuje razmišljanje, da sta oba lahko povezana, vendar ne neposredno. Če čutite stres, vam to ne bo povzročilo spontane zgage. Namesto tega se lahko zgodi, da ste zaradi stresa, ki ga čutite, bolj nagnjeni k vedenju, ki bi vam lahko povzročilo zgago. Na primer, če čutite veliko tesnobe, se lahko zelo verjetno prenajedete, kar pomeni, da se veliko ljudi spopada z negativnimi mislimi ali čustvi. Zato obstaja povezava med njima, četudi je ideja o stresu, ki neposredno povzroča zgago, lahko nekoliko zavajajoča.
Kaj lahko storim, da preprečim zgago?
Obstajajo vse vrste prilagoditev, ki jih lahko naredite, zaradi česar boste manj verjetno imeli zgago. Če se vam zdi, da je stres tisto, kar vas povzroča, da se prenajedete in je to tisto, kar vam povzroča refluks kisline in zgago, potem poskusite zmanjšati izpostavljenost stresorjem, zaradi katerih se lahko zatečete k nezdravim prehranjevalnim vzorcem.
Če se stres nanaša na vašo službo, boste morda želeli najti nov položaj ali razmišljati o spremembi kariere. Če je težava pri vožnji na delo, se boste morda želeli preseliti v drugo mesto z manj ljudmi in manj prometa. Če se z vami dogajajo družinski prepiri ali drame v partnerskem odnosu, boste želeli sprejeti ukrepe za njihovo reševanje. Ugotoviti, kaj vam povzroča največ stresa, je ključnega pomena, če želite manj zgage in drugih neprijetnih fizičnih občutkov, ki so lahko neposredni ali posredni rezultati stresa.
Kaj pa drugi načini, kako se izogniti zgagi?
Obstaja še več možnih načinov, kako lahko zgago iz svojega življenja preženete. Pogostejša vadba bo ena izmed njih. Če imate prekomerno telesno težo ali niste v najboljši formi, potem lažje pride do refluksa kisline ali zgage. Če pa ste aktivni, bo tudi zdravje črevesja vašega telesa boljše.
Če nekaj časa preživite na tekalni stezi, naredite nekaj prostih uteži, tečete ali se udeležite tečaja joge, bo to verjetno izboljšalo sposobnost vašega telesa za predelavo živil. Takrat, ko se podredite povsem sedečemu načinu življenja, tvegate redne epizode zgage.
svetopisemski pomen tetovaže v sanjah
Lahko tudi spremenite svojo prehrano, ki bi vam lahko pomagala pri zgagi. Obstaja ideja, da vam začinjena hrana lahko zgago, kar velja tudi za nekatere ljudi. Še pomembnejše pa je nadzor nad porcijami. Če se prenajedemo, potem vaše telo težko predela vse te kalorije, še posebej, če jih veliko prihaja iz živil, ki so zelo rafinirana ali vsebujejo veliko maščob.
Če jeste več vlaknin, vas bodo redno vzdrževale in manj epizod refluksa kisline in zgage. Pijte veliko vode in se prepričajte, da jeste veliko listnate zelene zelenjave, svežega sadja in surovih oreškov ali semen. Izogibajte se konzervirani ali pripravljeni hrani, ki vsebuje veliko natrija in konzervansov.
Nehaj kaditi
Vir: pixabay.com
Kajenje lahko povzroči tudi zgago, ker vdih in izdih dima sprosti ventil na vrhu želodca. To omogoča, da se odvečna želodčna kislina vrne nazaj v vaš požiralnik. To je seveda poleg vseh drugih grozljivih stvari, ki jih kajenje lahko povzroči vašemu telesu.
Če imate težave s prenehanjem, se o nekaterih možnostih pogovorite s svojim zdravnikom. Zdaj obstajajo obliži, nikotinski gumi in številne druge možnosti, ki vam bodo pomagale pri prilagoditvi.
Kateri drugi predlogi?
Če ste preizkusili nekaj stvari, ki smo jih omenili, a zgaga še vedno predstavlja težavo za vas, potem je vaša težava morda povezana z določeno hrano, ki je reden del vaše prehrane in imate težave s prebavo. Na žalost imajo nekateri ljudje več težav z nekaterimi živili, ko se starajo, in to je lahko žalostno, če je eno izmed vaših najljubših. Paziti morate na alkoholne pijače, prekomerno količino kofeina, kisa, črnega popra, poprove mete, paradižnika ali paradižnikovih derivatov, kot so kečap in čebula. Česen, čokolada in citrusi lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo tudi refluks kisline ali zgago.
Če se zdi, da nekatere povzročajo težave, lahko obstajajo podobni nadomestki, če se jim težko odrečete. V nekaterih primerih pa boste morda morali za vedno prenehati z eno ali dvemi najljubšimi živili. Morda vam bo na primer všeč začinjena skleda čilija, če pa veste, da vas bo raztrgal od znotraj, se morate vprašati, ali se izkušnja splača.
kaj pomeni 656
Popolna sprememba življenjskega sloga je lahko v redu
Mogoče je, da morate za popolno ublažitev simptomov zgage preučiti več različnih vidikov svojega življenja in ne enega. Morda boste morali izvesti nov vadbeni program, jesti manj, jesti bolj previdno in se poskušati znebiti stresorjev v svojem življenju, ki povzročajo škodljivo vedenje ali vzorce. Preoblikovanje življenja od zgoraj navzdol morda ni enostavno, a zgaga je močna spodbuda za nekatere spremembe. Če imate to vsak dan, potem ne boste mogli več dolgo, ne da bi se lotili vprašanja.
Posvetujte se s strokovnjakom
Vir: rawpixel.com
Druga stvar, ki bi jo morda želeli storiti, je, da svojega zdravnika zaprosite za priporočilo za strokovnjaka, ki ve vse o zdravju črevesja. Morda vam bodo morali opraviti temeljit pregled, da ugotovijo, ali vam nekaj povzroča takšne težave v vaši fiziologiji. Morda vam bodo lahko priskrbeli tudi nekatera zdravila, ki so močnejša ali učinkovitejša od običajnih kislih prebavnih motenj, ki jih najdete v lekarnah ali trgovinah. Verjetno bodo predlagali nekaj istih stvari, ki smo jih že omenili: spremembe v prehrani in gibanju ter pozornost za odpravo stresa iz svojega življenja.
Ali morate z nekom govoriti o svoji stopnji stresa?
Če se vam zdi, da stres povzroča zdravstvene težave, je težava lahko tako psihološka kot fizična. Če se to dogaja, nas lahko kontaktirate na www.betterhelp.com/online-therapy/. Naša ekipa usposobljenih strokovnjakov za duševno zdravje vam lahko svetuje, kako lahko ublažite občutke zaskrbljenosti ali tesnobe, ki bi lahko povzročali zgago. Ti simptomi so lahko neverjetno neprijetni in ni razloga, da bi dovolili, da se stanje nadaljuje tako, kot je bilo. Ukrepajte danes in kmalu se boste počutili bolje.
Delite S Svojimi Prijatelji:
