Ugotovite Svoje Število Angela

Kako ravnati s smrtjo v družini

Ena izmed najbolj zahtevnih izkušenj, ki jo bo kdo doživel, je izguba družinskega člana. V večini primerov si ljudje delijo tesne vezi in navezanosti s svojci. Številni ljudje se spopadajo z očitno prekinitvijo te vezi s smrtjo. Če bi rekli, da je izguba družinskega člana težka, bi bilo podcenjevanje stoletja.



Ena najpomembnejših odločitev, ki jo bo kdo sprejel, je določiti, kako ravnati z izgubo nekoga, za katerega je skrbel. Medtem ko se nekateri odločijo, da bodo počastili preminulega sorodnika, bodo drugi morda žalovali, če si bodo vzeli čas zase in se spomnili zapuščine nedavno umrlih. Žal se vsi ne spopadajo z žalostjo konstruktivno ali zdravo. Določeni posamezniki se odločijo, da se bodo izmučili drugim, odtujili ljudi in se vključili v druge samouničevalne prakse. V nekaterih scenarijih je zgornje vedenje posledica nepoznavanja, kako ravnati s smrtjo v družini.





Vir: rawpixel.com

Obravnavanje smrti



Resnično sprejemanje izgube ljubljene osebe je zelo boleče; nekateri se bojijo, da bi resnično sprejeli smrt. Metanje v službo, odklonitev razprav o nedavno preminulem sorodniku in drugače ukvarjanje z drugimi zadevami so nekatere najpogostejše oblike namenskega odvračanja pozornosti. Mnogi ljudje resnično verjamejo, da jim bo sodelovanje s prejšnjim vedenjem pomagalo naprej.



Mental Health America pojasnjuje, kako pomembno je, da si dovolimo izkusiti vse občutke, ki spremljajo izgubo družinskega člana. Nekatera najpogostejša čustva so jeza, krivda, obup, šok, nejevernost, zmedenost in celo zanikanje. Ti občutki so zdravi; njihova obdelava zahteva čas in ni izkušnja, s katero bi lahko hiteli. Če ne sprejmete smrti sorodnika in ne doživite zgornjih reakcij, lahko pride do čustvenih, psiholoških in celo fizičnih težav.

Pet stopenj žalosti



Posamezniki, ki doživijo smrt v družini, bodo verjetno doživeli pet stopenj žalosti. Po poročanju Fokus na družino je pet stopenj žalosti zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Vsaka oseba bo prejšnje faze doživela v svojem tempu; postopek žalovanja lahko traja tedne, mesece ali celo leta. Ne obstaja ena formula ali časovni razpored. Bistvenega pomena je tudi bližina, ki jo delimo z nedavno preminulim; večina ljudi si vzame več časa, da objokuje svoje bližnje, s katerimi si deli povezavo ... in to je v redu.

Zanikanje



Vir: rawpixel.com

Začetna stopnja žalosti je zanikanje kot notranji obrambni mehanizem. Na neki ravni posameznik ve, da je njegov sorodnik že minil, toda zanikanje je, da bi ljudem pomagalo preživeti in jih izguba ne bi popolnoma zlomila. Kljub naravnosti te prve stopnje žalosti je zanikanje problematično, če nekdo sčasoma ne premaga tega občutka. Postopno sprejemanje, da je sorodnik preživel, je zelo pomembno. Če ostajamo v zanikanju zaradi družinske smrti, lahko prihaja do zelo hudih težav v drugih delih človekovega življenja.



Jeza



Po zanikanju pride jeza. Jeza po izgubi sorodnika se lahko pojavi v številnih oblikah in je usmerjena k različnim posameznikom. Včasih se ljudje jezijo nase, ker niso ničesar rekli ali storili, preden je njihov družinski član umrl. Jeza je lahko usmerjena tudi na druge sorodnike, prijatelje, svet, zdravstveno osebje, ki je nagnjeno k nedavno preminulim v zadnjih dneh, in celo na mrtvega sorodnika. Dogodek, ki je povzročil smrt družinskega člana, lahko prispeva tudi k obsegu in dolgoživosti jeze žalostne osebe.



Čeprav je jeza prirojeni del soočanja s smrtjo v družini, je konstruktivno obvladovanje tega čustva najpomembnejše. Nekateri ljudje telovadijo, preživijo čas v naravi, udarijo boksarsko torbo ali se sprostijo v sproščujočih dejavnostih, ki omogočajo sprostitev jeze. Podobno kot zanikanje lahko tudi jeza postane precej nevarna, če jo nekdo drži. Stalna jeza ne bo vrnila mrtvega sorodnika, toda jeza, če je nenadzorovana, ima moč uničiti življenja tistih, ki še živijo. Žalujoči posamezniki morajo v določenem trenutku ugotoviti, kako se premakniti mimo jeze.

Barantanje



Ko nekdo doživi zanikanje in jezo, je naslednja, najpogostejša stopnja žalosti pogajanje. V večini primerov pogajanja potekajo v obliki neke vrste premirja, na primer 'Naredil bom vse, da jih vrnem', 'če naredim XYZ, bo to kaj popravilo?' Pogajanje je tudi način, kako poskušati ubežati naravnemu naporu, ki jezo in žalost nanese na telo. Čeprav mrtvih nič ne more vrniti, je pogajanje še vedno naraven odgovor na to, da se počutimo žalostni in preobremenjeni zaradi izgube družinskega člana. Ljudje lahko v fazi pogajanj gredo tudi skozi hipotetično vprašanje 'kaj če'. 'Kaj, če bi bil tam', 'kaj če bi rekel to ali storil tisto.' Dolgoživost pogajalske faze se od osebe do osebe razlikuje.

Depresija

Vir: rawpixel.com

Ko se ljudje trudijo skozi proces žalovanja, lahko doživijo depresijo. Izguba sorodnika lahko povzroči občutek praznine, žalosti in celo spremenjen pogled na življenje. V tem času je za posameznike zelo pomembno, da si vzamejo čas zase, predelajo svoja čustva in se pozdravijo. Pogosto je koristen pogovor z drugimi, ki lahko sočustvujejo, čeprav je nekaterim najbolje, da so sami in zadeve obdelajo v svojem ritmu.

Čeprav je depresija naravni del procesa žalovanja, lahko vseeno postane nevarna, če traja predolgo. Vzeti si čas zase je v redu, vendar običajno odtujevanje od drugih ljudi ni zdravo. Če depresija ohrani ali doseže skrajne ravni, je nujno iskanje pomoči. Depresija je povezana z obilico fizičnih, čustvenih in psiholoških težav. Depresija po izgubi sorodnika praviloma sledi, ko se začne zavestno zavedati, da njegova ljubljena oseba za vedno odhaja.

Sprejem

Sprejetje je zadnja stopnja žalosti in se zgodi, ko človek ugotovi, da njegovega sorodnika ni več in ga nič več ne more vrniti. Mnogi sprejemajo sprejetje z dokončanjem procesa žalovanja; vendar sprejetje izgube ljubljene osebe ne izbriše bolečine. Posamezniki lahko nekaj sprejmejo, vendar ostanejo nezadovoljni. Mnogi ljudje, ki so dosegli zadnjo stopnjo žalosti, poskušajo nadaljevati življenje, hkrati pa ohranjajo svojca v srcu in spominih. To lahko vključuje vrnitev na delo, potopitev v hobije in drugače življenje svojega življenja ter poskus ponovne sreče. Preteklosti ni mogoče spremeniti. Kritičen del soočanja s smrtjo v družini zahteva sprejetje.

Nadaljujemo z življenjem

Vir: rawpixel.com

Različni ljudje imajo različne ideje o tem, kaj pomeni nadaljevati življenje. Za nekatere to pomeni vrnitev v vsakdanjik. Za druge gre naprej v molitev, doseganje drugih in prizadevanje, da žalost manj čustveno obremenjuje ali izčrpava. Obstaja tudi veliko napačnih predstav o premikanju naprej; to ne pomeni pozabiti izgube sorodnika ali je nikoli ne priznati. Mnogi ljudje obiščejo grobove svojih najdražjih, da jih počastijo, pustijo cvetje in se poklonijo. Drugi hranijo slike nedavno upokojenih v svojih domovih ali v delovnih pisarnah. Čeprav lahko vsak po svoje nadaljuje življenje, je to ključni del soočanja s smrtjo v družini.

Iskanje strokovne pomoči

Iskanje strokovne pomoči je eden najboljših načinov, kako ljudje prebrodimo faze žalosti in sčasoma nadaljujemo s svojim življenjem. Na žalost je to še vedno nekaj, s čimer se mnogi borijo. V nekaterih primerih žalostna oseba morda ni razpoložena za pogovor z nikomer. V najzgodnejših fazah izgube in žalosti lahko zgolj razprave o smrti vznemirjajo in celo škodijo kot koristijo. Vendar so mnogi posamezniki ugotovili, da lahko po določenem času pomaga pogovor z drugimi. Pogovor z drugimi človeškimi bitji omogoča sprostitev, ki ne obstaja, ko se misli in občutki zataknejo.

Tukaj na BetterHelp je zagotavljanje pomoči in usmeritev tistim, ki nas kontaktirajo, naša glavna prednostna naloga. To velja ne glede na to, kdo ste in kaj preživljate. Čeprav imamo vsi stvari, ki jih moramo rešiti, jih ni treba rešiti sami. Za tiste, ki vprašajo, bo vedno na voljo pomoč. Obravnavanje smrti v družini ali drugih travmatičnih izkušenj ni postopek, ki bi ga bilo treba pohiteti. Hrepenenje po samem času in samoti je nekaj časa v redu.

BetterHelp bo vedno na voljo tistim, ki potrebujejo pomoč. Ne glede na to, ali delate zaradi izgube sorodnika ali če preživljate kaj drugega, želimo vedeti, da niste sami.

S BetterHelp se lahko kadar koli obrnete s klikom tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji: