Kako psihologi opredeljujejo motivacijo?

Motivacija je tisti delček nas, ki nas spodbuja k dejanju. Razumevanje gibalnih sil motivacije že dolgo zanima tako psihologe kot poslovneže. Če se želite potopiti malo globlje in raziskati lastno motivacijo, začnite s tem, kako psihologi opredeljujejo izraz.

Vir: unsplash.com

Definicija motivacije psihologa

duhovni pomen leta 818

Psihologi opredeljujejo motivacijo kot postopek, s katerim se aktivnosti začnejo, usmerjajo in vzdržujejo, tako da so izpolnjene določene potrebe. Potrebe so lahko psihološke (na primer potreba po potrditvi) ali fizične (na primer potrebe po hrani). Ideja je, da nas motivacija vodi k doseganju cilja.

Psihologi imajo več teorij o tem, katere sile dejansko povzročajo, da posameznik deluje. Nekatere od teh teorij temeljijo na potrebi, druge pa na instinktu in vzburjenosti. Dejansko se motivacije le redko lahko zoži na eno samo silo.

Vrste motivacije

Obstajata dve glavni vrsti motivacije: notranja in zunanja. Notranja motivacija prihaja od posameznika. Ko ste intrinzično motivirani, naredite nekaj za osebno zadovoljstvo. Primer notranje motivacije je izpolnjevanje sestavljanke, ker se vam zdi zahtevna.

Nasprotno pa je zunanja motivacija, ko nekaj storiš, da dobiš nagrado ali se izogneš kazni. V tem primeru motivacija za vaše vedenje izhaja iz nečesa zunaj vas, na primer nagrade ali dobre ocene.

Vir: pexels.com

Komponente motivacije

Motivacija ima tri glavne komponente: aktivacija, vztrajnost in intenzivnost:

• Aktivacija je odločitev, da začnemo izvajati določeno vedenje.
• Vztrajnost si še naprej prizadeva doseči cilj, tudi če se pojavijo ovire.
• Intenzivnost je koncentracija in energija, ki jo nekdo vloži v doseganje svojega cilja.

Psihologi so prepoznali tri glavne teorije motivacije ki skušajo razložiti motivacijo in ali je ta motivacija biološka, ​​čustvena, socialna ali kognitivna. Te teorije vključujejo: Teorijo nagona, Teorijo pogonov in potreb ter Teorijo vzburjenja.

Teorija nagona

videti pomen 911

Teorija nagona pravi, da smo za doseganje ciljev motivirani s svojimi nagoni. Instinkt je fiksen, prirojen vzorec vedenja, ki deluje kot pogon. Teorija nagona torej postavlja, da se vedenja pojavljajo tako, da lahko zadovoljimo osnovne potrebe po preživetju. Primer nagonskega nagona je strah, ki ljudem omogoča, da se izognejo nevarnim situacijam.

Teorija pogonov in potreb

Imamo biološke potrebe po hrani, vodi in zavetju. Teorija pogonov in potreb navaja, da je naše vedenje motivirano s potrebo po izpolnitvi teh potreb. Zato najdemo hrano, pijemo in počivamo.

Teorija vzburjenja

Teorija vzburjenja kaže, da se ljudje vedejo, da ohranijo raven vzburjenosti na ravni, ki je osebno optimalna. Na primer, oseba z visokimi vzburjenimi potrebami se lahko udeleži tveganega vedenja, kot je padalstvo ali plezanje po skalah. Oseba z nizkimi vzburjenimi potrebami je morda zadovoljna z branjem knjige.

Vir: commons.wikimedia.org

UPORABA MOTIVACIJSKIH TEORIJ

Ko pomislimo na te teorije, jih pogosto razvrstimo na podlagi življenjskih izkušenj.

Denar: Prizadevanje za izpolnitev bioloških potreb se lahko na primer kaže z nakupom denarja. Toda po izpolnitvi osnovnih potreb lahko igrajo vlogo tudi druge teorije. Večina ljudi, ki dela samo za denar, raje ne bi delala. Vendar lahko pridobivanje stvari, ki jih lahko zagotovi denar, naraste in ugled, pridobljen s tem, ga lahko spodbudi, da si prizadeva za več denarja, da ima občutek lastništva, ponosa in dosežka. Toda morda boste na koncu zasledovali stvari, ki jih ne potrebujete, in resnična izpolnitev morda manjka.

Izogibajte se bolečini, pridobite užitek: Pridobivanje užitka je lahko povezano s teorijo vzburjenja, saj nekatere ljudi motivira preprosto iskanje pozitivnih občutkov. Če se zdi, da dejanje prinaša več užitka kot bolečine, bi bilo verjetno najprimernejše ravnanje. Ko ste motivirani za ogled filma in ne za pomivanje posode, je to lahko posledica ravnovesja bolečine / užitka. Veliko ljudi lahko odloži delo pri doseganju svojih ciljev, ker to ne prinaša užitka, toda sčasoma, ko cilji zamujajo, se lahko koristi dela zanje povečajo. Primerjajte to z odlaganjem stvari do zadnjega trenutka.

Vozite, da boste odlični: Nekateri preprosto ne prenesejo biti drugi; zagnani so k zmagi in biti najboljši. Olimpijski športniki so primer tega prizadevanja za odličnost, prav tako nekateri podjetniki in voditelji. Citiran je Mohammad Ali: 'Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem si rekel:' Ne nehaj. Trpi zdaj in živi do konca življenja kot prvak. '' Žrtva v tem primeru vodi do uspeha.

Altruizem: Nekatere ljudi motivira želja, da bi pomagali drugim. Filantrop bi bil primer nekoga, ki ga motivira ta želja po izboljšanju sveta. Motivacija za pomoč drugim lahko izvira iz lastne naravnanosti v kombinaciji z občutkom za splošno dobro in osnovno empatijo do drugih.

Vir: pxhere.com

Moč, slava: Politični voditelji so morda najbolj očiten razred ljudi, ki jih vodi potreba po moči in slavi, toda mnogi drugi poklici lahko to najdejo v motivacijskem dejavniku. To do neke mere temelji na želji, da bi vplivali na druge. Na primer, to bi lahko vključevalo to, da ste spoznali, da imate prav, drugi pa se motijo, ali pa da lahko obsojate druge.

222 angelska številka dvojni plamen

Strast: Osnovni zagon za doseganje morda temelji na genskih in okoljskih razmerah, toda za nekatere ljudi je že samo izpolnjevanje ciljev tisto, kar jih spodbuja. Oseba s strastjo se lahko vsak dan zbudi z željo, da bi dosegla tisto, kar si želi v življenju.

Pridobitev potrebne pomoči

Pomislite, kaj vas zares motivira. Najprej spoznajte sebe. Zapišite si, kaj vas spodbuja k doseganju, in temu primerno določite smer.

Postavite si realistične cilje

Cilji so lahko zapleteni - morajo biti dovolj veliki, da vas navdihujejo, in dovolj majhni, da jih lahko dosežete. Prepričajte se, da ste nastavili sebe cilji, ki so izvedljivi še vedno zahtevno, saj vam pomaga usmeriti vaš urnik.

Vodite dnevnik

Pisanje v revija vam pomaga, da se povežete s tistim glasom v sebi, ki prižge ogenj v vaši duši, da dosežete svoje cilje. Pomaga vam lahko zbistriti glavo IN vas spomniti na vse, kar ste že dosegli - kar je lahko samo po sebi motivacija!

Vadba

Vadite in poglejte, kako se vaša motivacija izboljša! Vadba je bila dokazano da zmanjšate tveganje za večjo depresijo, povečate energijo, izboljšate spanje, lajšate stres in povečate svoje razpoloženje - vsi dejavniki, ki lahko vplivajo na vašo motivacijo.

Vir: pexels.com

Privoščite si lahkoten spanec

Če dobite dovolj kakovostnega spanca, lahko svet močno spremeni vašo motivacijo pomanjkanje spanja je dokazano, da so spremenjeni sistemi vključeni v motivacijske procese. Torej poskrbite, da boste dobili vse svoje Z-je.

53 pomeni število

Povežite se s profesionalcem

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je zasnovana tako, da izpodbija vaše obstoječe vzorce misli in vedenja. Kadar vam primanjkuje motivacije, je CBT lahko ravno tisto, kar potrebujete, da svojo motivacijo znova povečate. Boljša pomoč ima številne licencirane in certificirane svetovalce, ki so vam pripravljeni pomagati najti motivacijo, ki je zakopana globoko v sebi. Svetovalci so na voljo prek telefonskega ali video klica, sporočil ali klepeta v živo - kar je za vas primerno. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Sabrina je tako koristna! Vedno posluša in je sposobna ponuditi nasvete in podporo. V glavnem se rad pogovarjam z njo, da bi se ukvarjal s stvarmi, o katerih se ne počutim pogovorno, nujno z znanimi ljudmi v svojem življenju. Toplo priporočam klepet z njo, če potrebujete malo dodatnega pritiska ali podpore, da bi lovili svoje sanje in se počutili samozavestno. Zelo uživam tudi v tedenskem navdihu, saj sem motiviran in pripravljen na teden, ki prihaja! '

'Diane dobi pravico do razumevanja problema, da bomo lahko našli rešitve. Ni obsojajoča ali ostra, vendar pravi, kar moram slišati. Zdi se mi, da razume moja vprašanja in je pozorna ter se toliko trudi kot jaz v terapijo. Uživam v njenem pristopu, ki je nežen, a odločen in prepričan sem v njene predloge. Ponuja novo perspektivo in sejo zaključim v upanju in motiviranosti.'

Trajna motivacija

Medtem ko je normalno, da imate obdobja, v katerih je vaša motivacija visoka, in druga, v katerih motivacija praktično ne obstaja, lahko z malo truda zmanjšate nizka obdobja. Nekaj ​​preprostih sprememb v vsakodnevnih navadah se lahko začne naravno izboljšati vašo motivacijo in sodelovanje s svetovalcem, ki vas bo izzval, dvigne vašo motivacijo na novo raven. Torej, če ste pripravljeni doseči svoje cilje, vzemite Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: