Spremembe, ki jih pričakujemo v pozni mladosti

Lahko bi domnevali, da pustimo mladost za seboj, ko končamo srednjo šolo, toda odraslost je pravzaprav še korak stran. Še en razvojni krog se zgodi med 18. in 21. letom od našega možgani ne dozorijo do 25. leta. Toda to je tudi takrat, ko začnemo sprejemati prve velike življenjske odločitve, kot je študij na fakulteti. Ker naše misli še vedno rastejo, lahko to, kako se spopademo z navdušenjem in pritiskom, da se podamo sami, trajno vpliva na naš prihodnji uspeh in dobro počutje. Zaradi tega je pozno mladostništvo pravi čas za učenje zdravih strategij spoprijemanja, ki vas lahko podpirajo skozi celo življenje.

Vir: pexels.com

Spremembe, ki jih preživimo v adolescenci, lahko razdelimo na tri ločene dele:

• Zgodnja mladost se nanaša na starost od 11 do 14 let
• Srednja mladost je stara od 15 do 17 let
• Pozno mladostniška starost se giblje med 18 in 21, nekateri strokovnjaki pa omenjajo razpon od 18 do 24

Ko pridemo v pozno adolescenco, smo preživeli fazo divjanja hormonov naših najstniških izkušenj. A medtem ko je čustvenega tobogana srednješolske drame konec, je še vedno nekaj sprememb, ki jih ima naš um in telo, o katerih bomo razpravljali kasneje. Ti zadnji pomembni premiki se zgodijo prav takrat, ko začnemo prevzemati odgovornosti odraslih, ki prihajajo z zgodnjimi dvajsetimi. Zaradi tega je pozna mladost potencialno ranljiv čas za naše duševno zdravje, s 75% motenj začenši pred 24. letom starosti.

Glede na Svetovna zdravstvena organizacija, 10 do 20% mladostnikov ima duševno zdravje, ki je pogosto premalo diagnosticirano in premalo zdravljeno. Vedeti, kaj lahko pričakujemo v tej fazi našega življenja, nam lahko pomaga, da iščemo, kdaj bomo morda potrebovali pomoč, saj se odločimo, kdo želimo, da smo odrasli.

Iskanje identitete kot odrasla oseba

Veliko biti mladostnik je preizkušanje našega identiteta ko naš um in telo preživijo velike razvojne spremembe. Pozno adolescenca je, ko se stvari začnejo stabilizirati in prvič začnemo krmariti po življenju pod lastnimi pogoji. Končamo srednjo šolo in raziskujemo, kdo smo na svetu, ko zapuščamo dom, se selimo v nova mesta, se odločimo, ali bomo šli na fakulteto in se začeli učiti, kako živeti sami.

V dobrem ali slabem nam sodobna družba ne daje več jasne poti v odraslost. Na nas je, da ugotovimo svoje nove družbene vloge, saj se norme dela in odnosov nenehno spreminjajo. Mnoge naše zgodnje morale izhajajo iz stvari, na katere ne moremo vplivati, kot so družinske tradicije, odobritev vrstnikov in pričakovanja šole. V pozni mladosti imamo priložnost preizkusiti nove ideje zase in razvrstiti tisto, v kar resnično verjamemo. Ugotovitev, kaj cenimo, vpliva na naše dolgoročne odločitve in zadovoljstvo, na primer, če moramo pretehtati kompromise med udobje varnosti zaposlitve v primerjavi s tveganjem, da delamo nekaj, kar imamo radi. Ko se lotevamo novih izzivov, se naučimo, da napake niso odraz lastne vrednosti, temveč bolj informacije, ki jih lahko uporabimo za to, da nam dajo občutek zaupanja v to, kdo želimo biti. Zadnja faza rasti, ki jo preživimo v pozni adolescenci, nam dejansko daje vse od sebe, da začnemo s to avanturo samoraziskovanja.

Vir: freepik.com

1044 dvojni plamen

Spremembe v pozni mladosti

Pozna mladost se lahko počuti kot nenavadno vmesno mesto. Niste več najstnik, a še niste odrasli. Takrat je tudi naše telo in um končno popolnoma opremljen za prevzem sveta.

norec ljubezen pomen

Fizične spremembe

Do pozne mladosti smo že doživeli največje spodbude rasti in smo zdaj na fizičnem vrhuncu za trdo delo in varno razmnoževanje. Čeprav je sposobnost našega telesa, da si opomore, zdaj najhitrejša, lahko včasih zdrsnemo do skrajnosti, ne da bi se zavedali stresa, ki si ga postavljamo sami. Vlečemo celonočne študijske vaje, vadimo skozi bolečino in se zabavamo kot nekdo, ki še ni odkril pravega pomena besede 'mačka'. Toda navade, ki jih začnemo v tej fazi našega življenja, lahko dejansko trajno vplivajo na naše prihodnje zdravje.

Ko se staramo, traja dlje, da se naša telesa po preteku svojih meja spet vrnejo v ravnovesje. Preskakanje spanja ali obrokov, premalo gibanja in dolgotrajna stresna obdobja lahko obremenijo naravne cikle našega telesa in sčasoma povzročijo obrabo. Številne študije opazovanje stvari, kot je zdravje srca, je pokazalo, da lahko dobre navade v pozni mladosti (na primer redna vadba in dobro prehranjevanje) zmanjšajo tveganje za srčne bolezni v srednjih letih.

Spremembe odnosov

Naši odnosi, tako prijateljski kot romantični, širijo naše razumevanje sveta z novimi izkušnjami in spoznavanjem, kaj je potrebno za skrb za druge. Ko se staramo, se naši razlogi za sklepanje prijateljstev spreminjajo od tistih, ki so nam bili pomembni v družabnem življenju najstnikov. Začnemo oblikovati povezave, ki temeljijo na skupnih idejah in vrednotah in ne na dejavnostih. Uživamo tudi v stabilnosti, intimnosti in podpori med bližnjimi prijatelji v skupinah.

Čeprav se številni najstniki začnejo hoditi v srednji šoli, v pozni mladosti naši romantični odnosi postajajo manj namenjeni raziskovanju spolnosti in bolj ljubezni in izmenjavi osebnih izkušenj. Čeprav še vedno ugotavljamo, kaj iščemo pri svojih partnerjih, lahko kultura 'povezovanja' včasih spodkopava našo sposobnost, da se naučimo medsebojne podpore in odprtosti, potrebne za ohranjanje odnosov med odraslimi. V idealnem primeru sčasoma najdemo, kako uravnotežiti privlačnost, uživanje in spoštovanje zgraditi temelje za zdrave odnose z ljudmi, s katerimi želimo deliti svoje življenje.

Intelektualne spremembe

V najstniških letih različni deli telesa rastejo različno hitro, kar velja tudi za naše možgane. V zgodnji in srednji mladosti se področja, ki vodijo močna čustva in impulze, razvijejo pred deli, ki nam pomagajo pri reševanju problemov in razmišljanju vnaprej (imenovano tudi predfrontalna skorja). To je tisto, kar vodi do klasičnih srednješolskih pohodov, kot je uživanje plimovanja. Toda ko pridemo v pozno adolescenco, je del možganov, ki razmišlja, skoraj popolnoma oblikovan.

To nam omogoča več razmišljanja zapletene načine. Slediti svojim ciljem postane lažje, ko se naučimo načrtovati stvari, preizkusiti ideje in upoštevati različna stališča. Z lahkoto hodimo v čevljih drugih in izzivamo svoja otroška prepričanja ter oblikujemo lastne misli in vrednote. Ko potiskamo ideje, ki smo si jih vzeli za samoumevne, se začenjamo zavedati, da je na večino življenjskih problemov običajno več kot en odgovor in da kritično razmišljanje pomeni, kako svet osmislimo sami.

Vir: pexels.com

Toda to je tudi čas, ko stavek 'uporabi ali izgubi' drži. V pozni mladosti so naše misli zrele za prevzem novih znanj in veščin, toda možgani sčasoma začnejo urejati stvari, ki jih redno ne vadimo. Zato je pomembno, da začnemo z zdravstvenimi navadami in strategijami spoprijemanja preizkušati zgodaj in pogosto, da postanejo običajen del vseživljenjskega orodja za spopadanje z izzivi.

123 duhovni pomen

Naučiti se skrbeti zase

Naš prvi okus svobode ima tudi veliko učno krivuljo. Za mnoge ljudi smo prvič odgovorni za vsak del svojega življenja, od čiščenja do zdravja do izbire vašega urnika. Ker nas ni doma, nas lahko včasih premami, da se prepustimo temu, kar hočemo, na primer jedo pico za zajtrk.

