Ugotovite Svoje Število Angela

Kako tesnoba povezana z izgubo apetita in brez apetita

Verjetno ste že slišali za prehranjevanje s stresom, a ste vedeli, da nekateri počnejo ravno nasprotno? Ste že bili kdaj tako poudarjeni, da sploh ne morete jesti? Tesnobo in način prehranjevanja lahko povežemo na več načinov. Razumevanje teh povezav vam lahko pomaga, da ostanete zdravi - tudi če imate veliko misli.



Kaj je tesnoba?



Anksioznost lahko pomeni dve stvari: zdravo in normalno stanje budnosti, ki ga občasno čutimo vsi, in čustvena motnja, zaradi katere ljudje nenehno občutijo, da bo šlo kaj narobe. Ljudje doživljajo tesnobo na različne načine. Ta strah pred neznanim in negotovostjo glede prihodnosti je nekaj, kar bo vsakdo doživel v nekem trenutku svojega življenja. Nekateri pogosti simptomi tesnobe so omotica, bolečine v prsih, izguba apetita, živčni želodec in težko dihanje. Upoštevajte, da to nikakor ni izčrpen seznam. Glede na Center za tesnobo, obstaja več kot 100 možnih simptomov, ki bi jih oseba lahko občutila, ko se počuti tesnobno. Največkrat jih doživijo več kot hkrati. Če imate anksioznost, ne glede na to, ali je skrajna ali ne, ne pozabite, da niste sami in obstaja veliko možnosti za pomoč.



Vir: rawpixel.com



Tesnoba in biološki vzroki za izgubo apetita



Nekaterim je zaskrbljenost posledica, da jedo manj. Razlogi sicer niso popolnoma dokazani, vendar naj bi šlo za kombinacijo različnih dejavnikov. Ko se stopnje stresa in tesnobe začnejo graditi, telo preide v 'boj ali odziv na beg' - imenovan tudi 'odziv na stres'. Odziv na stres se je razvil v naših starih prednikih, da bi se našim telesom pomagal pripraviti bodisi na pobeg ali boj proti morebitnim grožnjam. Na žalost ga naši možgani še vedno aktivirajo, čeprav je danes manj verjetno, da bodo stresorji tisti, ki se jim moramo fizično izogniti ali premagati.

Odziv na stres, ki se pri ljudeh z anksioznimi motnjami in sorodnimi stanji aktivira tako rekoč ves čas, povzroči, da se vam srčni utrip poviša in sapa pospeši. Prav tako premika kri od notranjih organov proti mišicam in koži. To lahko povzroči, da se želodec in prebavni trakt odzoveta drugače, kar povzroči izgubo apetita.



Serotonin je tudi ključni element izgube apetita. Ta nevrotransmiter vpliva na to, kako nekdo se počuti poln, pa tudi na to, kako tesnoben je. Če je količina serotonina nenormalna, bosta tudi ravni tesnobe in apetit nenormalni, saj, ko vaša anksioznost gradi, se ravni serotonina zmanjšujejo.

Tesnoba in duševni vzroki za izgubo apetita

Anksioznost ni le kemična reakcija, temveč tudi stanje duha. Kako mislite, ko ste zaskrbljeni, lahko vpliva na to, kako jeste ali pa ne jeste. Ko se nekaterim preveč dogaja, poskušajo prihraniti čas s preskakovanjem obrokov. Lahko tudi dajo prednost drugim pomislekom glede potrebe po jedi in bolj ali manj pozabijo na svoje prehranske potrebe. Za druge ljudi je nejedenje način, kako si ob tesnobi dokazati, da lahko nekaj čutijo. To lahko privede do motenj hranjenja, o čemer bomo govorili v naslednjem poglavju.



Tesnoba in motnje hranjenja

Tesnoba je bila povezana z začetkom mnogih motenj hranjenja. Ko nekdo čuti, da mu področja življenja niso pod nadzorom, se trudijo, da bi ga pridobili na kakršen koli način. Nekaterim to pomeni, da hrana ne sme nadzirati. To vedenje nato privede do motenj, kot sta bulimia nervosa ali anorexia nervosa. Drugi bodo poskušali hrano uporabljati kot sistem nagrajevanja, če bodo nekaj naredili, vendar imajo lahko toliko dela, da nikoli ne čutijo, da si zaslužijo jesti.



Če menite, da imate prehranjevalno motnjo, lahko takoj pokličete pomoč na telefonsko številko 24-urna vroča linija. Če pa je vaša prehranjevalna motnja posledica tesnobe, se boste morali boriti proti svoji tesnobi, da se boste uveljavili na svoji prehranjevalni motnji. Razmislite o tem, da se obrnete na svojega zdravstvenega delavca ali drugega strokovnjaka za duševno in čustveno zdravje. Več možnosti za to bomo obravnavali na koncu članka.





Vir: rawpixel.com

Negativni učinki izgube apetita



Med preskakovanjem kosila je velika razlika, ker se je nekaj pojavilo in dnevi ali dlje ne jedo redno. Če nekdo preneha jesti, bodo to negativne posledice preprosto zato, ker telo potrebuje hranila za pravilno delovanje. Izguba apetita zaradi tesnobe vpliva na splošno zdravje človeka, pa tudi na njegovo raven energije in cikel spanja.

Izčrpavanje telesa hranilnih snovi zniža posameznikovo raven energije. Ko je raven energije nizka, telo išče spanje. Ko je nekdo utrujen in zaskrbljen, to nič ne zniža stopnje tesnobe, ker je telo zdaj slabše opremljeno za stres. Splošno zdravje trpi tudi zaradi tesnobe. Velik del tega je, da ljudje postanejo pomanjkljivi s hranili, ko prenehajo jesti. Če ne dobite dovolj hranil, lahko pride do nenavadnih občutkov, ki posledično povečajo stopnjo tesnobe. Dlje ko greste, ne da bi jedli, manj želite jesti in ko poskusite jesti, se vam zdi, da hrana povzroča opustošenje v vašem prebavnem sistemu. Na splošno izguba apetita samo poveča stopnjo tesnobe, ki jo človek občuti.

Anksioznost lahko močno vpliva na vaše telo, zato je pomembno, da razmislite o stvareh, ki povzročajo anksioznost. Vaše fizično in duševno zdravje sta tesno povezana. Ko vaše duševno zdravje začne vplivati ​​na vaše fizično zdravje, postane težko prekiniti krog. Ključno je razumeti, kaj sploh povzroča stres.

Nasveti za pravilno prehrano pri reševanju tesnobe

Edini način, kako resnično pozdraviti težavo, s katero se spopadate, ko gre za prehranjevanje, je zdravljenje tesnobe. Medtem ko se učite, kako to storiti, lahko s hrano sprejmete več stvari.

  • Začnite dan z beljakovinami - ko imate zajtrk, ki vključuje beljakovine, vam bo to pomagalo, da se boste dlje počutili polne. Čeprav to morda ni vaša težava, saj se spopadate z izgubo apetita, hkrati tudi dlje ohranja raven sladkorja v krvi. To vam bo pomagalo, da boste imeli več energije za svoj dan.
  • Jejte cela zrna - Znano je, da ogljikovi hidrati povečajo raven serotonina v možganih. Izberite polnozrnate žitarice, ovseno kašo in kvinojo.
  • Izogibajte se dehidraciji - pazite, da pijete veliko vode, in se izogibajte uživanju alkohola. Tudi rahla dehidracija lahko vpliva na vaše razpoloženje. Enako velja za kofein.
  • Ugotovite, ali imate občutljivost na hrano - Nekateri poročajo, da se ob zaužitju hrane, na katero so občutljivi, počutijo bolj zaskrbljeni in občutijo, da nimajo nadzora nad svojimi čustvi. Če v preteklosti še niste bili testirani na alergije na hrano in občutljivost, boste morda želeli v to preučiti. Z odprtjem dnevnika s hrano lahko tudi sami prepoznate občutljivost na hrano ali pa vsaj vam in vašemu izvajalcu zdravstvenih storitev zagotovite temelje, na katerih lahko gradite. Na primer, lahko opazite, da se v dneh, ko pijete kavo, počutite bolj zaskrbljeni kot v dneh, ko je ne. To ne pomeni nujno, da kava povzroča anksioznost, lahko pa prispeva k temu.
  • Osredotočite se na uravnotežene obroke - poskrbite, da boste dobili sadje in zelenjavo ter uravnotežene obroke. Če ne jeste pravilno ali dosledno, lahko škodljiva hrana in neuravnoteženi obroki škodujejo tudi vašemu zdravju. Tudi z zmanjšanim apetitom poskusite jesti iz več različnih skupin živil na obrok.

Vir: pexels.com

  • Jejte v skladu s svojim urnikom - če ste zasedeni, še ne pomeni, da ne morete jesti. Če je treba, hrano vzemite s seboj. Pomislite, v katerih dnevih imate največ apetita, in poberite hrano, ki dobro potuje, kot so sadje, zelenjava in celo prenosni obroki, kot so sendviči.
  • Na prehranjevanje glejte kot na naložbo - ko se počutite preobremenjeni, lahko jedo izgubljate čas. Kot smo že omenili, pa je prehrana sposobna obvladati stresorje. Ne glede na vaše obveznosti vam lahko prehranjevanje pomaga, tudi če imate izgubo apetita.
  • Jejte na uro, če je treba - Mnogi od teh nasvetov so namenjeni ljudem, ki namerno ne jedo, ko so pod stresom. Če pa ste eden izmed ljudi, ki preprosto pozabi jesti ali se ob stresu ne počuti lačnega, si določite čas prehranjevanja - ne glede na to, ali ste lačni ali ne, tudi brez apetita. Po potrebi nastavite alarme.
  • Ne skrbite za porcije - Pomembno je, da na splošno izberete hrano, ki bo telesu zagotovila hranila, ki jih potrebuje. Če pa zaradi tesnobe izgubljate apetit, se ne osredotočajte na to, da bi si prizadevali, da bi jedli enake velikosti kot običajno; osredotočite se na začetek z majhnimi količinami hkrati. To vam lahko pomaga, da začnete jesti, ko imate zmanjšan apetit.

Obravnavanje vaše tesnobe

Kot smo že omenili, je obravnava vaše prehrane pomembna, če pa je vaša prehrana slaba zaradi tesnobe, jo boste morali rešiti, preden boste lahko trajno in pozitivno spremenili svojo prehrano. Torej, kako rešujete svojo tesnobo?

kaj število 21 pomeni duhovno

Meditacija pozornosti in dihalne vaje so en pomemben korak. Meditacija pozornosti vas usposobi, da se osredotočite na svoje misli in občutke, da bi jih nagovarjali na zdrav in produktiven način - preden vas bodo lahko bolje izkoristili. Ko vas bo zaskrbljenost izboljšala, dihalne vaje vam lahko pomaga pri okrevanju.

Vir: pexels.com

Še en korak, ki ga lahko naredite, je osredotočenje na ali izboljšanje vaše skupine za podporo. Družina, prijatelji in celo sodelavci in sodelavci nam lahko pomagajo pri soočanju z izzivi, ki jih imamo v življenju. Preživljanje časa s prijatelji in družino je morda nekaj, kar ste izognili poskusom, da bi sledili svoji obremenitvi, toda, tako kot jesti, je druženje z ljudmi, ki vas zanimajo, naložba, ki vam bo olajšala sledenje svoje obveznosti.

Nenazadnje, tako kot preživljanje časa z drugimi, je tudi prehranjevanje in spanje pomembno za lažje izpolnjevanje nalog in boj proti tesnobi, je tudi vadba pomembna. Vaše telo vas nagrajuje, če počnete stvari, ki so zanj dobre, kar vključuje tudi ukvarjanje s telesno aktivnostjo. Če vas vaša služba ohranja pri delu, je morda dovolj, če pa ne vstajate in izstopate preveč, poskusite s tem.

Čeprav vam zgornji nasveti lahko pomagajo jesti, medtem ko se spopadate z anksioznostjo, vas bodo pripeljali le do zdaj. Morate se spoprijeti s svojo tesnobo in njenimi temeljnimi vzroki, da se resnično zacelite. Pooblaščeni terapevt je opremljen za prepoznavanje vzrokov za vašo tesnobo, tako da lahko v prihodnosti zmanjšate in odpravite simptome tesnobe. Če svoje tesnobe ne doživljate sami, je pomembno, da se o svoji situaciji pogovorite s terapevtom. Če se znajdete v strokovni pomoči na področju duševnega zdravja, vam je na voljo veliko virov.

Na primer, BetterHelp ponuja spletno svetovanje in terapijo. Spletna terapija je profesionalna, cenovno dostopna in priročna, vendar se morda zdi ljudem, ki so vajeni, da se terapija dogaja osebno, nenavadno. Namesto da bi si vzeli čas za sestanek v pisarno, lahko do svojega svetovalca dostopate od koder koli z internetno povezavo. Izberete lahko tudi pogovor s svojim svetovalcem prek besedilnih sporočil, telefona, video klepeta ali sporočil. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Natasha mi je dala realna in koristna orodja za izboljšanje tesnobe in samozavesti. Ima močno sposobnost, da premakne mojo perspektivo, ko me nekaj zelo skrbi. In vidim razliko v načinu obvladovanja tesnobe zadnjih nekaj mesecev. Natašo toplo priporočam! '

'Izjemen terapevt, ki res posluša, kar rečem, in mi daje dober nasvet. Kris mi je dvignil zaupanje v lastno sposobnost obvladovanja tesnobe, česar se mi ni zdelo mogoče. Neizmerno sem hvaležen in hvaležen. '

Dobro počutje telesa in duha

Upajmo, da vam je ta članek pomagal razumeti, da sta naše duševno in fizično zdravje tesno povezana. Nujno je poskrbeti za svoje duševno zdravje, saj lahko to vpliva na vaše fizično zdravje. Če ne jeste zaradi tesnobe, vam lahko povzroči veliko težav. Za zaščito svojega fizičnega zdravja je nujno skrbeti za svoje duševno zdravje. S pravimi orodji lahko naredite oboje.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Zakaj izgubite apetit?

Obstajajo številni pogoji, ki lahko prispevajo k izgubi apetita. Lahko je nekaj, kar ni preveč resno, na primer občutek žalosti ali kaj bolj resnega, na primer bolezen jeter, ki jo mora preveriti zdravnik. Če imate pomanjkanje apetita in ni opaznih drugih simptomov, vam trenutno morda preprosto ni do tega, da bi jedli; in na splošno to ni razlog za skrb. Če pa opazite druge simptome, kot so slabost in bruhanje ali refluks kisline, se morda dogaja kaj drugega. Če ste zaskrbljeni zaradi izgube apetita, razmislite o tem, da obiščete svojega zdravnika, da vam bo morda svetoval diagnozo. Pomembno je, da živite zdravo in pazite, da opazite vse znake in simptome, ki se pojavijo, ki jih ni mogoče razložiti.

Kaj pomeni, ko nimaš apetita?

Če ne boste imeli apetita, lahko to pomeni, da imate prehlad, imate kronične težave z jetri, ledvicami ali, če ste manj hudi, preprosto niste lačni. Če še naprej izgubljate apetit ali če več dni ne želite jesti, se osredotočite na uživanje majhnih obrokov svoje najljubše hrane. Če imate po poskusu še vedno slab apetit, je čas, da poiščete diagnozo zdravnika. Zdravnik vam bo lahko povedal o morebitnih zdravstvenih stanjih, zaradi katerih trpite, zato boste zagotovo vedeli, ali se morate zdraviti zaradi bolezni. Ta diagnoza nasvetov bo izhajala iz medicinsko pregledanih informacij, tako za zdravje moških kot za zdravje žensk. Pri prvih znakih nepojasnjenega hujšanja je priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Kaj storiti, če nimate apetita?

Ko imate apetit, morate najprej opaziti druge simptome, povezane s tem. Poskusite se spomniti, ali ste imeli hujšanje, bolečine v trebuhu ali katero koli drugo vrsto prebavnih motenj. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, ki vam lahko svetuje, in vas obvestite, ali imate osnovne zdravstvene razmere, ki jih je treba odpraviti. V nekaterih primerih imate sindrom razdražljivega črevesja, ki lahko spremeni način prehranjevanja. Če je bila izguba apetita dolgotrajna težava, je pomembno, da poiščete strokovno in zdravniško pomoč. Zdravniki se zanašajo na medicinsko pregledane informacije, ki pomagajo zagotoviti pravilno zdravljenje.

Je izguba apetita normalna?

Izguba apetita je v nekaterih primerih lahko normalna. Če na primer jemljete dodatke za zdravila pri črevesnem sindromu, revmatoidnem artritisu ali če imate diagnozo bolezni srca ali visokega krvnega tlaka, lahko recepti, ki jih jemljete, zmanjšajo apetit. Preden obiščete strokovnjaka, lahko preverite simptome, če želite vedeti, na katere simptome je treba paziti. Morda si boste morda želeli ogledati tudi medicinsko pregledane članke na spletu, da boste lahko videli, kako se drugi ljudje spopadajo s težavami z izgubo apetita.

Ali stres povzroča izgubo apetita?

Možno je, da je stres vzrok za izgubo apetita. Ko se ne morete prehranjevati, se prepričajte, da skrbite zase in se izogibate visokokalorični hrani, če jih jeste preveč. Če imate dodatne neželene učinke zaradi zdravstvenih težav, lahko tudi izgubite apetit. V nekaterih primerih sindrom razdražljivega črevesja povzroči izgubo apetita. Zavedajte se, da lahko preučite sistem za preverjanje simptomov, da ugotovite glavni razlog za zmanjšan apetit. Prav tako lahko preučite zdravstvene teme, da ugotovite, ali morate kar koli vedeti o svojem zdravju. To je še posebej pomembno, ko postajamo starejši, saj skrb za vaše zdravje postaja najpomembnejša s staranjem.

Kako si povrnem apetit?

Če želite povrniti apetit, morate najprej preveriti domača zdravila, da ugotovite, ali bo kaj ustrezalo vašim potrebam. Jesti morate, da boste živeli zdravo, zato morate imeti vsaj 3 obroke na dan, tudi če gre za majhne obroke. Prav tako se potrudite, da dobite potreben spanec in ostanete hidrirani. Ko imate malo tekočine, lahko pride do težav pri požiranju, zaradi česar je težje jesti. Če ste v demografski kategoriji starejših odraslih, se tudi vi odjavite in poslušajte zdravniške nasvete, ki vam jih predložijo.

Ali lahko tesnoba povzroči pomanjkanje apetita?

Tesnoba je lahko razlog, da izgubite apetit. Ko ste zaskrbljeni, je lahko raven stresa visoka, zaradi česar ne želite jesti. Lahko se pojavijo bolečine v trebuhu in morda se vam zdi, da imate sindrom razdražljivega črevesja ali kakšen drug sindrom črevesja. Če to zveni kot vi, se čim prej posvetujte z diagnozo ali zdravljenjem, da bo zdravnik lahko izključil resne bolezni. V nekaterih primerih boste morda morali opraviti preiskave krvi, da boste lahko dobili najboljše zdravstveno varstvo, ki vam je na voljo. Če se prej odjavite, če imate zmanjšan apetit, vam lahko pomaga kratkoročno in dolgoročno.

Ali tesnoba povzroča izgubo apetita?

Tesnoba lahko povzroči izgubo apetita. Lahko povzroči hujšanje, drugi simptomi pa vključujejo zaprtje, slabost in prebavne motnje. Bodite pozorni na simptome, s katerimi se soočate, zato se lahko sami odločite, ali se boste zaradi njih morali zdraviti. Tehnike, ki lahko izboljšajo vaš apetit, vključujejo zmanjšanje tesnobe, gibanje in omejevanje alkohola in mastne hrane.

Bi se morali prisiliti k jedi, ko nimate apetita?

Odvisno od tega, kako dolgo niste imeli apetita. Če nekaj ur zjutraj niste lačni, ni razloga, da bi se silili. Vendar vaše telo potrebuje hrano, da preživi. Razlogi za odsotnost apetita vključujejo stres, anemijo, nosečnost, diabetes, sindrom razdražljivega črevesja ali pa ste prejšnji večer preprosto preveč pojedli. Morda imate tudi neželene učinke na recept. Če vas zanima, je najbolje prebrati članke z zdravniškim pregledom, če želite izvedeti več o tem, kako brez apetita.

Kaj naj jem, če nimam apetita?

Ko se znajdete brez apetita, se lahko osredotočite na uživanje manjših obrokov ali prigrizkov. Ni vam treba siliti, da bi jedli. Poleg tega lahko starejši odrasli s staranjem nehajo biti lačni, kar je pričakovano. To ne pomeni nujno, da imate črevesni sindrom ali zdravstveno stanje, saj razlogi za izgubo apetita vključujejo stvari, ki jih je mogoče obvladati, na primer stres, tesnoba in prehlad.

Kako dolgo lahko brez hrane?

Človeško telomajabrez hrane lahko hranite do 40 dni, vendar to ni priporočljivo, saj to verjetno vodi v način stradanja. Po drugi strani pa se nekateri zanašajo na post, kjer ne jedo 12 ur na dan, kar naj bi pomagalo pri hujšanju. Članki, ki jih pregledajo zdravniki, vam lahko pomagajo izvedeti več o postu na zdrav način, če menite, da to želite storiti.

Ali lahko dehidracija povzroči izgubo apetita?

Dehidracija lahko povzroči izgubo apetita. Če niste zaužili dovolj tekočine, je malo verjetno, da bo vaše telo lahko predelalo hrano, ki jo jeste, zato ne boste lačni. Načini popravljanja apetita vključujejo ohranjanje hidracije in dovolj spanja. Potem se lahko osredotočite na vnašanje zdrave hrane v svoje telo. Druge stvari, ki povzročajo izgubo apetita, vključujejo zdravstvene razmere, staranje in preveč stresa ali tesnobe.

Zakaj se počutim sit že po nekaj grižljajih hrane?

Ko se počutite siti, ko pojeste majhne količine hrane, imate morda nekakšen črevesni sindrom, kot je GERB ali refluks kisline. Preden obiščete svojega zdravnika, lahko v spletu preverite simptome in preverite, ali imate simptome, povezane s temi stanji. Obstajajo zdravniško pregledani recepti, ki vam lahko pomagajo ublažiti simptome, povezane z različnimi vrstami črevesnega sindroma, zato obstaja upanje, če imate to.

Kateri vitamin je dober za izgubo apetita?

Menijo, da je vitamin B1 dober za vaš apetit. Ko nimate apetita, ga boste morda potrebovali več v svoji prehrani. Viri B1 ali tiamina so oreški, oves, govedina, jajca in grah. Nekatera živila so tudi obogatena, da vsebujejo ta vitamin. Če imate hujšanje, ker ne zaužijete dovolj B1, boste verjetno morali ta vitamin vključiti v uravnoteženo prehrano.

12 angelska številka

Kateri vitamin poveča apetit?

Vitamin B1 je koristen za vaš apetit. Ko jeste pravilno količino, vam ne bi bilo treba toliko skrbeti zaradi izgube apetita. Lahko raziščete medicinsko pregledane raziskave, če želite izvedeti več o tem vitaminu in kaj vse je še sposoben. Drugi načini za povečanje apetita vključujejo omejevanje količine vlaknin, ki jih jeste, in vključitev vadbe v svojo rutino.

Katera so domača zdravila za povečanje apetita?

Nekaj ​​zdravil za odpravo izgube apetita vključuje uživanje do 6 majhnih obrokov na dan, izogibanje ocvrti hrani in prehranjevanje z drugimi ljudmi. Te stvari vam lahko olajšajo prehranjevanje in preprečijo izgubo teže, ker ne jeste. Če imate težave le z izgubo apetita in nimate veliko drugih simptomov, se mora težava odpraviti brez veliko truda. Če pa imate težave z bolečinami v trebuhu ali če mislite, da imate sindrom razdražljivega črevesja, tega ne morete storiti sami. Za razjasnitev težave boste morda potrebovali diagnozo ali zdravljenje. Način, da zagotovo veste, je, da pred odhodom k zdravniku poiščete preveritelja simptomov, kar lahko zagotovi informacije o možnih vzrokih. Starejše odrasle osebe bo morda treba skrbeti zaradi resnejših težav, kadar izgubijo apetit, na primer srčno popuščanje ali revmatoidni artritis. Lahko raziščete druge medicinsko pregledane članke in si ogledate dodatne metode za odpravljanje težav z apetitom v vašem domu.

Kako si povrnem apetit po stresu?

Da bi si po stresu povrnili apetit, se boste morali po najboljših močeh truditi, da znižate raven stresa v telesu. Narediti boste morali tudi vse, kar boste lahko, da se boste pravilno prehranjevali, pravilno spali in telovadili, ko boste lahko. Morda se boste želeli pogovoriti s strokovnjakom o tem, kako se počutite, da se boste lahko začeli počutiti bolje. Strah pred zdravjem moških ali zdravjem žensk vas morda ponoči vztraja in bi jih bilo treba obravnavati. Oglejte si tudi medicinsko pregledane raziskave, da boste lahko ugotovili druge stvari, ki povečujejo apetit.

Ti članki BetterHelp vam bodo morda v pomoč:

  • Kaj pomaga tesnobi? 7 nasvetov za zmanjšanje anksioznih simptomov - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/what-helps-anxia-7-tips-to-decrease-anksioznost-simptomi/
  • Kako se boriti proti tesnobi: nasveti in zvijače - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/how-to-fight-anxio-tips-and-tricks/
  • Ali obstaja zdravilo za tesnobo? - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/is-there-a-cure-for-anxia/
  • Vrste zdravljenja napadov tesnobe - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/types-of-anxiety-attack-treatment/
  • Je terapija koristna za zmanjšanje tesnobe? - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/is-therapy-helpful-for-reducing-anxis/
  • Anksiozne sanje: Kako bolje spati - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/anksioznosti- sanje- kako-spati- boljše/
  • 10 strategij spoprijemanja z anksioznostjo - https://www.betterhelp.com/advice/anox/10-coping-strategies-for-anox/
  • Vrste anksioznih motenj in kako jih lahko zdravite - https://www.betterhelp.com/advice/ancurity/typesof-anxio-disorders-and-how-you-can-treat-them/
  • Kako ugotoviti, ali imate anksioznost: 10 znakov in simptomov - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/how-to-tell-if-you-have-anksioznosti-10-signs-and-symptoms/
  • Zbujanje tesnobe? 5 koristnih nasvetov in trikov - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Ostanite povezani z BetterHelp v Instagramu, Twitterju, Facebooku in YouTubu. Pišite nam na contact@betterhelp.com.

Koristne informacije lahko najdete tudi na Facebooku National Alliance on Mental Illness ali pokličete na nacionalno telefonsko številko 1-800-662-4357 uprave za storitve zlorabe substanc in duševnega zdravja.

Delite S Svojimi Prijatelji: