Spomin, odvisen od konteksta: kako deluje in zakaj je pomemben

Vir: pexels.com

Lahko je razumeti, kako kontekst naredi dejstva in številke bolj smiselne. Česar se morda ne zavedate, je, da tudi kontekst naredi vaše misli in izkušnje bolj nepozabne. Če razumete kontekstno odvisen spomin in se naučite, kako to znanje uporabiti, lahko izkoristite številne prednosti.

Kaj je kontekstno odvisen spomin?

Kontekstno odvisen spomin vam v mislih prikliče ideje, spretnosti in izkušnje, ko so v istem kontekstu, kot so bili takrat, ko ste jih že doživljali. Ko se česa naučite v enem kontekstu, si boste to lažje zapomnili v istem kontekstu.

Kakšne so možganske strukture?

Dve glavni možganski strukturi, ki sta vključeni v kontekst odvisen spomin, sta hipokampus in prefrontalna skorja.

Hipokampus naj bi bil središče človeških čustev, avtonomnega živčnega sistema in spomina. Prefrontalna skorja je območje sive snovi na obeh straneh sprednjega dela možganov. Pomemben je pri čustvenih, kognitivnih in vedenjskih funkcijah.

obešenega človeka kot občutke

V eni študiji so s fMRI pokazali, da se hipokampus močno aktivira, ko se kontekst pridobivanja informacij ujema s kontekstom njihovega pridobivanja.

Pomen angelske številke 42

Kar zadeva prefrontalno skorjo, so jo opazili tudi s fMRI. Ena študija je pokazala, da je bila desna prefrontalna skorja močno aktivirana le, če so bili prisotni kontekstualni namigi.

Vrste pomnilnika, odvisnega od konteksta

Kontekstno odvisen pomnilnik vključuje več različnih podtipov. Skratka, razlika med temi vrstami je vrsta zadevnega konteksta.

Vir: pexels.com

Okolje

Vaše okolje močno vpliva na vašo sposobnost odpoklica. Na primer, morda boste imeli težave s spominom na veliko iz svojega otroštva. Če pa se vrnete in se sprehodite po svojem otroškem domu, se vam lahko nenadoma spomnijo spomini, ki so bili leta skriti.

Tudi okolje ni nujno enako. Dejstva in izkušnje si boste morda lahko bolje zapomnili, kadar koli boste v podobnem okolju. Recimo, da ste dobili list s specifikacijami za branje in zapomnitev med delovnim časom. Recimo, da ste doma in poskušate te informacije posredovati prijatelju. Okolje je drugačno, zato boste morda imeli težave s pomnjenjem teh specifikacij. Ko pa se vrnete na delo, si ga lahko vaš kontekstno odvisen pomnilnik lažje zapomni, ko ga potrebujete.

Zanimiva študija je preizkusila globokomorske potapljače v dveh različnih okoljih. Spoznali so seznam besed v okolju s hladno vodo in jih poskušali priklicati v istem okolju kot tudi na kopnem. Poskus je nadaljeval tudi preizkus učenja zemlje. Rezultati vseh preizkusov so bili, da so se potapljači veliko bolje spomnili, ko so bili v istem okolju, v katerem so bili, ko so se naučili besed.

Od države odvisno učenje

Spomin, odvisen od države, nastopi glede na to, ali ste v enakem ali drugačnem fizičnem in duševnem stanju, kot ste bili, ko ste se nečesa naučili in poskušali priklicati. Veliko raziskav o učenju, odvisnem od države, je bilo o učinkih odvisnih držav.

Eich je bil eden od raziskovalcev, ki je preučeval učinke marihuane na spomin, odvisen od države. Preiskovanci so dobivali placebo ali dejansko marihuano. Nato so dobili seznam kategoriziranih besed. Nato so jih prosili, naj se spomnijo besed, ko so uporabljali bodisi placebo bodisi marihuano. V vseh primerih so se tisti, ki so se učili v enem stanju (drogirano ali brez drog), besede najlažje spomnili, ko so to storili v istem stanju, v katerem so se naučili.

Podobni rezultati so bili prikazani pri drugih drogah, alkoholu in celo tobačnih cigaretah. Študije spomina, ki so odvisne od države, so včasih gledali prezirljivo. Rezultati niso vedno enaki in težko je natančno sklepati. Vendar pa je po Eichu to preprosto narava spomina. Ker je nemogoče odstraniti vse možnosti drugih namigov, je težko natančno določiti, kaj vam pomaga, da se nečesa spomnite in kaj ne.

Kognitivno

sanjaj o snegu

Kognitivni spomin, odvisen od konteksta, temelji na kognitivnem stanju, v katerem se učiš in se spomniš. Čeprav obstajajo tudi druga kognitivna stanja, ki so pomembna, sta glavni dve proučeni državi jezik in motivacijsko stanje.

Ko se ljudje, ki govorijo več kot en jezik, nekaj naučijo v enem od teh jezikov, se tega najbolje spomnijo v istem jeziku. Kar zadeva motivacijo, je bolj verjetno, da boste, ko razmišljate o dosežkih, obujali besede, ki ste se jih takrat naučili.

Vir: rawpixel.com

Razpoloženje

616 angelska številka dvojni plamen

Razpoloženje lahko dramatično vpliva tudi na vaš spomin. Znanstveniki temu pojavu rečejo spomin, ki je odvisen od razpoloženja ali razpoloženja. V spominu, ki ustreza razpoloženju, se spomnite stvari, ki so se zgodile lažje, če ste bili v istem razpoloženju, ko so se zgodile, kot se jih poskusite spomniti. Če se torej želite spomniti nečesa, kar se je zgodilo, ko ste bili slabe volje, boste verjetno imeli več uspeha, če boste šli skozi mentalne procese, ki so privedli do te slabe volje.

Izumrtje, odvisno od konteksta

Čudovito je, da imamo večino časa dober spomin. Včasih pa je spomin na nekaj travmatičnega ali katastrofalnega bolj prekletstvo kot blagoslov. Včasih želimo samo pozabiti. Včasih je celo zdravo pozabiti ali pa vsaj, da spomin zbledi in postane manj živ.

Izumrtje, odvisno od konteksta, je postopek odklopa spomina od okoljskih znakov. Če je na primer vojak imel travmatično izkušnjo v džungli, so ti spomini lahko zelo živi, ​​kadar koli so v takem naravnem okolju. Če morajo živeti ali delati v takem okolju, lahko trpijo za PTSP, dokler se ne bodo usposobili za ločevanje spomina na vojno travmo od fizičnih znakov v njihovem okolju.

Kako izboljšati učenje in odpoklic

Dokler si živ in človek, imaš na voljo nove stvari, ki se jih lahko naučiš in se jih prikličeš. Kako lahko to storite bolje in lažje? Preprosto igrajte ujemajočo se igro. Ko je kontekst enak, spomini lažje tečejo.

Študija v istem okolju, v katerem boste preizkušeni ali si ga boste morali zapomniti. Tudi če ne gre za isto okolje, lahko s svojega preskusnega mesta ponovite številne okoljske namige. Če je mesto za testiranje tiho, se učite tam, kjer je tiho. Če se morate materiala spomniti v zasedeni hrupni pisarni, potem morate najti prostor za učenje, kjer je enako zasedeno in hrupno.

Za povezavo lahko uporabite kakršne koli okoljske znake. Pomislite na informacije, ki jih dobite od svojih petih čutov v testnem okolju. Če lahko, se med študijem in učenjem izpostavljajte istim znamenitostim, zvokom, vonjem, okusom in občutkom na dotik. Odgovori bodo do vas prišli veliko lažje in zanesljivejše, ko boste v preskusnem okolju.

Vir: pexels.com

angelska številka 411

Uporabite tudi tisto, kar veste o pomnilniku, odvisnem od države. Če morate biti trezni, da se preizkusite ali se kako drugače prikličite, kar ste se naučili, se tega ne poskušajte naučiti, ko ste pijani ali previsoki.

Od razpoloženja odvisen spomin lahko spremeni tudi tisto, kar se spomnite. Če se boste morali spomniti pozitivnih stvari, boste to storili bolje, če boste v pozitivnem razpoloženju. Seveda ne morete kar reči; Bom srečna in takoj bom srečna. Tudi če bi to lahko storili zaradi negativnega razpoloženja, ne bi bilo priporočljivo, vsaj ne zunaj terapevtske situacije. Kljub temu se lahko s pomočjo in vadbo naučite bolje upravljati svoje razpoloženje.

Dajanje travmatičnih spominov v preteklosti

Če so vam travme iz preteklosti še vedno žive v spominu, se lahko naučite zmanjšati način, kako vpliva na vas danes. Psihologi z izpostavljenostjo uporabljajo lažje nevtralne povezave z okoljem, kjer se je travma zgodila. Obstaja več različnih vrst izpostavljenosti, vključno z:

angelska številka 1023

• Terapija izpostavljenosti in situ - vrnitev v okolje, kjer se je travma zgodila
• Terapija navidezne resničnosti - uporaba računalnika ali VR opreme za doživljanje okolja, povezanega s travmo

Vaš terapevt vam lahko pomaga zmanjšati stisko, ki jo čutite v tem okolju, tako da boste tam lahko odprti za nove izkušnje, ki niso travmatične. Skozi tako izkušnjo kot tudi pogovorno terapijo pred in po izkušnji lahko preteklost postavite v preteklost in se samozavestneje premaknete v sedanjost.

Če se želite s terapevtom pogovoriti o kontekstno odvisnih težavah s spominom, vključno s PTSP, fobijami ali tesnobo, lahko obiščete BetterHelp.com za osebno zasebno spletno terapijo. Povezali se boste z licenciranim terapevtom, ki bo lahko skupaj z vami uporabil tisto, kar vemo o kontekstno odvisnem spominu, za izboljšanje vašega življenja zdaj in v prihodnosti.

Vir: pexels.com

Morda imate veliko več nadzora nad svojim spominom, kot si morda predstavljate. Ne glede na to, ali se spopadate s študentom ali veteranom s PTSD (ali obojim), lahko izkoristite vse raziskave, opravljene na kontekstno odvisnem pomnilniku, da upravljate svoj spomin na način, ki vam najbolj ustreza. Ko boste to storili, boste pridobili večjo sposobnost za življenje, ki si ga želite.

Delite S Svojimi Prijatelji: