Soodvisnost: kaj je to, kako jo prepoznati in kako jo spremeniti

Reševanje ljubljene osebe pred nevarnostjo je plemenita stvar. Ali pač? Na neki točki se plemenito dejanje spremeni v vzorec, ki olajša človeku nadaljnje iskanje nevarnosti. Ko soodvisnost prevzame odnos, vsi vaši najboljši nameni pomenijo zelo malo. Kljub svojim pogumnim prizadevanjem preprosto ne morete uresničiti tistega, na kar upate. Namesto tega trpite, medtem ko vaša ljubljena oseba nadaljuje na svoj samouničujoč način. Ko razumete, kaj je soodvisnost, in se naučite, kako spremeniti svoje soodvisno vedenje, se odprete boljšim načinom, kako biti tam zase in tiste, ki jih imate radi.

Vir: dummies.com

Kaj je soodvisnost?

Soodvisnost je nezdrav vzorec vedenja, ki se ga naučimo v slabo delujoči družini. Ko si soodvisen, je zelo težko imeti zadovoljiv odnos. Včasih imenovana odvisnost od odnosov soodvisnost pogosto vključuje ohranjanje odnosa, tudi če ste čustveno ali fizično zlorabljeni. Naredite vse, kar je v vaši moči, da to drugo osebo ohranite v svojem življenju in ji po svojih najboljših močeh pomagate, da bo njihova najboljša moč, ne glede na to, ali to pomeni, da želite, da preneha uporabljati droge ali alkohol ali da spremeni kakšno drugo vedenje.

66 pomeni angel

Vir: slideshare.net

Kdo bi lahko bil soodvisen

Sprva je bil izraz soodvisen uporabljen za opis osebe v razmerju z nekom, ki je odvisen od kemikalij. Ljudje, ki so tesno povezani z odvisnikom od alkohola ali mamil, lahko zlahka postanejo soodvisni. Ljudje, ki so povezani z nekom, ki ima druge uničujoče navade, pa so lahko tudi soodvisni. Na primer, ljubljena oseba nekoga s telesno ali duševno boleznijo, odvisnostjo od iger na srečo, odvisnostjo od hrane in drugimi vedenjskimi vzorci je lahko tudi soodvisna. Vsakdo, ki prihaja iz disfunkcionalnega doma in izvaja te vzorce vedenja, ima lahko soodvisne odnose.

Kako se zgodi soodvisnost?

Soodvisnost se ne pojavi samo iz nič. Gre za naučen vzorec vedenja, ki se ga v otroštvu običajno naučijo starejši družinski člani. Disfunkcionalne družine so gojišče soodvisnosti. Ko družinski člani zanikajo ali ignorirajo vaš strah, jezo, sram ali bolečino, še toliko bolj trpite.

404 angelska številka dvojni plamen

Nihče ni čustveno na voljo, da bi se lažje spopadel s svojimi občutki. Morda imajo zasvojenost, morda je doma zloraba ali pa imajo fizično ali duševno bolezen, s katero se ne spopadajo dobro. Ne glede na razlog, vaše edino vodilo o tem, kako se obnašati, so nezdravi vzorniki v vaši družini. Ko se enkrat naučite teh vedenj, jih lahko spremenite v izziv.

Vprašanja, povezana s soodvisnostjo

Če ste soodvisni, imate verjetno druge težave v ozadju tega stanja. Te težave vam olajšajo navado soodvisnosti:

Vir: pexels.com

• Občutki, da ste odgovorni za dejanja drugih.
• Zmeda ljubezni s usmiljenjem.
• Potreba po nadzoru nad drugimi.
• Nesposobnost prepoznavanja in izražanja občutkov.
• Neprožnost pri odzivanju na spremembe.
• Biti odvisen od odnosov.
• Vedno naredite več kot vaš delež.
• Potrebujete odobritev drugih.
• Treba ga je priznati.
• Slabe asertivnosti.
• Težave z intimnostjo.
• Težave pri določanju meja.
• Slabe komunikacijske sposobnosti.
• Težava je pri sprejemanju odločitev.
• Strah pred zapuščanjem.
• Težave z jezo.

Vsakdo od teh težav lahko občasno doživi. Na primer celo najbolj poštena oseba lahko laže ob redki priložnosti. Soodvisnost pa se lahko zgodi, kadar so te težave hujše in pogostejše, kot bi lahko šteli za zdrave. Svetovalec vam lahko pomaga pri preučevanju in reševanju teh vprašanj, da zmanjšate nezdravo potrebo po vedenju na soodvisen način.

Kako prepoznati soodvisnost

Kaj storite, če ste nekdo, ki ga imate radi, morda soodvisen? Prva stvar, ki jo lahko naredite, je razumeti, kako je biti soodvisen. Nato lahko preverite posebne znake, ki so pogosti pri soodvisnosti. S temi predhodnimi informacijami se lahko za pomoč pri teh težavah pogovorite s terapevtom.

Kakšno je življenje, ko si soodvisen

Ko ste v razmerju soodvisni, naredite vse o osebi, ki je odvisna, bolna ali se obnaša neodgovorno. Vaše potrebe se umaknejo njihovim zahtevam do te mere, da morda niti sami ne veste, kako se počutite. Verjetno se zavedate, da vaše vedenje ne pomaga. Nadaljujete z njo, ker ne poznate boljše poti. Ko ena stvar ne deluje, se lahko znajdete mrzlično, da bi ugotovili, kaj poskusiti naprej.

Odgovorni ste za svojo ljubljeno osebo, ko bi lahko prevzela odgovornost zase. Daš jim tisto, kar misliš, da potrebujejo; vendar ga zavrnejo, krivijo vas za njihove težave, uporabljajo ga kot izgovor za nadaljevanje njihovega slabega vedenja, morda vas celo zaradi tega zlorabljajo. Zagotovo vam ne pripisujejo nobene dosledne zasluge, če želite poskusiti pomagati. Zdi se vam, da ne morete zmagati. Ko se borite s soodvisnostjo, lahko v bitki postanete mučenik, s katerim se oseba, s katero ste soodvisni, niti ne bori.

Znaki soodvisnosti

Vzemite si nekaj časa za opazovanje in razmišljanje o svojem vedenju. Opazite svoja čustva do sebe, svoje ljubljene osebe, družine in svojega življenja. Vendar je pomembno vedeti, da sami ne morete diagnosticirati soodvisnosti. Če opazite katerega od naslednjih znakov soodvisnosti, vam lahko pomagajo pri spremembah. Se znajdete:

Vir: slideshare.net

• Ostati tiho, da bi se izognili konfliktom?
• Vas skrbi, kaj si drugi mislijo o vas?
• Nekdo, s katerim živite, vas kritizira in omalovažuje?
• Nekdo, s katerim živite, vas fizično poškoduje?
• Nekdo, s katerim živite, je odvisnik od alkohola ali mamil?
• Se vam zdi, da ne veste, kdo ste?
• Dvomite, da ste lahko to, kar ste?
• Se počutite neustrezno?
• Se težko prilagodite spremembam?
• Se vam zdi, da ste slaba oseba, če se zmotite?
• Težave pri sprejemanju daril ali komplimentov?
• Se počutite ponižani, ko se nekdo, ki ga imate radi, zmoti?
• Se počutite neprijetno pri izražanju svojih občutkov?
• Se počutite zavrnjene, ko ljubljena oseba preživi čas z drugimi?
• Se vam zdi, da ste edini, ki preprečuje, da bi vaši najbližji propadli?
• Težave s pogovorom z avtoritetami.
• Imate težave z ne?
• Narediti toliko stvari hkrati, da nobene od njih ne morete narediti prav?
• Težko prosite za pomoč?

Včasih lahko doživite katero koli od teh stvari. Ko so ti običajni vzorci v življenju, ti lahko signalizirajo, da imaš težave s soodvisnostjo.

pomeni številka 911

Jalovost omogočanja

Omogočanje je pomemben koncept, ki ga je treba razumeti, ko imate opravka s svojo soodvisnostjo. Če ste iz slabo delujoče družine, je omogočanje način življenja. Ljubljeni osebi omogočite, da se obnaša slabo ali nadaljuje z zasvojenostjo. Lahko bi rekli: 'Ne! To je zadnje, kar si želim! ' Čeprav je to morda res, jim vaše soodvisno vedenje olajša sledenje tej nezdravi poti.

Vir: creevesabudd.deviantart.com

Omogočanje ima lahko različne oblike, vsaka pa poskuša izboljšati stvari za svojo bolno ali zasvojeno ljubljeno osebo. Z omogočanjem jim ne morete pomagati. Če alkoholno pijačo natočite v odtok, se jim zdi popolnoma upravičeno, da bodo vrnili udarec, tako da bodo denar za špecerijo porabili za več pijače. Če jih poberete na policijski postaji in plačate varščino, potem ko jih ujamejo z nezakonitimi drogami, imajo manj motivacije za odstop. Če ljubljeno osebo, zasvojeno s hrano, odpeljete v samopostrežni bife, kjer jo lahko pojeste, da jo en mesec zdravijo, ker se drži njihovega načrta za hrano, lahko izgubijo vsa pridobljena tla. V katerem koli od teh soodvisnih odnosov boste morda celo presenečeni, da vam to, kar ste storili zanje, ni pomagalo ali da se vam za to niso zahvalili.

Ko omogočite nekomu drugemu, to ni samo nezdravo zanj, ampak škoduje tudi vam. Morda jim boste želeli pomagati, a del vas si tudi sam olajša stvari. Nočete drame, zlorabe ali težav, ki nastanejo, ko ste v zvezi z nekom, ki se vede tako, kot se. Ker izhajate iz slabo delujoče družine, ste se naučili zadržati svoja čustva, se izogniti težavam in poskrbeti za druge, ki jim v srcu niso lastni ali vaši najboljši interesi.

sanjski pomen bazena

Omogočanje vedenja nadaljuje te vzorce. S tem, ko ga omogočite, ne boste pomagali nekomu drugemu in si dolgoročno ne boste pomagali. Ne morete spremeniti druge osebe. Če želite biti celi, zdravi in ​​srečni, morate biti v stiku s svojimi občutki in občutkom, kdo ste. Ko omogočite, se to ne more zgoditi.

Kako prenehati biti soodvisen

Učenje, da nismo soodvisni, je težek in pogosto dolgotrajen postopek. Morate poznati dejstva o soodvisnosti, vendar se morate tudi naučiti, zakaj je nezdravo in kako bi bilo videti boljše življenje za vas. Toda učenje vključuje več kot le intelektualno razumevanje. Pogovoriti se morate o težavah, ki stojijo za vašo soodvisnostjo, ter se naučiti in vaditi bolj zdravo vedenje.

Izobraževanje o soodvisnosti

angelska številka, ki pomeni 1212

Obstaja veliko knjig, ki jih lahko preberete, video posnetkov, ki si jih lahko ogledate, in skupin, ki se jih lahko udeležite, če želite izvedeti več o soodvisnosti. Ljudje, ki so soodvisni, imajo raje samopomoč kot prošnjo za pomoč. Vendar je to težava, pri kateri potrebujete pomoč pri premagovanju. Naučite se, kaj lahko sami, vendar naj samoizobraževanje ne bo nadomestilo za pomoč, ki jo potrebujete.

Vir: hamrah.co

Skupine za podporo za soodvisnost

Morda je najbolj znana skupina soodvisnosti Al-Anon. Ta skupina je 12-stopenjski program za ljudi, ki so soodvisni v odnosu z alkoholikom. Anonimni soodvisniki je še en 12-stopenjski program, vendar je poudarek širši, tako da vključuje vsakogar, ki je v soodvisnem razmerju.

Katera koli od anonimnih skupin uči osebne odgovornosti. Najprej sprejmete, da imate težavo, nato se z njo soočite pošteno in popolnoma, nato se naučite, kako spremeniti, in nazadnje sledite tem spremembam. Skupina ponuja smernice na tej poti do okrevanja. Ponujajo tudi podporo, ki jo potrebujete za spremembe.

Terapija za soodvisnost

Terapija soodvisnosti vam lahko pomaga pri reševanju vaših edinstvenih težav, vedenj in izzivov. Svetovalec vam lahko nameni čas in pozornost, ki ju potrebujete za raziskovanje teh težkih vprašanj. Lahko prepoznate spremembe, ki jih potrebujete, in spremenite svoje vedenje v svojem vsakdanjem življenju.

Med spremembami se morda zdi, da vaša družina razpada. Morda boste ugotovili, da razmerje za vas ni zdravo in odšli. Lahko pa ostanete, vendar spremenite svoje vedenje, kar povzroči spremembe, ki lahko povzročijo večje spore v družini, dokler ne dosežete boljšega ravnovesja. Kakor koli že, podpora svetovalca lahko pomembno vpliva na to, kako uspešni ste pri odpovedi odvisnosti od soodvisnih odnosov.

Svetovalci so na voljo na spletnem mestu BetterHelp.com in vam pomagajo pri soodvisnosti, težavah, ki jih obkrožajo, ali drugih izzivih duševnega zdravja, s katerimi se lahko soočate. Morda boste težko prosili za pomoč, vendar je to najboljši način, da si prizadevate za odnose in življenje, ki si ga najbolj želite.

Delite S Svojimi Prijatelji: