Ugotovite Svoje Število Angela

Kako upravljati svoje odnose Obsesivno kompulzivna motnja (ROCD)

Odnosi so težki in prehodno obdobje iz faze medenih tednov v vašo zvezo v bolj ustaljeno, realno fazo je lahko zahtevno. Stvari, ki so vam nekoč prinesle nasmeh na obraz, lahko nenadoma postanejo dražilne. Majhne muhavosti, ki ste jih nekoč oboževali, vam lahko začnejo nagajati na živce. Je to normalen premik v razmerju ali simptomi ROCD?



Kaj je obsesivno-kompulzivna motnja v odnosih?

Čeprav ima vsaka zveza obdobja evforije in dvoma, so vzponi in padci v razmerju z nekom, ki ima razmerje obsesivno-kompulzivne motnje (ROCD), veliko bolj dramatični in uničujoči. Kot že ime pove, je ROCD motnja, ki združuje lastnosti tradicionalne obsesivno-kompulzivne motnje s kompleksnostjo romantičnih odnosov. To pomeni, da lahko nekdo, ki trpi zaradi te motnje, kaže vzorce izmeničnega lepilnega vedenja in odrivanja partnerja. Lahko se gibljejo med hvaljenjem partnerstva in obsojanjem odnosa, ki je obsojen na propad ali prežet s težavami.





pomen 2121

Vir: yanalya prek freepik.com

Sprva se vzorci ROCD zdijo preprosta negotovost v odnosu, ki se bo sčasoma razblinil. Za ROCD pa je značilna krepitev odziva na čas in poglabljanje odnosa in pogosto služi kot oblika sabotaže znotraj sicer zdravega partnerstva. ROCD je legitimna diagnoza in pogosto zahteva zdravljenje, da popolnoma ublaži simptome in navade, povezane s stanjem.



Upravljanje ROCD doma

Tako kot je mogoče zdraviti in upravljati tudi druge vrste OCD, lahko tudi ROCD. Čeprav je terapija običajno potrebna za vsaj del zdravljenja, lahko z nekaterimi koraki pomagate obvladovati simptome in dosežete pravo razmerje (in tesnobo).



  1. Vzemite poročilo.Ko začutite, da se dvomi prikradejo glede vašega partnerja ali vajine zveze, si vzemite nekaj trenutkov, da sedite in resnično premislite. Ali imate radi svojega partnerja? Vam je všeč, kje ste v zvezi? Napišite ali se spomnite petih razlogov, zakaj. Če je odgovor na katero koli od teh vprašanj ne, nadaljujte naslednja dva koraka.
  2. Ugotovite nezadovoljene potrebe.Navidezno OCD lahko na videz ustvari težave od nikoder, vendar je vaše pomisleke vseeno mogoče oceniti. Če imate vztrajen občutek, da s partnerjem nekaj ni povsem v redu, si določite časovno omejitev, da padete po zajčji luknji, in preverite, ali lahko najdete upravičen razlog. Če vse temelji na videzu ali neresnih stvareh, boste vedeli, da ROCD dviguje glavo. Če ne, imate trdno podlago, kjer lahko začnete.
  3. Pogovorite se s svojim partnerjem.Čeprav se vam zdi nerazumljivo, povejte svojemu partnerju, kaj čutite. To je lahko sprva težko, vendar razprava o vaši motnji s partnerjem lahko pomaga partnerju razumeti vaše edinstvene potrebe in nekatera vedenja, povezana z ROCD, za katera so si morda očitali že prej. Če je v vašem razmerju nekaj, kar ne deluje, vam bo lahko partner pomagal razjasniti.

Prepoznavanje simptomov ROCD

Čeprav se morda zdi nenavadno, ROCD ni nič nenavadnega. Ta motnja je lahko (vsaj delno) odgovorna za dolgotrajno pojmovanje 'hladnih nog', saj ljudi z ROCD mučijo strahovi in ​​sumi, da njihovi zakonski partnerji niso primerni in so v napačnem razmerju. To lahko privede do neskončnih ciklov privabljanja in razhajanja partnerjev ali zaljubljenosti in vrnitve v to, da vidijo samo pomanjkljivosti svojih partnerjev. Ljudje z ROCD se lahko kljub pomislekom poročijo, nato dvomijo o svoji zakonski zvezi in se počutijo, kot da bi morali počakati ali pa bi začeli iskati primernejšega partnerja. Čeprav se simptomi ROCD morda zdijo kot da so trdni kazalci, da razmerje ni izvedljivo, so legitimna podskupina OCD in lahko izčrpavajo.

Ljudje z nediagnosticiranim ROCD lahko ponotranjijo svoje simptome in se počutijo, kot da z njimi ni nič narobe ali da niso sposobni ljubezni, intime ali trdnih romantičnih odnosov, ker ne morejo nehati razmišljati o resničnih ali izmišljenih težavah. Ti ljudje se lahko ukvarjajo le s prehodnimi odnosi, izogibajo se poroki in se izogibajo otrokom, vse to, da bi ohranili tesnobo in prisilo, ki se pojavljajo v odnosih. Sčasoma pomanjkanje povezave in intimnosti lahko privede do poslabšanja simptomov ROCD in celo do dodatnih diagnoz, kot je depresija.



Če se vam zdi, da svojega partnerja nenehno primerjate z vsemi okoli vas, kljub temu, da jih imate globoko radi, ali pa se znajdete dvomljivi in ​​zmedeni glede razmerja, v katerem ste sicer veseli, niste edini. Mnogi ljudje doživijo simptome ROCD, ne da bi vedeli vzroka, in lahko poiščejo zdravljenje in se pozdravijo zaradi te oblike OCD, ki je usmerjena in pogosto poruši intimne odnose.

Vir: unsplash.com



ROCD izzivi

Eden najpogostejših načinov, kako se ljudje z OCD spotaknejo, je omogočanje vedenja. Mnogi družinski člani in prijatelji več kot z veseljem nudijo pomiritev glede odnosov svojih bližnjih. To je lahko preprosto njihova oblika prijaznosti in pomoči, vendar to vedenje dejansko omogoča ljudem z OCD in lahko poslabša njihovo stanje.

Zdravljenje ROCD se lahko na začetku počuti zadušljivo, še posebej, če ste trenutno v razmerju. Morda se vam zdi, da je prekinitev med zdravljenjem kršitev postopka zdravljenja ali znak, da niste uspeli. Vendar temu ni tako in morda se zavedate, da vaš odnos dejansko ni primeren za vaše življenje in vaše potrebe med zdravljenjem. Če se o tem pogovorite s svojim terapevtom, bi lahko lajšali morebitne strahove ali pomisleke glede vašega napredka.



ROCD je težko razložiti svojemu partnerju. Če partnerju priznate svoje pomisleke, lahko v vašem odnosu nastanejo razkol in frustracije. Če vas skrbi, da bi se s partnerjem pogovorili o svojih simptomih, najprej razpravljajte o koristnih in zdravih načinih, kako se razgovora lotiti s svojim terapevtom. To vam lahko pomaga, da se počutite samozavestno in se izognete nepotrebni zmedi ali vznemirjenju, ki lahko nastane kot posledica razkritja vaših izkušenj.



Kako se ROCD manifestira v odnosih

Obstajata dva načina, kako se ROCD prikaže v odnosih: ROCD, ki je osredotočen na odnose in je usmerjen na partnerja. Pri prvem dvomi obdajajo sam odnos. Ljudje z motnjo lahko ljudi okoli sebe redno prosijo za pomiritev v zvezi s svojim odnosom, vprašajo svojega partnerja, ali so resnično 'v' razmerju, ali pa jih moti dvom glede pravilnosti razmerja. V teh odnosih je oseba z motnjo lahko živčna, ker se zaveže kakršni koli zvezi, ker se boji, da bo narobe izbrala razmerje. Ti posamezniki se lahko neizmerno borijo, ko gre za poroko, skupno selitev ali sodelovanje v podobno velikih mejnikih odnosov zaradi strahu, da so storili napako.



Ljudje s ROCD, usmerjenim na partnerja, se raje osredotočijo in ne morejo nehati razmišljati o zaznanih pomanjkljivostih svojega partnerja. Nekdo bi imel na primer svojega partnerja rad, a skorajda bi se oddaljil ob možnosti, da je partnerjev nos prevelik - kljub vsemu drugemu v razmerju dobro. Nekdo drug se morda bori s tem, da ve, da ima svojega partnerja izredno rad, vendar še naprej išče drugje, nenehno ocenjuje moške ali ženske okoli sebe, da bi ugotovil, ali bi ti ljudje postali primernejši partnerji.

Nekateri ljudje z ROCD se bodo osredotočili tako na to, da čutijo strah tako v razmerju kot v zvezi s partnerjem, ti strahovi pa se ustvarijo zares težko razmerje. Ljudje, ki imajo oba fokusa, se lahko trudijo, da bi dolgoročne romantične zveze obdržali na plano, in lahko občutijo še večje občutke depresije in tesnobe kot njihovi kolegi, ki imajo le enega od fokusov ROCD.



Ne glede na osredotočenost, ki jo prevzame vaša posebna oblika ROCD, je stanje lahko izjemno. Ker sta povezava in intimnost pomembna vidika človeške izkušnje, lahko simptomi ROCD povečajo tveganje za razvoj depresije in nenaklonjenosti odnosom, kar lahko povzroči, da se povsem izognete le običajnim intimnim odnosom.

Upravljanje ROCD skozi terapijo z BetterHelp

Prvi korak pri zdravljenju te motnje je postavitev diagnoze. Mnogi ljudje popustijo občutkom, ki jih povzročajo simptomi ROCD, kar kaže na osebno napako ali znak, da se mora ta odnos končati. Čeprav je tako v nekaterih odnosih, če imate v svojih romantičnih odnosih vzorec podobnega vedenja, misli ali občutkov, imate morda ROCD. Nobena podrobnost ni premajhna, da bi se o njej lahko pogovarjali, ko prvič iščete zdravljenje, saj lahko na videz nepomembne podrobnosti vaših simptomov omogočijo izjemen vpogled v vaše stanje in lahko pomagajo posamezniku, odgovornemu za zdravljenje, natančno določiti najboljšo diagnozo, zdravljenje in slediti -up.

Vir: unsplash.com

Značilno je, da je prvi znak težave želja po partnerskem odnosu, ki ga spremlja groza, da to ni 'prava' zveza, ali strah, da vaš partner, čeprav je ljubek, ni absolutno najboljši, kar lahko dobite . Tudi to se morda ne zdi nenavadno ali zunaj področja razuma, vendar te misli o doslednem preskakovanju iz razmerja v odnos nakazujejo nekaj globljega, kot pa preprosto neuspešno srečanje z gospodom ali gospo Desno; nihče ne bo popolnoma in v celoti utelešal vaše domišljije, niti zveza ne bo izpolnila vseh vaših potreb.

Ljudem z zdravim pogledom na odnose in partnerje te ideje morda ne bo treba preučevati in uresničevati, toda ljudje z mislimi in prisili ROCD lahko koristijo pomoč svetovalca ali terapevta, da opustijo stare, neproduktivne ideje o partnerjih in partnerstvih, ki so ki vplivajo na njihovo duševno zdravje.

Obstaja veliko načinov terapije, namenjenih ciljanju na obsesivno-kompulzivne simptome, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo, pogovorno terapijo in terapijo z izpostavljenostjo, ki so lahko koristne tudi pri zdravljenju ROCD, ker vključujejo enake temeljne strategije za premagovanje vseh vrst simptomov OCD.

4848 angelska številka

Spodaj nekateri bolniki BetterHelp pretehtajo svoje izkušnje z delom s terapevti.

Ocene svetovalcev BetterHelp

„Dlje kot delam z dr. Simonom, bolj sem hvaležen, da sem našel svetovalca, ki vzpostavlja tako prijazno ravnovesje med podporo in vživljanjem ter izzivanjem in treniranjem. Bila je neprecenljiva za napredek, ki sem ga dosegel posamezno in v mojih odnosih. '

'Z Alyson sodelujem en mesec in prvič sodelujem s terapevtom. Odkar sem začel, se počutim veliko bolje. V odnosih sem se spopadala z frustracijami in bila tudi nenehno v stresu in tesnobi. Alyson mi je pokazala načine za boljšo komunikacijo v odnosih in kako delati pri njih. Pomagala mi je tudi s taktiko obvladovanja stresa in zdaj se res dobro počutim, kako obvladati stres. Zdaj se počutim veliko manj zaskrbljeno. Na splošno sem na veliko bolj srečnem kraju in ovire se mi zdijo zgolj ovire, saj obstajajo načini za reševanje življenjskih težav brez stresa. Najlepša hvala, Alyson! '

Pogosto zastavljena vprašanja

Je ROCD resnična stvar?

Obsesivno-kompulzivna motnja je lahko v različnih oblikah, stiskajoče in vsiljive misli, ki so znane kot 'teme', lahko vključujejo skoraj vsako temo.

pomen angelske številke 611

Odnosi so primer ene od teh tem in misli, ki obdajajo njihov odnos, ki so obsedenosti, povezane z zvezo, lahko ustvarijo občutek zaskrbljenosti in dvoma, prisile, ki se uporabljajo za lajšanje tesnobe, pa lahko škodujejo tudi razmerju. prav tako. To so znaki OCD, ki je zelo resnična podvrsta OCD, ki prizadene milijone ljudi.

Kaj je obsesivno vedenje v odnosih?

Ljudje, ki se borijo z ROCD, imajo pogosto obsesivne misli, o katerih ne morejo nehati razmišljati, na primer:

  • Se sprašujete, ali jih partner vara
  • Skrbi, da niso dovolj dobri za svojega partnerja
  • Za začetek ugibati, ali spadata skupaj ali obstaja ljubezen
  • Poskus najti 'popolno' ljubezen

Kot odgovor na te vrste obsesivnih odnosnih misli, ki jih pogosto lahko označimo kot simptome, usmerjene na odnos, ali na partnerja usmerjene simptome, bodo ljudje izvajali kompulzivno vedenje, na primer iskali potrditev in pomiritev, oblikovali pravila za svojega partnerja ali nenehno dvomili v partnerjeve lastnosti , kot tehtanje prednosti in slabosti ter razmislek o vseh podrobnostih o odnosu.

Kaj povzroča ROCD?

OCD ima na splošno lahko biološke vzroke, kot so nevrokemikalije in genetika; vendar pa so tudi obsesije in prisile naučena vedenja in nekdo lahko razvije obsedenost in strahove v odnosih zaradi nečesa, kar je v preteklosti že doživel ali bil priča, da se je v razmerju nekoga drugega zgodilo.

Če je na primer posameznik enkrat šel skozi grozljiv ali travmatičen razhod, lahko nenehno dvomi vase in se sprašuje, ali je s pravo osebo. Te vrste misli so lahko škodljive za prihodnje romantične odnose.

Ali lahko ROCD odide?

Kot vsaka podvrsta OCD je dobra novica, da je tudi misli in prisile ROCD mogoče premagati, vendar sami ne bodo izginili.

Zahtevali boste, da svoje misli in vedenja spremenite v smeri teh strahov, kar lahko storite s sodelovanjem s terapevtom, ki uporablja metode, kot so kognitivno-vedenjska terapija (CBT) ali preprečevanje izpostavljenosti in odziva (ERP).

Je ljubosumje znak ljubezni?

Ljubosumje je lahko znak, da zelo cenite človekovo ljubezen in pozornost; to pa pomeni tudi, da ste odvisni tudi od njihove potrditve in lahko pomeni, da vam manjka zaupanja in nadzora nad željami.

Če ste pretirano ljubosumni in negotovi, imate opravka z negativnimi čustvi in ​​če postanete pogosti ali patološki do te mere, da svojega kompulzivnega vedenja ne morete ustaviti ali nadzorovati, se lahko ukvarjate s simptomi OCD, povezanimi z odnosi.

Kako naj neham biti ljubosumen in negotov v svoji zvezi?

Ljubosumje in negotovost, čeprav sta v romantičnih odnosih zelo pogosti, sta nezdrava in lahko izpuščata čustveno energijo iz parov.

Ti dve težavi lahko rešite v sodelovanju s svetovalcem ali terapevtom, ki vam lahko pomaga izboljšati komunikacijske spretnosti, razviti boljše veščine spoprijemanja, kar vam lahko omogoči, da ste bolj iskreni in odprti do partnerja.

S tem lahko zgradite samozavest in zaupanje, ki bosta vaš odnos okrepila, namesto da bi ga podrla.

Premikanje naprej

Čeprav se težave, ki so prisotne v ROCD, morda zdijo neozdravljive ali nepremostljive, je stanje takšno, ki ga je mogoče zlahka obravnavati. Sodelovanje z doslednim zdravljenjem lahko pomaga ublažiti simptome ROCD, izboljša obstoječe odnose in vam da orodja za uživanje v izpolnjenih odnosih ter vam omogoči, da se premaknete naprej in samozavestno izgovorite »ljubim svojega partnerja«.

Delite S Svojimi Prijatelji: