Kako živeti z narcisom: kaj morate vedeti

Če ste ugotovili, da ste v zvezi z narcisom, se lahko počutite obtičali. Ker nimate nadzora nad njihovim vedenjem in tem, kar so se odločili, boste morali sami izbirati. Lahko zapustite zvezo. Ali pa se lahko naučite živeti z narcisom.

Če se ne boste odločili za eno od teh dveh odločitev, se boste najverjetneje zataknili v cikel, v katerem ste že. Biti v dolgoročnem, zavzetem odnosu z narcisom je lahko boj. Zato je, če želite ostati v zvezi, koristno, če se naučite strategij, ki vam bodo pomagale kar najbolje izkoristiti in hkrati zaščititi svoje duševno zdravje.

Lastnosti narcisa

Prva stvar, ki vam lahko pomaga, je, da se naučite, kako prepoznati, ali ste dejansko v zvezi z narcisom. To je lahko nekoliko zapleteno, ker partnerja zaradi simptomov motnje najverjetneje ne boste spravili na terapijo, da bi dobili uradno diagnozo.

Ocenjuje se, da ima 1% prebivalstva ZDA narcistično osebnostno motnjo, kar je uradna diagnoza. Vendar pa pri drugih morda ni uradno diagnosticirana motnja, vendar se borijo z nekaterimi enakimi simptomi. Ne glede na to, ali je bil vaš partner uradno diagnosticiran z motnjo ali ne, lahko, če kaže simptome motnje, povzroči resne težave v zvezi.

Skupne lastnosti narcisa vključujejo:

• Pretiran občutek lastne pomembnosti
• Nenehno zahtevam občudovanje
• Občutki upravičenosti
• Mislite, da so nadrejeni drugim, tudi če ni dokazov
• Glejte na druge, za katere menijo, da so manjvredni
• Izkoristite druge, da dobite tisto, kar si želijo
• Zavidajo drugim in temu, kar imajo
• Vedite se domišljavo in arogantno
• Mislite, da si zaslužijo najboljše od vsega, kar je

Zgoraj je nekaj narcističnih lastnosti, ki jih mnogi ljudje povezujejo z motnjo. Vendar pa imajo tisti, ki živijo z NPD, običajno več dogajanja pod površjem. Nekateri od teh simptomov lahko vključujejo:

vprašanja o parni terapiji

• Biti zlahka užaljen
• Boj z nizko samopodobo in negotovostjo
• Težave z obvladovanjem svojih čustev
• Borite se za prilagajanje spremembam
• Posledice življenja s perfekcionizmom

Čeprav lahko nekdo z NPD naleti na zelo samozavestnega in namišljenega, je to pogosto kritje, ker se počutijo negotovo in nočejo, da bi ga drugi videli. Ko omalovažujejo ljudi, se nagibajo k temu, da se počutijo bolje.

Biti v zvezi z narcisom

Če ste v razmerju z nekom, ki ima NPD, in pričakujete, da bo vaš odnos videti tako, kot so drugi odnosi, boste morda razočarani. Zaradi simptomov, s katerimi živi nekdo z NPD, se morda v odnosih ne zmore obnašati pravilno.

V vašem odnosu lahko narcis postane nasilnež. Vendar način, kako zlorabljajo svoje žrtve, lahko privede do tega, da se oseba sprašuje, ali so resnično zlorabljene ali ne.

Narcistična zloraba je oblika psihološke zlorabe. Ne pušča nobenih fizičnih dokazov. Vaš partner lahko počne stvari, kot so omalovaževanje vas, klicanje imen, krivda za vse in povzroči, da se umaknete od prijateljev in družine, da vas izolirajo. Te stvari lahko počnejo na način, ki ga sprva morda ne boste opazili.

anoreksija v mladosti

Nekdo z narcistično osebnostno motnjo zna vklopiti čar in biti zelo laskav. Ko ste se prvič srečali, ste morda verjeli, da ste našli najboljšo možno osebo zase. Ko je vajina zveza napredovala, ste morda začeli dvomiti o njihovem vedenju, vendar so imeli način, da so stvari obrnili na vas, da ste mislili, da ste pravzaprav vi tisti s težavo. To je pogost pojav, ki se lahko zgodi v razmerju z narcisom.

Kako živeti z narcisom

Če ste se odločili, da želite v svoji zvezi ostati bodisi zase bodisi zato, ker menite, da je to boljše za življenje vaših otrok, morate nekaj stvari vedeti, ko se premikate naprej. Če se spomnite teh stvari, vam lahko pomaga, da ohranite svoje duševno zdravje in dobro počutje, medtem ko ostanete v zvezi.

Nehajte jemati krivdo za njihovo vedenje

Narcis verjetno ne bo sprejel odgovornosti za nekaj, kar je storil narobe. Ker imajo lahko krhek ego, težko prevzamejo krivdo, ki si jo zaslužijo. Namesto tega bodo verjetno krivili druge za vse, kar gre narobe.

Zaradi razmerja z njimi boste pogosto tisti, ki jim pripisujejo krivdo. Morda ste kot žrtev narcistične zlorabe navajeni sprejemati odgovornost za krivdo. Morda se boste opravičili za stvari, tudi če veste, da niste storili ničesar narobe. Lahko pa se vam zdi, da se borite z občutkom, da je vse dejansko vaša krivda.

svetovanje pravih rešitev

Za zaščito lastnega duševnega zdravja je morda pomembno, da se naučite, kako prenehati sprejemati krivdo, ki vam jo nalagajo na vas. Če niste odgovorni za nekaj, potem se za to ne opravičujte.

Ne pričakujte opravičila

Poleg tega, da ne more prevzeti krivde za nekaj, se tudi narcis verjetno ne bo opravičil, če je naredil kaj narobe. To je zato, ker nočejo sprejeti odgovornosti in prevzeti krivde. Če čakate na opravičilo od njih, morda ne bo nikoli prišlo.

Namesto tega, če narcis spozna, da so vam storili krivico in so ga morda odnesli predaleč, lahko poišče način, kako narediti nekaj lepega za vas. Mogoče je, da po vročem nesoglasju spremenijo temo v nekaj prijetnega. Lahko pa vam kupijo rože ali drugo vrsto darila.

Čeprav to morda ni opravičilo, ki ga čakate, če se boste naučili, kako opaziti to vedenje in ga sprejeti kot opravičilo, vam lahko pomaga odstraniti nekaj frustracij, ki jih doživljate v svojem odnosu.

Spoznajte njihova pogosta vedenja

definicija jeze

Če veste, kakšno vedenje lahko pričakujete od svojega partnerja, vam lahko pomaga, da se ne počutite tako ujetega in prizadetega zaradi tega. Vzemite si čas in bodite pozorni na to, kakšne vzorce imajo. Morda boste lahko prepoznali nekatere stvari, ki sprožijo njihovo negotovost in povzročijo, da se izpraznijo.

Ko lahko opazite ta pogosta vedenja, vam lahko pomaga, da ste pripravljeni nanje. To lahko vključuje odstranitev iz situacije, tako da niste oseba, ki mora prevzeti glavno težo svoje jeze, ali pa vam lahko pomaga le, da se duševno pripravite na to, kako boste ravnali s partnerjem.

Nastavite meje

Medtem ko bo narcis morda želel imeti popoln nadzor nad odnosom, se morate naučiti, kako si postaviti meje. Lahko si omislite meje, kot je ograja okoli dvorišča. Ta ograja je znak, ki ljudem pokaže, kako blizu vas lahko dobijo.

To je tisto, kar boste morda potrebovali tudi v svojem odnosu. Morali bi ugotoviti, kje so vaše meje in kakšnega vedenja ne boste dopuščali v svoji zvezi. Ko enkrat določite te meje, morate s svojim partnerjem jasno povedati, katere so vaše meje. Nato jim ne smete dovoliti, da jih kršijo.

Poiščite prave načine, kako jih pohvaliti

Ker se narcisi pogosto borijo z nizko samopodobo, lahko pristen kompliment zelo poveča njihovo samozavest. Če iščete načine, kako jim to podariti, jim lahko pomagate, da se počutijo dobro in lahko izboljšajo vaše odnose. Vendar ne smete poskušati uporabljati lažnega laskanja in laži. Pohvalite jih le za nekaj, v kar resnično verjamete.

Naučite se izgovoriti njihove besede, ko jih potrebujejo

Ker je ena najpogostejših lastnosti narcisa omalovaževanje drugih, je to morda nekaj, kar doživite v svojem odnosu. Narcis lahko dobro ve, kako najti človekovo negotovost in jo nato uporabiti za nadzor te osebe.

ženska jezna

Če dovolite, da njihove besede pridejo do vas, vas lahko vsakič, ko so zaradi nečesa vznemirjeni, odpelje na čustveni tobogan. Zato je lahko koristno, če se naučite, kako izločiti njihove besede in ne dovolite, da vplivajo na vas toliko. Ko jih poslušate, se osredotočite na pomen tega, kar govorijo, namesto na dejanske besede, ki jih govorijo. To vam lahko pomaga, da vidite, kaj so vznemirjeni, ne da bi morali sprejeti negativne besede, ki jih govorijo o vas ali o vas.

Pojdi na terapijo

psihološki učinki sovraštva do svojega dela

Terapija ima lahko zelo pomembno vlogo pri nadaljnjem življenju z narcisom. Če ste že nekaj časa del te zveze, ste morda že bili žrtev narcistične zlorabe. Tako se lahko počutite krhke, zmedene in se borite s svojo samopodobo.

Čeprav bi vaš partner morda želel biti kraj, kamor se obračate za to vrsto pozornosti, se morate naučiti, kako ohraniti zdravo samopodobo in zaščititi svoje duševno zdravje, medtem ko ste v svoji zvezi.

Licencirani terapevt vam lahko pomaga prebroditi težave, ki jih imate v razmerju, skupaj z učenjem učinkovitih strategij, s katerimi se lahko duševno zaščitite, medtem ko ostanete s svojim partnerjem.

Čeprav je malo verjetno, da se bo vaš partner želel udeležiti svetovanja z vami, lahko delo, ki ga opravljate individualno, pomaga tudi vašemu odnosu. Vaš partner morda ne bo razumel vaše želje ali potrebe po terapiji. V tem primeru vam lahko otežijo čas, da pridete do sestankov. Sodelovanje s spletnim terapevtom, kot so tisti na BetterHelp, vam lahko omogoči dostop do terapevta, ne da bi vam bilo treba opozoriti na vaše seje.