Začetek dobrega samooskrba Navade je zdaj nekaj, kar se lahko odločite zase in za stvari, ki jih želite doseči v življenju. Dlje kot te stvari vadimo, bolj naravno se zgodijo, ne da bi morali o njih razmišljati. To ne pomeni, da se nikoli ne bomo zabavali. V resnici imamo zdravo družabno življenje in počnemo stvari, ki jih imamo radi, odlične načine za obvladovanje stresa.

Vedite, kaj morate nadaljevati

Če se naučimo prepoznati in zadovoljiti svoje potrebe, se izognemo izgorevanju, ko postane težko. Odlično je trdo delati za dosego naših ciljev, toda ena najbolj koristnih življenjskih veščin je uravnoteženje produktivnosti s tem, kar potrebujete, da ostanete srečni in zdravi, tako čustveno kot fizično.

Vadba

Privoščite si vsaj 30 minut gibanja na dan, tudi če je to enostavno, kot so odmori za sprehode, uporaba stopnic ali obisk tečaja joge. Če svoje telesne dejavnosti naredite socialne, vam bodo pomagali, da se jih boste držali.

Spi

Poskusite si vzeti čas za 8 ur spanja ali pa si vsaj odpočijte, ko ga potrebujete med službo, poukom in druženjem s prijatelji. Vadite dobro higiena spanja tako da se ne pomikate po telefonu tik pred spanjem. Namesto tega poskusite početi kaj drugega, v čemer uživate, na primer branje najljubše knjige.

Vir: freepik.com

Čuječnost in samooskrba

8888 svetopisemski pomen

Dodajte malo časa za čuječnost v vašem dnevu. To pomeni samo opaziti svoje misli, čustva in telo brez kakršne koli presoje. Zamislite si to kot majhno prijavo pri sebi, ki jo lahko opravite celo med tuširanjem ali umivanjem zob. Če se osredotočimo na to, kako se počutimo v trenutku, lahko stres držimo v perspektivi in ​​se soočimo s težkimi občutki, ne da bi jih odganjali. Čuječnost je še posebej koristna, če se počutite slabo ali tesnobno. Prav tako vas lahko obvesti, kdaj boste morda potrebovali dodatno pomoč, če se s čim bori.

Poiščite strokovno pomoč

Tesnoba in depresija sta med najpogostejšimi skrbmi za duševno zdravje v pozni mladosti. Veliko stvari prvič ugotovimo zase in težko je vedeti, ali je tisto, kar čutimo, običajni stres ali ne. Če se vam zdi, da je nekaj narobe, je najbolje, da se za svoje duševno zdravje obrnete na pomoč. Ne bi se prosili, da bi se sprehajali po zvinu gležnja, ne da bi ga pregledali, in enako bi morali ravnati tudi s svojim duševnim zdravjem.

Bodite pozorni na stvari, kot so težave s spanjem, nenavadno razdražljivost ali lahko jeza in pomanjkanje energije. Prej ko ujamemo razmere, ki bi nas lahko motile, bolj bomo lahko zmanjšali njihov potencialni vpliv na našo prihodnost. Prijava z oddaljenim licenciranim svetovalcem Boljša pomoč vam omogoča enostavno prilagajanje zasedenim urnikom dela in šol. Za ljudi, stare od 13 do 18 let, je BetterHelp namenil posebno pozornost TeenCounseling služiti tej starostni skupini. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev TeenCounsling in BetterHelp ljudi s podobnimi težavami.

Ocene svetovalcev

'Tammi je v mojem življenju naredila takšen napredek. Če ne bi imel njene pomoči, sem prepričan, da bi izgubil vse stike s svojo 19-letno hčerko, ki se je odločila živeti z očetom. Razume najstnike in mame najstnikov! Tako prijazna, modra, izkušena, sočutna in ravna, ne morem reči dovolj dobrega o njej! '

'Moja najstnica je imela izjemno pozitivne izkušnje z Amando. Odlično mu je pomagala v nekaterih težavah. Z njim se je sposobna povezati na način, ki je zanj učinkovit in pomemben, on pa ceni njena spoznanja in usmeritve. Kot staršu je olajšanje vedeti, da ima nekoga, ki mu zaupa, da mu pomaga rešiti stvari. '

Premikanje naprej

Pozno mladostništvo je, ko končno dobimo priložnost, da postanemo pisci lastne zgodbe. Ne bojte se podpreti sebe, da raziščete nove ideje, se povežete z ljudmi in se naučite veščin, ki bodo pomagale oblikovati odraslo življenje, ki ga želite ustvariti. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: