Kako sta tesnoba in jeza povezana?

Živimo v dnevu in starosti, kjer je iz različnih razlogov zelo enostavno prestati tesnobo in jezo. Verjeli ali ne, ti dve čustvi imata določene vzporednice in imata več skupnega, kot bi marsikdo lahko sprva sumil.

Vir: rawpixel.com

Anksioznost obravnava notranjo nelagodje zaradi dogodka, ki se je nedavno zgodil, je trenutno v teku ali se še ni zgodil. Obstaja veliko okoliščin, ki lahko povzročijo ali sprožijo tesnobo. Jeza je tudi reakcionarni čustveni odziv, ki se pojavi, ko se nekdo počuti poškodovan, ogrožen ali kako drugače nezadovoljen. Kot vidite, sta tesnoba in jeza podobna bližnjim bratrancem, čeprav se o njih redko razpravlja.

Razumevanje povezave med tesnobo in jezo

Povezava med tesnobo in jezo je v človečnosti človeka in različnih vzrokih, ki ta čustva sprožijo. Da pa bi resnično razumeli povezave, je pomembno, da tesnobo in jezo razumemo kot edinstvena čustva. Šele nato je mogoče raziskati in temeljito razumeti povezavo med tema dvema občutjema.

Pregled anksioznosti

Tesnoba se pojavi, ko se posameznik počuti napeto, zaskrbljeno ali zaskrbljeno zaradi preteklih, sedanjih ali prihodnjih dogodkov. Pogosto kot ne, občutke tesnobe spremljajo različna sporočila, kot so povečana občutljivost, težave s koncentracijo, povečan srčni utrip in še več. Nekomu ni težko vedeti, kdaj se počuti notranje tesnobno. Glede na to, kako dobro lahko skrijejo različne znake, tudi drugim okoli njih morda ne bo težko zaznati tesnobe.

Veliko okoliščin in situacij lahko povzroči tesnobo. V mnogih primerih se ljudje počutijo zaskrbljeni tik pred testom, velikim govorom ali odhodom na razgovor za službo. Anksioznost sama po sebi ni samo po sebi strupeno čustvo; čeprav kadar to moti človekovo sposobnost uspešnega delovanja, se takrat lahko pojavijo težave. Včasih lahko ekstremne, intenzivne epizode tesnobe kažejo na težave z duševnim zdravjem; to pogosto opazimo, kadar ljudje trpijo zaradi anksioznih motenj.

Pregledovanje jeze

Ljudje doživljajo jezo, kadar so izpostavljeni situacijam ali posameznikom, zaradi katerih se počutijo ogrožene, prizadete ali zaskrbljene. Mnogi ljudje dobro prikrijejo jezo, toda bolj intenzivna kot je, težje jo je obvladati. Redni znaki jeze lahko vključujejo tempo, obrazno napetost, povišan ton glasu itd. Podobno kot tesnoba tudi nekomu ni težko ugotoviti, kdaj se počuti jezen, saj obstaja veliko notranjih znakov, ki se pokažejo pred zunanjimi znaki.

V današnjem svetu obstaja nešteto scenarijev, ki lahko povzročijo jezo. Oseba lahko občuti jezo, če jo na poti do pomembnega cilja prevarajo, zavrnejo zaradi napredovanja ali ujamejo v prometu. Jeza sama po sebi ni slaba, toda veliko ljudi naleti na težave, kadar nimajo sposobnosti obvladovanja jeze. Ljudje, ki trpijo zaradi težav z jezo in se nato zatečejo k drugim, se lahko znajdejo v resnih težavah.

Polni krog

Tesnoba in jeza sta čustvi, ki se pojavita kot odgovor na negativne ali izzivalne ljudi ali izkušnje. Ni nepravilno, da se ljudje jezijo, ko so zaskrbljeni. Prav tako ni nepravilno doživljati tesnobe zaradi dejanj, ki so se zgodila, ali besed, ki so bile izrečene med jezo. Včasih se ljudje celo jezijo zaradi tega, kako nemočni se počutijo med tesnobo; tudi doživljanje tesnobe in jeze hkrati ni nič nenavadnega. To se zgodi pogosteje, kot se večina ljudi zaveda.

Vir: rawpixel.com

Stres je še ena pogosta povezava med tesnobo in jezo. Pomislite: kadar je nekdo zaskrbljen, ga skrbijo dogodki ali situacije. To je oblika stresa, ker to duševno stanje ustvarjajo napetosti in nelagodje. Tesnoba se ponavadi zadržuje kot temen oblak & hellip; prav tako jeza.

Jeza se, podobno kot tesnoba, pokaže, ko nekdo občuti nezadovoljstvo nad situacijami ali dogodki, ki jim je izpostavljen. V mnogih primerih so simptomi jeze bolj agresivni kot simptomi tesnobe. Medtem ko se zaskrbljena oseba lahko umakne drugim ali doživi različne fizične bolezni, ki so zaskrbljujoče, so znaki jeze pogosto obratni. Izpuščanje, povišan srčni utrip in celo bolj spopad ali agresivnost kot običajno so mrtvi zvonci jeze.

Nagnjenost k uničenju

Druga povezava med tesnobo in jezo je nagnjenost k uničenju. Resnica je v tem, da so ta čustva sicer zmerna, vendar če so dovedena do skrajnosti, lahko neverjetno uničujoča tako zase kot za druge okoli sebe. Ekstreme tesnobe in jeze so v družbi vedno znova opazili in se v resnici nikoli ne končajo dobro. Obstajajo različni primeri tega v medijih in na drugih področjih.

Posameznik, ki trpi za skrajno tesnobo, bo trpel na različnih področjih življenja, če mu primanjkuje ustreznih sistemov strokovne oskrbe in podpore. Ekstremna tesnoba pogosto povzroči težave z vzdrževanjem zdravih medsebojnih odnosov, stres na delovnem mestu, finančne težave in še veliko več. Ljudje, ki trpijo za kronično anksioznostjo ali anksioznimi motnjami, so močno pozvani, da poiščejo potrebno strokovno oskrbo zdravnika in / ali svetovalca / terapevta. To lahko resnično spremeni in v določenih primerih celo reši človekovo življenje.

Ista dinamika velja za jezo. Do danes je toliko ljudi, ki se jim je življenje za vedno spremenilo zaradi nečesa, kar so storili v napadu besa ali jeze. Jeza, ki je dovedena do skrajnosti, lahko vključuje spopade, nariv na napačne ljudi ali celo hudo kaznivo dejanje, na primer umor. Oseba, ki nima sposobnosti obvladovanja jeze, je velika nevarnost tako zase kot za druge okoli sebe. Včasih lahko nezmožnost pravilnega obvladovanja jeze kaže na bolj poglobljeno vprašanje. Posameznikom, ki se borijo z obvladovanjem jeze, zato svetujemo, da se sestanejo s strokovnjakom za duševno zdravje, ki jim lahko pomaga.

616 angelska številka

Kako obvladati tesnobo in jezo

Vir: rawpixel.com

Dobra novica o tesnobi in jezi je, da jih je mogoče nadzorovati in moderirati, ko so ljudje pripravljeni sprejeti ustrezne ukrepe. Druga vzporednica med temi čustvi je, da na splošno obstajajo sprožilci, s katerimi so povezani. Vsaka oseba ima različne sprožilce, zaradi katerih se počutijo zaskrbljene ali jezne, vendar ta čustva ne prihajajo kar od nikoder. To pa je dejansko dobra novica za posameznike, ki iščejo načine za obvladovanje tesnobe in jeze.

Omejite izpostavljenost sprožilcem

Kot smo že omenili, ima vsakdo nekatere stvari, ki ustvarjajo občutke tesnobe ali jeze. To je lahko določena oseba, okolje ali življenjski slog. Zdaj se morda ne bo mogoče izogniti vsakemu posamezniku ali scenariju, ki izzove tesnobo ali jezo; vendar je izpostavljenost tem sprožilcem vsekakor lahko omejena. Uveljavljanje teh omejitev morda ni najlažja stvar na svetu, vendar je to vsekakor mogoče storiti. Spremembe so dobre in včasih se moramo težko odločiti zaradi izboljšanja kakovosti življenja in splošnega duševnega zdravja.

Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Skupina ljudi, s katerimi se odločite obkrožiti, naredi tako pomembno razliko. Ste vedeli, da ste povprečje petih posameznikov, s katerimi se najpogosteje povezujete? Izberite pametno. Ljudje, katerih družbo imate, vas lahko dvignejo in navdihnejo ali pa vas izčrpajo in stresujejo. Nihče ni popoln in tudi najboljši posamezniki delajo napake, vendar morate biti pozorni na to, kako se počutite, ko ste v svojem ožjem krogu. Če se ob določenih ljudeh nenehno počutite zaskrbljeni ali jezni, je to znak, da je morda čas, da vzamete nov krog.

Vzemite si čas zase

Včasih se tesnoba in jeza pokažeta, ko se ne ustavite in si vzamete čas zase. Tako enostavno se je zaviti v norost in vsakdanje življenje. Z izpolnjevanjem odgovornosti ni nič narobe, toda na prvem mestu je vaše čustveno in duševno zdravje. Če ste utrujeni in izčrpani, potem ne boste mogli doseči odličnosti na pomembnih področjih. Zato je toliko časa, da si vzamete čas zase in lahko preprečite negativne pojave tesnobe ali jeze.

Zadnja beseda

Živimo v norem svetu in resnici na ljubo je vzrokov za občutek tesnobe in jeze veliko. Včasih je enostavno prepoznati te vzroke, drugič pa ni tako preprosto. Tu ima velika pomoč zunanja pomoč in podpora drugih.

Vir: pixabay.com

Verjeli ali ne, imeti terapevta v kotu je lahko zelo pomembno, ne glede na to, ali se borite s tesnobo, jezo ali drugo zadevo. Resnica je, da vsakdo preživi težke trenutke v življenju, vendar nas v teh težkih časih ni treba definirati. To, kar nas določa, je naša sposobnost, da vstanemo, nenehno potiskamo naprej in nikoli ne odnehamo, ne glede na to, kako težavne ali strašne stvari se v določenem trenutku zdijo.

Nihče se ne more odločiti namesto vas, toda ko bo vse rečeno, bo tistim, ki so pripravljeni prositi za vas, vedno na voljo pomoč. Ne glede na to, kdo ste, kje ste in kakšna je vaša situacija, se lahko kadar koli obrnete na BetterHelp s klikom tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji: