Kako nehati biti paranoičen v svetu paranoje
Težko je ne čutiti občutka paranoje, ko teorije zarote tečejo po družbenih omrežjih, kot je voda, in naše strahove igra tisk, napet na senzacionalizem. Naučimo se nezaupati do sosedov in postati sumljivi do njihovih dejavnosti. Začenjamo se počutiti prevarane in izdane s strani naših voditeljev. Bojni klic 'nikomur ne zaupajte več kot trideset let' v šestdesetih letih je bil skrajšan za 'nikomur ne zaupajte'. V resnici se boste morda vprašali, kako nehati biti paranoični za svoje dobro.
Vir: commons.wikimedia.org
Rock glasbeniki šestdesetih do osemdesetih let so popolnoma dobro vedeli, kako lahko paranoja škoduje vašemu občutku samega sebe in odnosu do drugih. Oder so raztrgali s svojo paranojo, ki je uničevala opomine in slikala precej bolj žalosten svet, če smo podlegli občutkom preganjanja in izdaje, kot če bi se pustili odprti za nove izkušnje in prijateljstva.
Skoraj vsi so se nekoč v življenju srečali s paranojo. Vsak četrti se zadržuje na sumljivih mislih. To je naravna reakcija na nenavadnost ali spremembe v naši okolici. Dacijski del naših možganov želi odpraviti vse možne nevarnosti, preden prečkamo most na novo ozemlje. Večina ljudi je sposobna racionalizirati svoj strah in ohraniti visoko delujoče življenjske sloge, toda za nekatere je paranoja resnična in izčrpavajoča motnja, ki lahko vodi v preganjalne blodnje, tesnobo, depresijo in samomorilne misli.
Niso vsi pripravljeni, da vas dobijo
Imamo preobremenjenost osebnih profilov. Med satelitskimi posnetki, posnetki mobilnih telefonov, iskalnikom GPS, računalniško vohunsko programsko opremo in domovinsko varnostjo se zdi, da nimamo popolnoma nobene zasebnosti. Vohunili so nas. Tisti, ki so si prizadevali za malo razvpite, pa so zelo hitro ugotovili, da jih je zelo težko opaziti. Če očitno ne kršimo zakona, nismo nikomur pod radarjem, razen morda občasnega prevaranta, ki se lahko pojavi v katerem koli vidiku družbenega življenja.
Če to postavimo v perspektivo, dobimo bolj uravnotežen pogled na to, kako nas gledajo. Bolj smo podobni številu pešcev na prometnem vogalu kot pa izbrani posamezniki na klopi v parku.
Vir: flickr.com
Kako prenehati biti paranoičen zaradi toliko čustvene manipulacije
Nemogoče je prezreti medije, ki hranijo paranojo. Povečana zaskrbljenost zaradi terorizma in priseljenske reforme je ponovno odprla rasne in verske rane ter ustvarila napetost med nasprotujočimi si pogledi. Politične stranke in ideologije so globoko razdeljene, obtožbe na vseh straneh vsakega vprašanja in kriki o korupciji.
Vir: pexels.com
Mediji so bili vedno uporabljeni za spreminjanje mnenj z vznemirjanjem čustev. Največja razlika je v tem, da so takojšnje globalne komunikacije omogočile izjemno raznolike medije z različnimi mnenji. Teorije zarote, organizirana gibanja, resnične in namišljene dejavnosti bogatih in slavnih so vam bolj v obraz.
Ne dovolite, da vam medijske vojne pritisnejo gumbe. Tu in tam jim vzemite premor, da boste lahko čustveni jezik uredili iz lastnega sistema prepričanj in razumeli dejstva. Upoštevajte, da je cilj medijev vas spodbuditi, vendar to prepričevanje ne bi smelo vplivati na vaše strahove.
Osnovna opredelitev
Če aktivno iščete pomoč, verjetno nimate paranoične osebnostne motnje, temveč veliko zmede glede trenutnih dogodkov in njihovega odnosa do vas. Paranoična oseba na svoje vedenje ne bo gledala kot na nenormalno in verjetno ne bo iskala pomoči. Pravzaprav bo verjetno obstajal temeljni sum svetovalcev.
Vir: pexels.com
Če čutite povečano tesnobo in jo težko odložite, se o tem pogovorite z nekom, preden začne vplivati na vaše vsakdanje življenje. Ljudje z razvojnimi anksioznimi motnjami pogosto čutijo, da 'nekaj ni v redu' ali da so v stalni nevarnosti. To lahko izčrpava vašo sposobnost druženja z drugimi ter splošno srečo in dobro počutje. Vedno vam lahko pomagajo usposobljeni strokovnjaki, ki skrbijo. BetterHelp.com je vedno v pripravljenosti, da vam pomaga najti mir.
Preverjanje resničnosti
Ena od tehnik, ki bi se jo lahko naučili v terapiji, je, kako preveriti resničnost svojih sumov. Čeprav obstaja veliko stvari, ki jih ne morete preveriti, vam ta tehnika lahko pride prav v drugih okoliščinah. Če se racionalno lotite svojih strahov, vam lahko pomaga, da se počutite bolj nadzorovani nad svojim življenjem. Kljub temu je težko vedeti, kaj je smiselno, ko vas preplavi tesnoba. Svetovalec vam lahko pomaga oceniti vaše sume in izobraženo uganiti, ali vas kaj skrbi. Ne skrbite! Vaš terapevt vas bo poslušal in pošteno ocenil vaše misli. Potem vas bodo vodili do boljšega razumevanja sebe in sveta okoli sebe.
Zmanjšanje tesnobe
Vir: pexels.com
Če sprejmete ukrepe za zmanjšanje tesnobe, se lahko skoraj takoj počutite bolje. Prav tako lahko zmanjša čas, ki ga porabite za skrb zaradi svojih sumov. Nekatere tehnike, ki bi se jih lahko naučil vaš svetovalec, so čuječnost, meditacija, vodene slike in dihanje v trebuhu. Odkrili boste, da lahko najdete več miru, ko vadite, kako pustite, da vaši sumi izginejo iz vaših misli tako hitro, kot so prišli.
Če vas skrbi, da boste zaradi neupoštevanja strahov postali bolj ranljivi, jih lahko odložite z obljubo, da se boste pozneje vrnili k njim. Morda boste ugotovili, da se ne vrnejo takoj. Pravzaprav, bolj ko vadite to tehniko, prej boste morda ugotovili, da se sploh ne vrnejo.
Delite S Svojimi Prijatelji:
