Ugotovite Svoje Število Angela

Obravnavanje slabe volje: možnosti zdravljenja



Vir: rawpixel.com



Vsi včasih izgubimo živce, tudi v tradicionalnem vsakdanjem življenju. Preprosta frustracija ali draženje lahko pregnata čustva s poti, dodata telesno napetost, povečan srčni utrip in težave z dihanjem. Vendar je to jeza in potem je bes. Odziv na te težave jeza je lahko nevaren. Včasih gre za otroške napade, ki so eksplozivni in moteči, ali občasno eksplozivna motnja (IED). Diagnoza IED morda ni povsem jasna, saj obstaja znotraj in celo zunaj psihiatričnih težav. Na srečo je bilo v zadnjih nekaj desetletjih razvitih veliko zdravljenj.



Opredelitev slabe volje

visoka svečenica kot čustva

Izraz jeze se v običajnem vedenju pojavi enostavno ali običajno. Kadar opredelitev obeh besed, ki vsebujeta slabost in temperament, vključuje negativno ali 'ne' dobro voljo. Slabo je lahko vse od neprimernega do neprimernega ali nezdravega. Torej, kadar je izraz 'slabo' povezan z našo naravo, se nanaša na naslednje:



  1. Nagnjenost k slabi volji
  2. Pogosto ohranjanje negativnega stanja duha

Jezo pogosto imenujemo 'kratka varovalka'. Nekdo se lahko vrže v nekakšen tantrum kot odziv na stresno situacijo, zlasti tisto, ki ne bi smela biti tako stresna. Nekaj ​​takega, kot da ste ob koncu delovnega dne zataknjeni v preobremenjenem prometu ali preprosto jezni, čeprav v resnici ni nič 'narobe'. To je lahko povezano tudi z 'razpoloženjem' in s tem, kaj lahko povzroči spremembe razpoloženja, skupaj s tem, kako pogosto in enostavno se te spremembe pojavijo.



Slabe volje so lahko tudi nekateri slabi ali negativni odzivi, ki jih ima nekdo v določeni situaciji, ponavljajoče se. Nekateri pogosti citati, ki predstavljajo slabo voljo, so lahko naslednje stvari:

  1. 'Vedno ima slabo voljo, ko ima opravke s prodajalci.'
  2. 'Vsak čas je slabe volje, ko pridejo Jehovove priče pred vrata.'
  3. 'Njegova slaba narava se pojavi vsakič, ko se prikažejo ti neželeni klici.'

Čeprav je na vsako določeno situacijo prikazan tudi odziv, gre lahko tudi za skupno stanje duha ali vrsto razpoloženja. Ponovno gre lahko za določene dogodke ali situacije, lahko pa tudi za splošno razpoloženje ali temperament nekoga.



Prepoznajte slabo voljo v sebi

Čeprav zaradi osebne pristranskosti morda ni enostavno diagnosticirati se, si lahko zastavite nekaj vprašanj, da boste lažje ocenili, na kakšen način vaša narava lahko vpliva na vaše vsakdanje življenje. Ali vpijete, ko vas odrežejo promet? Ali postanete neverjetno napeti, ko zamujate z jutranjim potovanjem v službo? Ali službo zapustite v načinu jeze samo zato, ker je bilo nekoliko stresno?

Pri katerem koli od teh izzivov boste morda v sebi videli kratko varovalko in vedeli, da je potrebno nadaljnje vrednotenje ali delo na metodah pomirjanja. Nekaj ​​tega dela lahko opravite sami, s čimer prispevate k izboljšanju kakovosti življenja in odnosov.



duhovni pomen netopirjev

Vir: rawpixel.com



S samoocenjevalnimi testi na spletu so le preprost namig, v čem je težava. Poskrbite, da bo test strokovno napisal in objavil strokovnjak za psihologijo. Kljub temu, če menite, da obstaja težava, bi bil obisk strokovnega svetovalca ali zdravnika najboljši korak od tam.



Znaki in simptomi slabe volje



Občasen jezen odziv ne pomeni nujno resnične slabe volje. Popolna diagnoza zahteva pojav vedenjskih in čustvenih trendov, skupaj s fizičnimi in čustvenimi simptomi, ki se pogosto pojavljajo. Čeprav je pri teh vprašanjih lahko pomembna zgolj jeza, lahko pri pozitivnem obvladovanju jeze obstaja tudi težava.

Če se počutite preobremenjeni, imate težave z organizacijo ali obvladovanjem svojih misli ali imate vsiljive misli o tem, da bi poškodovali sebe ali druge, bi lahko imeli slabo voljo ali še hujšo motnjo jeze. Kot odziv na močna čustva lahko pride do fizičnih sprememb, ki sčasoma vodijo v slabo voljo in jezo. Brez obvladovanja jeze in slabe volje je vaše fizično zdravje lahko ogroženo. Nekateri fizični simptomi vključujejo visok krvni tlak, glavobol, sinusni tlak in še več. V bistvu, če vaše duševno stanje prevzame slaba narava, lahko postanete fizično neprijetni.



Potencialni vzroki slabe volje

Nekateri sprožilci lahko povzročijo jezo ali razdražljivost, fizično in psihološko. To so lahko tesnoba, zasedeno delo in življenjski slog ter pretežne družinske, socialne in finančne odgovornosti. Pričakovati je, da bo nekaj tako preprostega, kot so neposlušni otroci, ko so zvečer doma, bolj sproščujoče, kot pa delo lahko poveča stres in tesnobo v življenju. Kadar te in druge situacije povzročajo razdražljivost, se pogosto začne frustracija. Če se to začne zlahka, je to lahko znak močnejše težave s slabo voljo.

Nekateri fizični vzroki za slabo voljo so pomanjkanje spanja, nizek krvni sladkor, diabetes, gripa in mnogi drugi. Dojenčki in otroci se pogosto počutijo razdražljivi, tudi če so bolni, kar lahko vodi do jeze ali slabe volje po vsem domu. Nekatera dodatna zdravstvena stanja odraslih lahko povzročijo hormonske spremembe in povzročijo razdražljivost in slabo voljo. To so vse od predmenstrualnega sindroma (PMS), menopavze, hipertiroidizma in še več.

Poleg zdravstvenih težav obstajajo tudi zdravstvene težave, ki so bolj povezane s psihološkimi ali psihiatričnimi težavami. To so lahko neželeni učinki sprejetih receptov, pa tudi uživanje drog, alkoholizem, odvzem kofeina ali drugi.

Vir: rawpixel.com

Kako ravnati s slabo voljo

sanjati o vožnji avtomobila

Vemo, da je vedno pomembno obiskati zdravnika, če so nekateri simptomi slabe volje začeli prehitevati druge dele vašega življenja. Jeza je sicer normalno in zdravo čustvo, vendar jo je treba obvladovati pozitivno. Nekontrolirana jeza lahko negativno vpliva na številne vidike vašega življenja.

  • Vzemite si čas zase.Časovna omejitev je nekaj, kar si predstavljamo kot kazen za otroke, lahko pa je tudi za nas pomirjujoče. Če se draženje začne, se odmaknite od situacije. Globoko vdihnite, počasi štejte do deset in poskusite izpustiti napetost. Tudi možnost majhnih odmorov v stresnih obdobjih dneva vam lahko pomaga obvladati vaš odziv.
  • Ne vznemirjajte se in ne zamerite.Vsi vemo, da je lahko zameriti, ko smo jezni na nekoga ali zaradi nečesa, kar se je zgodilo. Koristno je, če se spomnite, da je preteklost za vami, in se premaknete naprej. Tudi če je to povezano z nečim običajnim, kot je nelagodje v službi ali druga situacija, si lahko prizadevate odpraviti stres ali jezo, tako da obiščete fitnes ali se pred vadbo malo razgibate, zaradi česar sta obe situaciji ločeni.
  • Vodite dnevnik.Hranite kratek dnevni dnevnik nekaj tednov. Lahko dobite idejo o dogodkih in dogodkih, zaradi katerih se vaša narava dvigne v primerjavi s tem, kje lahko ostanete mirni. To vam lahko pomaga določiti, kaj lahko storite, da se ohranite mirni ali se po jezi, da se vrnete v mirno stanje.
  • Vadite tehnike sproščanja.Številne možne tehnike sproščanja lahko pomagajo odpraviti slabo voljo. Obstaja vizualizacija srečnega kraja in časa, globoko in mirno dihanje, nekaj joga pozic, na kratko odmik od situacije, raztezanje ali še veliko več. Še ena zanimiva je ponovitev pozitivne fraze, kjer si govorite, naj se pomiri. Obstaja tudi možnost, da med izvajanjem nalog, ki vas ponavadi vznemirjajo ali jezijo, poslušate mirno glasbo.
  • Sprehodite se ali si privoščite drugo vajo.Pomembno je vedeti, da je vadba neverjetna tehnika lajšanja stresa in lahko pomaga ublažiti jezo ali slabo voljo, ki sta posledica stresa in tesnobe. Vsako jutro lahko telovadite, da boste na splošno ohranili mirno držo, ali pa se vadite po službi ali drugem vznemirljivem času pred odhodom domov, ko morate v vrata vstopiti boljše volje. Med situacijo se na kratko sprehodite, umaknite se od mize, ko je delo oteženo ali ko vas razburja kolega ali šef. Oddaljite se, da si zbistrite misli, globoko vdihnite, da se umirite in se vrnite osveženi in pripravljeni na pot z bolj pozitivno naravnanostjo. Morda se pridružite tečaju vadbe, da ustvarite aktivno rutino in ohranite boljše razpoloženje kot celoto.
  • Pomisli preden spregovoriš.Vsi imamo željo, da bi odkrili odziv na situacijo, ki nas vznemirja. Pomembno pa je najprej razmisliti o situaciji in o tem, kaj govorimo drugi osebi. Uporaba glasu 'jaz' je pomembna, saj v pogovoru predstavljate svoje misli, da se držite istega glasu pri predstavitvi svojega mnenja in občutkov. Bodite premišljeni, kaj govorite, in se pripravite, preden spregovorite. Recite stvari, kot so: 'Razburjen sem, ker niste pomivali posode, kot ste rekli,' ali 'Moti me, ker mi novega urnika sestanka niso poslali, preden smo se vsi zbrali.' Prepričajte se, da predstavljate pogovor o posamezni situaciji, ne pa da trdite, da nekdo vedno ali nikoli naredi kaj frustrirajočega.
  • Pomislite na smešen spomin ali uporabite humor, da sprostite napetost.Namesto, da bi bili povsem osredotočeni na situacijo, ki je resnično razjezila, si vseeno omislite smešen spomin ali drugo stvar, ki vas nasmeji ali nasmeji. Poskusite se nasmejati kljub nesrečnim občutkom, ki jih morda imate. Znano je, da je nasmeh, ker je naravni mišični upogib obrnjen k bolj pozitivnemu in prijaznemu razpoloženju. Lahko si celo rečete pozitiven citat, kot je: 'Obrni obrnjeno glavo!' Če se potrudite, da svoje razpoloženje spremenite v pozitivno smer, lahko to slabo voljo spremenite in
  • Spoznajte svoje sprožilce in poiščite rešitve.Še posebej, če ste vzeli dnevnik, lahko v vsakdanjem življenju poiščete stvari, ki lahko v vas sprožijo slabo voljo. Od stvari, ki so tako preproste, kot vas vnete ali sporne teme pogovorov pripeljejo do jeze, potem se jim je bog, da se jim čim bolj izognete. Če jih slučajno vzgojijo drugi, boste morda vedeli, da ste kot molj v plamenu in se začeli siliti stran, ko se začnete vroče vpletati. Če veste, da vas bo globoko vdihnilo ali če se boste oddaljili, boste to silili.
  • Nastavite alarme za podnevi.Še nekaj, kar morate vedeti o sebi, je, ali imate določene ure čez dan, ko se vaša narava ponavadi razplamti. Lahko je tik pred kosilom ali takoj po kosilu, ko se nekoliko utrudite ali kofein od jutra že izzveni. Čez dan lahko nastavite nekaj alarmov za malo pred tem časom, tako da boste lahko vnaprej pripravljeni in vedeli, kaj lahko najbolje storite, da preprečite te težave.
  • Stretch zjutraj.Prvo raztezanje je dober način, da se prepričate, da mišice niso napete ob začetku delovnika ali drugih dogodkov. To je dobro narediti, preden se pripravite, saj vam lahko pomaga, da začnete svoj dan v bolj sproščenem bivanju, pripravljenem na potencialne stresorje, ki vozijo na delo kot možni promet, slabi sprožilci ali druge težave.
  • Poiščite prostor, kjer boste lahko sami.Z lahkoto lahko ugotovite, da lahko na nekaterih mestih postanete razočarani ali jezni in se vam hitro dvigne živce. Ko se kadar koli izognete tem krajem, je dobro, da si tudi sami omislite kraj, kjer boste morda lahko sami in se umirite. Morda obstajajo tudi kraji, za katere veste, da jih lahko veliko lažje sprejmete, ali pa drugi kolegi, s katerimi se z veseljem pogovorite nekaj trenutkov med delovnim dnevom, in se lahko takrat, ko se znajdete, preselite na ta mesta. začeli pridobivati ​​slabo voljo.

Vir: rawpixel.com

Na koncu poiščite zdravniško pomoč, kadar je potrebna

Kot smo že omenili, smo vsi občasno razdraženi ali jezni. Lahko smo utrujeni ali lačni ali celo nekoliko bolni. Pomembno pa je vedeti, ali vas je ta situacija premagala in ne bo izginila, ne glede na to, koliko teh osebnih in naravnih možnosti si poskušate pomagati. Vedno obstaja možnost, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo morda dal kakšen trdnejši nasvet, ali bo lahko povedal, ali je pri roki resnejša težava.

Reference

Doreen Virtue Angel številke 444

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434

https://www.lifehack.org/articles/communication/20-effective-ways-control-bad-temper.html

https://www.uchicagomedicine.org/neurosciences-articles/primed-to-explode-the-psychiatry-of-a-bad-temper

https://www.nativeremedies.com/ailment/short-fuse-bad-temper-problems.html

https://www.wikihow.com/Control-Your-Temper

Delite S Svojimi Prijatelji: