Ste že kdaj občutili tesnobo? Zakaj se pojavi tesnobna slabost in ali je bolezen resnična?

Tesnoba slabost

Če se mučiš s temtesnoba slabost, se vam ni treba spoprijeti sam. Večina ljudi težav s trebuhom ne bi povezala s skrbjo, toda slabost je lahko zelo resničen in moteč stranski učinek tesnobe. Zaslužiš si življenje brez stiske, ki jo povzroča ta bolezen. Ko se počutite mirno, živite svoje najboljše življenje.

Vir: pexels.com

Resničnost tesnobe slabost

Ko se naši možgani preobremenijo, se stres lahko pokaže na fizičen način. Ko imate slabost med ali po napadu tesnobe, so lahko povezani. Stres, ki ga čutite zaradi opustošenja v možganih, pošilja signale po vsem telesu in sčasoma doseže želodec. Dobra novica je, da lahko s pravo pomočjo to stanje premagate.

Glede na medicinsko pregledane raziskave so anksioznost in anksiozne motnje med najpogostejšimi težavami z duševnim zdravjem v ZDA, ki prizadenejo 40 milijonov odraslih. Ker je tako pogosto, se o zdravljenju in okrevanju ve veliko. Terapija se je izkazala za uspešno sredstvo za boj proti tesnobi slabosti. Čeprav sami ne boste sami zdravili slabosti, boste ugotovili, da ko se vaša tesnoba umiri, se bodo zmanjšale tudi njene fizične manifestacije. Nekatera medicinsko pregledana zdravila, ki jih lahko priporoči vaš terapevt, vključujejo fizične vaje in dihalne vaje. O teh pravnih sredstvih bomo razpravljali kasneje v članku.

Kako se pojavi tesnoba?

Vaš trebuh se zvije, usta se navlažijo in globoko vdihnete, ker ste prepričani, da boste vrnili. Ste že zaskrbljeni in to samo še poslabša.Tesnobna slabost je resničnain za vse, ki imajo hudo tesnobo, vedo, kako frustrirajoče je dodati bolezen čustveni stiski. Čeprav je slabost pogostejša kot zbolevanje, je to znak, da je vaše telo pod stresom.

Pomen angelske številke 41

Ali vsi dobijo tesnobo slabost?

Kratek odgovor je pritrdilen. Čeprav vsi redno doživljajo tesnobo, ko je ta dovolj močna, je telo programirano tako, da se počutite slabo. Slabost je preprosto neurejen občutek v prebavnem sistemu, ki posnema občutek možganov, ko ste pod stresom. Dejansko je tesnoba oblika stresa, ki jo povzroči skok adrenalina, ki poveča naše čute. Stres običajno prizadene celo telo in ni niti ene osebe, ki ne bi razumela, kakšen občutek ima stres. Verjetno ste že slišali, da je nekdo rekel, da so ga zaradi zaskrbljenosti 'zboleli želodci' in to je vse tesnobna slabost. Ni vsakdo, ki dobi anksioznost, redno občuti slabost, včasih pa je tako majhna, da jo lahko prezrete, dokler ne mine.

Vir: pexels.com

Zakaj se zgodi tesnoba?

Zaradi mnogih stvari se počutimo slabo in preprosto občutek, da boš zbolel, ni bolezen sama po sebi. Ko je tesnobno, se telo odzove s fiziološkimi, psihološkimi in biološkimi načini, kako poskuša zmanjšati tesnobo. Sproženi mehanizem boja ali bega zavira prebavni sistem, tako da je na voljo več virov za spopadanje s stresorjem. Čeprav je to lahko glavni vzrok, sčasoma telo, če je stres previsok ali preveč stalen, ostane v tem stanju, kar povzroči nenehno zatiranje, kar povzroči prebavne občutke. Sluznica želodca se lahko vname in razdraži, tako da se slabost pojavlja z manj stresnega odziva ali ves čas, ker traja manj stresnega odziva, da sproži draženje.

Samo zato, ker imate tesnobo, še ne pomeni, da boste zaskrbljeni. Pogosto je odvisno od tega, kako ste v stresu ali kako močna tesnoba. In samo zato, ker vas muči slabost, še ne pomeni, da ste bolj zaskrbljeni. To lahko preprosto pomeni, da se ne spopadate s svojo tesnobo, pa tudi z nekom, ki vam zaradi tesnobe ne postane slabo.

Kateri so simptomi tesnobe slabost?

Očitno vam je slabo. Resnost bolezni je odvisna od dveh dejavnikov: kako tesnobni ste in kako prizadeto je vaše telo. Nekateri se morda nekoliko počutijo nelagodno, drugi pa bruhajo. Ker je to le simptom stresa, vas to ne bi smelo skrbeti, saj bo minilo, ko se umirite ali vzamete zdravila proti slabosti. Edino, kar vas mora skrbeti, je, če gre za vztrajen, reden pojav ali če ga je povzročilo kaj drugega, na primer zastrupitev s hrano.

Bruhanje ni zabavno, vendar se to zgodi le ob najhujši tesnobni slabosti. Za večino ljudi je to le občutek ali celo nekaj suhega napihovanja, ne da bi bil bolan. Če bruhate, se lahko pojavijo tudi simptomi dehidracije. Ko je vaše telo tik pred bruhanjem, se pripravi tako, da v ustih ustvari odvečno slino, da zobe zaščiti pred želodčno kislino. Morda boste doživeli tudi nekaj 'vadbenih' suhih vzponov, ki bodo telesu sporočili, kaj prihaja.

Povezava med duševnim in telesnim zdravjem ter tesnobo

Močna tesnoba je tesno povezana z vašim duševnim in fizičnim zdravjem. Medicinsko pregledane študije so pokazale, da je tesnoba slabost simptom številnih različnih vrst motenj, vključno s stresnimi motnjami in depresijo, lahko pa tudi resno vpliva na vaš srčni in prebavni sistem. Skratka, huda tesnoba lahko resno vpliva na kakovost vašega življenja.

Anksioznost in depresija sta uvrščeni med motnje duševnega zdravja in pogosto gresta z roko v roki. Ko tesnoba in depresija obstajata skupaj, je težko ugotoviti, ali je tesnoba povzročila depresijo ali obratno. Fundacija Hope for Depression Research, organizacija, ki se osredotoča na medicinsko pregledane raziskave, depresijo opisuje kot možgansko motnjo in stanje duha.

Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) razlikuje med občasno anksioznostjo kot odzivom na stres in kronično tesnobo, ki se spremeni v generalizirano anksiozno motnjo (GAD) ali napad tesnobe. Običajno ljudje začasno doživljajo tesnobo in stres. Nasprotno pa je kronična anksioznost lahko tudi odgovor na stres, vendar lahko postane anksiozno povezana motnja, če ne mine ali se sčasoma poslabša. Kronična tesnoba običajno moti vaše delo, šolo, družinsko življenje in druge vsakodnevne dejavnosti in lahko resno vpliva na vašo kakovost življenja.

Nekdo bo morda prejel diagnozo motnje, povezane z anksioznostjo, če v večini dni vsaj šest mesecev občuti tesnobo ali skrbi. V resnici je veliko resnice, da se morajo ljudje, ki živijo z anksioznostjo, naučiti globoko vdihniti, druge veščine spoprijemanja pa lahko tudi pomagajo obdržati simptome tesnobe.

Kronična tesnoba in stres lahko povzročita napad tesnobe, ki ga imenujemo tudi napad panike. Napad tesnobe je obdobje intenzivnega strahu, ki se pojavi hitro in doseže vrh v nekaj minutah. Ljudje, ki imajo panične motnje, lahko sprožijo napad tesnobe, kadar se močno bojijo predmeta ali situacije. Tesnoba in stres zaradi tega, kdaj se bo zgodil naslednji napad. S terapijo se lahko marsikdo nauči predvidevati njihove sprožilce in se izogniti prihodnjim napadom panike.

Če se vaš anksiozni napad ponovi nepričakovano in pogosto, ga lahko označimo kot panično motnjo. Med napadom tesnobe se bo vaš srčni utrip povečal in morda se boste znojili, trepetali ali imeli težko sapo. Anksiozna motnja, kot je tesnobna slabost, lahko povzroči tudi nenaravno lakoto, ker sprošča serotonin, ki vpliva na vaše razpoloženje.

Morda je najhujša motnja, za katero so značilni simptomi tesnobe, posttravmatska stresna motnja (PTSD). Ljudje, ki so bili priča travmatičnim dogodkom, kot so na primer naravne nesreče, resne nesreče, vojna ali terorizem, posilstva ali osebni napadi, kjer jim ni mogoče ubežati, pogosto dobijo PTSD. Ekstremna tesnoba povzroči, da možgani sproščajo kemikalije, ki lahko vodijo v boj ali odziv leta, zaradi česar dobijo PTSD. Izjemen strah in tesnobo lahko povzroči tudi zaznana grožnja.

Fizični simptomi tesnobe pri nekaterih ljudeh povzročajo slabost. Drugi se na svoje simptome tesnobe in PTSP odzovejo tako, da eksperimentirajo z zlorabo substanc kot sredstvom za samozdravljenje. Pomembno je omeniti, da čeprav nekatere snovi morda na trenutek otrpijo bolečino, je to le začasno. Zloraba substanc ponavadi poslabša simptome PTSP. Globok vdih lahko pomaga pri blagih simptomih, vendar ljudje s hudo tesnobo ali PTSD običajno potrebujejo strokovno pomoč za zmanjšanje simptomov tesnobe slabost.

Huda tesnoba lahko povzroči tudi telesne simptome, ki lahko vodijo v zdravstveno stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Druga imena sindroma razdražljivega črevesja so spastično debelo črevo, sluznični kolitis in razdražljivo debelo črevo. Sindrom razdražljivega črevesja je sestavljen iz skupine črevesnih simptomov, ki se običajno pojavijo skupaj. Simptomi sindroma razdražljivega črevesja lahko vključujejo slabost, bruhanje in vročino, refluks kisline, krče v želodcu, drisko, zaprtje in napenjanje. Telo lahko sprosti kemikalije, kot je dušik, zaradi česar bodo ljudje z IBS prehajali v plin. Ljudje, ki trpijo za IBS, se lahko počutijo bolje, ko preidejo s plinom, odvajajo črevesje ali preživijo obdobje slabosti in bruhanja.

Ljudje, ki živijo z anksioznimi motnjami vseh vrst, lahko ugotovijo pozitivne dolgoročne izboljšave, ko dobijo ustrezen zdravniški nasvet, diagnozo in zdravljenje. Kot pri vseh vrstah hudih simptomov je tudi tu najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom, ki mu zaupate. Lahko se obrnete na svojega zdravnika ali poiščete pomoč pooblaščenega terapevta.

Zdravljenje anksiozne slabosti doma

Večino časa se lahko doma spopadate z anksiozno slabostjo, saj simptomi minejo, ko se počutite mirnejše. Če se le lahko, se izogibajte stvarem, zaradi katerih ste v stresu, ali čim bolj zmanjšajte izpostavljenost. Sprejmite ukrepe, ki vam pomagajo, da se počutite bolj umirjeni. Na primer dihalne vaje, poslušanje glasbe, kopanje ali telovadba imajo lahko pomirjujoče učinke. Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko znižate raven stresa, tudi če se vzrokom za tesnobo ne morete izogniti.

Občutek slabosti:

• Psihične vaje.Zdravniško pregledani načini tesnobne slabosti vključujejo tek in vadbo. Dobro delujejo, ker vam utrudijo mišice, zaradi česar se mišice sprostijo, poleg tega pa se vam raven adrenalina hitreje izčrpa, kar pomaga nadzorovati tesnobo. Druga prednost vadbe je, da sprošča endorfine. Endorfini vam pomagajo, da se počutite dobro in izboljšate svoje razpoloženje. Telesna vadba prav tako uravnava raven hormonov in lahko privede do bolj uravnoteženih telesnih kemikalij, ki zmanjšajo vašo dnevno tesnobo in splošno anksioznost, zato morda ne boste potrebovali nobenega drugega zdravljenja.

Vir: pexels.com

• Dihalne vaje.Ena najpogostejših vaj za spopadanje z anksioznostjo je globoko dihanje, meditacija ali joga. Globoko dihanje pomeni ponavljajoč se počasen vdih kontroliranega vdiha skozi nos in skozi usta. Ponavljajoče se delovanje pomaga izprazniti um in vam da nekaj drugega, na kar se lahko osredotočite, tako da se ne zadržujete na izvoru tesnobe. Globoko vdihujte skozi nos in skozi usta pošilja telesu signale, ki mu pomagajo razumeti, da odziv strahu ni več potreben. Z izdihom nekoliko daljšega časa, kot ga vdihnete, se ta učinek zgodi hitreje.

• Zeliščni dodatki.Če se še vedno trudite končati to slabo počutje, popijte ingverjev ali metin čaj. Ingver in meta sta lahko koristna za prebavni sistem, vroča voda pa pomaga sprostiti želodčne mišice. Obstaja nekaj zeliščnih dodatkov, ki delujejo proti slabosti, vključno z baldrijanom, pasijonko in kavo, čeprav jih odsvetujejo otrokom ali nosečnicam, o njih pa se je treba najprej pogovoriti z zdravnikom. Če jemljete zdravila proti tesnobi na recept, se pred jemanjem teh dodatkov nujno pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.

Medicinsko pregledane študije so pokazale, da obstajajo tudi dodatki, ki pomagajo odpraviti tesnobo samo. Vitamini skupine B, zlasti niacin, so še posebej priljubljeni za pomoč pri tesnobi in depresiji. Vitamin D, tudi če je le eno uro zunaj na soncu, lahko pomaga pri tesnobi in okrepi razpoloženje. O zeliščnih dodatkih, ki jih nameravate jemati, se vedno pogovorite s svojim zaupanja vrednim zdravnikom, da se izognete dodatnim težavam z želodcem ali drugimi težavami.

• Prehranjevanje.Uživanje hrane, ki je nežna do želodca - ne preveč začinjene, mastne ali slane - vam bo pomagalo tudi, da se boste počutili slabo. Poskusite jesti manjše obroke namesto velikih obrokov in bodite hidrirani z veliko vode, še posebej, če bruhate in ne počutite le slabo. Dehidracija je lahko tudi simptom tesnobe.

• Antiemetiki brez recepta.Nekateri ljudje prevzamejo tudi antiemetična zdravila, kot je Dramamine, za obvladovanje stalne slabosti, vendar tega ne smete početi predolgo ali prepogosto. Izogibajte se zdravilom, kot je Pepto-Bismol ali karkoli, ki vsebuje bizmut, ker lahko na koncu ustavi prebavni sistem in dehidrira. Namenjeni so drugačnemu vzroku slabosti in delujejo tako, da prevlečejo notranjost želodca.

Antihistaminiki, kot je Benadryl, prav tako niso zelo koristni - vendar jih je mogoče uporabiti, ker motijo ​​del možganov, ki pošilja sporočila, da so slabo, in jim preprečujejo, da bi prišli do prebavnega sistema. Medicinsko pregledane raziskave kažejo, da bo to delovalo le v zelo blagih primerih in vas lahko tudi naspalo. Kot smo že omenili, se s svojim zdravnikom pogovorite o kakršnih koli zdravilih ali dodatkih, ki jih razmišljate.

Kdaj k zdravniku zaradi tesnobe slabost

Če že 24 ur dosledno bruhate, če vas anksioznost slabosti povzroča dovolj redno, da vam moti življenje, ali če se vam zdi, da preprosto ne bo minilo, je čas, da nekoga obiščete. Že samo bruhanje je resen simptom, zato morate iti k zdravniku, če se to pogosto dogaja. Če se ne zdravi, lahko poškoduje požiralnik.

Upoštevajte, kdaj se pojavi slabost, kaj se takrat dogaja in kaj ste doslej poskušali pomagati.
Vaš zdravnik bo verjetno naredil dve stvari: predpisal vam bo nekaj za vašo tesnobo in nekaj za slabost. Obstaja veliko različnih zdravil, ki jih boste verjetno dobili, vendar je dobro, da znova preverite morebitne interakcije. Na primer, proklorperazin je povezan s povzročanjem hude tesnobe, čeprav je zdravilo proti slabosti, zato boste morda na koncu še bolj zaskrbljeni kot prej.

Vir: pexels.com

Ali bo moja tesnobna slabost izginila?

Takoj, ko se nehate počutiti pod stresom ali tesnobo, bodo vaši možgani prenehali pošiljati sporočila v vaš prebavni sistem, ki ga zatirajo, in vse se bo vrnilo v normalno stanje. Najboljša možnost je, če se naučite, kaj vas vznemirja in kako se umirite. Če je vaša tesnoba huda, je dobro, da poiščete pomoč pri terapevtu ali strokovnjaku, ki vam bo pomagal z medicinsko pregledanimi podatki, da se boste lahko naučili boljših mehanizmov spoprijemanja. Skrb zaradi tesnobe samo po sebi ni skrb, razen če postane huda ali pogosta, zato se poskusite čim bolj sprostiti in verjetno bo izginila. Vsi so drugačni, zato je pomembno, da ugotovite, kaj vam ustreza.

Kako vam lahko pomaga BetterHelp

Raziskave in osebne zgodbe kažejo, da je pogovor z licenciranim terapevtom lahko zelo koristen pri pomirjanju in zdravljenju tesnobe, vključno z anksioznostjo, ki povzroči vznemirjen želodec. BetterHelp je spletna platforma, v kateri so usposobljeni svetovalci, ki uporabljajo preizkušene metode in medicinsko pregledane raziskave za lajšanje tesnobe in spremljajoče slabosti.

Anksioznost lahko sproži obisk svetovalca ali zdravniške ordinacije, zato je BetterHelp odličen vir za tiste, ki potrebujejo varnost znanega okolja. Storitev lahko uporabljate v udobju svojega doma, na voljo pa je veliko svetovalcev, tako da ste lahko prepričani, da se vam zdi primerno. Spodaj si oglejte nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp strank, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Gregory je bil v času, ko sva sodelovala, odziven, neposreden in ustrežljiv. Če se borite z anksioznostjo, bi priporočal sodelovanje z njim. Zelo dostopna in neobsodna metodologija. '

Zaključek

Anksioznost ni nikoli zabavna, v kombinaciji s slabostjo pa postane še težja. Če ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojim življenjem in se premakniti v bolj zdravo in srečno prihodnost, ne čakajte! Naredite prvi korak danes.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Zakaj me tesnoba muči?

Tesnoba lahko povzroči različne fiziološke simptome. Nekatere ljudi zaboli glava, druge pa bolečine v telesu ali napetost v mišicah. Drugi ljudje občutijo utripajoče srce, razbijanje srca ali celo omotico. Tesnoba in slabost gresta pogosto z roko v roki. Možgani in črevesje so zelo povezani, zato se tesnoba in slabost tako pogosto povežeta. Je razširjen simptom anksioznih motenj, zato če to nekaj doživite, zagotovo niste sami.

Podobno imajo ljudje z anksioznostjo statistično večjo verjetnost, da bodo imeli zdravstvene diagnoze, kot je IBS. Ko smo zaskrbljeni, naše telo preide v stanje boja ali bega, kar lahko s hitrim srčnim utripom povzroči slabost ali težave, kot je omenjeno zgoraj. Nekateri ljudje celo vržejo, ko so zaskrbljeni. Anksioznost je naravni odziv na resnično ali zaznano grožnjo, odzivi telesa, ki sledijo, pa so odziv na to grožnjo.

Anksioznost lahko prihaja z obilico različnih simptomov, specifični simptomi pa se razlikujejo od osebe do osebe. Stres in tesnoba se med seboj razlikujeta, čeprav jih je pogosto zamenjati. Ena najpogostejših diagnoz duševnega zdravja je generalizirana anksiozna motnja (GAD), ki je bila predmet številnih medicinsko pregledanih študij. To je vztrajno zaskrbljujoče. Druga pogosta anksiozna motnja je panična motnja, za katero so značilni vztrajni napadi panike. Nekateri ljudje doživljajo tesnobo zaradi določenih stvari, na primer socialne tesnobe ali zdravstvene tesnobe.

Je slabost znak napada panike?

Slabost je lahko znak, da prihaja do napada panike, povezana pa je tudi z visoko stopnjo tesnobe. Slabost je lahko simptom generalizirane anksiozne motnje ali napadov panike. Nujno je obiskati strokovnjaka za duševno zdravje, da boste lahko pravilno postavili diagnozo. Številne različne diagnoze veljajo za anksiozne motnje.

Kako preneham z anksioznostjo?

Prvi korak je spoznati, da je zaradi tesnobe tisto, zaradi česar zboliš. Nato lahko začnete delati na področju obvladovanja simptomov. Ljudje z anksioznostjo imajo različne učinke in eden izmed njih se počuti slabo ali slabo. Anksioznost, depresija in druga stanja duševnega zdravja imajo lahko veliko različnih učinkov na telo. Tesnoba in slabost se pogosto pojavita skupaj. Ko imate slabost zaradi tesnobe, vadite dihalne vaje in pozornost, se zavedajte svojih občutkov in misli in jih ne obsojajte. Priznajte jih in uporabite tehnike ozemljitve. Delate najbolje, kar lahko, in to je dovolj dobro. Upočasnitev in zmanjšanje stresa je najboljše, kar lahko naredite zase, saj tesnoba pospeši vaše misli in je lahko neverjetno dezorientirajoča. Druga stvar, ki je lahko v pomoč, je zdravilo proti tesnobi, o katerem se lahko pogovorite s svojim zdravnikom in poiščete pomoč.

Kaj povzroča slabost vsak dan?

Zaradi tesnobe bi se vam lahko pojavila slabost. Kljub temu je nujno, da se o tem simptomu pogovorite s svojim zdravnikom, če je to posledica zdravstvenega stanja, ki ni povezano z anksioznostjo. Če menite, da gre za tesnobo, se lahko in morate pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Kljub temu je vedno dobro, da se pogovorite s splošnim zdravnikom ali gastroenterologom in preverite, ali se s telesom dogaja kaj, kar bi lahko povzročalo slabost ali prispevalo k njej. Izločite to, ker želite biti na vrhu svojega zdravja in se prepričati, da je vse v redu.

Kaj se reši slabosti?

To se razlikuje od osebe do osebe in je delno odvisno od vzroka slabosti. Obstajajo domača zdravila, ki lahko pomagajo, toda kadar anksiozne motnje ali druga zdravstvena stanja povzročajo slabost, je zdravljenje slabosti lahko nekoliko bolj zapleteno. Ker je slabost posledica anksioznosti ali anksioznih motenj, je zdravljenje vašega stanja verjetno prvi korak za boj proti slabosti. Na srečo imajo vaši zdravniki in terapevti dostop do številnih medicinsko pregledanih raziskovalnih študij, da jih seznanijo, kako vam lahko pomagajo. Vaš zdravnik vas najbolje pozna in vam bo sporočil vaše zdravstvene novice, ki vam bodo ponudile najboljše nasvete, diagnozo ali zdravljenje v skladu z medicinsko pregledanimi podatki, da boste lahko kar najbolje živeli naprej.

Zakaj imam napade tesnobe?

Morda se spopadate z generalizirano anksiozno motnjo, panično motnjo ali drugimi anksioznimi motnjami, ki se lahko pojavijo z napadi tesnobe. Lahko je tudi povezano s stresorji v vašem življenju in ne z dolgotrajno anksiozno motnjo. Pomagalo bi, če bi se pogovorili s strokovnjakom za duševno zdravje, da bi lahko dobili pravilno zdravljenje.

Ali se tesnoba poslabša s starostjo?

Anksioznost se lahko poslabša s starostjo, če je ne zdravite ali če jo kadar koli kaj sproži v vašem življenju. Nujno je, da se zdravite zaradi tesnobe, da se sčasoma ne poslabša. Anksioznost lahko zdravite tako, da obiščete terapijo in po potrebi jemljete zdravila.

Katere vitamine naj jemljem proti slabosti?

O tem se je treba posvetovati z zdravnikom, saj vam lahko pove, kaj se dogaja z vašim sistemom, in vam pomaga ugotoviti, ali je slabost povezana z anksioznostjo ali s fizičnimi ali telesnimi težavami. Nekatere vitaminske tablete, na primer tiste, ki vsebujejo železo, lahko povečajo slabost, tako da je nanjo treba biti previden in se pogovoriti s svojim ponudnikom.

Kakšen je občutek tesnobe?

Anksioznost se pri vsaki osebi počuti drugače. Lahko se počuti kot slabost, glavobol ali dirkalne misli. Ugotoviti morate, kakšen je občutek za vas, da boste lahko začeli prepoznavati svoje simptome, ko se začnejo pojavljati, in razviti veščine spoprijemanja z njimi ali orodja, ki vam bodo pomagala v boju proti njim.

obešenega človeka kot občutke

Kaj hitro pozdravi slabost?

Včasih lahko slabost pozdravite hitro, lahko pa uporabite zgoraj omenjene tehnike ozemljitve. Bistveno je, da se zavedate, kaj prispeva k slabosti, in se z njo spopadite na način, ki vam ustreza.

Ali je normalno, da se počutite slabo, ko ste utrujeni?

Da, zaradi utrujenosti se lahko počutite slabo. Vaše telo doživlja utrujenost. Morda vam bo slabo, ker ne boste dovolj spali, včasih pa ljudje z anksioznimi motnjami doživljajo nespečnost. To je še ena stvar, o kateri se je pomembno pogovoriti s svojim terapevtom in zdravnikom.

Kdaj bi morali iti k zdravniku zaradi slabosti?

Če je slabost kronična in se dogaja vsak dan, je nujno, da obiščete zdravnika in se zdravite. Prosimo, ne prezrite teh simptomov, saj so lahko znak hujšega. Morda je povezano z anksioznostjo, lahko pa je nekaj fiziološkega. Naj zdravnik ugotovi, kaj se dogaja.

Kakšna je razlika med stresom in tesnobo?

Stres je naravni del življenja. Obstajajo obdobja, ko se veliko dogaja in se počutimo preobremenjeni in pod stresom. Tesnoba je tudi običajen del človeške izkušnje. Stres in tesnoba sta ločena drug od drugega, zato je pomembno opozoriti na razlike. Oba stanja vplivata na naše fizično in čustveno zdravje. Nekateri simptomi se prekrivajo, toda najpomembnejša razlika med stresom in tesnobo je narava izkušenj. Anksioznost lahko pride neznano. Ni nujno, da obstaja osnovni vzrok. Napade panike lahko sproži travma ali pa jih povzroči fiziološka težava v možganih. Najbolje je, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, da ugotovite, s katerim od teh stanj se trenutno spopadate.

Kaj je visoko delujoča tesnoba?

Čeprav visoko delujoča tesnoba ni klinična diagnoza, pa je to nekaj, s čimer se soočajo mnogi. Nekateri posamezniki menijo, da je tesnoba izčrpavajoča. Njihovi občutki jih preplavijo do te mere, da je težko funkcionirati. Potem se zdi, da so drugi na površju 'v redu', vendar se težko borijo s svojimi tesnobnimi občutki. Slednje je primer visoko delujoče tesnobe. Oseba bi lahko hodila v službo, preživljala čas s prijatelji in družino, vzgajala otroke in se ukvarjala s hobiji, ki jih ima rada, vendar doživlja strašne napade panike. Drugi ne vidijo svoje bolečine, vendar je resnična. Če živite z visoko delujočo tesnobo, poiščite pomoč terapevta. Lahko vam pomagajo pri učenju veščin obvladovanja, da boste bolje obvladali svoje tesnobne občutke.

Ne pozabite, da je pomoč na voljo, ne glede na to, ali imate težave z slabostjo zaradi tesnobe ali drugimi simptomi tesnobe, ne bojte se, da bi jo dosegli.

Obrnite se na BetterHelp

Če želite več informacij o tem, kje poiskati terapevta, ki vam lahko pomaga pri tesnobi po prekinitvi zveze, se obrnite na contact@betterhelp.com. Najdete nas tudi na LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube in Tumblr.

Preberite več o BetterHelp o tesnobi slabosti in duševnem zdravju:

• Simptomi tesnobe: korenine, razlogi in racionalizacija - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/anxia-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• Simptomi tesnobe pri ženskah: boj proti njim z zaupanjem - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/anxia-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• Kaj pomaga tesnobi? 7 nasvetov za zmanjšanje anksioznih simptomov - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/what-helps-anxia-7-tips-to-decrease-anksioznost-simptomi/
• Ali lahko umrete zaradi napada panike ali simptomov tesnobe? - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/can-you-die-from-a-panic-attack-or-anox-symptoms/
• Kako pridobiti nadzor nad svojo tesnobo - naravno - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/ kako-to-gain-control-over-your-anox-naturally/

Če ste v krizi ali želite izvedeti več o duševnem zdravju, ne oklevajte in pokličite spodnje telefonske številke:

• RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673

• Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255

• Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233

• Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264, za več informacij: info@nami.org ali obiščite njihovo Facebook stran.

Delite S Svojimi Prijatelji: