Koliko terapevtskih sej potrebujem?
Čeprav obstaja nekaj vprašanj v zvezi z duševnim zdravjem, na katera je enostavno in takoj odgovoriti, na druga pa ni. Eno od vprašanj, na katero ni vedno enostavno odgovoriti, je: 'Koliko terapevtskih sej potrebujem?' To je informacija, ki jo veliko ljudi želi imeti pred začetkom, vendar običajno ni mogoče. Vsak izziv za duševno zdravje in oseba je drugačen. To pomeni, da ni nobene velikosti, ki bi ustrezala vsem načrtom zdravljenja.
Vir: rawpixel.com
črni škorpijon v sanjah
Je Thera povprečen obseg sej?
Povprečno število sej je odvisno od vrste terapije, ki se uporablja. Med prvo terapevtsko sejo se lahko pogovorite s svojim terapevtom, da vidite, koliko sej misli, da boste potrebovali. Preden bodo dobili odgovor za vas, se bodo morali slišati od vas, vaše situacije in tega, kar upate.
Tu je nekaj najpogosteje uporabljenih vrst zdravljenja in povprečno število sej:
Kratka terapija
Tovrstno zdravljenje se sliši točno tako. Med kratko terapijo si bolniki prizadevajo za določen cilj. Povprečno število sej je od šest do dvajset. Lahko pa jih je kar štirideset in kar ena. Ko terapevti uporabljajo kratko terapijo, se namesto na analizo vseh podrobnosti preteklosti osredotočijo na prihodnost naprej.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Med sejami CBT si bolnik prizadeva spremeniti svoje vedenje tako, da spremeni svoje razmišljanje. Naučijo se prepoznati napačne misli in jih nadomestiti z boljšimi. V povprečju se bolniki udeležijo približno 16 sej.
Psihoanaliza
Vir: rawpixel.com
Ta vrsta terapije lahko zahteva leta terapevtskih sej. Deluje tako, da se potopite v pretekle izkušnje, vključno z potlačenimi spomini. Deluje z nezavednim umom. To trajanje zdravljenja lahko traja nekaj časa in se ne sme hititi.
Desenzibilizacija gibanja oči In Ponovna obdelava (EMDR)
Ta vrsta terapije pomaga ljudem, da si opomorejo od tesnobe in izzivov duševnega zdravja z načinom premikanja oči. Uporabljajo se tudi druge strategije, kot je tapkanje z roko. Nekatere študije kažejo, da bolniki drastično napredujejo že po treh seansah.
Motivacijski intervju
Te terapevtske seje pogosto uporabljajo pri ljudeh, ki se borijo za premagovanje odvisnosti ali za boljšo skrb zase, kadar živijo z zdravstvenimi težavami, kot je diabetes. Te seje pomagajo ljudem najti notranjo motivacijo, ki jo potrebujejo za dolgotrajne spremembe. V povprečju potrebujete le eno do tri seje.
Ali bom vedno moral na terapijo?
Na splošno bi morale obstajati končne točke za vaše terapevtske seje. Vendar obstajajo primeri, ko to morda ne bi bilo v najboljšem interesu bolnika. Ljudje, ki se spopadajo z ekstremnimi izzivi duševnega zdravja, bi lahko imeli koristi od vseživljenjskega obiskovanja terapije. To bi lahko bilo redno obiskovanje sej, na primer enkrat na teden ali enkrat na mesec, da bi imeli stvari pod nadzorom. Ali pa lahko preprosto pomeni vzdrževanje stalnega odnosa s terapevtom, tako da imajo dostop do pomoči, kadar koli jo potrebujejo.
Nato bodo nekateri morali terapijo obiskovati le, dokler se težava ne popravi ali se naučijo, kako jo obvladovati. Če na primer par obiskuje zakonsko svetovanje, mu ne bo treba nadaljevati s terapijami, ko bosta rešila koren konflikta in se naučila potrebnih veščin, da se ne bosta v prihodnosti izognila enakim težavam.
Morda boste iz različnih razlogov končali na terapiji na različnih točkah svojega življenja. V vsakem od teh primerov lahko dosežete točko, ko se vam ni treba več udeleževati sej, dokler se ne zgodi kaj novega.
Je terapija stvar preveč terapevtskih sej?
Odgovor na to vprašanje bo popolnoma odvisen od vaše situacije. Za mnoge ljudi terapija ni nekaj, kar bi moralo trajati večno. Vaš terapevt vam mora pomagati ugotoviti, pri katerih ciljih delate in zakaj se udeležujete terapije. Potem naj terapevtske seje temeljijo na tem, da vam pomagajo doseči te cilje. Ko se to zgodi, bi bila vaša terapija popolna.
Na primer, če nekdo obiskuje terapijo, ker se bori s terapijo, lahko njegov cilj temelji na učenju strategij spoprijemanja, ki jih lahko uporabi, ko se začne boriti. Takrat bi se moral terapevt osredotočiti na to, da jim pomaga doseči ta cilj in se izogniti potrebi po obisku terapije. Ko se bodo naučili strategij in jih bodo znali učinkovito uporabiti za obvladovanje tesnobe, jim ne bo več treba obiskovati terapevtskih sej.
kakšen je duhovni pomen otroka v sanjah?
Cilj katerega koli etičnega terapevta je, da vam pomaga doseči tisto, kar morate, in se lotite načrta zdravljenja. Če imate občutek, da vas terapevt samo poskuša zadrževati, ker imate denar v žepu, imate morda slabega terapevta.
Postati odvisen od terapije
Nekateri se borijo, da bi postali odvisni od svojih terapevtskih sej. Zaradi strahu pred nazadovanjem se kdaj ustavijo s sejami. Vendar pa terapija v večini primerov ni trajna rešitev (od tega pravila je nekaj izjem). Toda nekateri ljudje postanejo odvisni od terapije namesto od strategij, ki se jih učijo na terapiji. Ko se to zgodi, se bo bolnik uprl zaključku načrta zdravljenja.
Kako se prekiniti s svojim terapevtom
Če se vam terapevtske seje ne zdijo bolj koristne, morate upoštevati dve stvari.
- Se vam zdi, da so vaše težave obravnavane?Če ne napredujete več, je to morda zato, ker ste že dosegli, kar ste si zastavili. Če je temu tako in vas terapevt poskuša obdržati, da bi prihajali na seje, je morda čas, da seje končate sami.
- Se vam zdi, da imate še kaj za delo?Če iz sej ne boste dobili ničesar, vendar menite, da morate še vedno obravnavati področja, se boste morda sestali z napačnim terapevtom. Ne pomeni nujno, da gre za slabega terapevta, pomeni pa, da si verjetno želite najti drugega.
Vir: rawpixel.com
Ni vam treba biti živčni zaradi prekinitve razmerja s terapevtom. Razlog, da so v vašem življenju, je, da vam pomagajo pri reševanju izzivov duševnega zdravja. Če ne opravijo dela in vam pomagajo napredovati, potem ni več tistega, o čemer bi morali razmišljati. Lahko jim preprosto sporočite, da bi radi našli drugega terapevta, s katerim bi sodelovali. Lahko jim posredujete kakršne koli povratne informacije o tem, zakaj vas zanima zamenjava. Če je vašemu terapevtu najbolj v srcu, vam bo morda pripravljen priporočiti drugega terapevta, ki bi ga lahko poskusili.
angelska številka 93
Kako najti dobrega terapevta?
Preden izberete terapevta za sodelovanje ali novega terapevta, s katerim boste sodelovali, se prepričajte, da opravite raziskavo. Poiščite terapevta z izkušnjami na področju duševnega zdravja, ki jih morate obravnavati. Če se na primer borite z obsesivno-kompulzivno motnjo, poiščite terapevta, ki je specializiran za to področje. Prav tako želite najti terapevta, ki vam ustreza. V redu je, če se udeležite ene seje in nato poiščete nekoga drugega. Ali pa poglejte, ali se lahko najprej pogovorite z njimi po telefonu in preverite, ali ste v dobri kondiciji. Tako lahko prihranite čas, saj boste ugotovili, ali ne bo dobra povezava.
Ko iščete terapevta, boste želeli vedeti tudi, ali vaše zavarovanje krije kakršno koli zdravljenje. Številni načrti bodo zajemali določeno število sej. Če imate te informacije, se lahko pogovorite s svojim terapevtom in vprašate, ali bodo kakršne koli možnosti zdravljenja primerne za vaše kritje. Toda ne pozabite, da se denar, ki ga zapravite za svoje duševno zdravje, splača. To je naložba, ki vam bo spremenila življenje in vam ne bo žal.
Brcnite sramoto do robnika
Ena od težav, zaradi katere ljudje ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo, je stigma, ki obdaja duševno zdravje. Ljudje so v zadregi in sramu, ker čutijo, da je z njimi nekaj narobe ali da jih vsi obsojajo. Stigma temelji na lažih o duševnem zdravju.
Vir: rawpixel.com
Ne glede na to, ali morate na terapijo za nekaj sej ali nekaj let, se zaradi tega nikoli ne počutite slabo. To je tisto, kar povzroča stigma. Če poiščete pomoč pri strokovnjaku, se ne bi morali počutiti slabo. Namesto tega bi se morali počutiti dobro, če ukrepate, da bi izboljšali svoje življenje. V duševnem počutju ni prostora za sram in to si zaslužite.
Poiščite lokalnega terapevta ali spletnega terapevta, ki bo našel pravo tekmo za vas.
Delite S Svojimi Prijatelji:
