Počutite se brez vrednosti in kaj storiti glede tega

Vir: pexels.com

Pozitivna lastna vrednost je nujna za splošno srečo v življenju. Medtem ko se ljudje z visoko samopodobo dobro počutijo sami, se ljudje z nizko samopodobo pogosto borijo s sramom in občutki ničvrednosti. Otroške travme, nasilne vezi, izguba kot odrasla oseba in življenjske preizkušnje lahko pustijo občutek, kot da nimajo nobene vrednosti. Sčasoma se lahko prikradejo občutki nepomembnosti in povzročijo, da se človek počuti ničvrednega in ne ve, kaj naj stori glede tega.

Na srečo so naši možgani prilagodljivi in ​​teh občutkov dvomov vase ni treba trajati večno. Postopoma se lahko nehamo počutiti ničvredne, če se znebimo vsega negativnega, kar so nam drugi naložili v misli, in razvijemo spretnosti, da se to ne ponovi. Naša vrednost je v nas; samo pokrit je s prahom in umazanijo več let kritik in padcev, ki smo jih prejeli od drugih in nas samih. Nikoli ni prepozno spremeniti stvari in živeti srečnejše in bolj zdravo življenje.

Terapija

Pogovor z razlogi, zaradi katerih se počutite ničvredne s usposobljenim terapevtom, in kaj lahko storite glede tega, je prvi ključni korak pri ponovnem pridobivanju občutka lastne vrednosti. Usposobljeni terapevt vas lahko brezpogojno sprejme, posluša in vas ne bo obsojal; malo verjetno je, da lahko prijatelji in družina ponudijo enako objektivnost. Pravzaprav so morda prav ti ljudje, zaradi katerih ste se sploh počutili ničvredne.

322 angelska številka

Občutek brez vrednosti lahko vodi do motenj hranjenja, samopoškodovanja, zasvojenosti in drugih zapletenih težav, ki jih je težko odpraviti brez pomoči usposobljenega terapevta. Spletno svetovanje Betterhelp je odlična možnost, saj lahko poteka v udobju vašega doma. Tudi pristojbina za spletno terapijo je veliko cenejša od tradicionalnega svetovanja, zlasti za tiste, ki imajo proračun ali nimajo zdravstvenega zavarovanja, ki bi pokrivalo svetovanje.

Med postopkom zdravljenja obstajajo še drugi majhni koraki, s katerimi si lahko premagate občutke nezadostnosti.

Vir: rawpixel.com

Realistični cilji

Naslednji korak je, da si postavite realne cilje. Morda se počutite brez vrednosti, ker so vaša pričakovanja do sebe previsoka. Malo verjetno je, da bi lahko v enem mesecu po odhodu s fakultete izgubili 20 kilogramov ali dobili vodilno delovno mesto. Zastavite si realne, dosegljive cilje in ne težite k popolnosti. Vsak nerealističen cilj, ki ga ne izpolnite, bo povečal vaše občutke ničvrednosti, vsak realen cilj, ki ga boste dosegli, pa vaše občutke ničvrednosti. Naredite seznam dosegljivih ciljev, na katerih lahko danes delate, in jih začnite uresničevati enega za drugim.

Naredi nekaj za nekoga drugega

Zaradi ničesar se ne počutimo bolj koristne in koristne kot pomagati nekomu v stiski. Prostovoljno se prijavite v tamkajšnjem zavetišču za brezdomce ali v domu za ostarele. Bodite radodarni do svojih pohval in empatije, pokažite jim, da vas resnično skrbi. Ti ljudje se, tako kot vi, počutite brez vrednosti. To je ena tistih redkih situacij, v katerih lahko dobijo vsi: brezdomci in ostareli bodo čutili, da so vseeno nekaj vredni, in tudi vi. Če iščete načine za pomoč, preverite organizacije v svoji skupnosti ali se seznanite v spletu.

Nehajte govoriti laži o sebi

Če se počutite ničvredne, ste verjetno tudi obupani nad sprejemanjem in da bi ga dosegli, lažete o sebi.

Ali se pretvarjate, da ne veste ničesar o umetnosti, čeprav ste strokovnjak, v strahu, da vas ne bi oznanili za vsega ali za piflarja? Se pretvarjate, da veste vse o kvantni fiziki, čeprav tega ne veste, ker se bojite, da vas ne bi mislili za neumnega? Navsezadnje je vaš učitelj naravoslovja rekel, da nikoli ne boste ničesar znali, ker niste mogli razumeti, kako krompir ustvarja elektriko.

Občutek ničvrednosti vas vodi v nepoštenost glede tega, kar veste in česa ne, in laganje o sebi, če želite sprejeti druge, vas bo pustil brez vrednosti. To je začaran krog.

Prekinite krog tako, da naredite majhne korake, da boste povedali resnico o sebi. Spomnite se, da ne glede na to, kaj počnete, bodo nekateri ljudje, ki vas ne bodo sprejeli, zakaj bi se torej trudili lagati? Vsakič, ko lažete o sebi, se vaši občutki ničvrednosti povečujejo. Povejte resnico o sebi in sprejeli vas bodo ljudje, ki imajo enake interese kot vi, in povrnili boste občutek vrednosti.

Ne delajte primerjav

Starši nenavadno primerjajo svoje otroke z drugimi. Sosedov otrok je dobil naravnost A, vi pa ne, vaš bratranec je poslušen, vi pa niste itd. Kot otrok to vzamete kot gobo in ne traja dolgo, da se odločite, da so vsi takšni ali drugačni vsi boljši od vas.

Vir: pexels.com

In te primerjave niso samo starši; morda imate partnerja, ki opozori, kdo je lepšega videza od vas, ali boljšega ponudnika ali boljšega ljubimca. To lahko postane vzorec in se počutite brez vrednosti, ko začnete sami nadaljevati primerjave.

844 angelska številka

Z edinstvenim razlogom ste. Bodite pogumni in to povejte svoji družini in partnerju vsakič, ko vas primerjajo z nekom drugim. Ko se začnete sprejemati, se bodo vaši občutki ničvrednosti začeli razpadati.

Znebite se strupenih odnosov

Prav odnosi, ki jih cenite, so morda razlog, da se sploh počutite brez vrednosti. Vaša družina ima lahko navado kritizirati vse, kar počnete, in se počutiti brez vrednosti, vaši prijatelji in kolegi pa imajo težave s samopodobo in se počutijo bolje, ko se drugi počutijo majhne. Morda ste v nasilnem razmerju. Ne glede na motiv za okrutno šalo, neprijazne pripombe in ostre kritike je vaš prvi korak soočenje z osebo, ki spodkopava vaš občutek lastne vrednosti.

Povejte jim, da se zaradi njihovega počutja počutite slabo zaradi sebe in jih vprašajte, zakaj so to povedali. Imejte pogum, da se z njimi ne strinjate. Če se počutite prijetno, da vas poslušajo in so empatični, se odkrito pogovorite o tem, kako se je v preteklih letih zaradi nenehnega bombardiranja kritik spodjedel vaš občutek lastne vrednosti.

Ljudje, s katerimi se soočate na ta način, bodo verjetno imeli enega od dveh odzivov; bodisi se bodo zgrozili, da so vam povzročili bolečino, ker ste se počutili ničvredne, ali pa bodo poskušali še bolj spodkopati vaš občutek lastne vrednosti, tako da vas bodo označili za preobčutljive ali brez smisla za humor.

Objemite tiste, ki so bili nepremišljeno neprijazni, in jim odpustite, in bodite odprti v mislih, da bi lahko odšli stran od drugih. Morda vam bo vzelo nekaj minut, da se odločite zapustiti partnerja ali oditi stran od družinskega člana, lahko pa tudi leta. Zaupajte si, da boste vedeli, kdaj je pravi čas, še posebej, če se zaradi situacij vedno znova počutite ničvredne.

Pazi na svoje besede

Vir: pexels.com

Počutim se brez vrednosti. Verjetno si to mantro ponavljate večkrat na dan. To pa ne pomeni, da se besede govorijo naglas. Imejte pisni seznam, kolikokrat se vam v enem dnevu prikaže 'Počutim se ničvrednega' ali kako to izgovorite na glas in zapišite, kaj vas je spodbudilo k temu, da ste to pomislili ali povedali. Na koncu preučite seznam in raziščite, kateri dokazi obstajajo, da dokažete svojo ničvrednost. Ste pozabili kupiti mleko, varati svojo prehrano, namesto da bi se ukvarjali s klepetom s prijateljem? Verjetno je, da se pretepate nad običajnimi drobnimi vsakdanjiki in si zaslužite odpuščanje namesto kritike.

Naslednjič, ko se vam bo zdelo nič vredno ali se boste izrekli glasno, se vprašajte, ali to, kar ste storili ali ne, upravičuje ostro samokritiko. Verjetno ne.

Vsakič, ko se ujamete, ko razmišljate ali rečete 'Počutim se ničvrednega,' temu sledite z odločno pozitivno izjavo, kot je 'Vreden sem!'

Pozitivne afirmacije

Obkrožite se z drugimi pozitivnimi trditvami in inspirativnimi citati. Prilepite jih na ogledalo kopalnice, hladilnik in zadnji del straniščnih vrat. Izgovorite jih naglas, kadar koli jih vidite. Napišite 'Vredno sem!' na zapiske Post-It in jih prilepite na volan in računalnik. Izgovorite jih naglas, kadar koli jih vidite.

Za začetek je nekaj navdihujočih citatov:

„Niste ničvredni. Tudi če vas že celo življenje tako kličejo. ' Kevin Walker

1313 pomeni ljubezen

'Edina oseba, ki si je vredna biti v življenju, je oseba, zaradi katere se nikoli ne boste počutili ničvredne.' Shannon L. Adler

'Nikoli niste bili ustvarjeni za to, da bi živeli potrti, poraženi, krivi, obsojeni, sramotni ali nevredni. Ustvarjeni smo bili za zmago. ' Joel Osteen

Vir: pexels.com

Poiščite navdihujoče ponudbe, ki so za vas pomembne. Dejstvo, da jih je na stotine, dokazuje, da niste sami.

Če vam noben od spodnjih nasvetov ne pomaga, da se ne počutite ničvredne, se obrnite na BetterHelp in začnite svojo pot, da premagate občutke ničvrednosti in odkrijete vrednost v sebi.

Delite S Svojimi Prijatelji: