Ali obstajajo naravni načini za zdravljenje bipolarne motnje?

Bipolarna motnja je motnja razpoloženja, za katero so značilni ekstremni vzponi in padci. Ti vzponi in padci se imenujejo manija in depresija. Ko je oseba v maničnem stanju, se lahko udejstvuje tveganega spolnega vedenja, kompulzivne porabe in impulzivnih odločitev, ki bi lahko bile nevarne. V tem času lahko spijo zelo malo ali pa sploh ne, naletijo pa lahko na grandiozno razmišljanje. Kadar je nekdo maničen ali hipomaničen, lahko postane vse bolj razdražljiv in sproščen ali pa se počuti precej evforično. Njihova raven energije je zvišana in morda imajo povečan občutek za ustvarjalnost.

opica pomeni duhovno

Vir: pexels.com

Druga plat medalje je depresija. Ko je človek v depresiji, bo občutil slabo voljo in nizko raven energije. Za nekatere ljudi to povzroči morebitne samomorilne misli ali aktivno poskušajo škodovati sebi ali končati življenje. Med depresivno epizodo lahko človek občuti ničvrednost, brezizhodnost in izgubo užitka pri dejavnostih, v katerih so nekoč uživali.

Depresija je resnična

Kljub temu je duševno zdravje zapleteno in to je le nekaj možnih simptomov depresije. Več lahko izveste tako, da naredite Beckov seznam depresije ali PHQ9.

Če opazite te simptome pri sebi, je pomembno, da obiščete strokovnjaka za duševno zdravje.

Bipolarno motnjo je zelo mogoče zdraviti z zdravili in terapijo, ki sta glavni vrsti zdravljenja bolezni. Če imate bipolarno motnjo, je pomembno, da obiščete zdravnika in imate zdravniško skupino, ki vam lahko pomaga pri vašem stanju. Nujno je imeti ljudi (vključno s strokovnjaki), pri katerih se lahko obrnete na podporo glede vaše bolezni. Če trenutno obiskujete le zdravnika, je pomembno, da obiščete tudi terapevta in psihiatra, da se prepričate, da živite zdravo in obvladujete svojo bolezen. Morda se sprašujete, ali lahko še kaj storite. Morda razmišljate, 'kaj je še tam zunaj? Ali obstajajo naravna zdravila za bipolarno motnjo? '

Poleg zdravil in terapije vam naravna zdravila pomagajo obvladovati bipolarno motnjo. Različne stvari delujejo pri različnih ljudeh in za večino ljudi traja nekaj časa, da ugotovijo, kaj jim ustreza kot posamezniku. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko poleg zdravil in terapije dodate v svoj režim:

Spremembe življenjskega sloga pri bipolarni motnji

Spi

Higiena spanja je izjemno pomembna za tiste, ki živijo z bipolarno motnjo. Če ne spite ali premalo spite, lahko pri osebi, ki živi v tej bolezni, povzroči manijo. Nekateri ljudje ne spijo več dni in ne doživljajo samo manije, temveč tudi psihozo, ki lahko vključuje blodnje, halucinacije (tako slušne kot vidne) in še več. Spanje je izjemno pomembno, saj lahko ublaži, kako huda je manična epizoda. Prepričajte se, da delate vse, kar je v vaši moči, da se dobro naspite. Če ne spite, morda ne boste imeli psihoze, vendar boste imeli večje resnosti drugih simptomov, kot so spremembe razpoloženja, spremembe razpoloženja, lahko pa sproži tudi samomorilne misli.

Vir: pexels.com

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste lahko spali

Poskrbite, da imate rutino, pojdite spat in se po možnosti vsak dan zbudite.

Poskrbite, da je tam, kjer spite, udobno in da se tam počutite sproščeno.

Ne delajte in ne delajte ničesar spodbudnega tam, kjer spite; priporočljivo je nekaj ur pred spanjem odrezati čas zaslona. To vključuje vaš telefon, prenosnik in televizijo.

• Poskrbite, da je vaša postelja samo za spanje in seks.
• Ne jejte težkega obroka preblizu pred spanjem, če ugotovite, da prehranjevanje preblizu postelji vpliva na vašo sposobnost padca ali spanja.
• Izogibajte se pitju alkohola za samozdravljenje; ne uporabljajte ga kot 'nočno kapo', če želite poskusiti zaspati. Alkohol je depresiv in čeprav se vam zdi, da vam pomaga zaspati, bo dejansko motil vaše vzorce spanja in se zjutraj verjetno počutil bolj depresivno.

Prehrana

Pomembna je ustrezna prehrana. Če jeste hrano, zaradi katere se počutite zadovoljne, energizirane in dobro nahranjene, je to optimalno. Mnogi ljudje ugotovijo, da lahko uživanje sladke ali kisle hrane ponoči resnično vpliva na njihove spalne navade. Pridobivanje svežega sadja in zelenjave ter uravnotežena, hranljiva prehrana je koristno za fizično in duševno zdravje. Nekatera zdravila za bipolarno motnjo lahko zvišajo krvni sladkor ali povzročijo sladkorno bolezen, zato je pomembno, da se testirate, da boste ostali zdravi. Preverite seznam neželenih učinkov zdravila in se prepričajte, da imate v mislih morebitne neželene učinke (na primer zvišan krvni sladkor ali krvni tlak). Če imate kakršne koli pomisleke glede zdravila, ki ga jemljete, ga nenadoma nehajte prenehati. Posvetujte se s svojim zdravnikom in jim povejte svoje pomisleke.

Upoštevanje elementa rutine, oblikovanje načrta obrokov ali priprava obrokov za teden je morda v pomoč in nekaterim zmanjša stres. Poskrbite, da boste ves dan jedli dosledne in ustrezne obroke. Če se spopadate z negotovostjo s hrano, poiščite vire na svojem območju, kot so dodatni prehranski programi in banke hrane. Redno ukvarjanje z vadbo ali prijetnim gibanjem je pogosto v veliko pomoč tistim, ki to lahko počnejo.

Vadba

Pomembno je, da se prepričate, da zapuščate hišo in premikate telo. Najboljši način za to je, da se odpravite na sprehod. Bivanje v naravi je lahko neverjetno pomirjujoče in osvežujoče; zelo je prosto vohati svež zrak in priti ven. Izvedena je bila študija iz leta 2015, ki je pokazala, da vadba lahko zelo pomaga posameznikom z bipolarno motnjo pri obvladovanju depresije. Mnogi ljudje menijo, da je to izredno pomemben del upravljanja njihovega stanja in splošnega počutja, zato se redno ukvarjajte z gibanjem. Lahko poskusite tudi kaj, kot so joga, plavanje ali celo skupinski šport. Ugotovite, da je dejavnost za vas prijetna in lajša stres. Ni vam treba prisiliti, da se vključite v obliko vadbe, ki vam ni všeč; če se odprete novim oblikam telesne dejavnosti, boste našli nekaj, kar ustreza vašim potrebam in se zdi primerno za vas in vaše telo. Vsi smo si različni, zato se ne bojte preizkušati novih stvari.

Življenje v zmernosti

svetopisemski pomen 18

Ljudje z bipolarno motnjo imajo večje tveganje za zlorabo substanc. Študija je pokazala, da je 56% tistih, ki živijo z bipolarno motnjo, imelo težave tudi z mamili ali alkoholom, zato je nujno, da se spomnimo na pomembnost zmernosti. Mnogi ljudje z bipolarno motnjo, zlasti med manijo ali hipomanijo, se spopadajo z impulzivnostjo. Želja po samozdravljenju je lahko velika, zato se obrnite na pomoč, če se spopadate s katero od teh težav.

Vir: pexels.com

Tudi če ne gre za uživanje snovi, se potreba po zmernem življenju kaže na različne načine. Morda boste na primer opazili pretiran vnos kofeina ali kompulzivno vedenje pri porabi. Pomembno je, da vsa ta vedenja nadzorujete in ste iskreni do sebe, ker vsi igrajo vlogo pri vašem splošnem duševnem in fizičnem počutju. Če se poleg bipolarne motnje spopadate z motnjo uporabe komorbidnih snovi ali drugim duševnim zdravjem, se o teh težavah posvetujte tudi s strokovnjakom za duševno zdravje.

Dodatki in zelišča

sanje o črvih

Obstaja nekaj dodatkov in zelišč, za katera je znanstveno dokazano, da pomagajo pri bipolarni motnji.

Omega 3s

Ribje olje je koristno za tiste, ki živijo z bipolarno motnjo in lahko zmanjša resnost epizod depresije. Omega-3 maščobne kisline imajo številne prednosti in so lahko odličen dodatek k načrtu zdravljenja

Magnezij

Izkazalo se je, da magnezij pomaga pri zdravljenju manije, depresije in tesnobe, zato je morda dodatek magnezija še posebej dragocen za vas, če imate bipolarno motnjo in komorbidno anksioznost.

Vitamini

Vitamin C in folna kislina na različne načine pomagata tistim z bipolarno motnjo in obstajajo dokazi, da folna kislina pomaga izboljšati kognitivno funkcijo pri odraslih, ki živijo z bipolarno motnjo.

Kot pri vsem, je tudi pri zdravniku pomembno, da dopolnite načrt zdravljenja, vključno z dodatki.

Pridobivanje pomoči

Vir: pixabay.com

Najpomembneje je, da če živite z bipolarno motnjo, je terapija prva stvar, s katero morate začeti. Če imate točko, s katero se lahko pogovorite o svoji motnji razpoloženja, je neprecenljivo. Ne glede na to, ali delate s spletnim terapevtom ali s kom v vašem kraju, si zaslužite pomoč, ki jo potrebujete. Tukaj na BetterHelp imamo veliko strokovnjakov za duševno zdravje, ki so specializirani za motnje razpoloženja in vedo, kako zdraviti vaše stanje. Bipolarna motnja je zelo ozdravljiva, zato se že danes obrnite na svetovalce v podjetju BetterHelp in nam dovolite, da vam pomagamo.

Delite S Svojimi Prijatelji: