Kako izboljšati svoje življenje s spletnim testom izjemnih situacij

Vir: rawpixel.com



Stres. Morda boste to že čutili, ko to berete. Vsak je v nekem stresu, pa naj gre za službo, šolo, družino, denar ali pa je pod stresom. Preveč stresa je lahko težava in na vas je, da ugotovite, ali ste pretirano pod stresom. Pri tem vam lahko pomaga spletni test izjemnih situacij. Toda poglejmo nekaj vidikov stresa, preden se o tem pogovorimo.



Kaj je stres?

Imate idejo, kaj je stres, vendar morda ne poznate njegove mehanike. Stres je preprosto, kako je bilo naše telo programirano za obvladovanje grožnje. V naših primitivnih dneh je bil stres mehanizem boja ali bega, ki je bil prisoten, kadar je bilo treba dobiti hrano, se boriti proti vojskujočemu se plemenu itd.



V bistvu bo vaš živčni sistem grožnjo obvladal s sproščanjem adrenalina, kortizola in drugih stresnih hormonov. Namenjeni so pripravi telesa na nujne primere. Morda boste imeli hitrejši srčni utrip, zvišan krvni tlak, plitvo dihanje, povišan občutek in druge fizične spremembe, ki bodo vaše telo premikale in pospešile vaš reakcijski čas in osredotočenost.

Je lahko nekaj stresa dobro za vas?

Stres je naravni odziv na vse, kar vas ogroža. Zasnovan je tako, da vas motivira, da ustavite vse, kar vas moti. Majhne količine stresa vam lahko pomagajo do boljšega uspeha in vam dajo razlog za dobro življenje.



To je način, na katerega ste bili zasnovani tako, da ste zaščiteni, kar vam daje osredotočenost, energijo in motivacijo. Stres je našim prednikom pomagal pridobiti dodaten zagon za premagovanje divjih živali. Stres vam lahko pomaga pri zaviranju in zamudite prometno nesrečo. V službi vas motivira, pomaga vam bolje izvesti podvige in vas osredotoča, ko je čas za stisk.

svetopisemski pomen plavanja v sanjah

Toda včasih stres preprosto ni zasnovan tako, da ustreza sodobnemu svetu. Z vsemi življenjskimi zahtevami se lahko ves čas znajdete v stresu, kar lahko vpliva na vašo uspešnost in telo in tako zmanjša možnosti za uspeh. Kar je bilo zasnovano kot nekaj za pomoč, vas na koncu prizadene in to je težava.



Vir: rawpixel.com

Življenje brez stresa preprosto ne bi bilo več življenje. Težava je v tem, da je preveč.



Zakaj je stres problem

Človeška čustva so razmeroma nova. Včasih smo bili bitja, ki so samo morala preživeti, stres pa bi bil odziv na fizične grožnje in nevarnosti za vaše življenje. Ko smo se razvijali, so naše težave postajale bolj čustva in stresi, povezani z manj fizično nevarnimi težavami, kot so finance.



Toda težava je v tem, da se naš živčni sistem ni razvil, da bi dobro ločil oba. Ne more ugotoviti razlike med težavami v odnosih in gorskim levom, ki se bo kmalu zaletel vate. Vaš neplačani račun za mobilni telefon lahko vzbudi enaka čustva kot vojskovano pleme, ki prihaja po vašo jamo. Vaš šef, ki grozi, da vas bo odpustil, lahko odgovori enako kot dobesedno stradanje za hrano v dneh jamarjev.

Razumeš bistvo. Vsi ti stresi lahko povzročijo, da se vaši stresni hormoni izmučijo in jih je težje zaustaviti. Nenehno poudarjanje ni stanje, v katerem je bilo vaše telo zasnovano, in lahko vpliva na vaše telo na različne načine, tako fizično kot duševno.



Kaj lahko povzroči stres?

Kot si lahko predstavljate, vam lahko negativne grožnje povzročajo stres, lahko pa tudi pozitivne izkušnje. Če se nekam bolje premaknete, boste morda zaradi selitve v stresu. Če ste napredovali, boste morda poudarili dobro delovanje. Za vse je drugačno. Nekateri se s stresom dobro spoprijemajo, drugi pa se obremenjujejo zaradi katerega koli dogodka.

Stres je lahko tudi notranji.

Nekaj ​​vzrokov stresa

  • Življenje se spremeni. Selitev, nova služba in vse, kar prekine običajni tok življenja.
  • Šola ali služba. Lahko se obremenjujete zaradi tega izpita ali od prošnje za napredovanje.
  • Težave v odnosih. Tudi če razmerje poteka dobro, lahko poudarite, da ga zamočite.
  • Finančne težave. Nepričakovani računi lahko človeka stresajo.
  • Vedno zaposlen. Če ne boste imeli zastojev, se bo stres lahko povečal.
  • Lahko poudarite, kaj počne vaš otrok, še posebej, če je najstnik.
  • Pesimističen pogled.
  • Strah pred neznanim.
  • Vse mora iti pravilno ali pa propade.

Simptomi stresa

Verjetno imate splošno predstavo o tem, kaj je stres, toda nekateri simptomi se morda slišijo navadno, če se tega ne zavedate. Stres lahko kaže simptome v vaših mislih, v vaših čustvih in fizično. Če imate več simptomov, boste morda pretirano obremenjeni.

Simptomi uma

  • Težave s spominjanjem stvari
  • Slaba koncentracija
  • Nezmožnost odločanja
  • Vedno gledam negativno
  • Misli, ki dirkajo
  • Vedno skrbi za vse

Čustveni simptomi

  • Depresija
  • Anksioznost
  • Razdražljivost / jeza
  • Preobčutljiv občutek
  • Občutek osamljenosti in osamljenosti
  • Kakršne koli druge čustvene ali duševne težave

Fizični simptomi

  • Bolečina
  • Omotica
  • Slabost
  • Težave pri odvajanju blata
  • Driska
  • Hiter srčni utrip
  • Nizek libido
  • Avtoimunske bolezni

Vir: rawpixel.com

77 angelska številka

Drugi simptomi

Obstajajo tudi drugi, vedenjski simptomi. Na koncu se lahko prenajedete, premalo prespite, prespite, premalo spite in se razvijejo slabe navade. Sem spadajo odlašanje, uporaba zdravil, ki se vam pomagajo umiriti, in hitrost ali ugriz nohtov za spopadanje s stresom.

Dolgoročni učinki stresa

Če ste preobremenjeni, lahko to privede do zdravstvenih težav, vključno z:

  • Depresija in tesnoba. Tesnoba gre z roko v roki s stresom. Če vas kaj skrbi, ste lahko tudi zaskrbljeni. Zaradi stresa se lahko počutite vznemirjene, kar vodi v depresijo.
  • Vaše telo se lahko odzove tako, da vas boli glava ali vas boli nekje drugje.
  • Vso noč preživite v skrbeh zaradi svojih težav in otežujete spanje. Po drugi strani lahko pomanjkanje spanja poslabša vaše delovanje in stopnjuje vaše težave.
  • Težave z imunskim sistemom. Vaša imunost se lahko zniža in lažje zbolite.
  • Prebavne težave. Hrana vam morda ne bo prav prišla.
  • Kožne bolezni. Lahko trpite zaradi ekcema ali pa se vaša koža postara hitreje, kot bi se, če ne bi bili pod stresom.
  • Srčni napad in možganska kap. Ker stres lahko privede do hitrejšega srčnega utripa, ko se vaš um preveč zanese, je smiselno, da lahko poveča tveganje za to dvoje.
  • Težave s težo. Zaradi stresa se lahko prenajedete in se tako zredite ali pa se podjedite in shujšate.
  • Reproduktivne težave. Če ste noseči, lahko preveč stresa za vašega otroka povzroči splav.
  • Težave z razmišljanjem. Morda boste težje razmišljali naravnost ali se spominjali stvari.

Strašljivo, kajne? Še huje je, da vas lahko razmišljanje o teh simptomih stori bolj stresno in ustvari cikel.

Kako lahko testiranje izjemnih situacij pomaga

Včasih je težko ugotoviti, ali je stres, ki ga doživljate, naraven ali prevelik. Odvisno bo tudi od osebe. Nekateri imajo radi življenje, napolnjeno z izzivi, drugi pa želijo mirno življenje in se bodo nagibali k temu, kar jim bo prišlo.

Spletni test izjemnih situacij vam lahko pomaga ugotoviti, ali ste preobremenjeni. To je dober način, da ugotovite, ali bi morali obiskati zdravnika o svojem stresu ali ne.

Vir: rawpixel.com

Če iščete spletni test izjemnih situacij, jih boste našli na ducate. Večinoma se zanašajo na isti koncept: zastavijo vam vprašanje in preverite, koliko to velja za vas. Izbire bodo na spektru, z odgovori, kot so 'Sploh ne, včasih, veliko časa in ves čas.' Preizkus naj bi trajal približno 15 minut, nato pa boste videli rezultat.

433 angelska številka dvojni plamen

Večinoma so dobre za odskočno desko. Če dobite rezultate in vidite, da ste morda pretirano obremenjeni, obiščite zdravnika. Če je negativno, vendar se kljub temu počutite pod stresom, vam lahko zdravnik pomaga diagnosticirati.

Lahko se celo pogovorite s terapevtom ali svetovalcem na spletu, lahko pa vam dajo svoj test izjemnih situacij, s katerim boste lažje ugotovili, ali ste preobremenjeni. Preizkus bo bolje prilagojen vam in sami boste videli, ali potrebujete terapijo.

Kako zmanjšati stres

Stresa nikoli ne morete popolnoma odpraviti, vendar ga je mogoče zmanjšati na zdravo raven. Če se pogovorite z zdravnikom, lahko obstaja nekaj možnosti.

Čarobne tabletke za stres ni; če vam je kaj predpisano, vam lahko pomaga ublažiti simptome stresa. Obvladovanje stresa vključuje pogovor s terapevtom in oddajanje vseh vaših potreb. Vključuje lahko ustvarjanje lastnega sistema za lažje obvladovanje stresa. Ker je stres tako subjektiven koncept, obstajajo različne tehnike, ki delujejo za različne ljudi.

Pomembno je, da se naučite obvladovati stres na zdrav, učinkovit način. Zmanjšajte stres, dokler se ne vrnete na tisto, za kar je bil zasnovan: da vas bo motiviral in vas ne bo utrudil.

Naredite stresni test, če se počutite preobremenjeni, in ko to enkrat storite, se danes pogovorite s svetovalcem, da vidite, kaj vam lahko stori, da boste premagali stres.